Paolo Assandri - Psicologo Italiano a Londra

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Paolo Assandri - Psicologo Italiano a Londra

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Psicologo e Psicoterapeuta italiano a Londra 🇮🇹🇬🇧 | Terapia individuale e di coppia | Sedute in presenza (Wimpole Street) e online | Per favorire crescita, chiarezza e benessere emotivo.

12/11/2025

Impara ad avere nei tuoi confronti la stessa cura che hai nei confronti degli altri.
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Non puoi offrire nulla se ti senti prosciugatə dentro.

10/11/2025

Siamo stati educati a credere che il nostro valore dipenda da ciò che facciamo, da quanto produciamo, da quanto siamo utili agli occhi degli altri. Il “fare” è diventato un dovere costante, spesso scollegato da ciò che sentiamo davvero.
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Ma c’è un’altra via, più autentica e spesso trascurata: quella dell’essere. Quando iniziamo a conoscerci per ciò che siamo, senza dover dimostrare nulla, ritroviamo uno spazio di libertà profonda.
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Essere non significa rinunciare all’azione, ma scegliere di agire partendo da sé, non dalle aspettative esterne

07/11/2025

Ecco cosa puoi fare:�

1️⃣ Invece di colpevolizzarti, chiediti come puoi esserti di aiuto

2️⃣ Invece di arrabbiarti con te stessə, trattati come tratteresti un buon amico

3️⃣ Invece di chiuderti nel silenzio, chiedi aiuto

4️⃣ Invece di costringerti a essere positivə a tutti i costi, abbi rispetto per ciò che provi ora.

5️⃣ Invece di generalizzare, pensa che una giornata è solo una giornata (e che la tua vita è molto di più di una giornata difficile)

Le giornate difficili fanno parte della nostra vita ma non la definiscono.
Scegli con quale atteggiamento vuoi affrontarle.

05/11/2025

Iscriviti alla sfida GRATUITA “30 Giorni per Prenderti Cura di Te!”.
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Ogni giorno, per i prossimi 30 giorni, riceverai per email una breve e semplicissima azione da compiere. Si tratta di piccoli gesti pensati appositamente per te, per aiutarti a costruire un’abitudine all’amore verso te stessə
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Questa CHALLENGE è un’opportunità di creare un legame più forte con te stessə, di scoprire nuove abitudini di auto-cura e di coltivare un atteggiamento amichevole nei tuoi confronti.
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Per iscriverti alla Challenge GRATUITA “30 giorni per prenderti cura di te”, clicca ➡https://bit.ly/Challenge30GiorniPerPrendertiCuradiTe

03/11/2025

Solo quando accettiamo di chiudere quelle porte che ci separano da ciò che ci ha ferito o che non ci rappresenta più, possiamo creare lo spazio necessario per accogliere ciò che ancora non conosciamo, ma che ci sta già aspettando.
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Impariamo ad evitare che ciò che ci ha fatto del male in passato possa rientrare nella nostra esistenza e deluderci nuovamente.

31/10/2025

Ecco un semplice esercizio per imparare ad abbracciare l’incertezza:

1️⃣ Scrivi su un foglio una domanda che ti porti dentro da tempo. Una di quelle che non hanno (ancora) una risposta chiara.

2️⃣Ora scrivila in cima a un foglio e sotto, scrivi: “Oggi scelgo di convivere con questa domanda, senza dover necessariamente trovare una risposta.”

3️⃣ Tieni il foglio visibile per qualche giorno.

4️⃣Rileggilo ogni tanto, come promemoria: non tutto può essere risolto subito.

Accettare che alcune domande restino aperte (e che abbiano bisogno di un temo di “gestazione”) è una forma di maturità psicologica. Non blocca la vita, la accompagna con più consapevolezza.
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E tu? Hai una domanda aperta in questo momento?

29/10/2025

Se vogliamo cambiare dobbiamo imparare a tollerare la scomodità di ciò che ci è conosciuto e il disagio che proviene dall’incertezza del futuro.
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“Chi non esce dal bozzolo non diventa farfalla” Jean-Paul Malfatti

27/10/2025

Ogni sera, prima di andare a dormire, prenditi qualche minuto per creare il tuo diario dell’autostima. Ecco come funziona.

1️⃣ Alla fine della giornata, scrivi sul tuo diario dell’autostima tre cose di cui sei fierə.

2️⃣ Scrivi cose anche piccole, anche quelle che ti sembrano banali o scontate. Può essere qualcosa che hai fatto, un pensiero costruttivo, un’idea interessante, un tuo confine che hai sei riuscitə a far rispettare o un momento in cui sei statə più gentile e amichevole con te stessə.

3️⃣ Prova a farlo almeno per una settimana. Col tempo, il tuo “diario dell’autostima” ti insegnerà a notare e valorizzare ciò che di te dai spesso per scontato.

Il diario dell’autostima è uno strumento semplice ed efficace: ti aiuta a spostare l’attenzione da ciò che non apprezzi di te a ciò che di te puoi imparare a valorizzare
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È un modo per coltivare uno sguardo verso di te più gentile, più realistico, più completo.

24/10/2025

Se, nonostante i tuoi tuoi sforzi e le tue buone intenzioni, le relazioni che ti hanno ferito continuano a rimanere immutate, scegli di allontanarti.
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A volte questo significa allontanarsi fisicamente da un luogo, da una persona (o da un gruppo di persone). Altre volte, invece, significa prendere le distanze dalle dinamiche relazionali che creano quelle situazioni.
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Rimanere in una situazione che non cambia e che continua a ferirci è una delle strategie più efficaci per tenerci lontano dalla possibilità di creare la vita che vorremmo.

22/10/2025

Quando smetti di lottare contro quelle parti di te che consideri inaccettabili e le accogli con amorevolezza e curiosità, liberi energia vitale e preziosa che puoi investire nei tuoi progetti di felicità.

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20/10/2025

Ogni giorno, siamo immersi in un flusso continuo di informazioni, persone, immagini e situazioni che influenzano profondamente il nostro stato interiore. Le relazioni che coltiviamo, i libri che leggiamo, i media che consumiamo e persino i pensieri che accogliamo, plasmano il nostro benessere.
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È importante ricordarsi che, come possiamo scegliere con attenzione il cibo per nutrire il
corpo, possiamo fare lo stesso per la mente e lo spirito.
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Esponiti a ciò che ti arricchisce, che ti ispira, che ti fa crescere. Riconosci quando un'esperienza o una relazione drena la tua energia e impara a proteggerti, senza sensi di colpa.
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Impara a prenderti la responsabilità del tuo benessere.

Address

London

Website

http://iamnotfreud.co.uk/

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