Maria Trufanova, London (2025)

06/03/2023

Я — ценность
Во мне — красота, любовь и достоинство
Уважение к себе
Жить с открытым сердцем
В тотальной честности с собой и миром
Я все смогу
Опора внутри меня, а не во вне
Отделить себя от своих установок, эмоциональных реакций и мыслей
Увидеть и признать свои достижения, свой масштаб, свою женскую природу, энергию и силу
Начать относиться к себе и своим проектам серьезно
Принимать решения из видения будущего, а не из прошлого опыта
Знать, куда иду и чего хочу
Различать истинное и навязанное
Все происходит не со мной, а для меня
Вселенная всегда на моей стороне
Доверять💫

Моя материальная реальность — отражение внутреннего состояния. Сначала меняется состояние, потом материя. Я в предвкушении чего-то масштабного и вкусного✨

10/02/2023

Первый шаг к тому, чтобы что-то в жизни поменять — это перестать себе пи*деть что все нормально. И честно посмотреть В СВОЮ жизнь.

Как дела?
— да нормально..

Знакомо? Мне да😑

Ну нормально же живу, у других-то вон как все плохо, а у меня же все нормально. Ну-ну. Ключевое слово — В СВОЮ!! В свою жизнь посмотреть, а не по сторонам.

НОРМАЛЬНО не значит Я ТАК ХОЧУ или «это то, чего я достойна».

И вот пока «нормально» — это норма, ничего не поменяется. И твое «нормально» считывается невооруженным взглядом. Просто все вокруг молчат и ничего не говорят (да им и пофиг на самом деле).

Нормально — это самообман. Прекрытие и оправдание непонимания себя, своих желаний, своего пути. Люди живут в этом годами [и я жила несколько лет], а иногда и всю жизнь.

Меня больше не устраивает «нормально». Не хочу нормально. Я хочу самого лучшего для себя. Денег, путешествий, искренней любви, инсту развивать, публичных выступлений хочу, вдохновляющее окружение. Вселенная, я готова. И будут делать все возможное для того чтобы мои желания стали моей реальностью ✨

📷

10/02/2023

Первый шаг к тому, чтобы что-то в жизни поменять — это перестать себе пи*деть что все нормально. И честно посмотреть В СВОЮ жизнь.

Как дела?
— да нормально..

Знакомо? Мне да😑

Ну нормально же живу, у других-то вон как все плохо, а у меня же все нормально. Ну-ну. Ключевое слово — В СВОЮ!! В свою жизнь посмотреть, а не по сторонам.

НОРМАЛЬНО не значит Я ТАК ХОЧУ или «это то, чего я достойна».

И вот пока «нормально» — это норма, ничего не поменяется. И твое «нормально» считывается невооруженным взглядом. Просто все вокруг молчат и ничего не говорят (да им и пофиг на самом деле).

Нормально — это самообман. Прекрытие и оправдание непонимания себя, своих желаний, своего пути. Люди живут в этом годами [и я жила несколько лет], а иногда и всю жизнь.

Меня больше не устраивает «нормально». Не хочу нормально. Я хочу самого лучшего для себя. Денег, путешествий, искренней любви, инсту развивать, публичных выступлений хочу, вдохновляющее окружение. Вселенная, я готова!! И будут делать все возможное для того чтобы мои желания стали моей реальностью ✨

07/02/2023

Лучше понять это в 38 лет (да, мне 38), чем прожить всю жизнь плывя по течению (как сами понимаете что).

Если ты решишь самостоятельно поразбираться в своих истинных желаниях [а не вместе со мной на программе NEXT LEVEL которая стартует 14 февраля и продлится 2 недели — это я как бы ни на что не намекаю], то обрати внимание вот на какие моменты:

〰️ Твои истинные желания всегда сбываются. Только люди часто мечтают не желаниями, а СТРАХАМИ и ограничивающими убеждениями. Поэтому сначала важно убрать страхи (которые живут в подсознании, кстати) и сделать update убеждений. Иначе будут сбываться не желания, а страхи (упс)

〰️ Чтобы придти в точку Б, надо понять, где ты сейчас находишься. То есть твою исходную точку А. И очень честно в нее посмотреть. Иначе не выстроить маршрут в точку Б, понимаешь? Ты когда в Google Maps маршрут строишь, он же сначала твое местоположение определяет. Так и на жизненном пути.

