Colors&Wood Therapy and Tuition by Marlena

Colors&Wood Therapy and Tuition by Marlena Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Colors&Wood Therapy and Tuition by Marlena, Disability service, London.

💚Postural Gymnastics
🩷Special Needs Education
❤️Learning Disabilities Support
🧡Sensory Integration
💙Play Therapy
💛Therapy Massage
💜 GCSE: Polish, Italian and PE

Chleb cebulowy w 10 minut! Wystarczy wymieszać składniki - to tylko kilka minut pracy. Prostszego przepisu nie znajdzies...
27/06/2025

Chleb cebulowy w 10 minut! Wystarczy wymieszać składniki - to tylko kilka minut pracy. Prostszego przepisu nie znajdziesz!

Składniki:
▫️150 g mąki żytniej razowej (typ 2000)
▫️300 g mąki pszennej chlebowej (typ 750)
▫️7 g suchych drożdży
▫️łyżeczka soli
▫️400 ml letniej wody + czubata łyżeczka miodu

▫️cebula (u mnie 3 duże, ale myślę, że można dać nawet 4;)) plus 2-3 łyżki oleju do smażenia

1. Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na odrobinie oleju. Zestaw z ognia do lekkiego przestygnięcia.
2. W misce wymieszaj wszystkie suche składniki. Miód rozpuść w wodzie i płyn wlej do miski z suchymi składnikami. Wrzuć także podsmażoną cebulę. Ponownie wszystko dokładnie wymieszaj łyżką. Na tym etapie Twoja ciężka praca się kończy!😁
3. Miskę przykryj wilgotną ściereczką i odstaw w ciepłe miejsce lub do piekarnika nagrzanego do temp. 35 stopni na ok. 1,5-2h (ciasto powinno podwoić swoją objętość).
4. Piekarnik nagrzej do 200 stopni (tryb góra-dół). Blaszkę (u mnie keksówka 26x12 cm) wyłóż papierem do pieczenia. Wyrośnięte ciasto zamieszaj, przełóż do blaszki i wygładź mokrą łyżką. Blaszkę odstaw w ciepłe miejsce bez przeciągów na 10-15 min.
5. Chleb piecz przez ok. 50 minut do uzyskania złotego koloru, (w trakcie pieczenia trzykrotnie spryskaj go z wierzchu wodą). Upieczony chleb powinien wydawać głuchy dźwięk, gdy będziesz stukać w dół bochenka.
6. Po upieczeniu chleb wyłóż na kratkę. Z krojeniem poczekaj do wystudzenia.

❇️Podaj dalej komuś, kto kocha pieczywo!

Jaki jest Twój ulubiony chleb?

Domowy chleb. Śniadanie. Kolacja. Kanapki. Przepis. Przepisy.

🥒 ZUPA KREM Z CUKINII I PORA 🥣🌱 To zdrowa i pożywna zupa, idealna na każdą porę roku!📝 SKŁADNIKI:1 średnia cukinia (okoł...
24/06/2025

🥒 ZUPA KREM Z CUKINII I PORA 🥣🌱 To zdrowa i pożywna zupa, idealna na każdą porę roku!

📝 SKŁADNIKI:

1 średnia cukinia (około 300 g), pokrojona w kostkę
1 por (biała część), pokrojony w plastry
1 średnia cebula, drobno posiekana
2 ząbki czosnku, posiekane
500 ml bulionu warzywnego
2 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Świeża natka pietruszki do dekoracji

🔔 INSTRUKCJE:

KROK 1: PRZYGOTOWANIE WARZYW

Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż przez 3-4 minuty, aż stanie się przezroczysta. Następnie dodaj pokrojony por i czosnek, smaż przez kolejne 2 minuty.

KROK 2: DODANIE CUKINII

Dodaj pokrojoną cukinię do garnka i smaż przez 5 minut, mieszając od czasu do czasu, aż cukinia lekko zmięknie.

KROK 3: GOTOWANIE ZUPY

Wlej bulion warzywny do garnka, doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj przez 15 minut, aż wszystkie warzywa będą miękkie.

