Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Nutr'Iperf

Vous souhaitez perdre du poids, rééquilibrer votre alimentation ou préparer une compétition ? Je vous accompagne à distance via Google Meet.

Prenez rendez-vous et bénéficiez d’un suivi personnalisé ! Valentin Bachelier - Expert en nutrition sportive

16/02/2026

🎯 Le plus dur n’est pas de commencer… mais de continuer

Motivation de janvier, bonnes intentions, nouveaux objectifs…
Et puis la réalité du quotidien reprend vite le dessus.

👉 Ce qui fait la différence sur le long terme :
✔️ un cadre clair
✔️ des objectifs réalistes
✔️ un accompagnement adapté
✔️ des habitudes progressives

La nutrition ne doit pas être une contrainte, mais un outil au service de ton mode de vie.

➡️ Si tu veux être accompagné(e) pour avancer durablement,
🔗 toutes les infos et la prise de rendez-vous sont disponibles sur mon site.

https://nutriperf.net/

13/02/2026

❄️ Fatigue hivernale : et si l’alimentation faisait la différence ?

Manque d’énergie, motivation en baisse, sensation de lourdeur…
L’hiver met souvent notre organisme à l’épreuve.

👉 Une alimentation équilibrée peut aider à :
✔️ stabiliser l’énergie sur la journée
✔️ éviter les coups de fatigue
✔️ soutenir l’immunité
✔️ mieux gérer les entraînements et le quotidien

Pas besoin de tout changer : quelques ajustements ciblés suffisent souvent.

➡️ Besoin de retrouver de l’énergie et de reprendre de bonnes habitudes ?
🔗 Découvre l’accompagnement nutritionnel sur mon site et prends rendez-vous si tu le souhaites.

09/02/2026

💤 Bien manger, c’est aussi mieux récupérer

Quand on parle de nutrition, on pense souvent à la perte de poids ou à la performance.
Mais un point est souvent sous-estimé 👉 la récupération.

Une alimentation adaptée permet de :
✔️ mieux récupérer après l’effort
✔️ limiter la fatigue accumulée
✔️ soutenir le système immunitaire
✔️ repartir plus frais physiquement et mentalement

Bien manger, ce n’est pas “faire un régime”, c’est donner à son corps ce dont il a besoin au bon moment.

👉 Envie d’un accompagnement personnalisé, adapté à ton rythme et à tes objectifs ?
🔗 Infos et prise de rendez-vous sur mon site.

06/02/2026

🏅 Début des Jeux Olympiques : quand sport et nutrition avancent ensemble

Les Jeux Olympiques nous rappellent une chose essentielle :
la performance ne repose jamais uniquement sur l’entraînement.

👉 L’alimentation joue un rôle clé dans :
✔ l’énergie
✔ la récupération
✔ la régularité
✔ la prévention des blessures

Bien sûr, tout le monde n’est pas athlète olympique.
Mais les principes restent les mêmes : adapter son alimentation à son niveau d’activité, à son quotidien et à ses objectifs.

Sport et nutrition ne s’opposent pas.
Ils se complètent.

👉 Pour aller plus loin ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé, toutes les informations sont disponibles sur mon site https://nutriperf.net/.

02/02/2026

🥞 Chandeleur : et si on arrêtait de culpabiliser ?

La Chandeleur, c’est avant tout un moment de convivialité et de plaisir.
Et non, manger des crêpes ne “ruine” pas une alimentation équilibrée 😉

👉 L’équilibre ne se joue pas sur un repas, mais sur la durée.
👉 Se faire plaisir fait aussi partie d’une relation saine à l’alimentation.

L’important, ce n’est pas d’être parfait, mais de trouver un équilibre durable, adapté à son quotidien et à ses habitudes.

👉 Pour en savoir plus sur l’équilibre alimentaire ou pour être accompagné(e), vous pouvez retrouver toutes les informations et la prise de rendez-vous directement sur mon site.
🌐https://nutriperf.net/

19/01/2026

💙 Blue Monday ? Et si c’était le bon moment pour repartir sur de bonnes bases ?

On dit que c’est le jour le plus morose de l’année…
Et pourtant, c’est peut-être justement le moment idéal pour faire quelque chose pour toi.

Janvier, c’est le mois des bonnes résolutions :
✔ mieux manger
✔ retrouver de l’énergie
✔ se remettre au sport
✔ reprendre de bonnes habitudes sur la durée

👉 Je t’accompagne avec un suivi nutritionnel personnalisé, adapté à ton quotidien, ton rythme de vie et tes objectifs (remise en forme, perte de poids, performance, bien-être).

