SophroLilie

SophroLilie Sophrologue certifiée spécialisée dans l'accompagnement des maladies chroniques. Redevenez acteur de votre bien-être.

Je vous aide à retrouver un second souffle afin de sortir de ce quotidien parfois pesant et renouer avec une liberté intérieure durable.

16/03/2026

Où est passé tout ce temps ?

Aujourd’hui, mon fils a 14 ans. En le regardant, j’ai réalisé avec une certaine émotion qu’il n’est plus un bébé. Le temps a filé avec une rapidité déconcertante, et c’est un sentiment très particulier que de voir les années s’envoler ainsi.
C’est cette sensation qui me conforte dans ma mission de sophrologue. On s’oublie parfois dans le stress ou les blocages, et on en vient à passer à côté de moments précieux. Pourtant, chaque instant compte.
Mon souhait pour vous aujourd'hui est simplement de vous encourager à être pleinement acteur de votre vie. Prenez le temps d'être là, avec vous-même et avec ceux que vous aimez, pour ne plus laisser les journées s'échapper sans les avoir vraiment vécues. Prenez soin de vous 🙏

16/03/2026

Et si vous vous accordiez une parenthèse ?

Dans le tourbillon du quotidien, encore plus lorsqu'on compose avec les défis d'une maladie chronique, on oublie parfois l'essentiel : soi.
S'offrir un moment rien qu'à soi, ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité réduire l'impact du stress sur le corps, se reconnecter à ses sensations agréables au-delà de la douleur ou de la fatigue et aussi s’offrir un espace de liberté où la maladie n'occupe plus toute la place.
La sophrologie est un outil précieux pour apprendre à créer ces bulles de bien-être, même au cœur de l'orage. Que ce soit pour mieux vivre avec une endométriose, une fibromyalgie, une rectocolite ou bien même une sclérose en plaques, chaque petit pas vers la détente compte.
Et vous, quel a été votre dernier moment rien qu'à vous ? Dites-le moi en commentaires

sophrolilie.fr

15/03/2026

Rituel gratitude

Saviez-vous que prendre l’habitude de relever les moments agréables de vie semaine permet de booster son mindset et ainsi de se sentir mieux ?
De mon coter cette semaine je suis reconnaissante pour :
- ma séance running au plan d’eau de Cournon, un moment de reconnexion et de rappels de beaux souvenirs.
- mon intervention lors de la journée nationale de l’audition où j’ai pu partager les bienfaits de la sophrologie.
- la célébration des 14 ans de mon fils en famille. ❤️

Et vous, quels ont été vos moments agréables de cette semaine ?


sophrolilie.fr

14/03/2026

Eustress ou Distress : connaissez-vous la nuance ?

On entend souvent dire que le stress est un ennemi. Pourtant, il y a une nuance essentielle à comprendre.
- L'eustress (le « bon » stress) sert de booster ponctuel. Il nous aide à nous dépasser.
- Le distress (le « mauvais » stress), lui s'installe, nous parasite et nous épuise sur le long terme.

Pour les personnes souffrant de maladies chroniques, ce stress est délétère. Il peut réveiller des douleurs ou accentuer l’isolement, notamment en cas d’hyperacousie (où chaque son devient une agression).

La bonne nouvelle est qu’il est possible de mettre en place des techniques pour l’apaiser et retrouver une vie plus alignée.

Et vous, dans quelles circonstances sentez-vous ces excès de stress ?

12/03/2026

Une parenthèse de douceur au service de notre ouïe

À l’occasion de la Journée Nationale de l’Audition, j’ai eu le plaisir d’intervenir à la résidence Cazam de Clermont-Ferrand.
Entre tests auditifs et animations, nous avons partagé des moments agréables autour de la sophrologie avec quelques explications et quelques petits exercices qui apaisent.

Merci pour ces échanges, ces sourires et cet accueil si chaleureux. 🙏

11/03/2026

Comment nourrir une douleur ?

Vouloir ignorer une douleur pour la faire disparaître est une fausse bonne idée. Le cerveau n’est pas programmé pour traiter efficacement la négation.
Plus vous allez nier une douleur, plus elle risque de s’ancrer et de prendre de la place. En essayant de faire abstraction, on finit paradoxalement par lui donner toute notre attention.
L’idée n’est pas de lutter, mais d’accueillir ces sensations désagréables pour, petit à petit, leur enlever leur pouvoir.

09/03/2026

Fatigue XXL

Vivre avec une pathologie chronique, c’est ressentir une fatigue hors du commun.

