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Inès El Abed, Psychologue

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France
Vouillé
Inès El Abed, Psychologue

Psychologue spécialisée en psychologie positive et cognitive 🌸
(1)

16/12/2025

Je sais que c’est ce que vous vous dites, avouez ! 😂

Quand on vient chez un(e) psy pour la première fois, c’est un moment stressant et difficile. Parfois, vous n’avez jamais osé vous livrer, parler de ce qui vous pèse. Ça reste assez inquiétant.

Et je le sais, vous pensez que vous allez me déranger, que j’ai autre chose à faire que d’écouter vos problèmes…

Mais sachez bien une chose : ce ne sont pas vos problèmes que j’écoute, c’est vous que je rencontre !

Et j’adore mon métier, j’adore vous écouter, et non ça ne me plombe pas le moral, parce que c’est mon travail, que j’ai appris à prendre du recul, et surtout, je sais que vous faites un pas extrêmement courageux en venant me voir 😌

Alors non, impossible que vous m’entendiez un jour dire ça (ou alors si je le fais, s’il vous plaît, dites-moi de m’arrêter !) 😂

Soyez certain(e)s que je vous accueille sans jugement, et que toute l’heure vous est entièrement consacrée, et je le fais avec plaisir, respect, et beaucoup de reconnaissance 🥰

Et vous, ça vous est arrivé de penser que vous dérangiez votre psy ? 😁

[psychologue, psy, bien-être, santé mentale, thérapie, thérapeute, dépression, burn-out, consultation]

14/12/2025

En décembre 2024, je me lancé un pari un peu fou : j’irai, moi aussi, sur la scène, pour faire des conférences !

En novembre 2025, j’ai réalisé ce souhait. Ce n’est qu’un début, ce n’était pas parfait, c’était sur une courte durée… mais c’était sur la scène, un micro à la main, et face à 400 femmes…

Le challenge était énorme pour moi, mais j’ai pu me prouver que j’en étais capable 💪✨

Mais tout ça, je ne l’ai pas fait du jour au lendemain. J’ai travaillé, un pas après l’autre, sans toujours savoir où ça me mènerait.

Mes rêves fonctionnent comme ça : je les pose, je les énonce, je les visualise… Je fais un plan d’action, et je les réalise au fur et à mesure.

Mes rêves, je les construis, brique par brique 🧱💕

C’est quoi, votre rêve du moment ? 👇✨💛

Merci à .solignat pour son coaching en prise de parole 🫶
Merci à et de m’avoir donné l’opportunité de monter sur scène 🙏
Merci à .yeux.de.line pour cette photo qui marque à jamais ce moment précieux ❤️📸
Merci à tous mes proches qui croient en moi et me soutiennent dans mes projets et vers la réalisation de mes rêves 😌

07/12/2025

Youpiii 🥳🥳

J’adore cette période de l’année, moment où je fais mon petit bilan, et où je me prépare la nouvelle année 😁

Avant de faire ce travail-là, je ne considérais jamais que la nouvelle année était un « nouveau départ ». Je n’y voyais pas l’enthousiasme.

Aujourd’hui c’est différent ! Je ne fais plus qu’énoncer de simples résolutions, je prépare un plan d’action pour l’année à venir ! Je ne reste pas dans l’attente d’un miracle, je prends les choses en main 😁

Et vous savez quoi… ? Ça fonctionne 😍✨

Je vous partage très vite mon gros projet de 2025 que j’ai pu réaliser grâce à ça, mais en attendant, laissez-moi vous montrer à quel point faire un bilan de fin d’année, ça vaut le coup 🥳🥰

Psst… Pour info, j’anime un moment de coaching rien que pour vous aider à le faire de la manière la plus efficace et bénéfique possible 😉 Je le ferai avec vous, on travaillera ensemble, et vous repartirez avec un sentiment de clarté et de l’enthousiasme pour 2026 ✨😁

Alors si ça vous tente, écrivez BILAN en commentaire et je viens vous en dire plus 🥰

#2025 #2026

19/11/2025

B… comme Bienveillance ✨

C’est le mot que vous avez choisi en story la dernière fois pour la lettre B ☺️

Et voici ma définition du mot. Qu’en pensez-vous ? Vous ajouteriez quoi ? 🥰

Ça vous plaît ce concept d’Alphabet positif ? ✨🫶

Pour moi, la Bienveillance est une qualité douce, et le monde en a tellement besoin 😌 Faire preuve d’ouverture, de tolérance, de respect, de gentillesse.. Ce mot à mon sens, regroupe tout ça à la fois 💛

Et pour vous ? 💕

17/11/2025

🤔 Question introspective #35❓

Nouvelle semaine, nouvelle question introspective à découvrir avec ✨

La question de cette semaine est :
« Que puis-je offrir au monde ? » 🌍✨

C’est une question simple en apparence…
et pourtant, elle ouvre une porte immense :
celle de ce que nous portons naturellement en nous.

