Force & Sens

03/11/2025

Bravo l'équipe, Entente Petite Camargue
Ce fut un beau match bien rugueux comme on les aime 👊🏻💥🔥🦿🦵🏻⚡👊🏻✊🏻👌🏻

10/10/2025

✨ Témoignage de Catherine : « Une super équipe de coachs très empathique et à l'écoute. Je ne faisais plus aucune activité physique depuis 4 ans et j'étais rouillée à la fois physiquement et mentalement ils m'ont remis dans les rails, je suis beaucoup plus mobile je m'essouffle beaucoup moins et cela dès les premières séances. Je précise que j'ai 62 ans et je suis obèse, comme quoi tout le monde peut faire du sport ! »
✨ Témoignage d'Audrey qui a perdu 10 kg en 3 mois : "Super coach, travail autant sur le corps, que le mental, il m'a fourni un plan alimentaire personnalisé au top. Toujours à l écoute qui adapte les exercices à chacun il nous pousse à donner le meilleur de nous même, ce qui paye car grâce à lui j ai perdu pas mal de poids. Il s adapte également à nos disponibilités .Je recommande les yeux fermés. Encore merci à toi 😁 !"
✨ Témoignage de Michel, joueur de Rugby "Dioni est un passionné dans son métier, c'est un coach à l'écoute qui sait s'adapter à toutes les personnes ,qu'elles soient novices ou confirmées. Il excelle en prépa physique pour passer des paliers ou préparer une grosse compétition ou évènement. Moi même en temps qu'ancien sportif de haut niveau (rugby à 13 au pôle France de Toulouse) j'ai très souvent réalisé mes prépa à ses côtés et à chaque fois j'ai ressenti les bénéfices de son travail."

🔹 Vous aussi, osez le changement ! 🔹
📩 Contactez-nous par message ou en laissant un commentaire pour un premier échange gratuit.

🏆 Transformez votre corps et votre esprit avec un accompagnement sur-mesure !
Passionné de sport depuis l’adolescence, j’ai forgé mon mental à travers la boxe anglaise et le rugby à XIII (sport étude au Pôle France de Toulouse). Aujourd’hui, je mets mon expertise à votre service pour vous aider à dépasser vos limites et aller vers une habitude de vie vertueuse – que ce soit sur le plan sportif, mental ou nutritionnel.
🎯 Notre credo ? Un coaching global, personnalisé et un suivi régulier. Le tout principalement en présentiel (Vauvert) pour des résultats durables :
✅ Préparation physique adaptée à vos objectifs (performance, santé, bien-être)
✅ Renforcement mental pour booster votre motivation et confiance
✅Coaching nutrition pour rééquilibrer votre alimentation sans frustration
📌 Mon parcours en bref :
▪️ 20+ ans d’expérience (salles de sport, coaching individuel, prépa physique)
▪️ Diplômé d’État en musculation éducative & sportive
▪️ Préparateur physique athlète de haut niveau (certification)
▪️ Accompagnement de tous types de profils : sportifs aguerris ou débutants, athlètes de haut niveau, seniors => Je m'adapte à tous les niveaux sportifs !

🔹 Vous aussi, osez le changement ! 🔹
📩 Contactez-moi par message ou en inscrivant "TRANSFORMATION" en commentaire ou en MP pour un bilan forme gratuit.

Plus d’infos sur notre site : https://www.force-sens.fr/

13/09/2025

🌐 Tout est sur notre site ! Découvrez votre coaching sur-mesure et réservez votre bilan gratuit 👇 www.force-sens.fr

🚀 Et si votre séance de sport s'adaptait enfin à VOTRE vie ? 🚀

Le vrai changement commence quand le coaching s'adapte à vous. Chez Force-Sens, on croit en une approche humaine et globale du sport. On vous propose une expérience de coaching unique et totalement personnalisée.

👉 En individuel ou en petit groupe
👉 À domicile, en extérieur ou en salle privée
👉 Un suivi unique qui vous pousse à vous dépasser (sport, nutrition, bien-être)
👉 Un programme sur-mesure pour atteindre vos objectifs

On s’adapte à VOS besoins, VOTRE emploi du temps et VOTRE environnement pour vous faire progresser dans la bonne humeur !