Et si tu veux un accompagnement encore plus complet :
🤝 Nutr’iperf x Ravenheim Training
Un abonnement combinant séances de sport + suivi nutritionnel est désormais disponible.

Parce que mieux manger aide énormément.
Mais bouger régulièrement est tout aussi essentiel pour progresser durablement.

📩 Pour un suivi nutritionnel : tu peux me contacter directement.
🏋️‍♂️ Pour l’offre Sport + Nutrition : rapproche-toi de Ravenheim Training.

🌱 Profite de l’élan des bonnes résolutions pour sauter le pas et prendre rendez-vous.

06/01/2026

🔥 Nouveau partenariat – Nutr’iperf x Ravenheim Training

Nouvelle année.
Nouvelles habitudes.
Nouveaux résultats. 💥

Nutrition + entraînement = accompagnement complet 💪
Avec Ravenheim Training, on te propose bien plus qu’un abonnement :
👉 un vrai cadre pour te remettre en forme,
👉 perdre du poids,
👉 ou atteindre un objectif sportif précis.

Parce que mieux manger seul ne suffit pas,
et que s’entraîner sans stratégie a ses limites.

🎯 Ici, on combine les deux pour t’aider à tenir tes résolutions et avancer sur la durée.

🌱 Repars sur de bonnes bases.
🤝 Avance accompagné.

➡️ Infos & inscriptions : Ravenheim Training

22/12/2025

🎄 Conseils Nutrition Spécial Fêtes (sans frustration !)

Profiter des fêtes sans excès ni culpabilité, c’est possible.
3 règles simples :

🥗 fais une vraie assiette de légumes au moins une fois par jour,

💧 hydrate-toi régulièrement,

🚶 bouge un peu chaque jour pour stimuler le système digestif.

L’objectif : se faire plaisir tout en gardant un bon équilibre 🎅✨.

19/12/2025

🌞 Vendredi Body Summer : rester actif en hiver

L’hiver = fatigue + froid… mais aussi le meilleur moment pour poser les bases de sa forme.
Petite routine pour rester régulier :

10 min de mobilité 🧘

10 min de renfo 💪

10 min de marche 🚶

🔥 Objectif 2025 en tête ? Je peux t’accompagner avec des consultations en ligne efficaces et flexibles.

15/12/2025

🧀 Protéines : comment atteindre ses besoins sans se prendre la tête ?

Pas besoin d’être un grand cuisinier !
Voici 4 solutions simples, avec les quantités qui apportent ~15–20 g de protéines :

🥚 Œufs durs préparés à l’avance
➡️ 2 œufs = ~12–13 g de protéines
➡️ 3 œufs = ~18–20 g (portion idéale)

🧀 Fromage blanc ou skyr
➡️ 200 g de skyr = ~18–20 g de protéines
➡️ 200 g de fromage blanc = ~12 g (compléter avec quelques oléagineux)

🥜 Oléagineux (amandes, noix de cajou…)
➡️ 30 g d’amandes = ~6 g de protéines
(à utiliser en complément, pas en source principale)

🫘 Légumineuses en conserve (lentilles, pois chiches, haricots rouges)
➡️ 150–200 g égouttés = ~10–12 g de protéines
➡️ Associer à un féculent (riz, quinoa) pour une meilleure qualité protéique.

👉 Manger équilibré peut être beaucoup plus simple qu’on ne le pense !

12/12/2025

💥 Vendredi Body Summer : spécial motivation

Tu veux te sentir mieux dans ton corps ? Commence par une chose simple :
➡️ 1 changement par semaine (pas plus).
C’est la régularité qui construit les résultats, pas la perfection.

Besoin d’un coup de pouce pour démarrer ?
📲 Mes consultations en ligne peuvent t’accompagner pas à pas, où que tu sois.

08/12/2025

🥘 Les légumes de décembre : idées simples et rapides

En décembre, place aux légumes réconfortants :

🥕 carottes

🥔 pommes de terre

🥬 choux

🍠 patates douces

Astuce : fais cuire une grande quantité le week-end et transforme-les en poêlée, purée, gratin ou soupe toute la semaine.
Facile, économique et équilibré !

Adresse

Vierzon
18100

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Lundi	09:00 - 12:30
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Mercredi	09:00 - 12:30
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Site Web

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