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Daniel Melo Consultório

As fibras solúveis são uma das formas mais simples e eficazes de reduzir o colesterol LDL naturalmente. 🌿Um gesto tão si...
26/12/2025

As fibras solúveis são uma das formas mais simples e eficazes de reduzir o colesterol LDL naturalmente. 🌿
Um gesto tão simples quanto colocar aveia ou psyllium no seu dia pode fazer uma grande diferença pro coração. ❤️

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📚 Referências científicas:

1. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Cholesterol-lowering effects of dietary fiber: a meta-analysis. Am J Clin Nutr. 1999;69(1):30-42.

2. Jenkins DJ, Kendall CW, Marchie A, et al. Effects of a diet high in viscous fiber on serum lipids in hyperlipidemic subjects. Am J Clin Nutr. 2002;75(3):562-568.

3. Anderson JW, Baird P, Davis RH, et al. Health benefits of dietary fiber. Nutr Rev. 2009;67(4):188-205.

4. Threapleton DE, Greenwood DC, Evans CE, et al. Dietary fiber intake and risk of cardiovascular disease: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2013;347:f6879.

Feliz Natal!! ❤️❤️🎅🎅🎄🎄🙏🙏❤️❤️
25/12/2025

Feliz Natal!! ❤️❤️🎅🎅🎄🎄🙏🙏❤️❤️

Nem toda testosterona baixa é sinal de doença.Horário da coleta, alimentação, estresse e até uma gripe podem alterar o r...
22/12/2025

Nem toda testosterona baixa é sinal de doença.
Horário da coleta, alimentação, estresse e até uma gripe podem alterar o resultado.

📍Sempre repita a dosagem — idealmente entre 7h e 10h, em jejum — antes de tirar conclusões ou iniciar tratamento.

📚 Referência:
Bhasin S, et al. Testosterone therapy in men with hypogonadism: an Endocrine Society clinical practice guideline.
J Clin Endocrinol Metab. 2018.

Andar e correr não queimam exatamente a mesma quantidade de calorias — mas o que realmente importa é o gasto total ao lo...
19/12/2025

Andar e correr não queimam exatamente a mesma quantidade de calorias — mas o que realmente importa é o gasto total ao longo da semana 🗓️

👉 Corrida gasta cerca de 30% mais por quilômetro, mas a caminhada pode compensar com tempo e frequência.
👉 Para saúde, ambos funcionam — desde que você se mova com regularidade.

🔹 Fontes:
Hall et al., J Appl Physiol, 2004
Williams & Thompson, Med Sci Sports Exerc, 2013
Kram & Taylor, Nature, 1990

Quer avaliar seu ácido úrico e entender como a nutrição pode melhorar sua saúde? Agende sua consulta!📚 ReferênciasSiddiq...
17/12/2025

Quer avaliar seu ácido úrico e entender como a nutrição pode melhorar sua saúde? Agende sua consulta!

📚 Referências

Siddiqui M. et al. Vitamin C as a Serum Uric Acid Lowering Agent in Hyperuricaemia. J Coll Physicians Surg Pak. 2025.

Carr AC. et al. Metabolic syndrome is associated with increased vitamin C requirements in the US National Health and Nutrition Examination Survey. Nutrition Research. 2025.

Esse diploma tem muitas mãos. As que apoiaram, puxaram pra cima, riram comigo e nunca soltaram.16/12/2025 - 21 anos de f...
17/12/2025

Esse diploma tem muitas mãos. As que apoiaram, puxaram pra cima, riram comigo e nunca soltaram.

16/12/2025 - 21 anos de formado

Você sabia que nem sempre a fome é só "física"? 🤔A qualidade do sono, o estresse e até o tipo de carboidrato que você co...
15/12/2025

Você sabia que nem sempre a fome é só "física"? 🤔
A qualidade do sono, o estresse e até o tipo de carboidrato que você come influenciam muito!
👉 Pães e doces aumentam a glicose rápido, mas a insulina derruba logo em seguida… e a fome volta com força!

✨ Estratégias simples como proteínas, fibras, hidratação e sono de qualidade podem ajudar bastante no equilíbrio.

🔬 Referências:

Dhillon J, et al. Nutrients. 2016.
Spiegel K, et al. Lancet. 1999.
Ludwig DS. "The glycemic index: physiological mechanisms relating to obesity, diabetes, and cardiovascular disease." JAMA. 2002.

A andrologia é a área da urologia que cuida da saúde hormonal, sexual e reprodutiva do homem.Mas o cuidado vai além.🔹 Co...
12/12/2025

A andrologia é a área da urologia que cuida da saúde hormonal, sexual e reprodutiva do homem.

Mas o cuidado vai além.
🔹 Como urologista com formação em nutrologia, atuo de forma integral, com foco em equilíbrio hormonal, performance, emagrecimento, saúde metabólica e suplementação individualizada.

O objetivo é claro: mais energia, vitalidade e qualidade de vida em todas as fases.

🩺 Informação transforma. Conhecer é o primeiro passo para cuidar.
📚 Referências científicas:

Corona G, et al. Andrology: definition and scope. Andrology. 2013.
Isidori AM, et al. Adult male hypogonadism: EAA clinical practice guidelines. Eur J Endocrinol. 2020.

O whey protein não é só para atletas!👵 Nos idosos, pode ser um grande aliado para manter músculos, força e autonomia.Com...
10/12/2025

O whey protein não é só para atletas!
👵 Nos idosos, pode ser um grande aliado para manter músculos, força e autonomia.
Com o envelhecimento, é comum haver:

Menos apetite (e menor ingestão de proteínas)

Hipocloridria (dificuldade para digerir proteínas sólidas)

👉 Isso pode levar à sarcopenia, que é a perda de massa e força muscular, aumentando o risco de quedas e fragilidade.

🥛 O whey protein é de fácil digestão e absorção, ajudando a prevenir fraqueza, quedas e perda de independência.
⚠️ Sempre deve ser usado de forma individualizada, considerando o estado de saúde e orientação médica.

📖 Referência científica:
Bauer J, et al. Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group. J Am Med Dir Assoc. 2013;14(8):542–559.

Você sabia que os pratos de jantar ficaram maiores nas últimas décadas? 🤔De 22 cm nos anos 1960 para até 30 cm hoje, ess...
08/12/2025

Você sabia que os pratos de jantar ficaram maiores nas últimas décadas? 🤔
De 22 cm nos anos 1960 para até 30 cm hoje, esse aumento faz com que a gente sirva (e coma) muito mais do que precisa. 🥘➡️⚖️

Diminuir o tamanho do prato pode ser uma estratégia simples para controlar porções e até reduzir a ingestão calórica sem esforço.

📏 Trocar o prato pode ser mais eficaz do que simplesmente contar calorias.

👉 Você já reparou nisso na sua casa ou em restaurantes?
Referência científica 📚
Rolls BJ, Morris EL, Roe LS. Portion size of food affects energy intake in normal-weight and overweight men and women. Am J Clin Nutr. 2002;76(6):1207-1213.

A reposição de testosterona pode transformar a vida de muitos homens — mas só quando feita de forma correta e segura. O ...
05/12/2025

A reposição de testosterona pode transformar a vida de muitos homens — mas só quando feita de forma correta e segura. O urologista é o especialista que vai avaliar se você realmente precisa, qual a melhor forma de tratamento e como monitorar seus exames para evitar riscos.

💡 Antes de pensar em usar testosterona, saiba: nem sempre o hormônio é a causa do problema. Muitas vezes sono ruim, estresse, nutrição inadequada e inflamação também afetam seus níveis hormonais.

👉 Agende sua avaliação e descubra a melhor estratégia para sua saúde.

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📚 Referência científica:
Bhasin S, et al. Testosterone Therapy in Men with Hypogonadism: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J Clin Endocrinol Metab, 2018.

O jejum intermitente pode trazer vários benefícios, mas não funciona como uma “receita universal”.Em algumas pessoas aju...
03/12/2025

O jejum intermitente pode trazer vários benefícios, mas não funciona como uma “receita universal”.
Em algumas pessoas ajuda no controle de peso e melhora metabólica, mas em outras pode trazer riscos.

📌 Sempre vale avaliar se essa estratégia se encaixa no seu momento de vida e fazer acompanhamento para garantir segurança e bons resultados.

👉 Você já tentou jejum intermitente? Como foi a experiência?

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📚 Referências científicas:

Mattson MP, Longo VD, Harvie M. Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing Res Rev. 2017.

Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 2017.

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