Doucequilibre - Hilda LEAL

15/02/2026

Hilda Leal, fondatrice de Doucequilibre ✨
Spécialiste en shiatsu et sophrologie à Vincennes. J'aide les personnes stressées à retrouver leur harmonie grâce à une approche unique 360 °. 🌿

J'ai développé la méthode Be well pour répondre aux besoins de ceux qui cherchent un accompagnement authentique et bienveillant.

Une approche holistique unique qui fusionne la puissance mentale de la sophrologie et les bienfaits énergétiques du shiatsu pour harmoniser durablement le corps et l'esprit.

Que ce soit pour apprendre à gérer son stress, à soulager des tensions ou un besoin de se reconnecter à soi-même, mon approche combine expertise technique et écoute profonde.

Découvrez comment Hilda Leal de Doucequilibre peut vous accompagner vers un quotidien plus serein.

Un accompagnement personnalisé & séances sur mesure

04/02/2026

La sophrologie est une approche douce et efficace pour améliorer votre sommeil et, par extension, votre quotidien. Chez Doucequilibre à Vincennes, je vous propose une méthode personnalisée pour retrouver des nuits sereines et une meilleure qualité de vie.

Comprendre la sophrologie pour un meilleur sommeil :

La sophrologie combine des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation. Cette pratique aide à :

* Relâcher les tensions physiques et mentales accumulées pendant la journée.
* Apaiser votre esprit en diminuant le flot des pensées incessantes qui peuvent perturber l'endormissement.
* Développer une meilleure conscience de votre corps et de ses signaux de fatigue, pour une approche plus intuitive du repos.

Mon accompagnement vous permettra de créer un véritable rituel bien-être, favorisant un sommeil réparateur et une gestion plus sereine de vos émotions au quotidien.

N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus ou pour prendre rendez-vous. ✨

22/12/2025

🌟 Épuisé(e) par le stress ? Votre corps mérite un vrai reset grâce au massage shiatsu. 🌟

Imaginez :
👉 Des pressions précises le long des méridiens qui libèrent vos blocages.
👉 Des étirements doux qui relâchent vos muscles noués.
👉 Une vague de calme qui traverse tout votre être, des épaules aux pieds.

Après une séance de shiatsu, vous repartez avec :
✅ Nuque & épaules légères, comme débarrassées d’un poids invisible
✅ Un dos détendu, comme après un long soupir de soulagement
✅ Des jambes légères, prêtes à repartir du bon pied
✅ Un esprit apaisé, calme comme une eau tranquille

Le shiatsu, c’est votre pause bien-être — un moment rien que pour vous, pour reconnecter corps et esprit.

🎯 Prêt(e) à enfin lâcher prise ?
📞 Réservez dès maintenant votre séance et retrouvez fluidité et sérénité.
👉 Cliquez sur le lien en bio ou contactez-moi par DM pour un rendez-vous sur mesure.

💝 Et si vous offriez du bien-être ?
Avec les cartes cadeaux Doucequilibre, faites plaisir à quelqu’un — ou à vous-même — avec un massage shiatsu ressourçant.
́ecadeaunoël ́eCadeau

21/12/2025

🌿 Une séance de massage shiatsu, c’est :

Un voyage par le toucher :
→ Des pressions profondes des pouces, paumes le long des méridiens pour faire fondre les tensions.
→ Des étirements doux qui libèrent le corps.
→ Une énergie qui circule : chaleur, fourmillements, profonde détente.

Le shiatsu agit comme un 'reset' naturel, comme une "remise à zéro" du corps et de l’esprit.
Votre corps passe en mode lâcher-prise

☀️ Les effets apaisants du shiatsu :
→ Vos nœuds de stress ? On les démêle ensemble et votre corps vous dit "merci" !
On détecte les zones crispées (dos, mâchoire, épaules, lombaires...)
Le shiatsu évacue ce qui vous pèse.

Spécifiquement, vous ressentirez :
✔️ Nuque/épaules : Libérées du poids invisible ✨
✔️ Dos : Soulagé comme après un grand soupir 😮💨
✔️ Jambes : Légères, prêtes à danser 👣
✔️ Esprit : Calme, comme au bord d’un lac 🌊

Résultat ? Une sensation de fluidité retrouvée !

🧘‍♀️ Prêt·e à dénouer vos tensions ? Je vous attends pour votre séance.
🎁 Le plus beau cadeau ? Celui que vous vous faites. Offrez-vous ou offrez un massage shiatsu avec les cartes Kdo de Doucequilibre.

02/12/2025

🌟 Retrouvez votre harmonie corps-esprit grace à l'action combiné du massage shiatsu et de la sophrologie 🌿

Et si vous offriez à votre corps et à votre esprit le cadeau qu'ils méritent ? Chez Doucequilibre, nous croyons que le bien-être authentique naît de l'alliance parfaite entre le shiatsu et la sophrologie.

✨ Notre signature : la séance Be Well de la méthode 360°

Des séances sur mesure alliant la sagesse millénaire du shiatsu et les techniques modernes de sophrologie pour apaiser corp et esprit.