KROK 4: MIKSEROWANIE

Zdejmij garnek z ognia i użyj blendera ręcznego, aby zmiksować zupę na gładki krem. Jeśli nie masz blendera ręcznego, przelej zupę do blendera stacjonarnego, a następnie zmiksuj na gładko.

KROK 5: DOPRAWIANIE I SERWOWANIE

Dopraw zupę solą i pieprzem do smaku. Podawaj na ciepło, udekorowaną świeżą natką pietruszki.

Czas przygotowania: 10 minut | Czas gotowania: 20 minut | Czas całkowity: 30 minut | Porcje: 4

Smacznego!

KOTLETY Z KALAFIORA 🍽️🥦 Zdrowa przekąska, którą pokochają dzieci!📝 SKŁADNIKI:400 g różyczek kalafiora, drobno posiekanyc...
24/06/2025

KOTLETY Z KALAFIORA 🍽️🥦 Zdrowa przekąska, którą pokochają dzieci!

📝 SKŁADNIKI:

400 g różyczek kalafiora, drobno posiekanych
2 jajka
65 g mąki pszennej
½ łyżeczki proszku do pieczenia
Sól i pieprz do smaku
Olej awokado do smażenia

🔔 INSTRUKCJE:

KROK 1: PRZYGOTOWANIE KALAFIORA

Umieść kalafior w robocie kuchennym i zmiksuj na drobno.
Przenieś kalafior do dużej miski i dodaj pozostałe składniki, z wyjątkiem oleju. Dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz gładką, pastowatą konsystencję. Jeśli masa jest zbyt mokra, dodaj odrobinę więcej mąki.

KROK 2: FORMOWANIE KOTLETÓW

Za pomocą łyżki do lodów formuj małe kotlety o grubości około 1 cm. Możesz je zrobić mniejsze lub większe, w zależności od własnych preferencji.

KROK 3: SMAŻENIE KOTLETÓW

Smaż kotlety na średnim ogniu w niewielkiej ilości oleju przez około 2 minuty z każdej strony, aż będą złociste.

KROK 4: SERWOWANIE

Podawaj kotlety z kwaśną śmietaną lub ulubionym sosem.

Czas przygotowania: 10 minut | Czas gotowania: 15 minut | Czas całkowity: 25 minut | Porcje: 2

Smacznego! Te kotlety z kalafiora to idealna zdrowa przekąska!

🥒 LEKKA ZUPA KREM Z CUKINII I BIAŁEJ FASOLI 🍲🥗 Zdrowa i pożywna, idealna na każdą porę roku!📝 SKŁADNIKI:1 średnia cukini...
24/06/2025

🥒 LEKKA ZUPA KREM Z CUKINII I BIAŁEJ FASOLI 🍲🥗 Zdrowa i pożywna, idealna na każdą porę roku!

📝 SKŁADNIKI:

1 średnia cukinia (około 300 g), pokrojona w kostkę
1 puszka białej fasoli (około 400 g), odsączonej i przepłukanej
1 mała cebula, drobno posiekana
2 ząbki czosnku, posiekane
500 ml bulionu warzywnego
2 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Świeża natka pietruszki (do dekoracji)

🔔 INSTRUKCJE:

KROK 1: PRZYGOTOWANIE SKŁADNIKÓW

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż przez 3-4 minuty, aż stanie się przezroczysta. Następnie dodaj posiekany czosnek i smaż przez kolejną minutę.

KROK 2: GOTOWANIE CUKINII

Dodaj pokrojoną cukinię do patelni i smaż przez 5-7 minut, aż zmięknie. Następnie dodaj białą fasolę i bulion warzywny. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj przez 10 minut.

KROK 3: MIKSEROWANIE ZUPY

Po ugotowaniu, użyj blendera ręcznego lub przelej zupę do blendera i zmiksuj na gładką masę. Jeśli zupa jest zbyt gęsta, dodaj więcej bulionu lub wody do uzyskania pożądanej konsystencji.

KROK 4: DOPRAWIANIE I SERWOWANIE

Dopraw zupę solą i pieprzem do smaku. Podawaj na ciepło, udekorowaną świeżą natką pietruszki.

Czas przygotowania: 10 minut | Czas gotowania: 20 minut | Czas całkowity: 30 minut | Porcje: 4

Smacznej zupy krem z cukinii i białej fasoli, która dostarczy Ci wielu cennych składników odżywczych!

