agds_athletic (2026)

20/05/2022

Salut les athlètes!

J’espère que vous allez bien et que vous avez la forme !

Aujourd’hui on se retrouve pour une petite idée recette, j’ai nommé la salade mexicaine.

Recette idéale quand on a pas le temps de faire quelque chose de trop compliqué et qu’on a des conserves à la maison !

▶️ Ingrédients : haricots rouges, maïs, tomates, oignon rouge, persil, sel, poivre, paprika, huile d’olive et vinaigre.

Pour la préparation rien de bien compliqué, pour le coup vraiment rien aha. Vous avez juste à laver, rincer, découper, assaisonner et c’est prêt.

Je varie un peu les heures des posts pour voir comment vous y réagissez globalement ..! Bisous

05/04/2022

Bonjour les athlètes,

J’espère que vous allez bien et que vous avez la forme ! Aujourd’hui je vous partage mon petit plat de ce midi !

Des bonnes pâtes bolognaises ( veggies )

▶️ ingrédients : spaghettis, protéines de soja déshydratés, oignon, échalotes, ciboulette, sauce tomate, sel, poivre, paprika et quelques pincées de piments.

1️⃣ Réhydrater les protéines de soja en les plaçant dans une eau chaude, et les couvrir pendant 10 minutes.

2️⃣ Couper les oignons, les échalotes, et les placer dans une poêle avec de l’huile d’olive et du poivre.

3️⃣ Mettre de l’eau dans une casserole et la porter à ébullition. Une fois chose faite faire cuire les pâtes.

4️⃣ Une fois les oignons et échalotes bien dorés, ajouter mes protéines de soja préalablement égouttées. Mélanger le tout et ajouter, du paprika et du piment. Faire bien revenir le tout et ajouter de l’huile d’olive si nécessaire !

5️⃣ Ajouter dans la poêle la sauce tomate et laisser mijoter le temps que les pâtes soient cuites et égouttées.

🙌 Avant de mélanger le tout, d’imposer votre ciboulette, et goûtez la sauce pour ajuster et mettre la bonne quantité de sel !

Bon appétit !

01/04/2022

Bonjour les athlètes !

Comme tous mes mois on se retrouve pour mes petits fruits et légumes de saison. Même si au vue de la météo ces derniers jours on a l’impression que mes saisons passent et se ressemble.

Pas de blague pour ce premier avril je pense que la neige nous a déjà tous bien eux !

Belle fin de semaine !

#2022

24/03/2022

Bonjour les athlètes !

On se retrouve pour un petit post rando, ça faisait longtemps. Aujourd’hui je viens vous montrer quelques belles photos faites a la Pinéa ! Les conditions de marche étaient top pour pouvoir observer la levé de soleil avec un bon petit thé !

Randonnée accessible à tous avec une superbe vue sur Chamechaude et compagnie.

Je vous laisse là dessus, on se dit à très vite pour un nouveau post !

22/03/2022

Bonjour les athlètes !

Aujourd’hui je vous partage une petite idée pour le petit déjeuner !

Rien de sorcier encore une fois mais idéal pour changer de nos habitudes alimentaires. Au menu donc .. œufs aux plats, pain au noix toasté et ananas braisé.
Des protéines, des glucides, des lipides, fibres ainsi que des vitamines et minéraux pour bien commencer la journée !

⚠️ Bien sûr je ne recommande pas la consommation d’ananas ( aspect écologique ) mais vivre chez les parents c’est aussi faire avec ce que l’on a !

15/03/2022

Bonjour les athlètes !

J’espère que vous allez bien et que vous avez la forme ! Aujourd’hui on se donne rendez vous non pas pour une idée recette mais pour une idée repas !

Toujours végé bien sûr, je vous propose donc ce petit repas composé :

- galette végé maison ( haricot rouges )
- mâche et sa vinaigrette
- riz basmati et une cuillère à café de pesto roso

Rien de bien incroyable je vous l’accorde ! Mais je vais à partir de maintenant vous proposer d’avantage d’idi repas afin de vous montrer ce que je mange mais aussi vous permettent d’équilibrer vos petits plats !

N’hésitez surtout pas à m’identifier si vous refaites mes recettes ou mes petites assiettes c’est toujours un plaisir !!!