Un accompagnement personnalisé dans notre espace de tranquillité à Vincennes

🎯 Résultats visibles dès la première séance :
✓ Libération des tensions physiques et mentales
✓ Retour à un équilibre intérieur durable
✓ Meilleure gestion du stress au quotidien

🌼 Notre promesse : Vous accompagner vers une version plus sereine et équilibrée de vous-même.

👉 Et maintenant, concrètement ?
Réservez votre séance découverte et bénéficiez de -10% sur votre premier soin complet avec le code "EQUILIBRE10"

📍 Doucequilibre - Vincennes
🕒 Du lundi au samedi, sur rendez-vous au 06 75 33 00 70

́rénitéintérieure

23/09/2025

🌬️ Et si vous réappreniez à respirer ?

Saviez-vous que nous respirons en moyenne 20 000 fois par jour ? Pourtant, la plupart d'entre nous le faisons de manière inconsciente et souvent... inefficace.

Le stress, l'anxiété, les pensées qui tournent en boucle... Ces "poisons invisibles" de notre quotidien modifient notre souffle sans même que nous nous en rendions compte. Résultat, une respiration courte et thoracique qui maintient notre corps en état d'alerte permanent.

Et si la clé pour retrouver calme et sérénité se trouvait simplement... au bout de votre souffle ?

La sophrologie vous offre des outils concrets pour faire de votre respiration votre meilleure alliée anti-stress. En apprenant à la maîtriser, vous activez le "mode détente" de votre système nerveux.

✨ Parmi les bienfaits :

• Apaisement du système nerveux

• Réduction de l'anxiété et du stress

• Amélioration du sommeil

• Meilleure gestion des émotions

• Regain d'énergie

Vous souhaitez transformer vos difficultés en force durable ?

Je vous accompagne avec des séances 100% personnalisées pour vous aider à lâcher prise et à retrouver votre équilibre intérieur.

👇 Pour aller plus loin, découvrez ma méthode Be Well : sophrologie + shiatsu pour un bien-être décuplé
https://doucequilibre.fr/seance-be-well/

́curité

20/07/2025

🌟 Shiatsu & sophrologie, votre allié anti-stress naturel 🌿

Vous vous sentez submergé par le stress ou l’anxiété ? Découvrez comment le shiatsu et la sophrologie, réunis dans la séance Be Well, agissent pour vous apaiser en profondeur.

Comment ça marche ?
✅ Shiatsu : Par des pressions précises sur les méridiens, cette technique japonaise relance la circulation de l’énergie (le Qi), libère les blocages physiques et émotionnels, et stimule la production d’endorphines (nos hormones du bien-être).
➡️ Effets : Réduit le cortisol (hormone du stress), aide à une meilleure digestion, soulage les tensions musculaires et maux-tête et améliore la qualité du sommeil.

✅ Sophrologie : À travers des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, la sophrologie rééquilibre le système nerveux, recentre l’esprit et renforce la gestion des émotions.
➡️ Effets : Diminue l’anxiété, meilleure clarté mentale, apaise l'esprit et les pensées parasites, et ancrage dans le moment présent.

Pour qui ?
• Personnes stressées, anxiéueses, surmenées ou insomniaques
• Toute personne souhaitant préserver sa santé globale (corps + esprit)

✨ Une séance Be Well, c’est un rendez-vous avec vous-même, pour reconnecter corps et esprit dans la douceur.

👉 Envie d’essayer ? Parlons-en en DM ou réservez directement en lien bio !

07/07/2025

🌟 Votre corps est votre maison pour la vie. 🌟

Prenez-en soin comme vous chéririez un lieu précieux avec douceur, gratitude et bienveillance.
Après tout, c’est lui qui vous porte chaque jour, qui vous permet de rire, d’aimer et de savourer les petits bonheurs du quotidien.

💖 Écoutez-le lorsqu’il vous parle. Une douleur, une fatigue, un besoin de ralentir… Ce ne sont pas des faiblesses, mais des rappels essentiels pour rester en harmonie avec vous-même.

🍏 Nourrissez-le avec ce qui lui fait du bien. Des aliments colorés, des repas savourés sans précipitation, une hydratation régulière… Chaque choix compte.

🚶‍♂️ Bougez par plaisir, pas par contrainte. Une marche en pleine nature, une danse spontanée, quelques étirements… Trouvez ce qui vous ressource.

😴 Accordez-vous du repos sans culpabilité. Le sommeil, les pauses et les moments de calme ne sont pas du luxe : ils sont indispensables.

Chaque petit geste d’attention envers votre corps est un acte d’amour envers vous-même. Parce que cette maison, c’est la vôtre… pour toujours. ❤️

👉 Et vous, quel est votre rituel préféré pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête ? Partagez-le en commentaire, cela pourrait inspirer d’autres personnes ! 👇

́quilibre

19/06/2025

🌀 Le stress... un poison silencieux pour le corps.
Il s’infiltre doucement, mais profondément.
Et souvent, on ne s’en rend compte que lorsque le corps dit stop :
💥 Maux de tête
💤 Troubles du sommeil
💔 Palpitations cardiaques
🍽 Troubles digestifs
💢 Douleurs musculaires
😠 Irritabilité, fatigue, tensions nerveuses...

🌿 Et si vous pouviez souffler... vraiment ?
✨ La sophrologie, en agissant sur la respiration, la détente musculaire et l’état mental, permet de libérer ce stress qui vous envahit.
Mais parfois, il faut aller plus loin. C’est pourquoi j’ai créé la séance Be Well.

💫 Be Well : l’alliance puissante de la sophrologie et du shiatsu
Une séance unique pour :
🧘‍♀️ Relâcher profondément les tensions physiques et nerveuses
💨 Réapprendre à respirer et à apaiser le mental
🔋 Retrouver de l’énergie et un sentiment d’alignement intérieur
💆‍♀️ Se reconnecter à soi, en toute bienveillance

💬 Témoignage :
"Après une séance Be Well, c’est comme si mon corps et mon esprit étaient enfin sur la même longueur d’onde. Je me sens plus calme, plus forte, plus ancrée."
— Julie, cliente deDoucequilibre

📍À Vincennes ou en visio (sophrologie uniquement), je vous accueille dans un cadre apaisant et respectueux de votre rythme.

📲 Prenez rendez-vous dès maintenant sur www.doucequilibre.fr
✨ Ou réservez votre séance découverte Be Well

Retrouvez votre énergie et apaisement grâce à votre sophrologue à Vincennes et spécialiste en shiatsu. La séance sophrologie massage permet de booster votre bien-être

11/06/2025

💬 Et si vous arrêtiez de douter de vous ?

Pas demain. Pas plus t**d. Maintenant.

Parce que ce que vous ressentez – la fatigue mentale, le trop-plein, l’impression de ne plus savoir par où commencer – n’est pas une fatalité.

🌿 Chez Doucequilibre, je vous accueille pour une séance profondément régénérante, en sophrologie ou en shiatsu, selon vos besoins ou avec la combinaison des 2 pour un vrai boost et reset de corps et de l'esprit.

👉 Pas besoin d’aller mal pour s’autoriser à aller mieux.
👉 Pas besoin d’attendre le « bon moment » pour prendre soin de vous.

✨ Venez comme vous êtes.
Ressortez plus alignée, plus apaisée… plus vous-même.

📅 Réservez votre séance dès aujourd’hui.
📍 Vincennes | Paris
📲 Lien en bio ou message privé

05/06/2025

"Je n’en peux plus... je sens que mon corps craque et qu'il est à la limite"

Vous continuez à avancer, à cocher les cases, à faire "comme si".
Mais votre corps, lui, n’en peut plus.

💥 Boule au ventre chaque matin
💥 Tensions dans la nuque et les épaules
💥 Palpitations sans raison
💥 Insomnies… ou sommeil qui n'est pas réparateur
💥 Crises de larmes incontrôlables ou hypersensibilité
💥 Cette impression que votre mental ne s’arrête jamais

C’est votre système qui dit stop !
Ce n’est pas une faiblesse. C’est un appel à ralentir ! À prendre soin de vous et à vous écouter vraiment.

🌿 Chez Doucequilibre, Hilda Leal vous accompagne à travers la sophrologie et le shiatsu pour vous aider à relâcher votre corps, apaiser votre mental, et retrouver un espace de calme à l’intérieur.

Vous pouvez choisir des séances soit de sophrologie, soit de shiatsu, soit la séance Be well une combinaison de ces 2 techniques pour booster votre bien-être et trouver un apaisement immédiat et progressif au fils des séances.

Vous n’etes pas seul(e). Vous pouvez aller mieux.
Et ça commence par un pas... vous autoriser à souffler !

📩 Envoyez-moi un message, appelez moi pour en parler, ou réservez votre séance directement sur mon site doucequilibre - Hilda Leal

Redécouvrez le bien-être avec la Sophrologie et/ou le Shiatsu ! Profitez d'un accompagnement personnalisé dans mon cabinet à Vincennes ou en visio-conférence. Offrez-vous des séances relaxantes pour harmoniser corps, esprit, mental et energie vitale.

24/05/2025

✨ Et si cette année, on offrait autre chose qu’un bouquet pour la fête des mères?

Et si… on offrait un vrai moment pour elle ?
Parce qu’être maman, c’est donner… tout le temps.

Et parfois, on oublie de se poser, de respirer, de se reconnecter à soi.

🌸 Pour la Fête des Mères, pensez au bon cadeau Doucequilibre.

🎁 Offrez-lui une séance de sophrologie, de massage shiatsu ou la séance Be Well (sophro + massage shiatsu) dans un lieu apaisant au cœur de Vincennes.

→ Une pause bien-être sur-mesure,
douce et profondément ressourçante.

📩 Disponible au cabinet ou en visio (pour la sophro uniquement)

https://doucequilibre.fr/