Мы, люди, смотрим на мир через фильтры интерпретации. Это как розовые очки (ну или черные, у кого как). И снять их самостоятельно очень сложно, мы же с ними одно целое. Поэтому идти в тотальную честность непросто, особенно в одиночку (у меня это заняло несколько месяцев). В общем, advice номер два — иди в тотальную честность.

〰️ Окей, вот ты разобралась с точкой А и страхами & ограничивающими убеждениями. Что дальше? А дальше на реализацию желаний нужна энергия. Так что поищи что это такое и как ее не сливать на всякую бесполезную х*йню (да, я ругаюсь матом и мне с этим прекрасно живется). А еще почитай про законы Вселенной! Не, фильм Секрет и что там еще — это не то. Копай глубже, все куда более интересно.

Ну вот я вам кратко рассказала содержание программы NEXT LEVEL. Старт 14 февраля в закрытом канале телеграм. Заканчиваем официальную часть 28 и потом будем на связи пока все практики не будут выполнены (еще 2 недели точно). Я вас жду — будет круто🌪️

Завтра можно будет присоединиться к программе [следи за СТОРИС!] 💞

06/02/2023

Иногда шаг на next level [следующий уровень] у нас под самым носом, а мы каждый день просто проходим мимо…

Три года почти каждый день по утрам я ходила работать в Старбакс в полной уверенности, что там мне нравится. А что? WiFi есть. Старбакс рядом со школой Саймона - удобненько. Что еще нужно?

И тут я пришла в Волшебное место за углом от Старбакса, которое я всегда обходила стороной.

“Какая-то нерабочая там обстановка, слишком “официальные” люди, пафосно как-то, не для меня. Я ж поработать иду, а не ланч из трех блюд есть” — думала я.

На прошлой неделе я работала из LETO в Notting Hill. Теперь вот из Волшебного месте. И в LETO, и в Волшебном месте не только чай, еда и что самое главное — атмосфера другие. Там еще в отличае от Старбакса Wifi не отваливается, не надо стоять в очередь за напитком, туалеты чистые и люди вокруг очень приятные. То есть комфортнее по всем фронтам.

Так что поменялось? Почему в Старбакс меня теперь не загонишь?

— Потому что я знаю, чего я хочу [наконец-то]. У меня есть четкое понимание, где я хочу быть в конце этого года. И осознанно и неосознанно я каждый день иду на
level up (уровень выше) в приоритетных мне сферах. А отношение к себе и мой личный комфорт — это локомотив, который запускает движение вверх во всех остальных сферах жизни🌪️

💭И сегодня после той сторис, которая в галерее фотографий🔺, я задумалась: а где еще я соглашаюсь на меньшее? Где еще я занижаю свою планку?

Вот такие дела. А где соглашаешься на меньшее ты?

05/02/2023

Пост-переход (читай до конца)🔻

Все границы только в твоей голове. И на самом деле в этой жизни можно ВСЕ. Если только разрешить себе это ВСЕ✨

———

Ребят, я официально выхожу из коробочки под названием “нутрициолог”, в которую сама себя посадила 4 года назад. И вот уже года 2,5 мне в ней жутко тесно, я в нее не помещаюсь. Но сидела там послушно до 2 января 2023. Плыла по течению. Боялась идти в новое и неизвестное. Да я там такую клетку сама себе выстроила🤦‍♀️ Но сегодня не об этом.

Я решилась. Потому что:

— отзывов на мои расклады ORACLE становится все больше, и я не могу это игнорировать и не замечать. Хотя я ведь даже нигде официально про работу с картами и интуицией не рассказывала. А что будет, если расскажу?

