Malek Ayoub . مالك أيوب

Malek Ayoub . مالك أيوب 🇵🇸🇬🇧
Human first. NHS RN & Scientific/ Medical writer—curious mind, steady heart. Notes on health, growth, and real life 💡🫀 🧠
(1)

قلبي يهدأ لما الوضوح يزيد — hearts calm when clarity grows.اكتب/ي تعليقًا من 4–6 أسطر — write a 4–6 line comment: 1. توق...
14/11/2025

قلبي يهدأ لما الوضوح يزيد — hearts calm when clarity grows.
اكتب/ي تعليقًا من 4–6 أسطر — write a 4–6 line comment:
1. توقّع واحد رح تخفّف/ي اليوم — one expectation you’ll soften today.
2. جملة واضحة بدل الصمت — one clear sentence you’ll say instead of silence.
3. فعل صغير لهالأسبوع — one small action for this week.

لو لامسَك المحتوى، اعمل/ي Like + Save + Share لشخص مهم إلك — if it resonated, like, save, and share privately with someone who matters.
ترقّب/ي كتاب «نحن نسرق من أنفسنا – الحبّ والعلاقات» قريبًا على Amazon — “We Are All Thieves — Love & People” coming soon on Amazon.
#حب #علاقات #وضوح

💪 6 Moves to Build a Strong Body | ٦ حركات تكفي لبناء جسم قوي 🏋️‍♀️Ready to unlock your strength? These foundational mov...
13/11/2025

💪 6 Moves to Build a Strong Body | ٦ حركات تكفي لبناء جسم قوي 🏋️‍♀️

Ready to unlock your strength? These foundational moves are key to a full-body transformation!
Unlock your fitness potential with the essential 6 moves for a strong body. Whether you’re in the gym or at home, focus on compound exercises like squats, deadlifts, and presses for maximum results!
استعدي لإطلاق العنان لقوتك! هذه الحركات الأساسية الستة هي مفتاحك لبناء جسم قوي ومتناسق. ركزي على التمارين المركبة مثل القرفصاء (Squats) والرفعة المميتة (Deadlifts) والضغط (Presses) للحصول على أقصى النتائج، سواء في النادي الرياضي أو في المنزل! #لياقة





أحيانًا نستيقظ وقلوبنا تركض قبلنا، نخاف من شيءٍ لا نراه، ونختنق من أفكار مزدحمة لا اسم لها. #قلق #تأملSome days the h...
08/11/2025

أحيانًا نستيقظ وقلوبنا تركض قبلنا، نخاف من شيءٍ لا نراه، ونختنق من أفكار مزدحمة لا اسم لها.
#قلق #تأمل

Some days the heart runs before the mind catches up — anxious for no clear reason.
We write, breathe, and move not to escape, but to understand.


💬 Follow for more reflections and lessons from the book — and if you’d like me to send you the Amazon link when it’s released worldwide, comment or message me and I’ll share it directly with you.

I’m practicing chosen over noisy . From .
04/11/2025

I’m practicing chosen over noisy . From .

خطوات صغيرة على مدار اليوم تُصنع فرقًا كبيرًا.Small steps all day add up to big results. #خطوات #نشاط #صحة
04/11/2025

خطوات صغيرة على مدار اليوم تُصنع فرقًا كبيرًا.
Small steps all day add up to big results.
#خطوات #نشاط #صحة

النوم ينظّم الجوع والمزاج والطاقة. نم جيدًا لتأكل بعقل.Sleep resets hunger, mood, and energy. Sleep well to eat smart. #...
04/11/2025

النوم ينظّم الجوع والمزاج والطاقة. نم جيدًا لتأكل بعقل.
Sleep resets hunger, mood, and energy. Sleep well to eat smart.
#نوم #صحة

ابنِ كل وجبة حول البروتين ثم أضف الخضار والكربوهيدرات. البساطة تفوز.Build every meal around protein, then add veggies an...
04/11/2025

ابنِ كل وجبة حول البروتين ثم أضف الخضار والكربوهيدرات. البساطة تفوز.
Build every meal around protein, then add veggies and carbs. Simple wins.
#بروتين #لياقة #تغذية

الشكل الصحيح أولًا، ثم زد العدّات والوزن ببطء.Form first, then add reps/weight slowly. #تمارين #قوة #أساسيات
03/11/2025

الشكل الصحيح أولًا، ثم زد العدّات والوزن ببطء.
Form first, then add reps/weight slowly.
#تمارين #قوة #أساسيات

ابدأ بعادة واحدة 14 يومًا، ثم أضف الثانية. البساطة تفوز.Lock one habit for 14 days, then add the next. Simple wins. #ليا...
03/11/2025

ابدأ بعادة واحدة 14 يومًا، ثم أضف الثانية. البساطة تفوز.
Lock one habit for 14 days, then add the next. Simple wins.
#لياقة #صحة #بروتين #نوم

Fair homes share brain work, not just home tasks.Hashtags:
03/11/2025

Fair homes share brain work, not just home tasks.
Hashtags:

Labels can guide, but real care is clear actions and regular check-ins.Hashtags:
03/11/2025

Labels can guide, but real care is clear actions and regular check-ins.
Hashtags:

Kind and clear beats silence. One sentence closes the loop.Hashtags:
03/11/2025

Kind and clear beats silence. One sentence closes the loop.
Hashtags:

Address

Manchester

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Malek Ayoub . مالك أيوب posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram