20/12/2025
Votre cerveau oublie... Sauf les odeurs !
Vous vous sentez anxieux, déconnecté ou submergé ? Il y a des exercices de respiration très intéressants, mais un des moyens le plus rapide de revenir au présent se trouve dans votre nez.
L'odorat est le seul sens directement connecté au système limbique, la zone du cerveau qui gère les émotions et la mémoire. C'est un raccourci pour ancrer le présent et dérouter une crise d'anxiété.
Lors des périodes de stress, l’idée sera de garder un de ces éléments près de vous, dans votre sac, sur votre bureau ou encore dans votre poche... En cas de montée de stress, respirez-le profondément.
L’option piquante, comme de l’huile l’huile essentielle de citron de menthe poivrée, pour forcer le retour à la réalité.
L’option réconfortante, une odeur de doux souvenir, fleur d’oranger, vanille ou grains de café, une odeur associée au foyer.
L’option personnelle, comme un tissu vaporisé de votre parfum préféré (ou celui d’un proche) qui n'a rien à voir avec le stress, et qui est associé à la douceur.
Choisissez votre objet olfactif (piquant, personnel ou réconfortant).
Fermez les yeux. Tenez l'objet près de votre nez.
Inspirez profondément l'odeur pendant 4 secondes.
Retenez pendant 4 secondes.
Expirez lentement pendant 6 secondes.
Répétez 3 fois en vous concentrant UNIQUEMENT sur l'odeur.