Inès partage aujourd’hui quelque chose de très beau :
l’approche d’Hannan (), qui l’a aidée à comprendre que son sourire, sa bonne humeur,
tout ce qu’elle offre spontanément, sans effort,
est peut-être justement l’un de ses plus grands dons.
Parce que ce que l’on transmet le plus facilement,
sans se forcer, sans jouer un rôle…
c’est souvent ce que le monde reçoit comme un cadeau sincère. 🌿

De mon côté, cette question m’a fait penser aux magnifiques albums de Kobi Yamada —
« Peut-être » et « Pourquoi pas ? »
Ces livres nous rappellent que chacun de nous porte une possibilité,
une lumière, un talent, une étincelle unique.
Quelque chose qui n’appartient qu’à nous
et qui peut, à sa manière, toucher les autres, les inspirer,
ou simplement rendre leur journée un peu plus douce.

Et si offrir quelque chose au monde,
ce n’était pas forcément accomplir de grandes choses…
mais simplement laisser s’exprimer ce qui nous vient naturellement ?

Alors cette semaine, on vous invite à vous demander :
✨ Qu’est-ce qui, en vous, s’offre au monde sans même que vous y pensiez ?

Parce que parfois…
ce que vous considérez comme « rien »
peut être, pour quelqu’un d’autre, un véritable rayon de lumière. 🌷✨

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04/11/2025

Partage spontané du jour, enregistré sur le chemin du retour suite à mes consultations, et notamment la dernière de ma journée.. 💕🙏✨

Merci de me faire confiance, merci pour vos partages, votre authenticité, votre vulnérabilité, merci de m’ouvrir une porte sur votre vie, j’en suis profondément touchée et émue 🙏❤️

Eh oui, être psy c’est aussi être humaine avant tout, et je suis heureuse de pouvoir vous rencontrer, et découvrir vos histoires, vos témoignages de vie, et de contribuer à votre mieux-être.. 😌

Inès 🌸

27/10/2025

🤔 Question introspective #33❓

Nouvelle semaine, nouvelle question introspective à découvrir avec ✨

Cette semaine, la question est :
« De quoi suis-je reconnaissant(e) ? » 🌸

Parfois, la gratitude naît dans les petits gestes du quotidien…
Dans une parole échangée sans jugement, une écoute sincère, un moment de vérité partagée.
Inès nous parle de cette chance d’avoir pu se livrer, dire ce qu’elle avait sur le cœur, et être accueillie avec bienveillance — sans peur, sans fermeture, juste avec cette belle ouverture de cœur qui relie. 💫

Et peut-être que la gratitude, c’est justement cela :
Reconnaître ces espaces où l’on peut être pleinement soi,
où l’on se sent compris, entendu, accepté.
Mais aussi se souvenir que la gratitude n’efface pas ce qui est difficile…
Elle nous aide simplement à voir ce qui continue de briller, malgré tout. ✨

Alors, si vous deviez répondre à cette question,
de quoi seriez-vous reconnaissant(e) aujourd’hui ?
De qui, ou de quoi, votre cœur aimerait-il murmurer “merci” ? 🌷

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23/10/2025

J’avais cette idée en tête depuis un petit moment, mais pas encore eu l’élan de le faire.

Voici mon nouveau concept :
Une lettre = Un mot = Une idée positive ✨💕

Je choisirais des mots qui me parlent, mais si vous avez des idées à partager, n’hésitez pas ! 🌸

Et pour la première lettre, je voulais vous parler d’authenticité. C’est une valeur importante à mes yeux. Même si on doute parfois de soi, je trouve ça tellement beau et courageux d’oser être soi.

À tous les authentiques : vous êtes inspirants ! Bravo d’oser être vous-mêmes, même dans un monde qui aime catégoriser, ranger, et juger parfois.

Chaque fois que vous osez être vous-même, vous inspirez quelqu’un à oser faire de même 🥰🌸

Et vous, osez-vous montrer tel que vous êtes ?
C’est quoi l’authenticité pour vous ?

🌸

10/10/2025

Dire merci à ce qui nous a fait souffrir, surprenant, non ? 🤔

Et pourtant…

C’est une preuve de résilience. Cette capacité à regarder derrière soi, à observer le chemin parcouru suite à cette difficulté/épreuve, et s’apercevoir que, sans elle, nous ne serions pas là où nous sommes.