10/03/2022

Bonjour les athlètes !

Je prépare mon petit retour sur la page instagram et la reprise de mes activités avec le petit post des fruits et légumes de saisons.

N’oubliez pas de consommer 5 portions de fruits et légumes par jour, garantissant une alimentation riche, équilibrée et nourrissante.

On se revoit très vite avec une plus grosse activité !

#2022

13/02/2022

⚠️

Je n’ai aucune rancoeur auprès des personnes qui m’ont blessés par leurs mots dans ma jeunesse.
Je m’excuse sincèrement si j’ai blessé des personnes par mes mots.

Les apparences sont trompeuses.

Je vais avoir 25 ans, je suis profondément complexé par mon corps, profondément touché par les remarques. Je vais avoir 25 ans, et j’ai pas terminé de me battre avec l’image que j’ai de moi, même si, je ne me suis jamais autant apprécié physiquement.

Vous n’êtes pas seuls, pas seules. N’ayez pas peur d’en parler et de vous appuyer sur des personnes ressources. La vie et belle et mérite d’être vécue sans toutes ces contraintes que l’on se fixe. Si je suis devenue coach sportif et diététicien c’est avant tout pour pouvoir aider mon moi d’il y a 15 ans, mais aussi pour pouvoir aider les personnes qui en auront besoin.

Vous êtes belles, vous êtes beaux. Vous êtes fortes, vous êtes forts. Soyez en certaines, soyez en certains.

07/02/2022

Bonjour les athlètes !

J’espère que vous allez bien et que vous avez la forme. On se retrouve pour une nouvelle recette et pour une nouvelle semaine !

Je vous présente mon petit plat de quand j’ai pas envie de cuisiner … ça nous arrives à tous et il faut bien l’avouer, avoir de quoi faire à manger en 5 minutes ça dépanne bien des fois.

▶️ Ingrédients : sachet de nouille séchée, tofu, sauce soja sucré, persil, échalote surgelée.

1️⃣ Faire bouillir de l’eau pour faire ramollir les ramens.

2️⃣ Dans un bol, mettre les nouilles, de la sauce soja, l’échalote surgelée, le persil surgelé. Ajouter les sachets d’épices contenus dans les nouilles.

3️⃣ Verser l’eau dans le bol jusqu’à couvrir les nouilles. Couvrir et attendre 5 minutes. Pendant ce temps ouvrir et couper en lamelle le tofu.

4️⃣ Au bout des 5 minutes découvrir le bol, mélanger le tout et disposer sur le dessus les lamelles de tofu. Et c’est tout !

Bon appétit !

02/02/2022

Bonjour par ici !

Voici vos fruits et légumes de saison pour ce mois de février ! Pas de grands changements par rapports aux fruits et légumes de Janvier. Mais je vous conseille toujours autant la consommation de ces superbes petits produits !

#2022

01/02/2022

Bonjour les athlètes

Aujourd’hui on se retrouve pour une petite idée collation ou petit déjeuner à vous de voir ! Une recette que je faisais assez peu mais qui prend petit à petit sa place!

L’avantage des porridges c’est qu’on peut le faire avec absolument tous mes aliments ( ou presque ).

▶️ Ingrédients : lait demi écrémé, avoine, myrtilles, beurre de cacahuète, sirop d’érable.

1️⃣ Dans un bol disposer l’avoine et le couvrir de lait !

2️⃣ Passer au micro-onde pendant 2 minutes !

3️⃣ Ajouter les fruits, le beurre de cacahuète et un petit peu de sirop d’érable !

📷 Une petite photo avant de tout défoncer et puis bon appétit !

27/01/2022

Salut les athlètes !

J’espère que vous allez bien, que vous avez la forme !

Aujourd’hui on se retrouve pour une merveilleuse balade dans Belledonne ! Randonnée à raquette, qui est tout autant réalisable à pieds une fois la neige fondue !

Réalisation de ce circuit en deux jours pour ma part, avec une nuit fraîche passée dans le refuge de la pra. Ce refuge est accessible de bien d’autres sentiers mais c’est celui passant par le Lac du Crozet que j’ai décidé de passer.

Je vous laisse à ces photos ! Et on se dit à bientôt en montagne ! ❄️

agds_athletic

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