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Instant Présent Sophro

Je suis Laetitia, Sophrologue certifiée RNCP. Je vous accompagne vers un mieux-être au quotidien.

29/10/2025

🕷️🎃 Spécial Halloween : un petit exercice pour chasser la peur ! 🎃🕷️
Les monstres sous le lit ou les fantômes qui font “bouh” 👻 peuvent parfois faire un peu peur… Et si on essayait de souffler la peur pour la faire disparaître ? 🌬️✨

L’exercice : 💨 Souffler sa peur 💨
1. Ferme les yeux et imagine ta peur comme un petit nuage noir.
2. Inspire profondément par le nez.
3. Souffle très fort par la bouche comme si tu voulais faire envoler ce nuage.
4. Répète 3 fois… et regarde ta peur s’éloigner !

Un exercice simple et magique pour éloigner la peur
✨ Et si parfois la peur devient trop forte, quelques séances de sophrologie peut aider votre enfant à l’apprivoiser.

📅 Prenez rendez-vous directement en ligne.

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Je suis Laetitia, Sophrologue certifiée RNCP.
J’accompagne les enfants et les familles à vivre en harmonie leurs émotions au quotidien.

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22/10/2025

🪖 Stop aux crises, aux colères et à la guerre à la maison ! 🪖

Avoue-le : tu n’as pas signé pour être général en chef du champ de bataille familial. Entre les cris, les colères imprévisibles et les disputes qui explosent pour savoir qui a eu la plus grande part de gâteau…

Bonne nouvelle : la maison n’a pas besoin d’être une zone de guerre !
La sophrologie, c’est ton armistice émotionnel.

🌿 Des enfants qui apprennent à se calmer
🌿 Une maman qui retrouve son souffle
🌿 Une maison qui respire à nouveau la sérénité

Cette année, pose les armes et redeviens ambassadrice du calme.

👉 Prête à rétablir la paix à la maison ?
Réserve ta séance dès maintenant et découvre la sophro pour toi ou tes enfants
Et pourquoi pas faire une séance en famille et apprendre à retrouver le calme ensemble.

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J’accompagne les enfants et les familles à vivre en harmonie leurs émotions au quotidien.

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15/10/2025

🎈 Nouveauté à Séchilienne !
Les ateliers 🌈 La bulle des émotions 🌈.
Mais que fait-on dans les ateliers ?
💛 des jeux,
💨 des respirations,
🧘‍♀️ des moments de détente et de relaxation,
🌈 des visualisations et des histoires,
🎨 et même des activités créatives !

Un vrai moment ludique et bienveillant pour apprendre à souffler et à se calmer.

📅 Ateliers découverte GRATUITS les 5 ou 12 novembre
👧 3-5 ans : 9h – 10h | 🧒 6-10 ans : 10h – 11h
📍 À la Maison des associations de Séchilienne

➡️ Et après ?
Les enfants pourront poursuivre l’aventure dès le 19 novembre avec 3 cycles de 5 ateliers (tous les 15 jours, hors vacances scolaires) :
1️⃣ Les émotions, nos amies — du 19/11 au 21/01
2️⃣ La confiance en soi — du 04/02 au 02/04
3️⃣ Le vivre ensemble — du 06/05 au 01/07

💰 Tarif : 10 € par atelier (soit 50 € le cycle complet)
💰 + 5€ adhésion LIPE 38

💌 Réservez dès maintenant la place de votre enfant par mail.
Infos & inscriptions : contact.lipe38@gmail.com
(Places limitées - inscription obligatoire)

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Je suis Laetitia, Sophrologue certifiée RNCP.
Membre du réseau La bulle des émotions
En partenariat avec l’association LIPE 38 (les Instants Partagés Ensembles)

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11/10/2025

Aujourd’hui, c’est la Journée nationale des DYS !

Des enfants, un peu DYSférents, un peu DYStraits, parfois DYSpersés, mais DYSterminés.
Derrière chaque “DYSficulté”, il y a surtout un enfant qui a une façon unique de voir le monde, pleine de créativité, d’intuition et de sensibilité.
Chez les DYS, rien n’est impossible, juste un peu plus DYSficile parfois.

Alors, quand les cerveaux sont en ébullition, que les émotions débordent et que la fatigue devient trop importante.

