10/11/2025
有什麼補充劑可以增強我的免疫力，幫助我抵抗冬季病毒？
1. 鋅 ：15毫克
富含鋅的食物包括牡蠣、鮭魚、大豆、鷹嘴豆、南瓜子等。
2. 維生命D： 400IU（10ug）
富含維生命D的食物：鮭魚、沙丁魚、鱒魚、蛋黃、蘑菇等。此外，一些添加了維生素D的食物，例如牛奶、某些塗抹醬和早餐麥片。
3. 綜合維生命，包括維生命C
您應該從日常飲食中攝取足夠維生素，但服用綜合維生命補充劑可以確保攝取充足。
4. 益生菌
改善腸道健康有助於增強免疫系統。
增強免疫力始於良好的生活習慣，我們可以在下一段影片中討論這一點。
最後，如果您符合規格接種疫苗，我建議您預約接種流感疫苗和新冠疫苗，這有助於預防嚴重病發症。
如果您感到不適，請去睇醫生；如果您不確定補充劑是否適合您，請諮詢您的醫生或藥劑師。
Any supplements I can take to boost my immune system to help me fight off these winter bugs?
1. Zinc 15mg once daily
You will find this in seafood, such as oysters, salmon, soya beans, chickpeas, pumpkin seeds
2. Vitamin D 400IU (10ug) daily
You will find this in fish such as salmon, sardine, trout, egg yolks, and mushrooms. Als in foods fortified with Vitamin D such as milk, certain spreads, and breakfast cereals.
3. Multivitamins including Vitamin C
You should be getting these from your diet, but this can be helpful to ensure you are.
4. Probiotics
Improving your gut health will help your immune system
Boosting your immunity starts with good lifestyle habits, and we can discuss this in our next reel.
Finally, I would advise you to book in your flu and covid vaccine if you are eligible as it will help prevent serious illness.
Please see your doctor if you are unwell and check with your doctor or pharmacist if you are unsure if supplements are suitable for you.
#醫療 #補充劑
#英國生活 #英國醫生 #英國香港人 #香港人在英國 #移民英國 #醫療資訊 #家庭醫生 #英國醫療 #網上醫生 #私家醫生
