Au Coeur de

21/10/2025

🌞 L’intention : ta clé 🔑 pour une journée alignée

Et si tu décidais *d’intentionner* ta journée ?
Pas juste de la vivre… mais d’y mettre ta direction 🧭

💭 C’est quoi une intention ?
C’est une direction que TU choisis.
Une énergie que tu poses dès le matin.
Une boussole intérieure qui va te guider, au lieu de te laisser balader par les autres.

—

🎯 Pose-toi ces 3 questions :

- Qu’est-ce qui me motive aujourd’hui ?
- Qu’est-ce qui me donne envie ?
- De quoi ai-je besoin pour me sentir bien, heureux/se ?

👉 En y répondant, tu clarifies ton besoin.
Tu crées ton propre mouvement, la direction.
Rien n’est figé, tout commence par un début, alors donne de la clarté pour ta journée.

✨ Formule ton intention :

Elle se construit sur 3 axes :
- Réaliste
→ pour viser un résultat concret
- Positive
→ pas de négation, que du “vers”
- Engageante
→ commence par “Je…” et implique-toi

Exemple :
🗣️ Je m’implique dans une dynamique joyeuse aujourd’hui.

💥 Tu sens la direction donnée ?
Tu deviens acteur·rice de ta journée.
Tu ne subis plus, tu choisis, tu agis.

💎 Rappel doux :
Les pépites sont déjà en toi.
L’extérieur ne fait que les révéler ✨

🌈 Belle journée à tous
Roxanne

18/10/2025

🌿 Le stress, on le connaît tous… mais que peut-on faire pour le calmer au quotidien ?

Voici 6 clés simples et accessibles pour retrouver l’équilibre face au stress :

✨ 1. Respirer consciemment : inspire 4 temps, expire 6. L’expiration plus longue apaise le mental et le corps.

🚶‍♀️ 2. Bouger sans pression : pas besoin de sport intense, une marche, quelques pas, c’est déjà du mouvement vital.

🧘‍♂️ 3. Être présent.e : cuisine, brosse-toi les dents, marche… en pleine conscience. Reviens à l’instant.

😴 4. Dormir suffisamment : 7 à 9h de sommeil, sans écran, avant minuit = système nerveux apaisé.

🥗 5. Manger équilibré : antioxydants, plaisir sans excès, conscience dans l’assiette = moins d’acidité intérieure.

😊 6. Sourire et se relaxer: le sourire déclenche la joie. Offrez-le sans attendre, juste pour vous 💛

💬 Chaque stress est unique. Il n’y a pas de solution magique, mais il y a des gestes doux et puissants. Et surtout, demander du soutien n’est jamais une faiblesse 🙏

Prenez soin de vous, vous êtes précieux/ses ✨

Retrouve mon article de blog à ce sujet avec plus de détails et de pratique, sur mon site (lien en bio)

13/10/2025

Les Cafés Conscients seront en direct sur YouTube dès novembre prochain.

Suite à la décision d'Instagram de priver de Direct les comptes de moins de 1000 abonnés, je migre ce RDV mensuel avec vous sur ma chaîne YouTube , SUIVEZ ma chaîne dès aujourd'hui pour ne pas rater ces moments conscients ensemble.

J'ai hâte de vous y retrouver, vous trouver la version enregistrée du 07.10.2025 sur le thème de l'Ego suite à cette déconvenue mardi. Je suis curieuse d'avoir vos retours.

Prenez soin de vous à bientôt.

26/09/2025

✨ PORTES OUVERTES – Ce samedi à Vinzier !✨

Viens découvrir l’univers d’Au Cœur De ~ ce samedi de 10h à 12h à Vinzier 🌄

Au programme :
🥐 Collation conviviale
🎁 Concours pour gagner une séance à choix (hors programme)
🌸 Échanges authentiques
🧘‍♀️ Découverte de mes activités autour du bien-être et du développement personnel

Un moment doux, ouvert à tous, pour se rencontrer et partager.