La sophrologie est une véritable aide pour :
- apprendre à se recentrer
- à apaiser le mental,
- à renforcer la confiance
- à valoriser ses forces

Je propose des accompagnements adaptés aux enfants et ados DYS et TDAH, pour les aider à mieux vivre leur quotidien.
Sans oublier les parents, qui ont eux aussi besoin de souffler et de relâcher la pression.

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Je suis Laetitia, Sophrologue certifiée RNCP.
J’accompagne les enfants et les familles à vivre en harmonie leurs émotions au quotidien.

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08/10/2025

🎈 Nouveauté à Séchilienne !
Dès le 5 novembre, avec l’association LIPE 38, nous lançons La bulle des émotions, des ateliers de sophrologie pour enfants.
La bulle des émotions, c’est des ateliers ritualisés pour vivre des moments ludiques et pour apprendre à gérer ses émotions et à se relaxer.

Ateliers GRATUITS : 5 & 12 novembre 🌟
3-5 ans : 9 - 10h | 6-10 ans : 10 - 11h

Le premier atelier est gratuit !
💌 Réservez dès maintenant la place de votre enfant par mail.

Infos & inscriptions : contact.lipe38@gmail.com
(Places limitées - inscription obligatoire)
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Membre du réseau La bulle des émotions
En partenariat avec l’association LIPE 38 (les Instants Partagés Ensembles)

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01/10/2025

🌸 Octobre Rose 🌸
Tu cours partout, tu penses aux enfants, aux repas, aux devoirs…
et souvent tu oublies l’essentiel : PRENDRE SOIN DE TOI.

Alors, en octobre, prends 3 minutes pour toi :

Fais une autopalpation* ou prends enfin RDV pour ta mamo.
Arrête de dire : « Je le ferai plus tard ».

Et on se retrouve ensuite pour prendre une heure, pour souffler et relâcher la pression.

(* l’autopalpation, c’est une fois par mois)
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24/09/2025

Rentrée scolaire = marathon des mamans...
Entre les cartables, les réunions parents-profs et les lessives… on se demande où est passée la pause café tranquille.
Alors avant de t’écrouler : et si tu testais une micro-pause sophro ?

Exercice : Respiration express anti-fatigue
→ inspire par le nez en levant les épaules comme si tu voulais les coller à tes oreilles.
→ Expire fort par la bouche en relâchant d’un coup (comme un soupir XXL).
→ Refaire 3 fois.

Tu veux en savoir plus ? Glisse-moi un petit 💌 en DM.

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01/09/2025

Que les stylos soient prêts, les cartables légers et les matins sans retard...

Et si malgré tout ça, la rentrée tourne à la crise, à la guerre des devoirs ou au drame du réveil matin…

La sophrologie est là pour remettre du calme, du souffle et de la bonne humeur dans vos journées !

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12/06/2025

💛 12 juin – TDAH 💛
💛 Journée nationale de sensibilisation 💛
Aujourd’hui, je prends la parole en tant que maman d’un ado TDA de 13 ans… et en tant que sophrologue.

Parce que oui, ce n’est pas toujours simple.
Il y a les oublis, les émotions à fleur de peau, l’agitation, l’hyperfocus parfois, les découragements, les regards des autres aussi.
Mais il y a aussi une belle sensibilité, une créativité débordante, une énergie incroyable, et une manière unique de voir le monde. 🌍✨

💛 La sophrologie m’aide, nous aide, à traverser les hauts et les bas du quotidien.
Je propose des accompagnements pour :

💛 Les enfants et les ados TDA/H
🔹 Apprendre à mieux gérer leur agitation ou leur impulsivité
🔹 Renforcer leur concentration
🔹 Apaiser leurs émotions
🔹 Gagner en confiance et en estime d’eux-mêmes

💛 Les parents
🔹 Retrouver un espace de souffle dans un quotidien parfois épuisant
🔹 Prendre du recul face aux défis
🔹 Accueillir ses propres émotions
🔹 Recréer un lien plus apaisé avec son enfant

💛 Ce que j’apporte, c’est avant tout une écoute bienveillante, sans jugement, et des outils concrets, accessibles à tous.

