Liliana Henriques Diététicienne-Nutritionniste

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Villacoublay
Liliana Henriques Diététicienne-Nutritionniste

✨ Fini le yo-yo, maigrir en mangeant ce qu'on aime🧁
+ de 200 femmes libérées des régimes 💜

07/12/2025

2025 en un mot : intense.
Du travail, des doutes, des accomplissements et surtout une certitude :
chaque moment difficile peut devenir un tremplin si on accepte d’en tirer une leçon.

04/12/2025

C’est moi, ton corps.
Je sais que tu préfères m’ignorer.
Me cacher sous des vêtements larges, sous des to-do lists, sous des “je verrai ça plus tard”.

Tu parles de moi comme d’un problème à résoudre :
“ces kilos en trop”, “ce ventre”, “ces cuisses”,
comme si j’étais un projet raté dont tu as honte.

J’aimerais que tu comprennes que je ne suis pas ton échec.
Je suis ton dossier complet.

Je garde la trace des traumas, des déceptions, de l’angoisse dont tu ne parles à personne, des remarques qu’on t’a faites à 13 ans sur ton poids, de régimes absurdes que tu as suivis en espérant enfin être “assez”.

Je stocke ce que tu n’as jamais eu le droit de sentir :
la colère avalée, la tristesse qu’on t’a demandé de cacher, la fatigue de porter tout le monde, tout le temps.

Chaque fois que tu te regardes dans le miroir avec dégoût, je me contracte un peu plus.
Chaque fois que tu promets “demain je m’y mets”,
je sais déjà que tu vas t’épuiser, puis craquer, puis te haïr.

Tu crois que je te sabote.
En réalité, je te protège comme je peux.
Quand tu m’affames, je ralentis pour te garder en vie.
Quand tu te surcharges, j’envoie des douleurs, des fringales, des crashs d’énergie pour te dire : “là, c’est trop pour nous.”

Ce que j’essaie de te dire depuis des années, ce n’est pas “maigris”.
C’est : reviens.

Reviens habiter ici.
Dans tes épaules, dans ton ventre, dans tes jambes.
Arrête de vivre seulement dans ta tête, dans le regard des autres, dans la nostalgie de ton “ancien corps”.

Je te demande de choisir notre camp : continuer à me traiter comme un ennemi à dompter ou apprendre enfin à m’écouter comme une alliée.

Le jour où tu arrêteras de me faire la guerre, ce ne sera pas seulement ton poids qui changera.
Ce sera ta façon entière d’exister dans le monde.

À toi, totalement,
ton corps.

03/12/2025

Je suis en colère.
En colère contre tous ceux qui répètent que «maigrir, c’est si simple». En colère contre ceux qui n’ont jamais vécu une seule journée dans un corps de femme… mais qui se sentent légitimes pour expliquer aux femmes comment gérer le leur.
J’ai même vu un mec expliquer qu’il “accompagne les femmes en post-partum” parce qu’il a aidé sa femme à perdre du poids après la grossesse. Donc maintenant, hop, il se sent expert en corps féminin. Pardon mais… lol.
Un corps de femme, ce n’est pas juste : des calories qui rentrent et des calories qui sortent. C’est des cycles hormonaux, des grossesses, des fausses couches, la sexualisation, la ménopause, des années de régimes, de remarques sur le corps et de jugement, de charge mentale, de fatigue, de traumas qu’on anesthésie en mangeant.
Quand on te dit que “c’est simple”, on est en train d’effacer tout ce que tu as traversé. Et quand tu “n’y arrives pas”, tu crois que le problème, c’est toi. 
Moi, je sais que non: c’est ce discours moisi qu’on t’a vendu qui l’est.
Si au fond de toi tu sens que ton poids n’est pas qu’une histoire de volonté, que ton corps essaie de te dire quelque chose, et que tu as besoin de quelqu’un qui parle VRAIMENT le langage des femmes… reste ici.
Je suis diététicienne, je travaille avec les émotions, l’histoire et la réalité des femmes. Et sur ce compte, on ne te dira jamais que “c’est simple”. On t’apprendra à faire la paix avec ton corps, pour de vrai. 🤎

17/11/2025

C’est frustrant. Injuste. Épuisant.
Et tu te demandes peut-être :
“Si même en me privant je n’y arrive pas… qu’est-ce qu’il me reste ?”

Ce qu’il te reste, c’est de changer de stratégie.

Parce que celle que tu utilises maintenant ? Elle ne fonctionne plus. Elle te fatigue. Elle t’empêche de vivre pleinement.

Plus tu te restreins,
plus ton corps se met en mode survie.
Il ralentit. Il économise. Il stocke.
Et toi, tu culpabilises… alors que tu fais exactement ce qu’on t’a dit de faire.

Mais et si ce qu’on t’a dit… était faux ? 🙃
Et si tu pouvais manger plus, te sentir mieux et ENFIN relancer cette perte de gras ?

Tu n’as pas besoin de plus de contrôle.
Tu as besoin de mieux comprendre ton corps.
Et c’est exactement ce que je peux t’aider à faire.

04/11/2025

Derrière cette addiction, il y a peut-être autre chose… Non?
Tu t’es reconnue?

03/11/2025

Service client du corps : tous les postes sont en grève.
Cerveau : « encore une to-do ? sommeil en rupture. »
Cœur : « marathon émotionnel, zéro échauffement. »
Estomac : « déjeuner debout… encore ? »
Foie : « apéro, notre sponsor officiel ? »
Ovaires : « cortisol orchestre, on n’a pas répété. »

On rigole, mais la facture finit toujours par arriver : fatigue chronique, compulsions, irritabilité, yo-yo, dérèglement hormonal…
Pourquoi attendre le fond du trou pour changer ?

Celle qui peut te sauver… c’est toi. 💛

31/10/2025

Nuit des sorcières.
On disait qu’elles étaient dangereuses.
Elles étaient visibles.

On a brûlé nos aïeules parce qu’elles savaient trop,
soignaient trop, brillaient trop,
parce qu’un grain de beauté devenait preuve de crime.
Cette histoire reste dans le corps.
Alors, quand tu commences à te sentir plus belle, plus légère, plus vivante…
une petite alarme sonne : danger.
Et tu te fais petite. Tu sabotes pour te protéger.

Mais tu n’es pas en danger parce que tu es belle.
Tu es en danger seulement si tu t’abandonnes.

Ta peau n’est pas un bûcher, c’est une carte.
Tes vergetures sont des constellations.
Ta faim est un langage, pas un procès.

Ce soir, on choisit une autre lignée :
celle qui se nourrit sans se punir,
qui pose des limites sans s’excuser,
qui se montre sans demander la permission.

Si la peur revient quand tu te vois jolie au miroir, respire :
tu n’as plus besoin de te cacher pour être en sécurité.
Tu peux être visible et en paix.

26/07/2025

Ma facette “colère” de mon névrosisme a ADORÉ cette trend 🥰🥰🥰

Dépose ta révolte dans les commentaires 👇🏼
(on va pas tout garder pour nous quand même)

09/07/2025

Tu penses que tu manques de volonté.
Mais si c’était autre chose ?
Un trop-plein. Un silence jamais écouté. Un besoin qui déborde.
Non, Ce n’est pas de la gourmandise.
Ce sont des signaux émotionnels.
Et tu mérites d’apprendre à les décoder avec douceur.
Envie de comprendre ce qui se joue vraiment derrière tes compulsions ? Suis moi ici

Adresse

38 Rue De Villacoublay
Villacoublay
78140

Site Web

https://www.madietenligne.fr/annuaire/liliana-henriques

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