— В начале января я провела программу VISION BOARD 2023 [vision — это видение]. С потрясающим девушками мы очень честно посмотрели каждая в свою жизнь и поняли, где себя тормозим и ограничиваем. Разобрались со страхами. Признались себе в том, чего на самом деле хотим от текущего года. Работали с подсознанием, а не только с верхушкой айсберга — нашей осознанной частью. В этом и был секрет трансформаций. Прошло всего 2 недели, а я уже стала другим человеком. Чувствуете? А что будет через год?

Эта была лучшая программа, которую я когда-либо вела. Я даже бегать начала. И бегала каждый день, пока вела программу. Потому что надо было как-то заземлятся, и куда-то девать переполняющую меня энергию🌪️

В общем, шапка профиля новая. Страшно, да. Новый уровень. Новая тема. Но мне в нее. Программа про сахар будет в конце месяца [все кому она нужна ее получат].

Но блог ждут большие перемены. Я в предвкушении. Пожелайте мне удачи. И погнали🚀🚀🚀

———

❔И вопрос за засыпку: а что бы ты делала, если бы была возможность начать все сначала и не нужно было думать о зарабатывании денег в моменте здесь и сейчас?

Чем бы ты сейчас занималась?

31/01/2023

Прочитав мой последний пост, возможно, вы подумали, что я целиком и полностью ЗА сахар и десерты в неограниченных количествах. Но это, конечно, не так [у меня все в порядке с головой. И я, кстати, даже не поддерживаю концепцию полностью интуитивного питания, когда вы «слушаете» тело и едите что вздумается].

Я всего лишь объяснила вам, что go cold turkey, то есть полный отказ [запрет] для большинства людей не сработает, особенно в долгосрочной перспективе.

Но может и сработать, прикиньте. И вот в каких случаях:

➖Вы верите во вред сахара как в какую-то религию [но иногда и эта вера не помогает]. Вот скажи вам что съедите сахар и умрете и вы ведь не съедите ни грамма. Здесь уже инстинкт самосохранения вам поможет. Но надо верить, да.

➖У вас есть поддержка окружения и реально много энергии чтобы проводить подобный челлендж [да-да, вы платите временем и энергией хотите вы этого или нет. Большим количеством энергии].

➖Еще полный отказ может хорошо сработать первые несколько раз, когда вы начинающий «челленджер». Чем больше челленджей у вас за спиной, тем труднее они даются с психологической точки зрения.

➖Есть люди, которым реально все дается легко. Последователи есть даже у самых безумных диет! По сравнению с которыми отказ от сахара — это даже не цветочки.
Люди себе кофейные клизмы делают по утрам, ну.

➖Кто-то фокусировку на сладком и еде воспринимают как должное. Так они эффект иронического бумеранга даже не заметят — они с ним живут постоянно, образ жизни у них такой.

Все и правда индивидуально.

Я же написала о себе, а у меня в мои бестолковые годы было много проблем в отношениях с едой и телом. И теперь найденным балансом я очень дорожу и сразу замечаю любые отклонения.

Так вот, предыдущим постом я хотела вам сказать, что если вы хотите, но не можете отказаться от сладкого — с вами ВСЕ ТАК!! Шлите нах тех, кто убеждает вас в обратном.

Так устроен мозг человека. И если вы человек и у вас есть мозг, то срывы и фиксация на еде и сладком при попытках ограничивать калорийность или убирать целые группы продуктов из рациона — это НОРМА!! НОРМА!

Я видела плюсики в комментариях к предыдущему посту. Продолжение coming soon❤️

30/01/2023

Мой челлендж “БЕЗ САХАРА» провален🎉

Но сначала про эффект иронического бумеранга: почему мы постоянно думаем о сладком, если решили от него отказаться?

В мозге при запрете на сладкое (или что-то еще) запускается 2 параллельных процесса. Первый процесс осознанный — мы стараемся не есть десерты [используя при этом силу воли и направляя в эту задачу свое внимание].