📍 Entrée libre – Ambiance bienveillante garantie 💫

👉 Invite tes proches et viens avec ton curiosité 💛

24/09/2025

🍂 C’est la rentrée chez Au Cœur De ! 🍂

Après une pause ressourçante sous le soleil italien, je suis ravie de vous retrouver pour une saison 2025-2026 pleine de nouveautés, de douceur et de conscience ✨

🌟 Nouveautés :
• Les ateliers sont désormais sur réservation : dès 4 inscrits, on fixe ensemble la date ! Deux formats pour chaque thème vous sont proposés : journée (10h–17h) ou soirée (20h–22h), à vous de voir ce qui vous convient le mieux
• Les ateliers Méditation & Paroles évoluent et auront lieu le samedi matin de 9h à 10h.
Le 2e samedi du mois, les enfants (-14 ans) sont les bienvenus gratuitement 💛
• Un livret numérique “7 jours, 7 techniques de kinésiologie” arrive en octobre : 2,99 € prix de lancement, pour prendre soin de soi en famille ou en solo.
• Les Cafés Conscients sont enfin tous disponibles sur mon site 🎧 en audio et une chaîne Youtube (youtube.com/)
• Et… une boutique en ligne ouvre bientôt avec des objets éco-responsables autour de l’estime de soi 💖

📅 Portes ouvertes : Ce Samedi 27 septembre, 10h–12h
📍117 Chemin des Bandés, 74500 VINZIER

Venez découvrir l’espace, échanger, ressentir… et partager un moment convivial autour d’une collation 🍵

🎁 CONCOURS 🎁
À gagner : une séance à choix offerte (hors programme) !
📌 Tirage au sort le 27.09 à 20h après la journée portes ouvertes

Pour participer :
1️⃣ Aime ce post + ma page
2️⃣ Commente ce post et ajoute 2 de tes ami/es qui aimeraient participer aussi !

L’automne nous invite à ralentir, à se recentrer, à se cocooner… et je suis là pour vous accompagner dans ce mouvement intérieur 🍁

Avec joie et gratitude,
Roxanne – Au Cœur De

03/09/2025

Café conscient du 02.09.2025 :
Méditer, bienfaits du silence et l’effet placebo
Suite à un problème pour transférer le lien instagram, je vous partage le lien Tik Tok ☺️ et je vous s’invite à m’y suivre ⏭️

Regarde la vidéo de Au Coeur de ~ par Roxanne.

22/08/2025

✨ Moments suspendus ✨

Parce que la vie vous invite à savourer des moments précieux, et de s’arrêter 🙏🏻

J’avais prévu de préparer beaucoup de contenus et de vous apportez pleins de nouveautés pour la rentrée,
Mais….

Une très belle nouvelle m’a déroutée de mes projets,
J’ai choisi de m’y consacrer et de prendre un temps pour vivre cela pleinement, consciemment et en présence.

Je ne m’étalerai pas ici ma vie privée, mais sachez que c’est beau 🫶🏻 que c’est la Vie et que parfois tout ce que l’on prévoit, projette, change, pour du plus important.

Les projets sont toujours en cours, juste reportés ✨

Je vous souhaite une belle rentrée à venir et des moments aussi beaux que ceux que je vis actuellement.

Prenez soin de vous 💜

29/03/2025

✨ Atelier Conscient : Pensées 💭💬🗯🤨🤔🙇🏻‍♀️🙇🏼‍♂️ conscientes ✨ Rejoignez-moi pour libérer votre mental et accepter vos systèmes de pensées !

Plongez dans une expérience unique et profitez d'un espace bienveillant pour explorer vos pensées et développer votre bien-être intérieur grâce à des pratiques et outils simples pour apaiser votre système de pensées 💭 🧠

🗓️ Quand : Samedi 5 avril 10h-16h
📍 Où : VINZIER (74) ou en ligne 💻

Au programme :
🌟 Échanges en groupe pour un enrichissement mutuel
🌟 Exercices de méditation et de présence
🌟 Reliance au corps et éveil corporel
🌟 Techniques pratiques pour intégrer dans votre quotidien

Pourquoi participer ❓
Transformez vos habitudes mentales, améliorez votre concentration, et renforcez votre équilibre émotionnel.
Venez découvrir des outils concrets.

Réservez votre place dès maintenant et commencez ce voyage vers la sérénité et la légèreté de penser ! 🌸

Inscription sur le site LIEN en BIO ou par téléphone +33 7 49 56 79 17

25/02/2025

Ê𝕋ℝ𝔼 𝔼ℕ ℙℝÉ𝕊𝔼ℕℂ𝔼

Cette phrase pleine de bon sens, fait partie de l'intégration de la notion de "Pleine conscience" qui peut être "impalpable". Je parle généralement de pleine présence.

Vivre en pleine conscience/pleine présence, c'est choisir de vivre chaque instant avec une attention sincère et intentionnelle.
Cela implique de se connecter véritablement à ce que nous faisons, de savourer chaque moment sans détour ou faux-semblant.
C'est une invitation à expérimenter la réalité avec un esprit clair, dépourvu de préjugés ou de jugements envers soi-même ou les autres.

