23/04/2026
A lot of people rely on endless cardio for fat loss, but on its own, it’s not the most efficient strategy, especially in midlife.
Cardio does burn calories in the moment, but the effect stops when you stop moving.
Over time, the body also adapts, meaning you often need more and more cardio to get the same results.
Strength training works differently 🏋️♀️
It builds and preserves lean muscle mass, which increases your resting metabolic rate, so you burn more energy all day, even at rest.
It also improves insulin sensitivity, helping your body manage blood sugar more effectively, which is especially important during perimenopause.📉
More muscle = a more metabolically active body.
That’s why resistance training is such a powerful tool for long-term fat loss, strength, and health. 💪
If you'd like to learn how to train in a way that actually supports your body in midlife, come and train with me.
I offer 121 and small group female-only sessions in a private, supportive gym environment.
Send me a message with STRONG and I'll give you the details.
----------------
🇮🇹
Molte persone si affidano a un'attività cardio incessante per perdere peso, ma da sola non è la strategia più efficace, soprattutto in età matura.
Il cardio brucia calorie nell'immediato, ma l'effetto si interrompe quando ci si ferma. Col tempo, inoltre, il corpo si adatta, il che significa che spesso è necessario fare sempre più cardio per ottenere gli stessi risultati.
L'allenamento con i pesi funziona in modo diverso.
Sviluppa e preserva la massa muscolare magra, aumentando il metabolismo basale, in modo da bruciare più energia durante tutto il giorno, anche a riposo.
Migliora anche la sensibilità all'insulina, aiutando il corpo a gestire la glicemia in modo più efficace, aspetto particolarmente importante durante la premenopausa.
Più muscoli = un corpo metabolicamente più attivo. Ecco perché l'allenamento con i pesi è uno strumento così efficace per la perdita di peso, la forza e la salute a lungo termine. 💪
Se desideri imparare ad allenarti in modo da supportare davvero il tuo corpo in età matura, vieni ad allenarti con me. Offro sessioni individuali e per piccoli gruppi.