Второй процесс неосознанный. И он возникает независимо от того, хотим мы этого или нет. Это процесс мониторинга. Могз ПОСТОЯННО проверяет, не делаем ли мы то, что решили не делать.

➖ Не ешь ли ты сладкое? Через минуту: а сейчас? Еще через минуту: точно не ешь?Через пять минут: а сейчас ешь или нет?

И таким образом МОНИТОРИНГ постоянно возвращает к нас мысли о запретном продукте. В этом и ирония. И бумеранг🪃

Вот вам и научное объяснение зацикленности на еде и сладком.

Даже если вы знаете теорию, избежать мониторинга не удастся.

Я проверила на себе. Решила на 21 день отказаться от сладкого. На третий день поняла, что веду себя неадекватно — думаю о еде постоянно, не понимаю что я хочу съесть, вся моя энергия в выходной день, когда столько всего интересного, направлено на одно — на то, чтобы НЕ есть сладкое. WTF😬

———

Если до челленджа я не предавала особого значения десертам, хочу — ем, не хочу — не ем. Если ем, то с удовольствием и выбираю лучшее. То при отказе от сладкого десерты из мухи превратились для меня в СЛОНА🐘

Но что самое неприятное, я перестала понимать, какой еды хочу — потерялся коннект с телом.

Хорошо, что я это все понимаю, смогла сразу отследить ситуацию и на третий день закончить челлендж. А люди в этом пи*деце живут годами.

Дальше история такая: возникает «эффект какого черта», срывы, чувство вины, снова ограничения и hello, замкнутый круг «ограничение— срыв». Грустная полная тревоги жизнь.

А те немногие, у кого сила воли посильнее, проходят через отказ и начинают «жить» своей концепцией, считать себя «особенными» и навязывать другим свои убеждения. Знаете таких?

———

Если запреты не работают, как тогда отказаться от сладкого? И нужно ли от него отказываться? Ставьте плюсик если хотите продолжения поста🔻

19/01/2023

Слово года — СМЕЛОСТЬ!🚀

Девочки из Лондона, делюсь самым ценным контактом:

ТОП-стилист 💇‍♀️

18/01/2023

Разбор рациона - очень крутой инструмент для того, чтобы честно посмотреть на своё питание и «отношения» с едой и телом. И понять, куда важно направить своё внимание, что поменять, над чем поработать.

Для примера делаю разбор рациона вчерашнего дня:

7.30 завтрак

Бутерброд с маслом и сыром Мanchego, бутерброд с арахисовой пастой и фиником, мандаринка

12.00 обед

〰️ Бутерброд с козьим сыром и помидоркой: козий сыр, помидорка, жаренные семечки, оливковое масло, соль, перец.

〰️ Бутерброд с авокадо: козий сыр, авокадо, жареные семечки (микс из подсолнечных и тыквенных), оливковое масло, соль, перец

〰️ Чай с лимоном

16.00 перекус

Половинка лимонной тарталетка (куплена в одном из любимых local кафе Oree)

18.30 ужин

〰️ Салат из авокадо, помидорок черри, латука с заправкой из козьего сыра

〰️ Запечённая куриная грудка (мы запекали целую курицу)

〰️ Варёная картошка

〰️ Десерт: вторая половинка лимонной тарталетки.

20.00 снэк перед сном: банан

Итак, выводы по итогам дня:

Если честно, мне даже не к чему придраться в моем дне. Все как я люблю, блюда готовятся очень легко, мне было очень вкусно. Сладкое идеально для меня «вписано» в мой рацион. Я ела с удовольствием, не спеша, без гаджетов.

То, что я проголодалась перед сном означает, что еды не было слишком много в течение дня (хотя я и так могу это сказать по своим ощущениям). Я вообще не могу спать, если испытываю голод. Поэтому банан - лучшее решение!