🥗 SAŁATKA Z AWOKADO I SŁODKIM ZIEMNIAKIEM 🍠🥑 Zdrowa i pełna składników odżywczych!📝 SKŁADNIKI:250 g mieszanki ugotowanej...
24/06/2025

🥗 SAŁATKA Z AWOKADO I SŁODKIM ZIEMNIAKIEM 🍠🥑 Zdrowa i pełna składników odżywczych!

📝 SKŁADNIKI:

250 g mieszanki ugotowanej komosy ryżowej
500 g średnich słodkich ziemniaków
½ łyżeczki soli morskiej + pieprz
½ szklanki pestek dyni
½ czerwonej cebuli, cienko pokrojonej
½ szklanki sera feta, pokruszonego
1 szklanka czarnej fasoli, opłukanej
60 g rukoli
1 awokado, pokrojone w plastry

Sos awokadowy:
1 awokado
2 ząbki czosnku
Sok z 1 cytryny
¼ szklanki świeżej bazylii
¼ szklanki kolendry
½ szklanki jogurtu greckiego
½ łyżeczki soli
½ łyżeczki pieprzu
½-¾ szklanki lodowatej wody

🔔 INSTRUKCJE:

KROK 1: PRZYGOTOWANIE ZIEMNIAKÓW

Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Wymieszaj słodkie ziemniaki z oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Rozłóż na blaszce do pieczenia. Piecz przez 20 minut, obróć, a następnie piecz przez kolejne 5 minut, aż będą złote na brzegach.

KROK 2: PRZYGOTOWANIE QUINOA

Jeśli używasz gotowej mieszanki ryżowej i komosy, podgrzej ją w mikrofalówce zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie odstaw do ostygnięcia.

KROK 3: PRZYGOTOWANIE SOSU

Aby przygotować sos, połącz wszystkie składniki w blenderze o wysokiej mocy i miksuj, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję. Odstaw na bok.

KROK 4: ŁĄCZENIE SKŁADNIKÓW

W dużej misce połącz rukolę, mieszankę komosy ryżowej, czarną fasolę, cebulę, ser feta, pestki dyni i awokado.

KROK 5: DODANIE SOSU

Polej sałatkę sosem (pozostały sos można przechowywać w lodówce do 3 dni). Delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły, a następnie odstaw sałatkę na kilka minut, aby ryż wchłonął część sosu.

Czas przygotowania: 10 minut | Czas gotowania: 25 minut | Czas całkowity: 35 minut | Porcje: 1

Smacznej sałatki z awokado i słodkim ziemniakiem, idealnej na zdrowy posiłek!

🥒 ZUPA KREM Z CUKINII Z ZIELONYM GROSZKIEM I KOPERKIEM 🌱🥣 To zdrowa zupa, bogata w witaminy i minerały!📝 SKŁADNIKI:1 śre...
22/06/2025

🥒 ZUPA KREM Z CUKINII Z ZIELONYM GROSZKIEM I KOPERKIEM 🌱🥣 To zdrowa zupa, bogata w witaminy i minerały!

📝 SKŁADNIKI:

1 średnia cukinia (około 300 g), pokrojona w kostkę
1 szklanka zielonego groszku (świeżego lub mrożonego)
1 mała cebula, drobno posiekana
2 ząbki czosnku, posiekane
500 ml bulionu warzywnego
2 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Świeży koperek, posiekany (do dekoracji)
Śmietana kremówka (opcjonalnie, do podania)

🔔 INSTRUKCJE:

KROK 1: PRZYGOTOWANIE WARZYW

Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż przez 3-4 minuty, aż stanie się przezroczysta. Następnie dodaj posiekany czosnek i smaż przez kolejną minutę.

KROK 2: GOTOWANIE CUKINII I GROSZKU

Dodaj pokrojoną cukinię oraz zielony groszek do garnka. Smaż przez 5 minut, mieszając od czasu do czasu. Wlej bulion warzywny i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj przez około 15 minut, aż warzywa będą miękkie.

KROK 3: MIKSOWANIE ZUPY

Po ugotowaniu, zdejmij garnek z ognia. Użyj blendera ręcznego, aby zmiksować zupę na gładki krem. Jeśli nie masz blendera ręcznego, przełóż zupę do blendera stacjonarnego, a następnie zwróć ją z powrotem do garnka.

KROK 4: DOPRAWIANIE I SERWOWANIE

Dopraw zupę solą i pieprzem do smaku. Podawaj na ciepło, udekorowaną świeżym koperkiem. Możesz dodać łyżkę śmietany kremówki, jeśli chcesz.

Czas przygotowania: 10 minut | Czas gotowania: 20 minut | Czas całkowity: 30 minut | Porcje: 4

Smacznej zupy krem z cukinii, idealnej na każdą porę roku!

🥒 CHRUPIĄCE CHIPSY Z CUKINII Z ZIOŁAMI I PARMEZANEM 🌱🧀 To zdrowa przekąska, która zaspokoi Twoje pragnienie na coś chrup...
13/06/2025

🥒 CHRUPIĄCE CHIPSY Z CUKINII Z ZIOŁAMI I PARMEZANEM 🌱🧀 To zdrowa przekąska, która zaspokoi Twoje pragnienie na coś chrupiącego!

📝 SKŁADNIKI:

2 średnie cukinie (około 400 g)
2 łyżki oliwy z oliwek
50 g startego parmezanu
1 łyżeczka suszonego oregano
1 łyżeczka suszonego tymianku
Sól i pieprz do smaku

🔔 INSTRUKCJE:

KROK 1: PRZYGOTOWANIE CUKINII

Mycie i krojenie: Cukinie umyj, a następnie pokrój na cienkie plasterki (około 3 mm grubości). Możesz użyć mandoliny, aby uzyskać równomierne plastry.
Osuszanie: Plastry cukinii umieść na ręczniku papierowym i posyp solą. Pozwól im odpocząć przez około 15 minut, aby puściły nadmiar wody. Następnie osusz je dokładnie.

KROK 2: PRZYGOTOWANIE CHIPSÓW

Przygotowanie blachy: Rozgrzej piekarnik do 200°C. Wyłóż blachę papierem do pieczenia.
Mieszanie składników: W dużej misce wymieszaj oliwę z oliwek, parmezan, oregano, tymianek, sól i pieprz. Dodaj plastry cukinii i dokładnie wymieszaj, aby były równomiernie pokryte mieszanką.

KROK 3: PIECZENIE

Układanie na blasze: Ułóż plastry cukinii w jednej warstwie na przygotowanej blasze, starając się, aby się nie nakładały.
Pieczenie: Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 20-25 minut, aż chipsy będą złociste i chrupiące. W połowie pieczenia przewróć je na drugą stronę, aby równomiernie się upiekły.

KROK 4: SERWOWANIE

Podawanie: Po upieczeniu wyjmij chipsy z piekarnika i odstaw na chwilę do ostygnięcia. Podawaj jako zdrową przekąskę lub dodatek do sałatek.

Czas przygotowania: 15 minut | Czas pieczenia: 25 minut | Czas całkowity: 40 minut | Porcje: 4

Smacznego! Ciesz się chrupiącymi chipsami z cukinii, które są pełne smaku i zdrowych składników!

To nie jest zwykły piknik… To dzień, w którym dziecięce uśmiechy mówią więcej niż słowa, a serca spotykają się w zrozumi...
10/06/2025

To nie jest zwykły piknik… To dzień, w którym dziecięce uśmiechy mówią więcej niż słowa, a serca spotykają się w zrozumieniu i czułości. To chwila, w której nikt nie musi udawać, bo każdy jest ważny, kochany i mile widziany.
🩷❤️🧡💛💚💙💜
UnderStand Autism/ZrozuMieć Autyzm

Summer Sale ❤️🩷🧡💛💚💙💜
10/06/2025

Summer Sale
❤️🩷🧡💛💚💙💜

Healthy juice 🥃🫛🥦🥬🥒🍋🍌🍍🥭🍒🫑🍓🫐🍆
04/06/2025

Healthy juice 🥃
🫛🥦🥬🥒🍋🍌🍍🥭🍒🫑🍓🫐🍆

Address

London

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Colors&Wood Therapy and Tuition by Marlena posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram