Sandra.D Psychotraumatologue Sophrologue

31/10/2025

🎃 Joyeux Halloween ! Aujourd'hui, on parle des vrais fantômes qui nous hantent : l'isolement et la solitude après la violence.

Quand on subit des violences (conjugales, harcèlement de rue...), la première chose qui s'installe, c'est le sentiment d'être seule au monde. 💔 C'est le piège.

Chez Réso d'Elles, notre conviction est que personne ne guérit seule.

➡️ Défilez pour comprendre pourquoi l'entraide n'est pas une faiblesse, mais la plus grande preuve de force.

Si vous reconnaissez l'importance du collectif, partagez ce message. Si vous avez besoin d'être au chaud dans un réseau solidaire et sans jugement, le lien de l'association est en bio.

L'action du jour : Nommez en commentaire (avec un pseudo, un emoji, ou un mot) une femme qui vous a aidée à vous sentir forte. L'entraide, ça se célèbre ! 👇

24/10/2025

Les violences ne sont pas toujours physiques. Le contrôle et l'isolement sont souvent les premiers signaux.

Aujourd'hui, on parle de sensibilisation avec mon association Réso d'Elles.

Souvent, on se dit : "Ce n'est pas si grave", "Je suis trop sensible", ou "Ça va passer". Mais la violence psychologique est une violence.

➡️ Défilez pour identifier les 4 premiers signaux que vous ne devez jamais ignorer.

Notre mission à Réso d'Elles est de fournir un espace d'écoute et des ressources concrètes aux femmes qui commencent à douter ou qui sont en situation de danger.

Le message clé : Vous méritez le respect. Votre intuition est valable. Vous n'êtes pas seule.

Action pour la communauté :

Enregistrez ce post pour une amie ou une proche qui pourrait en avoir besoin.

Laissez un 🕊️ en commentaire pour montrer votre soutien.

Pour un besoin d'écoute ou d'orientation vers des ressources de sécurité : le lien Réso d'Elles est dans ma bio.

22/10/2025

Quand le passé s'invite dans le présent (et vous submerge) : l'ancrage est votre allié !

Après un choc ou un trauma, notre corps peut parfois réagir au présent comme si le danger était encore là. C'est ça, la mémoire traumatique.

Heureusement, nous avons des outils pour ramener le système nerveux au "ici et maintenant", là où vous êtes en sécurité. L'ancrage, directement inspiré de la Sophrologie, est le plus simple et le plus rapide.

➡️ Sauvegardez ce post pour les moments où vous en avez le plus besoin.

L'ancrage est la première brique de la reconstruction. Il s'agit d'arrêter la fuite ou le figement pour vous réapproprier l'instant présent.

Mon travail ? Je vous apprends, en séance, à maîtriser ces outils pour que vous deveniez autonome et que l'ancrage devienne un réflexe.

Et vous, quelle technique d'ancrage utilisez-vous déjà ? Partagez-la en commentaire 👇

21/10/2025

Encore une fois la femme n’est pas entendu.

Je déplore notre système de santé qui n’est pas à la hauteur de la violence faite aux femmes.

"Il va falloir arrêter d’appeler", "vous croyez qu’on est des taxis ?"… Battue à mort par son compagnon, elle agonise, seule, après 9 appels au 18
➡️ https://l.ladepeche.fr/sdk0

21/10/2025

Il est temps d’arrêter de survivre…

Hier, nous avons parlé des blocages. Aujourd’hui, je vous pose cette question : si vous pouviez vous offrir une heure de calme et de sécurité intérieure cette semaine, le feriez-vous ?

On s’habitue à vivre avec la corde tendue, mais c’est une survie qui coûte cher. L’hypnose et la Sophrologie sont des outils puissants pour ré-apprendre à votre corps le chemin du repos et de la sécurité.

N’attendez pas la crise pour agir.

L’URGENCE EST DANS L’ACTION , PAS DANS L’ATTENTE.