Pratiquer cela nous permet de nous libérer des chaînes de nos pensées incessantes et de nos anxiétés.
Cela ouvre la porte à une existence plus authentique, où chaque action est empreinte de sens et de présence.
En étant présent à ce que nous faisons, nous pouvons réellement apprécier les petites choses de la vie et trouver de la beauté dans les moments les plus simples.

Cette pratique apprend à être conscient/es présent/es de nos émotions sans nous y attacher, à observer nos pensées sans nous laisser emporter par elles, à être relié à son corps réellement.

C'est un chemin vers l'acceptation de soi et des autres, vers une vie plus épanouie et équilibrée.

🌱 Cette mise en pratique, c'est se donner la chance de vivre véritablement la Vie. 🌸

Rejoignez-moi pour l'atelier hebdomadaire "Méditation & Paroles" tous les mardis soir de 20h à 21h, en ligne ou en présence à Vinzier. Inscription en bio ⬆️
Nous partageons ce moment dans cette dynamique de présence à ce qui EST, s'exercer ensemble, pour ensuite en bénéficier chez vous.

Je déposé 3 pratiques simples à faire au quotidien pour avoir plus de présence. Essayez, testez et vous verrez que plus vous les pratiquer et plus votre présence se mettra en place sur tout un tas d'autres gestes.

🌟 Et vous ? Quelles sont vos pratiques de pleine conscience / présence ? Commentez ce post.

Aimez, partager le post ou enregistrer le pour y revenir pour votre pratique ✨

Belle journée à vous tous en présence
Roxanne

         

16/02/2025

Mon corps est mon principal outil de voyage dans la vie 💎. C’est un fantastique moyen d'expériences, utile pour vivre, évidemment, tout comme pour conscientiser.

En effet, c'est en affinant nos sentis corporels que l’on peut être plus en conscience de ce qui se passe en nous. De nombreux facteurs interviennent, mais les connaissez-vous? 💫

Si je comprends les fonctionnements de mon corps, je peux mettre plus de conscience sur ce qui se déroule en lui, mais également sur ce qui vient de l’extérieur et qui le met à challenge ou en réactivité.🌟 C'est tout l'enjeu de ma perception corporelle.

Je vous parle de la notion du "corps parfait" stigmate de notre société de paraître 📸 🤳 à force de filtres, de retouches, de réseaux etc... je vous propose quelques informations sur le corps de l'homme ou de la femme considéré comme "parfait".

ENVIE DE FAIRE LE PAIX AVEC VOTRE CORPS ?
RDV samedi prochain 22 février de 10h à 16h (1h de pause à 12h), je vous propose un atelier dédié dont le but 🎯 de vous permettre de repartir en harmonie avec votre corps.

Inscription lien en bio dans HOPP ou sur mon site, pour toutes questions je suis dispo en MP.

❓ Et vous, quelle perception de votre corps avez-vous ? Faites-le moi savoir en commentaires ⬇️

20/01/2025

😃 🥰 乇 𝕞 ๏ т Ꭵ ｏ ⓝ 𝐬 😭 😡

Les émotions nous accompagnent toutes notre vie. Elles sont des guides à écouter lorsqu'elle surviennent.
Les refoulez, ou ne parler que d'émotions positives ce n'est pas une solution.

Précieuses? Elles nous aident à définir notre positionnement, accompagner nos choix, communiquer avec les autres et nous mettent en mouvement pour actionner, décider, changer, évoluer.

Je vous en parle dans ce post ⏭

Si vous êtes intéressé(e)s à approfondir le sujet 🌟 samedi 25 janvier à Vinzier ou en ligne a lieu l'atelier conscient É𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 😭😁😡😨 De 10h à 16h. Collation offerte en présentiel. Tarif : 50€

Découvrez comment chaque émotion, de la joie à la peur, joue un rôle essentiel dans votre vie. Positives ou négatives toutes sont à vivre.

Vivez une journée riche en découvertes personnelles, avec des moments d'échanges inspirants et résilants.

Repartez avec des supports 📔, des outils simples 🔑 et utiles pour accueillir vos émotions 💫

Transformez votre relation aux émotions, inscrivez-vous dès maintenant !
➡️ Lien en bio ou contactez-moi en MP

Exprimez vos émotions suite à ce post :
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✍🏻 Commentez
📑 Sauvegardez ce post pour y revenir 🙏🏻

Émotionnellement vôtre 💛
𝑅𝑜𝓍𝒶𝓃𝓃𝑒