SarahT HYPNO

06/01/2026

Retrouver son SOI !!

Il est tellement difficile de re-trouver son SOI.

De nombreuses personnes sont actuellement en quête du SOI.

Elles cherchent en elles à se rencontrer, se reconnecter.

Je trouve la démarche très intéressante.

Mais je la trouve également très difficile.

Où chercher ?

Sous les injonctions ? Les dictats ? Les carapaces ? Les peurs ?

Oui, mais le chemin risque d'être long et douloureux.

Je vous suggère plutot ceci :

au lieu de se demander "Qui je suis ?", demandez-vous plutot "Qui je souhaite être ?"

Imaginez la personne que vous souhaitez être dans deux ou trois ans.

Comment est cette personne ? Qu'est-ce qu'elle a que vous n'avez pas encore ?

Ensuite, gardez cette image à l'esprit comme votre objectif.

Les changements opèrent naturellement.

C'est la force de l'imagination.

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SarahT Hypno : 06 27 26 10 72

04/11/2025

Elle cherchait durement à combler le vide sur l'étagère.
Elle est arrivée, épuisée, le regard un peu dans le vague :

"Je n'arrive plus à me concentrer au travail. Je développe des peurs. J'ai du mal à dormir."

En discutant avec elle, j'apprend qu'elle donne beaucoup d'énergies au travail. Elle en donne beaucoup trop.
Elle ne s'accorde que très peu de temps de détente pour respirer et relâcher la pression.

Pourquoi ne pas se permettre de se détendre ?

Pourquoi ne pas se donner le droit de respirer ?

Avons-nous peur de râter le train ?
Avons-nous peur de se faire dépasser ? De manquer des opportunités ?

Après quoi courrons-nous ?
Que recherchons-nous avec autant de force ?

Elle ? Elle avez besoin de placer sur son étagère la médaille qu'elle n'a pas eu à cause d'un accident.
Elle faisait du patinage artistique. Deux jours avant la "grande compétition", elle s'est blessée.

Elle n'a pas pu recevoir la reconnaissance de ses talents.

Alors elle cherche à obtenir cette reconnaissance dans le travail.

Nous avons travaillé son besoin de combler le vide de son étagère.

Elle envisage maintenant son travail autrement. Elle travaille avec énergie sans se faire mal.

Bravo à elle.

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14/10/2025

" J'ai perdu du poids pendant une période. Je me suis bien tenue à ce poids. Mais depuis quelque temps, je n'y arrive pas. Je ne fais que grossir."

En apparence on pourrait penser qu'elle a perdu en motivation.
Mais après avoir posé deux ou trois questions, j'ai perçu un état de stress chronique.

Oui, le stress chronique fait grossir !
Pour garantir la suractivité de notre corps et de notre mental, le corps va stocker les calories et va envoyer des besoins de fournir du sucre à notre corps : les fringales.

Ca vous parle ?

Sarah TIGHILT Hypnothérapeute : 06 27 26 10 72

23/09/2025

Elle m'énerve, je ne la supporte pas !

" Sarah, je suis tellement en colère ! Quand je vous aurais raconté tout ce qu'elle a fait, vous comprendrez !"

Après une longue période d'écoute de tous les reproches qu'elle pouvait faire à sa collègue de travail, Mme R. attend bien sûre que je la conforte dans sa colère.

Mais, mon objectif est d'aider Mme R. à mieux vivre ses moments avec sa collègue.

Même si cela peut être frustrant, je ne consolide pas sa colère. Je l'accompagne à découvrir ce que le comportement de sa collègue réveille en elle.

Pourquoi elle n'arrive pas à prendre de la distance ?
Pourquoi elle porte trop d'importance à ses faits ?
Pourquoi donne-t-elle une interprétation personnelle aux faits de sa collègue ?
Pourquoi cultive-t-elle cette colère ?

Après un travail d'introspection, nous avons découvert que sa collègue lui rappelle inconsciemment une copine de classe qui lui a fait du mal lorsqu'elle était enfant. Elle n'a jamais pu recevoir réparation de cette blessure. Elle garde l'injustice et la colère en elle depuis son enfance.

Cette expérience lui offre alors l'opportunité de soigner une blessure encore ouverte.

Cette histoire me donne envie de remercier toutes les personnes qui nous énervent.
Elles ont certainement quelque chose à nous apprendre sur nous-même.

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04/09/2025

Le 4 Septembre 2025,

Pendant des années, on est l'assistant, l'aidant, l'oreille attentive, le soutien.
On agit avant même qu'on nous le demande. On est vigileant aux éventuelles demandes.

Maman - Papa - Ami - Compagnon ou compagne... on le fait avec joie.

Mais un jour, ce rôle commence à nous peser. Sans savoir vraiment pourquoi, nous commençons à ressentir une oppression, un état de lassitude, une fatigue.

Peut-être que votre rôle ne vous convient plus ?

Comment changer sans chambouler l'équilibre de tous ?
Comment cesser d'être celui qu'on est depuis si longtemps ? Vont-ils s'en sortir ? Vont-ils comprendre ? Vais-je aller mieux ?

La réponse est "généralement" OUI !!!

La personne que nous avons été hier n'est pas la même que celle que nous sommes aujourd'hui. Nos besoins et nos aspirations ont changé.

Sans brutalité, sans cri, sans reproche, il est possible d'installer ces changements. Après la phase de confusion, le nouveau système s'installera.

C'est exactement ce dont avait besoin ma cliente de ce matin.

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26/05/2025

Arrêter de fumer !
Vous y pensez mais vous ne le faites pas ?

Hypnothérapeute depuis 10 ans, j'ai pu établir un programme de sevrage tabagique efficace.

Sans prendre du poids
Sans compenser autrement
Sans grande frustration

Vous pouvez demander un rdv téléphonique pour en discuter en remplissant le formulaire ci-dessous :
https://www.hypnose-valence-saraht.fr/contact-et-tarif

23/05/2025

On écoute un ami. On est attentif à lui. On est disponible. On devient sa canne, son soutien, celui grace à qui il garde l'équilibre.

Et un jour, notre ami est rétabli. Il peut avancer sans canne, sans soutien.

Il prend ses distances. Et lui, celui qui a tout donné, se sent utilisé, usé, injustement abusé.
Il dira : "Je ne l'ai pas fait pour recevoir quelque chose en échange. Mais quand même, j'en ai assez d'être utilisé."

Quelle relation souhaitez-vous avoir avec votre entourage ?

Quelle place souhaitez-vous avoir dans leur vie ?

Si vous souhaitez être un soutien, alors oui... lorsqu'ils n'auront plus besoin de soutien, ils n'auront plus besoin de vous.

Posez-vous ces question ! Les réponses vous donneront un indicateur sur vos besoins.

Parlons-en !

Vous pouvez demander à être contacté, nous pouvons en discuter :

https://www.hypnose-valence-saraht.fr/contact-et-tarif

19/05/2025

Arrêter la cigarette sans prendre de poids.

Soit vous prenez du poids, soit vous continuez de fumer ?
Est-ce le dilemne dans lequel vous vous trouvez ?

Et si je vous disais que vous pouvez :
vous libérez de la cigarette et garder votre poids,
seriez-vous plus libre d'arrêter ?

Oui, c'est possible !

Soit vous prenez du poids, soit vous continuez de fumer ?Est-ce le dilemne dans lequel vous vous trouvez ?

09/05/2025

Le 9 mai 2025, Cher Journal,
Je viens de faire une séance en visio avec une femme qui fait de l'angoisse à l'idée de faire des malaises.

Cette personne fait partie des personnes qui ont besoin de comprendre pour changer.

Je trouve cette démarche très intéressante.

Mon expérience m'a prouvée que nous augmentons les chances d'atteindre un objectif en hypnothérapie lorsque nous comprenons les causes de nos réactions ou de nos peurs.

Je suis bien consciente que certaines personnes peuvent être déçue parce qu'elles s'attendaient à "comater" pendant que je "reformate" le système interne.

C'est techniquement possible MAIS risqué.

Risqué parce qu'en faisant cela, je prends le contrôle sur votre esprit : je fais ce qui me semble être bien au lieu de faire ce qui est bien pour vous.

Il y a peu de chance que cela fonctionne bien longtemps.

Alors que si vous prenez le temps de réfléchir, d'observer et de comprendre, vous serez en mesure d'agir sans moi après.... C'est cela qui assure la réussite à long terme de notre travail.

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29/04/2025

Le 29 avril 2025, Cher Journal,
La peur : une émotion qui nous veut du bien quand elle est rationnelle. Elle nous dit d'accélérer pour éviter d'être en re**rd. Elle nous dit de nous tenir pour ne pas tomber. Elle nous dit de fuire devant un danger.

Mais quand la peur est irrationnelle, elle est comme une chaine qui nous empêche de voir et de profiter de la beautée que le monde nous offre.

Lorsque nous avons peur de conduire, nous ne pouvons pas être libre de nous rendre dans des lieux merveilleux.

Lorsque nous avons peur de l'avenir, nous ne pouvons pas avancer sereinement dans notre vie.

La peur est faite pour nous faire fuire ou nous immobiliser.

C'est tellement dommage de fuire ou de rester immobile devant un paysage ou notre avenir.

Pourquoi être sans arrêt dans la peur ?

Pour de nombreuses raisons. Parmi ces raisons, je vois souvent la peur transmise par les générations précédantes.

Comme je le disais, les peurs sont nécessaires.
Les peur des nos ancêtres ont été utiles pour leur survies. Mais elles ne le sont plus pour nous aujourd'hui. L'hypnothérapie permet de se défaire de peurs transmises.

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08/04/2025

Le 8 avril 2025, Cher Journal,

Aujourd'hui j'ai envie de parler d'empathie.

Quelle belle fonctionnalité naturelle de notre cerveau. Grâce à notre empathie, nous sommes en mesure de comprendre les autres. De les accompagner dans leur tristesse, leur colère ou leur peur. C'est grâce à l'empathie que nous aidons nos amis, que nous écoutons nos enfants, que nous soutenons un collègue.
C'est grâce à l'empathie que nous avons des mots gentils qui soulagent et que nous agissons pour réconforter.

Mais, je suis très étonnée de constater combien il est difficile d'avoir de l'empathie pour soi.
Qu'est-ce qu'on peut être dure avec soi-même.

Où sont les mots gentils qui réconfortent ? Où est la patience qui soulage ?

Nous avons tendance à nous gronder : "Tu es nul !!" "Dépêche toi !" "Fais des efforts !!!"

Et si vous commenciez à vous parler à vous-même de la même manière que vous parleriez à une amie ?

Prenez bien soin de vous ! Soyez gentil avec vous !!!

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31/03/2025

Le 31 mars 2025, Cher Journal,
Si un jour, vous décidez de mettre de côté vos besoins, vos désirs, vos émotions, pour l'équilibre et le besoin des autres, sachez qu'en réalité vous entrez dans un grand combat intérieur.

Si vous pensez qu'il suffit de se concentrer sur les autres pour que vos besoins disparaissent, vous vous leurer.

Sur votre chemin, vos besoins ne cesseront pas de crier...de hurler...de vous prier d'agir.

Occupé à vous occuper des autres, vous vous battrez pour ne pas les écouter.
Vous chercherez à les faire taire à coup de nourriture, de ci******es, d'activités...

Et puis un jour, épuisé par ce combat intérieur, vous vous sentirez triste ou trop en colère sans savoir réellement pourquoi.

C'est un constat que je fais régulièrement en cabinet.

Que ce soit pour vos enfants, pour votre famille, pour vos amis ou pour le travail, ne vous oubliez jamais.

Prenez bien soin de vous. Ecoutez-vous et répondez à vos besoins.



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