💛 Le TDA/H ne définit pas un enfant, ni un parent. Mais mieux le comprendre et mieux le vivre, c’est possible. Et la sophrologie peut y contribuer, pas à pas.

📩 Si tu te sens concerné(e), si tu veux en parler, je suis là.

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02/06/2025

Tu révises tes cours, mais est-ce que tu révises aussi ton mental ?
Parce que le stress peut te faire oublier tout ce que tu as appris…

Avec la sophrologie, tu vas apprendre à :
✅ Gérer ton stress pour éviter la panique
✅ Rester focus pendant tes révisions
✅ Booster ta mémoire et ta concentration
✅ Ne pas buguer devant ta copie 📖✍️

On a encore le temps de faire une ou deux séances avant le début des épreuves.
Mais aussi après pour gérer l'attente des résultats.

🔹 Offre spéciale 🔹
Profite de -20 % sur ta première séance en mentionnant le code "ZEN-ATTITUDE" (parce qu'on vise la réussite sans pression 😎).

Alors, prêt(e) à assurer le jour J sans te transformer en boule de nerfs ? 💪✨

📩 DM pour plus d’infos ou pour réserver ta séance !

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14/05/2025

💕👨‍👩‍👧‍👦 Et si vous partagiez un moment complice avec votre enfant ? 👨‍👩‍👧‍👦💕

Entre le tourbillon du quotidien et les écrans 📱, il est parfois difficile de se poser et de profiter pleinement ensemble…
Et si vous vous offriez une pause magique à deux ? C'est aussi l'occasion de découvrir la sophrologie ludique et ses bienfaits.

Les ateliers DUO Parent-enfant sont une bulle de douceur pour :
💜 Renforcer le lien parent/enfant avec des moments de partage 💕
💜 Apprendre ensemble à se détendre et mieux gérer les émotions 🌈
💜 S’amuser à travers des jeux de respiration, de relaxation et d’imaginaire ✨

✨ je viens directement à votre domicile pour vous offrir une bulle de bien-être en duo. 💫
Et si le temps le permet pourquoi ne pas le faire en extérieur ?

✨ Envie de partager cette expérience avec d’autres ? Regroupez-vous entre amis ou en famille avec plusieurs duos pour encore plus de convivialité et de bonne humeur !

📩 Infos & réservations en MP !

Une belle occasion de créer des souvenirs et de repartir avec des super-pouvoirs… à utiliser au quotidien ! 💪💖

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Je suis Laetitia, Sophrologue certifiée RNCP et membre de la bulle des émotions
Parents à bout, enfants agités ? Venez, on souffle tous ensemble !

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19/03/2025

🌈 ✨ La sophrologie, c'est aussi pour les enfants ✨ 🌈

🫧 Adaptée aux enfants, la sophrologie devient un moment ludique, un jeu, une aventure pour apprendre à mieux gérer ses émotions, se détendre et prendre confiance en soi… tout en s’amusant ! 💛

🫧 Avec La Bulle des Émotions, un réseau de sophrologues passionnés, nous accompagnons les enfants à grandir sereinement, à mieux comprendre leurs émotions et à s’épanouir dans leur quotidien.

Je vous propose des :
📍 Séances à domicile pour s’adapter à leur environnement et leur offrir un espace rassurant.
📍 Séances au cabinet pour un moment privilégié rien que pour eux.
📍 Interventions en école pour accompagner les enfants dans leur quotidien scolaire.
📍 Ateliers collectifs à venir pour apprendre en s’amusant ensemble !

🫧 Si votre enfant a du mal à canaliser son énergie ? Se sent souvent envahi par ses émotions ? Manque de confiance ou de concentration. La sophrologie peut lui offrir des outils simples et amusants pour grandir sereinement.

🫧 Envie d’essayer ? Contactez-moi et offrons à vos petits une bulle de douceur et de confiance ! 🫧

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Je suis Laetitia, Sophrologue "pétillante" certifiée RNCP.
Je vous accompagne vers un mieux-être au quotidien.

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Adresse

67, Chemin De La Cime
Vizille
38220

Heures d'ouverture

Mercredi	08:00 - 12:00
Jeudi	18:00 - 21:00
Vendredi	18:00 - 21:00
Samedi	10:00 - 14:00

Site Web

http://www.instantpresentsophro.fr/

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