📆J’ai quelques créneaux disponibles pour vous accompagner dans ce chemin. Lien direct dans ma bio pour réserver.

20/10/2025

STOP ! ✋ Vous avez l'impression de stagner dans votre guérison ? Ce n'est PAS un manque de volonté.

La guérison du traumatisme est un processus qui échoue souvent parce qu'on s'y prend de la mauvaise manière. On applique des conseils qui fonctionnent pour un coup de mou, mais qui sont destructeurs face à un système nerveux en mode survie.

J'ai rassemblé dans ce carrousel les 5 erreurs les plus courantes qui empêchent la transformation. Si vous vous reconnaissez dans l'une d'elles, sachez que vous n'êtes pas seul(e) et que la faute n'est pas à chercher dans votre force mentale !

➡️ Défilez pour découvrir :

Pourquoi "oublier" n'est pas la solution.

Comment le trauma est un problème physiologique, pas moral.

Pourquoi on ne devrait jamais revivre le choc sans ressources.

En tant que psychopraticienne spécialisée et utilisant l'Hypnose et la Sophrologie, mon travail est justement de contourner ces blocages pour rétablir le sentiment de sécurité dans votre corps.

Si vous êtes une femme confrontée à des violences, n'hésitez pas à vous rapprocher de mon association Réso d'Elles (lien en bio) pour une écoute et un soutien sans jugement.

Discutons-en :

- Quelle est l'erreur n° [X] (1 à 5) qui a le plus résonné pour vous ? Dites-le en commentaire !

- Enregistrez ce post pour vous souvenir que la guérison est possible.

- Partagez-le en Story pour aider quelqu'un qui se culpabilise.

10/10/2025

💜 Présentation de Réso d'Elles

Réso d'Elles est une future association qui vise à créer un réseau de soutien complet et adapté pour les femmes confrontées à des situations de vulnérabilité.

Notre mission est double :

1. Répondre aux Violences et au Harcèlement : Offrir une écoute inconditionnelle et un accompagnement concret aux femmes victimes de violences (conjugales, professionnelles, de rue) et de harcèlement. Cela passe par une aide psychologique, juridique et, si nécessaire, par une mise à l'abri rapide et sécurisée.

2. Soutenir Face à la Maladie : Apporter une aide spécifique aux femmes atteintes de maladies, en veillant à ce qu'elles ne soient pas isolées et qu'elles bénéficient du soutien nécessaire pour leurs démarches administratives et leur bien-être.
Réso d'Elles se veut être une plateforme de solidarité, d'écoute et de réactivité, construite sur les besoins réels de celles que nous souhaitons aider.

📢 Pourquoi ce Questionnaire ?

Nous sommes en phase de lancement. Pour que Réso d'Elles soit vraiment utile, nous avons besoin de votre expertise pour définir les priorités d'action.

En répondant à notre questionnaire, vous nous aidez à cibler :

• Les services essentiels (juridique, psychologique, hébergement, emploi).

• Les modalités d'aide (physique ou à distance).

• Les créneaux horaires d'urgence où le besoin de soutien est le plus critique.

Participez à la fondation de Réso d'Elles et aidez-nous à créer le soutien concret qui manque aujourd'hui.

10/10/2025

Toutes les 7 minutes en France, une femme meurt d’une maladie cardiovasculaire.

Pourtant, 8 accidents cardiovasculaires sur 10 pourraient être évités grâce à la prévention.

Agissez pour la santé des femmes

Crédit photo et article Agir pour le Coeur des Femmes

10/10/2025

Encore un feminicide 🤬😡

Mesdames ne restez pas seule. Vous n’êtes pas seule. Il existe des lieux refuge où vous pourrez reprendre votre vie en main.

🔴Macabre découverte à Pont-Saint-Esprit, au cours de la nuit du 8 au 9 octobre.

➡️ https://l.ledauphine.com/beG

07/10/2025

J’exprime une très grande colère.

Les femmes sont encore une fois la cible de détraqués

Une Atsem agressée dans une école à Marseille, des détails troublants émergent.