Sport Massage Therapy Centre Market Harborough

07/12/2025

30/11/2025

24/11/2025

EP.27 👉 Trigger Point คืออะไร ⁉️ ที่หมอนวดคลำเจอมันคือ Trigger point หรือเปล่า ❌ และที่สำคัญมันนวดขยี้แรง ๆ ได้หรือไม่ ⁉️

👉 Trigger Point (ทริกเกอร์พอยต์) คือ
“จุดกดเจ็บในกล้ามเนื้อ” ที่เกิดจากเส้นใยกล้ามเนื้อหดเกร็งเป็นก้อนเล็ก ๆ ทำให้เจ็บลึก ๆ และ ปวดร้าวไปบริเวณอื่น ได้เมื่อกดค่ะ

⸻
🔍 Trigger Point คืออะไร?
✅ ลักษณะสำคัญ
• เป็น ก้อนแข็งเล็ก ๆ หรือ “ปุ่มนูน” ในกล้ามเนื้อ
• เจ็บเมื่อกด และมัก ส่งต่ออาการปวดไปที่อื่น เช่น คอบ่า → ปวดขึ้นศีรษะ
• เกิดร่วมกับ เส้นใยตึง (Taut band)
• มักพบในคนที่ใช้กล้ามเนื้อซ้ำ ๆ นาน ๆ เช่น นั่งทำงานคอ-บ่า
⸻
🔥 สาเหตุที่พบบ่อย
• ใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ
• นั่งทำงานท่าเดิมนาน (Office syndrome)
• เครียด ทำให้เกร็งกล้ามเนื้อ
• ขาดการยืดเหยียด
• การนอนผิดท่า
⸻
🧭 อาการที่บ่งบอกว่าเป็น Trigger Point
• เจ็บจี้เฉพาะจุดลึก ๆ
• ปวดร้าวไปตำแหน่งอื่นตามแพทเทิร์น
• กดแล้วกระตุก หรือรู้สึกจี๊ด ๆ
• คอ บ่า ไหล่แข็งตึง
⸻
💆‍♀️ การรักษา / บรรเทาได้อย่างไร?
• กดคลายจุด (Trigger Point Release)
• Dry needling / ฉีดคลายกล้ามเนื้อ (ทำโดยแพทย์)
• ยืดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน
• ประคบอุ่น
• ปรับท่านั่งทำงาน

⸻

#ปวดเข่าเรื้อรัง #ปวดเข่า #เข่าอักเสบ #เอ็นเข่าอักเสบ #กายภาพบําบัด #ฉีดเข่า #ฮักษาแฟนเพจ #หน้าเบี้ยว #อัมพาต #นวดแผนไทย #นวดกดจุดรักษา #ออฟฟิศซินโดม #ปวดคอบ่าไหล่

20/11/2025

20/11/2025

18/11/2025