20/08/2025
Theo Dr. Andrew Huberman, 99,9999% tế bào thần kinh (neuron) trong não không thể tự tái sinh. Điều đó có nghĩa là nếu neuron chết đi, gần như bạn sẽ không có neuron mới để thay thế. Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ gìn những neuron hiện tại.
Những yếu tố có thể phá hỏng neuron bao gồm:
📌 Độc chất, hoá chất: rượu bia, ma tuý, thuốc lắc, kim loại nặng (chì, thuỷ ngân…)
📌 Chấn thương, tai nạn
📌 Stress oxy hoá, thiếu ngủ, hút thuốc, chế độ ăn kém lành mạnh.
Cách bảo vệ neuron bao gồm:
✅ Ngủ đủ và ngủ sâu
✅ Vận động đều đặn
✅ Ăn nhiều rau xanh và thực phẩm giàu omega-3 (cá béo, hạt lanh, óc chó…)
✅ Hạn chế rượu, thuốc lá, chất kích thích
✅ Duy trì đường huyết và huyết áp ổn định
✅ Giữ cho não luôn hoạt động: học tập, đọc sách, chơi nhạc, giải đố… để tăng tính dẻo thần kinh (brain plasticity)
cre:
