RunningMind

22/03/2026

Non è solo una corsa 🏃‍♂️È una scelta. Ogni singolo passo 👣

Ci sono giorni in cui ti senti invincibile 💥E altri in cui anche partire sembra impossibile 😔

Giorni in cui il fiato manca 😮‍💨Le gambe bruciano 🔥E la mente ti sussurra di fermarti 🧠⛔

Ma è proprio lì che succede qualcosa ⚡

È lì che capisci perché corri davvero ❤️

Non per il tempo ⏱️Non per una medaglia 🏅Ma per dimostrare a te stesso che puoi andare oltre 💭➡️🚀

Oggi, alla Maratona di Roma 🇮🇹una persona di 93 anni ha corso per 7 ore ⏳

93 anni 👴E ancora avanti. Passo dopo passo 👣

Non stava correndo contro gli altri stava correndo contro i limiti che la vita prova a metterti davanti 🧱

E li ha superati. Tutti.❤️

Perché correre è questo 🙏È non mollare quando sarebbe più facile farloÈ scegliere di resistere 💪È credere, anche quando tutto dentro di te dice il contrario 🤍

👉Dentro quella corsa… ci siamo tutti 👥Chi ha paura 😶‍🌫️Chi è stanco 😓Chi sta cercando una via d’uscita 🌫️Chi ha solo bisogno di ricordarsi chi è davvero ✨

E forse oggi… questa è la tua risposta.

Se anche tu, almeno una volta, hai pensato di mollare…questo video è per te 🎥

Guardalo fino alla fine.E poi condividilo 📲

Perché là fuori c’è qualcuno che ha bisogno esattamente.

Fammi sapere nei commemti, cosa significa CORRERE PER TE⁉️⬇️

11/03/2026

09/03/2026

🚨Come scegliere le scarpe da corsa⁉️

👉Hai mai passato ore a cercare “la scarpa perfetta” per il tuo tipo di piede? Pronatore, supinatore, neutro... e alla fine ti sei ritrovato con scarpe nuove, un portafoglio più leggero e gli stessi fastidi di prima⁉️

Succede a tutti. Anche a me.

👉Per anni ho pensato che bastasse trovare la scarpa giusta per correre meglio e non farmi male. ⚠️

Poi ho scoperto che la verità è un’altra: non esiste la scarpa pertetta, esiste la scarpa comoda.😉
🚨La maggior parte degli infortuni nella corsa non arriva perché appoggi male il piede, ma perché ti alleni troppo, recuperi poco o non curi la forza.❌

➡️È un mix di fattori: stress, sonno, alimentazione, allenamenti fatti
“tanto per fare”.

👉La biomeccanica è solo una piccola parte del puzzle ❌

Da quando ho smesso di fissarmi sul tipo di scarpa e ho iniziato a concentrarmi su come mi sentivo correndo, tutto è cambiato.

Niente più paranoie su pronazione o appoggio❌
Ora scelgo solo scarpe che mi fanno dire “ahhh, comode!” appena le infilo.

👉E indovina? Corro meglio, mi godo le uscite e mi infortuno meno.
Ecco cosa puoi fare anche tu:
Scegli scarpe che ti fanno stare bene ai piedi, non quelle “tecniche”
che ti consigliano per forza.

Allena la forza e la stabilità in palestra, anche con poco tempo.
Dormi, mangia bene e ascolta il tuo corpo: è il miglior “analizzatore di
corsa” che esista.
Non farti fregare dal marketing: le scarpe aiutano, ma non fanno il runner.💪

23/02/2026

🚨 Piedi e caviglie più forti per correre meglio⁉️

👉Se stai ancora facendo esercizi solo con le dita del piede… probabilmente stai lavorando tanto ma migliorando poco.⚠️

👉Molti runner amatoriali che vogliono correre più veloce, correre per dimagrire o preparare la prima gara o la prima maratona passano settimane a fare esercizi tipo spingere l’alluce a terra o muovere le dita.

Li fanno con costanza… ma i dolori al piede o alla caviglia restano. E la paura di farsi male e saltare gli allenamenti non passa mai.🤯

Se ti riconosci in questa situazione, non sei solo.

Molti runner vogliono correre per stare meglio, sentirsi più in forma e correre senza paura, ma si bloccano perché piedi e caviglie sembrano sempre il punto debole.❌

❌Il problema non è che stai facendo gli esercizi sbagliati in assoluto.
Il problema è che il carico è troppo basso.

👉Quando corri, piedi e caviglie devono gestire forze molto alte.
Se ti alleni solo con esercizi leggeri, il corpo non diventa abbastanza forte per proteggerti dagli infortuni.⚠️

Ecco perché spesso non vedi risultati.

Per ridurre il rischio di infortuni e diventare un runner più forte, devi lavorare sui polpacci.

I calf raises con carico sono uno dei modi migliori per rafforzare piedi e caviglie insieme.💪

Allenano sia i muscoli del piede sia quelli della caviglia e rendono il piede più resistente quando corri 🏃‍♂️

Più forza significa:
✔ Correre più veloce
✔ Correre più a lungo
✔ Migliore economia del gesto
✔ Preparare la tua prima gara con più sicurezza
✔ Ridurre il rischio di infortuni

👉Se vuoi davvero migliorare, smetti di allenare il piede solo con esercizi leggeri.
Inizia a costruire forza vera.💪

➡️Dimmi nei commenti 👇
Hai mai provato i calf raises con carico o stai ancora facendo esercizi solo per le dita del piede? 💬