𝐹𝒶𝒷𝒾𝒶𝓃𝑒 𝐿𝑒𝒾𝓉𝑒, London (2025)

03/12/2025

“Alguns lugares têm um poder estranho de puxar memórias. Dublin sempre foi casa para mim — e estar de volta desperta aquela mistura de nostalgia e renovação. Vou aproveitar este mês para mostrar um pouco dessa rotina, dos cantos que amo, e também do meu trabalho por aqui.”

Quem é de Dublin, f**a de olho 💚🇮🇪
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“Some places have a strange way of pulling memories back. Dublin has always felt like home to me — and being here again brings that mix of nostalgia and renewal. I’ll be spending this month sharing a bit of my routine, the spots I love, and also my work while I’m here.”

If you’re in Dublin, stay tuned 💚🇮🇪

17/11/2025

Ontem aconteceu o Women’s Circle e meu coração ainda está cheio de gratidão 💛✨. Tivemos uma cerimônia de cacau, yin yoga para o quadril e momentos de troca sobre o ciclo menstrual.

Foi lindo poder compartilhar um pouquinho do que sei com essas mulheres incríveis, falar sobre como entender nosso corpo e nosso ciclo pode transformar nosso dia a dia. No final, senti aquela emoção de saber que esse trabalho que faço toca o coração de cada uma, relembrando algo que, em algum momento, esquecemos: nosso poder, nossa força, nossa essência cíclica. Somos espíritos vivendo a vida como mulheres, com toda a profundidade que isso traz ✨.

É um trabalho de formiguinha, mas se eu puder levar esse conhecimento, mesmo que aos poucos, para todas as mulheres que cruzarem meu caminho, já me sinto realizada. 💛

Gratidão a todas que estiveram lá e a .nicole que trouxe o cacau e sua arte com o sound healing.🌸
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Yesterday we held our Women’s Circle, and my heart is still full of gratitude 💛✨. We shared a cacao ceremony, yin yoga for the hips, and meaningful conversations about the menstrual cycle.

It was beautiful to share a little of what I know with these incredible women, to talk about how understanding our bodies and our cycles can transform our everyday lives. At the end, I felt that deep emotion knowing that the work I do touches the heart of each woman, reminding us of something we may have forgotten: our power, our strength, our cyclical nature. We are spirits living life as women, with all the depth that comes with it ✨.

It’s a little-by-little kind of work, but if I can bring this knowledge, even slowly, to every woman who crosses my path, I already feel fulfilled 💛.

Grateful for everyone who was there and for every moment we shared 🌸

14/11/2025

Drink more water bitc*

07/11/2025

For a long time, we were silenced.
We learned to ignore our cycles and live in a linear world — but we are cyclical beings.
And when we reclaim that truth, there’s no going back. ✨

That’s why I’m inviting you to the next Women’s Circle — a space to reconnect with your feminine wisdom through the 4 phases of the menstrual cycle.

We’ll share:
🌿 Cacao Medicine
🧘‍♀️ Yin Yoga for the hips
🔔 Sound Healing
🌸 Womb Meditation

Guided with love by me and .nicole
If you feel the call, come join us — let’s awaken, rise and grow together as women. 💛

25/10/2025

Ela sangra todo mês e não morre.
Carrega em si o ciclo da vida, da dor e da força.
Enquanto o mundo tenta silenciá-la, ela renasce — mais forte, mais inteira, mais dela.
✨ Não minta para um ser que transforma sangue em renascimento.

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She bleeds every month and doesn’t die.
She carries the rhythm of life, pain, and power.
While the world tries to quiet her, she rises — stronger, fuller, reborn.
✨ Don’t lie to a being who turns blood into rebirth.

15/10/2025

A busca da minha mulher selvagem. 🐺

Ela sempre brilhou.
Ela sempre dançou.
Ela dava gargalhadas que preenchiam o ar — até que, de repente, foi se calando.
Foi f**ando mais quieta, mais apagada, sem brilho no olhar…

Mergulhar no autoconhecimento não é fácil.
É um caminho solitário, cheio de perguntas, dúvidas e medos.
No fundo desse mergulho, encontramos o que muitas vezes não queremos ver:
nossas sombras.
E então, o que fazer com elas?
Sou mesmo assim?
O que me fez me tornar assim?

São tantos apegos, tantas crenças, tantas dores…
E dói — como dói — perceber o peso que carregamos sem perceber.

Mas foi no silêncio de uma meditação, ou sentada no chão frio do banheiro,
com os olhos inchados de tanto chorar,
que eu percebi:
ela ainda está lá.
A mulher selvagem.
Ela nunca me deixou.

Foram 15 anos nessa jornada de me reconhecer,
de despir as camadas que me afastaram de mim.
E hoje eu entendo — o caminho é longo, sim,
mas é sagrado.

A cada passo, eu escuto mais forte o chamado dela,
a batida do tambor dentro do meu peito.
A mulher selvagem não é alguém que eu preciso encontrar —
ela sou eu, quando me permito ser inteira.

E agora, enfim,
ela volta a dançar.

15/10/2025

A busca da minha mulher selvagem!

Ela sempre brilhou.
Ela sempre dançou.
Ela dava gargalhadas que preenchiam o ar — até que, de repente, foi se calando.
Foi f**ando mais quieta, mais apagada, sem brilho no olhar…

Mergulhar no autoconhecimento não é fácil.
É um caminho solitário, cheio de perguntas, dúvidas e medos.
No fundo desse mergulho, encontramos o que muitas vezes não queremos ver:
nossas sombras.
E então, o que fazer com elas?
Sou mesmo assim?
O que me fez me tornar assim?

São tantos apegos, tantas crenças, tantas dores…
E dói — como dói — perceber o peso que carregamos sem perceber.

Mas foi no silêncio de uma meditação, ou sentada no chão frio do banheiro,
com os olhos inchados de tanto chorar,
que eu percebi:
ela ainda está lá.
A mulher selvagem.
Ela nunca me deixou.

Foram 15 anos nessa jornada de me reconhecer,
de despir as camadas que me afastaram de mim.
E hoje eu entendo — o caminho é longo, sim,
mas é sagrado.

A cada passo, eu escuto mais forte o chamado dela,
a batida do tambor dentro do meu peito.
A mulher selvagem não é alguém que eu preciso encontrar —
ela sou eu, quando me permito ser inteira.

E agora, enfim,
ela volta a dançar.

01/10/2025

🌑 Fase da Feiticeira (fase lútea)

Segundo Miranda Gray:
• É um período introspectivo e criativo, de conexão profunda com o inconsciente e com a intuição.
• A energia do corpo começa a se voltar para dentro, preparando-se para a menstruação.
• Pode ser um momento de grande inspiração artística e espiritual, mas também de oscilações emocionais, autocrítica ou necessidade de recolhimento.
• A mulher pode sentir uma força de “destruição criativa”: desconstruir o que não serve mais para abrir espaço ao novo.

✨ Recomendações de Miranda Gray para essa fase:
• Respeitar o ritmo interno, permitindo-se mais descanso e recolhimento.
• Canalizar a energia em expressão criativa (escrita, pintura, dança, artesanato, rituais pessoais).
• Usar o período para introspecção: meditar, anotar sonhos, fazer journaling.
• Preparar o terreno para a fase seguinte (Menstrual / Anciã), liberando o que já não serve.

Ps: Informação do livro “Lua Vermelha”, de Miranda Gray.

30/09/2025

The luteal phase is that time after ovulation and before menstruation — when our body and mind often feel more sensitive, introspective, and sometimes a little slower. It’s as if our energy starts asking for more retreat rather than expansion.

That’s where Yin Yoga comes in beautifully. It’s a gentler practice, with poses held for a few minutes (about 2–3 minutes each), helping us slow down. This can bring huge relief from irritability, anxiety, or even that bloated feeling that’s common in this phase.

Yin Yoga offers us permission to welcome the emotions of the luteal phase without judgment. It creates space to turn inward, preparing the ground for menstruation.

Happy practice! 🌙

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A fase luteal é aquele período depois da ovulação e antes da menstruação — quando muitas vezes o nosso corpo e a mente f**am mais sensíveis, introspectivos, até um pouco lentos. É como se a energia começasse a pedir mais recolhimento do que expansão.

O Yin Yoga cai como uma luva aí. Como é uma prática mais suave, com posturas mantidas por mais tempo (2 a 3 min cada postura) ajudando a desacelerar. Isso pode ser um alívio enorme para a irritabilidade, a ansiedade ou até aquela sensação de inchaço típica dessa fase.

A prática de Yin yoga dá permissão para acolhermos as emoções da fase luteal, sem julgamento. É um espaço de se permitir estar mais para dentro, preparando terreno para a menstruação.

Boa prática! 😉

29/09/2025

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿I’ve noticed that after ovulation I often feel irritable, bloated, and tired — which I’ve learned is actually quite common. These changes are linked to the luteal phase of the menstrual cycle, when progesterone rises and estrogen dips, both of which can affect mood, energy, and digestion.

For some people this shows up as PMS, and in more severe cases as PMDD, with stronger mood symptoms. Other times, similar symptoms can be related to early pregnancy, thyroid or hormonal imbalances, or even lifestyle factors like stress, diet, or lack of sleep.

After tracking my cycle for about two years, I’ve started to notice clear patterns in my symptoms, and that awareness has helped me take better care of myself. Eating well, staying hydrated, moving my body, and cutting back on caffeine, salt, and alcohol make a difference. And if symptoms ever became too strong or disruptive, I’d know it’s time to talk to a doctor to check hormones or discuss treatment options.

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🇧🇷
Percebi que depois da ovulação costumo me sentir irritada, inchada e cansada — algo que descobri ser bem comum. Essas mudanças estão ligadas à fase lútea do ciclo menstrual, quando a progesterona aumenta e o estrogênio diminui, o que pode afetar o humor, a energia e até a digestão.

Em algumas pessoas isso aparece como sintomas de TPM e, em casos mais intensos, como TDPM (Transtorno disfórico pré-menstrual), com alterações de humor mais fortes. Sintomas parecidos também podem estar ligados ao início da gravidez, a desequilíbrios hormonais ou da tireoide, ou ainda a fatores de estilo de vida como estresse, alimentação ou sono irregular.

Depois de acompanhar meu ciclo por cerca de 2 anos, comecei a perceber padrões claros nos meus sintomas, e essa consciência tem me ajudado a cuidar melhor de mim.

Manter uma alimentação equilibrada, beber bastante água, me movimentar e reduzir cafeína, sal e álcool fazem diferença. E sei que, se os sintomas f**arem muito fortes ou atrapalharem meu dia a dia, é importante procurar um médico para investigar hormônios ou pensar em opções de tratamentos

𝐹𝒶𝒷𝒾𝒶𝓃𝑒 𝐿𝑒𝒾𝓉𝑒

03/12/2025

17/11/2025

14/11/2025

07/11/2025

25/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

01/10/2025

30/09/2025

29/09/2025

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