Cliquez sur le lien pour tout découvrir et prendre votre premier bilan gratuit et sans engagement : www.force-sens.fr

11/09/2025

🔥 Deuxième test avant le grand départ ! 🔥

Après une première rencontre encourageante, nos joueurs de la Petite Camargue enchaînent avec un nouveau match amical 💪.
Cette fois-ci, ils affronteront le Stade Montpelliérain 2020 Officiel dans un duel prometteur.

📅 Vendredi 12 septembre
🕗 Coup d’envoi : 20h00
📍 Stade de Grammont (Montpellier)

👉 Dernière ligne droite avant le coup d’envoi officiel du championnat le 21 septembre !
Nous comptons sur votre soutien pour pousser nos dragons et préparer au mieux cette nouvelle saison 🐉🏉

10/09/2025

10/09/2025

Prépare 👉🏻Explose👉🏻Propulse 💥

07/09/2025

Les régimes drastiques (très faible en calories) sabotent votre perte de poids durable. Voici pourquoi :

Votre corps perçoit cette restriction extrême comme une famine. Il active des mécanismes de survie :

Il ralentit votre métabolisme de base. Votre corps réduit sa dépense énergétique au repos pour économiser ses ressources. Vous brûlez moins de calories sans rien faire.

Il puise dans les muscles. Privé d'énergie, le corps utilise les protéines musculaires comme carburant. Or, le muscle est un grand consommateur de calories. En en perdant, vous abîmez votre moteur à brûler les calories, ce qui ralentit encore le métabolisme.

Il dérègle vos hormones. La leptine (satiété) chute et la ghréline (faim) explose, augmentant les fringales. Le cortisol (stress) monte, favorisant le stockage des graisses.

Résultat : vous perdez du muscle et de l'eau, mais peu de graisse. Dès la reprise d'une alimentation normale, le corps, en mode "stockage d'urgence", reprend tout le poids perdu, souvent en gras, c'est l'effet yo-yo.

La solution : optez pour un déficit calorique modéré, riche en protéines, combiné à de la musculation pour préserver la masse musculaire et ainsi maintenir un métabolisme efficace. La patience est clé.

💡 Offre spéciale : Bilan Forme offert ! Discutons de vos objectifs et obtenez des conseils en nutrition personnalisés pour éviter l'effet yo-yo. Contactez-nous en MP ou en commentant la publication!

06/09/2025

Fentes : Avec quelques modifs on peux améliorer une machine : amplitude++ et intensité en fin de concentrique 💥

03/09/2025

Oméga-3 : Vos alliés santé & performance ! 🦸‍♂️🍣💪

Acides gras ESSENTIELS que le corps ne fabrique pas. On doit les puiser dans l’alimentation !

Leurs super-pouvoirs :
✅ Cœur : Santé cardiovasculaire et endurance.
✅ Cerveau : Concentration, coordination à l’effort.
✅ Récupération : Action anti-inflammatoire réduit courbatures & douleurs.
✅ Muscle : Favorise la synthèse protéique.

Où les trouver ? 🌱🐟
→ EPA/DHA (forme directe) : Poissons gras (saumon, sardines), fruits de mer.
→ ALA (à convertir) : Graines de lin moulues, chia, noix, huile de colza.

Astuce sportive : Une portion de saumon post-training pour mieux récupérer !

Vous voulez optimiser votre nutrition pour performer et mieux récupérer ?

Chez Force et Sens, nous vous guidons pour une alimentation stratégique, riche en nutriments essentiels, et adaptée à vos objectifs.

➡️ Devenez la meilleure version de vous-même ! Échangeons sur votre projet.

28/08/2025

🚨 Le super-pouvoir qu'on néglige trop souvent : la force musculaire.
Ce n'est pas que pour les athlètes. C'est pour TOUS ceux qui veulent rester autonomes et en pleine forme, à tout âge.

On pense souvent à la musculation pour son aspect esthétique, mais ses bienfaits vont bien AU-DELÀ des apparences.
Se muscler, c'est investir sur votre capital santé futur. C'est :
✅ Prévenir les blessures et les douleurs chroniques (dos, articulations).
✅ Renforcer votre ossature (lutte contre l'ostéoporose).
✅ Booster votre métabolisme de base, même au repos !
✅ Améliorer votre équilibre et votre coordination pour éviter les chutes.
✅ Gagner en confiance et en autonomie au quotidien (porter les courses, jouer avec les enfants, monter les escaliers sans être essoufflé).

La force musculaire, plus vous commencez tôt à la constituer, plus vous pourrez en profiter plus t**d.

👉 Et vous, quelle est VOTRE motivation principale pour vous muscler ? Est-ce pour être plus fort(e), pour votre santé, pour votre bien-être mental, ou pour autre chose ? Dites-le nous en commentaire !

23/08/2025

🎀 Comment j’ai FINI par aimer le sport (alors que je le détestais) – Mon histoire de maman épuisée

Pendant 5 ans, j’ai HAÏ le sport.
Après mes 3 grossesses, entre les couches, les nuits en pointillé et le boulot, l’idée d’enchaîner avec une séance me donnait envie de pleurer. « Le sport ? Franchement, j’ai déjà mon marathon quotidien », je rigolais… mais j’étais à bout.

Mon « sport » ?
1h de ménage en mode bo***ée de café, le ventre mou, le stress en permanence, et cette culpabilité de ne pas être la maman épanouie dont ils avaient besoin.

Puis un jour, le déclic :
J’ai osé 20 minutes. Juste 20 minutes où je ne pensais plus à la liste de courses, aux enfants, ou aux dossiers en ret**d. 20 minutes où j’étais MOI. Pas Maman, pas la collègue, pas la femme de ménage… MOI.

Et là… miracle.
À la fin de la séance, j’avais le sourire. Mes enfants ont même remarqué : « Maman, tu es moins énervée! » 😅

Petit à petit, j’ai repris le contrôle :
→ 1h/semaine → puis 2h → puis devenu aussi vital que mon café du matin.
→ Mon bidou a retrouvé sa fierté (bye bye le ventre de grossesse !).
→ Mon mental ? Un ciel bleu après des années de gris.

Aujourd’hui, le sport n’est plus une corvée…
C’est MON moment sacré. Celui qui fait de moi une maman plus patiente, une femme plus forte, et LA meilleure version de moi-même.

✉️ Si toi aussi tu veux :
→ Arrêter de tout donner… sans rien recevoir en retour.
→ Retrouver ton corps (sans culpabiliser de prendre du temps pour toi).
→ Transpirer… mais avec le sourire (promis, c’est possible !).

Écris "ACTION" en commentaire ➡️ Je te contacte en MP !

Parce que tu mérites bien plus qu’une vie en mode survie. ❤️

18/08/2025

🎯 Pourquoi les Gammes Athlétiques sont ESSENTIELLES à ta Préparation Physique ? 🚀

📌 En 3 points, voici pourquoi tu DOIS les intégrer à ton entraînement :

1️⃣ 🦵 Améliore ta Technique de Course
→ Coordination, posture, efficacité de foulée… Des mouvements propres = moins de blessures et plus de performance !

2️⃣ ⚡ Développe ta Puissance et Vitesse
→ Renforcement des muscles propulseurs (cuisses, mollets) + activation nerveuse pour des sprints plus explosifs.

3️⃣ ♻️ Échauffe & Préviens les Blessures
→ Réveille ton corps en douceur avant un effort intense et prépare tes articulations.

💬 Le savais-tu ?
Même les pros (footballeurs, rugbymen, coureurs) en font TOUS les jours. Pas d’excuse !

👇 À toi de jouer !
→ Quelle est ta gamme athlétique préférée ?
→ Besoin d’exemples? Like 👍 et commente "GAMME" je te contacte en MP pour échanger des conseils !