Pourquoi est-elle si écrasante?
Les douleurs chroniques, les processus inflammatoires et le stress sont des éléments énergivores, ils consomment une énergie vitale immense, même au repos. Ils agissent comme des freins à la récupération. Le sommeil, souvent fragmenté par la maladie, ne remplit plus son rôle de régénérateur.

Dans une société où l’on valorise la productivité constante cela crée une forme de culpabilité là où il ne devrait y avoir que de la bienveillance envers soi.

Si votre corps réclame du repos, ce n'est pas un échec, c'est un signal de protection. Écouter ce signal, c'est déjà commencer à se soigner. Faire de soi sa priorité est essentiel.

09/03/2026

👂 Et si vous profitiez de la Journée de l’Audition pour faire le point sur votre santé auditive ?

La Résidence Services Seniors CAZAM vous accueille pour un après-midi dédié au bien-être, à la prévention et aux échanges, dans une ambiance conviviale.

✨ Au programme :

• Test auditif gratuit avec La Maison de l’Audition
• Conseils personnalisés
• Intervention d’une sophrologue pour mieux gérer les acouphènes et l’hyperacousie
• Animations et moment convivial avec notre animateur Clément
• Pause gourmande à partir de 16h

📅 Jeudi 12 mars 2026
⏰ De 14h à 18h
📍 Résidence Cazam - 35 rue Jeanne d’Arc 63000 Clermont-Ferrand

⚠️ Les places sont limitées : pensez à réserver dès maintenant
📩 En vous inscrivant par mail : accueil.clermontferrand@residences-cazam.com
📞 Ou par téléphone au 04 15 54 03 00

Nous serons ravis de vous accueillir pour ce moment d’information, de prévention et de partage 🤝

Avec toute notre bienveillance.

́vention ́

08/03/2026

Rituel gratitude

06/03/2026

Mars jaune

En ce mois dédié à la sensibilisation à l’endométriose, je partage avec vous un exercice de sophrologie pour apaiser vos sensations d’inconfort au niveau du ventre et du dos.
- créer de la chaleur entre vos mains
- diffuser cette énergie, chaleur en plaçant une main sous votre nombril et l’autre sur vos lombaires
- inspirer par le nez en gonflant le ventre puis souffler par la bouche en diffusant le relâchement dans la zone douloureuse

Répétez cet enchaînement 3 fois.
N’hésitez pas à enregistrer cette video pour la retrouver facilement.

sophrolilie.fr

06/03/2026

Maladie invisible : Quand l'apparence cache une tout autre réalité

Les pathologies invisibles sont parmi les plus difficiles à vivre en société. Pourquoi ? Parce que le regard des autres s'arrête souvent à ce qu'il voit : une personne qui sourit, qui ne boîte pas, qui semble « aller bien ».
Pourtant, derrière cette façade se cachent souvent des réalités éprouvantes : Des douleurs persistantes qui surgissent aux moments les plus inattendus, une fatigue intense et des nuits difficiles qui épuisent le quotidien.

Vivre avec une maladie invisible n'est pas un choix, et encore moins un "confort" pour obtenir des avantages. Le besoin d'aménagements spécifiques, est parfois perçu comme un privilège par ceux qui ignorent la souffrance réelle de la personne mais en réalité il s’agit d’un combat de chaque instant pour maintenir une vie sociale et professionnelle malgré les symptômes.
En sophrologie, je vous propose un espace pour valider votre ressenti, apprendre à écouter vos propres limites sans culpabiliser, et retrouver un équilibre face au regard d'autrui.
Quelle est la remarque qui vous a le plus marquée par rapport à votre état de santé ?

sophrolilie.fr

05/03/2026

C'est dans la tête : Ce poids de l'invisible dans la maladie chronique.

On le sait, en 2026, mettre un nom sur une pathologie peut encore prendre des années. Durant cette attente, beaucoup de personnes subissent une double peine , la douleur physique, et le doute jeté sur leur parole que ce soit par le corps médical, les amis ou la famille.
Ce déni est difficile à vivre. Il ronge peu à peu la confiance. Le doute s’installe. L’estime de soi est fragilisé. C’est un cercle vicieux. Moins on est écouté, moins on s'écoute, et plus le problème peut prendre de l'ampleur.

Rappel essentiel : Vos douleurs ne sont pas une invention. Elles sont réelles, même si on arrive pas à mettre le doigt sur ces maux.

Lors de mes accompagnements en sophrologie, vous serez dans un espace où votre parole a de la valeur afin de vous guider vers un mieux être.

Si le sujet des douleurs chroniques vous intéresse, je vous invite à lire cet article : https://share.google/pesGgamZkzcnP6AP8

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