Кто-то мне недавно написал, что я ем много хлеба. Но для меня это немного. Благодаря сложным углеводам да и вообще сбалансированному рациону я чувствую насыщение достаточно долго, нет резкого чувства голода, не тянет на сладкое и перекусы. А то, что мой вес медленной снижается с лета, то есть я становлюсь все стройнее и стройнее - это для меня показатель, что я все делаю правильно.

Как вам разбор, друзья? Оставляем вернувшуюся в блог рубрику? Я не считаю калории, но ради разбора могу это сделать если кому-то интересно)

30/12/2022

Оглядываться назад - это ключ к тому, чтобы двигаться вперед ✨

Я впервые подвожу итоги года вместо того, чтобы без оглядки бежать к новым целям.

Честно признаюсь себе в том, что у меня получилось, а что нет. Разбираюсь в причинах неудач, вместо того, чтобы, как раньше, не замечать их. С благодарностью отношусь и к хорошим событиям, и к урокам уходящего года. Еще раз напоминаю себе, что жизнь происходит не со мной, а ДЛЯ меня. Завершаю незавершенные дела, выбрасываю ненужное.

Что я оставляю в уходящем году:

Детскую позицию
Неуверенность
Перекладывание ответственности
Страх проявляться и быть собой
Непонимание чего я хочу
Желание соответствовать и подстраиваться
Страх осуждения, страх быть непонятой, непринятой, не такой как все
Ожидание, что все самой как нибудь разрулится в моей жизни

Что еще?

Нутрициологию в чистом и «общепринятом» виде [но тема питания остается]
Неработающие для меня отношения и обязательства
«Фейковых» людей, бесполезные разговоры и встречи
Спешку и суету

Что я беру в новый 2023 год:

Веру в себя и свои идеи
Готовность действовать, тестировать теории, проявляться, брать ответственность за свои решения, быть собой
Осознанность
Размеренность
Йогу и Pilates
Новые встречи, интересное ивенты и общение
Проект Matcha Heroes в новом дизайне
ORACLE
Свой блог в Инстаграм
Проект Mindful Weekend
Взрослую позицию и пульт управления своей жизнью✨

Главные слово уходящего года: взросление, взрослая позиция.

Моя карта года - the Initiation [посвящение], символизирующая как раз непростой путь к новой жизни через отказ от того, с чем больше мне не по пути.

В начале января [7-14], когда уляжется праздничная суета, я буду делать
vision board [vision - это видение своего следующего 2023 года] + блокнот с желаниями по сферам жизни. Это как желания загадывать, только более глубоко и осознанно.

Если хотите со мной прописать свое видение 2023, поставьте плюсик [+] в комментариях. Посмотрим сколько нас таких, может сделаем вместе. Что думаете?

С Наступающим Новым Годом, друзья!!✨🎄

23/12/2022

Любовь - мягкая сила. Женская сила✨Сегодня во мне так много любви, ощущаю ее каждой клеточкой. Любовь моих детей, близких мне людей, друзей, любовь всего Мира. Получаю любовь, отдаю любовь..🥰🥰🥰

Состояние, которое я загадываю себе на следующий год. Эмоции, которые я хочу испытывать, культивировать в себе, и отдавать в Мир:

Любовь, безусловная, романтическая
Женственность
Женская энергия
Благодарность
Нежность
Достоинство
Уважение
Мудрость
Доверие себе, доверие своей интуиции, доверие Вселенной

Спокойствие. Понимание того, что все идет так, как должно идти. Что я сейчас там, где должна быть. И что внешний мир - всего лишь отражение внутреннего.

Synchronicity - пусть все происходит как по волшебству✨

Почему-то мне очень захотелось поделиться с вами этим теплым ощущением внутри💞

Спасибо вам, что вы со мной на одной волне, в одном поле❤️

Maria Trufanova

06/03/2023

10/02/2023

10/02/2023

07/02/2023

06/02/2023

05/02/2023

31/01/2023

30/01/2023

19/01/2023

18/01/2023

30/12/2022

23/12/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Featured

Share