C’est extrêmement difficile, bien entendu.
Ça ne se fait pas en un claquement de doigts.
Ça ne signifie pas non plus que l’on a oublié la souffrance endurée, ou que cela nous est égal, que ça ne nous fait plus rien.

Mais cela signifie que l’on est arrivé à un stade de notre réflexion où nous parvenons à donner du sens même à ce qui semble ne pas en avoir 🙏

Pour ma part, je me dis que sans l’une des épreuves les plus compliquées que j’ai pu vivre, je n’aurais également pas la vie que j’ai aujourd’hui. Alors je ne remercie pas la personne qui m’a blessée, mais je remercie la vie de m’avoir donné la force de voir qu’il y avait du bon à tirer, même du pire 🌱

Ce phénomène est ce que l’on appelle « croissance post-traumatique ».
Être capable de se rendre compte que l’épreuve nous a fait grandir et évoluer. 🐦‍🔥

Et vous, qu’avez-vous transformé suite à une épreuve ? 🌸

[REPOST Légende]

06/10/2025

🤔 Question introspective #31❓

Nouvelle semaine, nouvelle question introspective à découvrir avec ✨

La question de cette semaine est :
« Quels sont les sentiments que je ressens à ce moment même ?
Et quelles sont les meilleures métaphores pour les décrire ? » 🌸

Cette question nous invite à faire une pause…
À revenir à l’instant présent, pour observer ce que l’on ressent ici et maintenant.
Parce que parfois, ce que l’on éprouve n’a pas grand-chose à voir avec la situation du moment.
Certaines émotions viennent du passé, d’autres anticipent le futur.
Et les reconnaître, c’est déjà commencer à les apaiser 💫

Mettre des images sur nos sensations, c’est leur donner une voix, une couleur, une texture.
Le cerveau comprend par le biais des images — elles nous aident à donner du sens à ce que l’on traverse, à rendre nos ressentis plus accessibles, plus doux à accueillir. 🌿

Alors, si vous fermiez les yeux un instant…
À quoi ressembleraient vos sensations, là, tout de suite ?
Et si, en les écoutant, vous appreniez à mieux vous comprendre ? 🌷

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27/09/2025

Non, ce ne sont pas juste des dessins animés !

Dans ces mangas et les animés qui les adaptent, il y a de profonds messages. C’est probablement ce que j’aime le plus dedans 🥰

À travers ces histoires, parfois douces, parfois tristes, parfois combattives, il y a tout un tas de messages issus des valeurs et de la culture japonaise.

Ce n’est pas pour rien si je m’en inspire tout le temps 😍

Non seulement ça me fait voyager, ça me fait également ressentir plein de choses, mais en plus, j’ai l’impression de grandir un peu plus grâce aux leçons qu’ils transmettent 😌🙏

Alors voici un petit panel de mes préférés, avec quelques unes des leçons que j’en ai tiré !

Dites-moi si ça vous plaît, je serais vraiment ravie de vous en faire découvrir davantage à ce sujet 💕🌸

17/09/2025

Est-ce un petit côté maso en moi ? 😆

J’avoue, quand des ados débarquent en disant « ben, j’avoue que je voulais pas venir, je vois pas l’intérêt », intérieurement je sautille 🤣

Pourquoi, me direz-vous ? Eh bien parce que je sais que ce qui s’exprime, c’est le stress de la nouveauté, la peur d’être jugé, le questionnement de savoir s’ils peuvent vraiment TOUT dire, l’inquiétude d’entendre des discours moralisateurs, ou un certain nombre de stéréotypes sur les psy.
Et les adultes peuvent être là-dedans eux aussi.

Donc moi, je les accueille en étant pleinement moi-même, la plus authentique et sereine possible, je leur pose des questions pour qu’ils se sentent à l’aise, je fais des petites blagues pour détendre l’atmosphère… et souvent, la magie opère !

Tout ça, finalement, n’est que le processus essentiel de création de l’alliance thérapeutique. Pas de suivi possible sans cette alliance, qui, selon moi, revient à parler de LIEN.

Oui, je crée des liens avec chacun de mes patients, et c’est essentiel pour que l’on avance ensemble. Et honnêtement, cela fait aussi partie de ce que je préfère dans ce métier 🥰

Et vous ? Vous avez déjà été sceptique face à un(e) psy ? 😜 Avez-vous trouvé votre perle rare; la personne avec qui vous pouvez vraiment être à l’aise et tout dire ? 🥰

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