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Flore&Sens

Naturopathie, Réflexologie & Sonothérapie à Saint-Barthélemy - Accompagnement naturel - Bien-être du corps et de l'esprit et des conseils en hygiène de vie.

Bienvenue chez Flore&Sens, un espace dédié à l'équilibre naturel du corps et de l'esprit. Je suis Lina, Dr en Pharmacie, Naturopathe, Réflexologue et Praticienne en Sonothérapie à Saint-Barthélemy.
À travers une approche douce, holistique et personnalisée, je vous propose des consultations en naturopathie, des séances de réflexologie plantaire, palmaire, crânio-faciale ou encore auriculaire, mais également des soins sonores (bols tibétains, koshis, voix...) Retrouver votre vitalité, apprendre à gérer le stress, rééquilibrer votre organisme ou simplement vous reconnecter à vous-même... Chaque soin est une invitation au mieux-être et à l'écoute de votre nature profonde. Sur Rendez-vous à Saint-Barthélemy ou en visio pour des consultations de naturopathie -
Accompagnements individuels, programmes bien-être, et ateliers à venir. Prenez soin de vous naturellement

27/01/2026

🔑 Méthode 3-2-1 : Gérer les priorités du jour

STOP À LA CHARGE MENTALE

3 tâches prioritaires
👉 Les indispensables de la journée.
Tant qu’elles ne sont pas faites, le reste n’existe pas.

2 tâches supplémentaires
👉 Uniquement si les 3 priorités sont terminées.
Bonus productivité,ce n'est jamais une obligation.

1 activité pour souffler
👉 Une vraie pause/plaisir méritée après avoir bien travaillé
(marche, lecture, sport doux, massage, musique, rien faire 😌).

🧠 L’intérêt :
Fini la culpabilité de ne “pas en faire assez”
Le cerveau sait quand s’arrêter
La récupération est intégrée donc une meilleure constance
Productivité durable, pas en mode sprint-épuisement

🌿 Astuce toute simple en plus :
Si la journée est chargée émotionnellement :
👉 3 tâches plus petites valent mieux que 3 énormes.

07/01/2026

🙂‍↕️Quand le système nerveux est surmené,
il n’a pas besoin de plus d’efforts, mais de signaux de sécurité afin de le calmer.
Voici un rituel express (3 minutes)
à faire à tout moment de la journée, sur plusieurs semaines :

🌬️ 1. Respiration consciente
Inspirez lentement par le nez,
expirez plus longuement par la bouche (× 5).
👉 Active le parasympathique.

🤲 2. Auto-massage doux
Massez la nuque, les tempes ou la plante des pieds
pendant 1 minute, avec un mélange d'huile végétale et d'huiles essentielles relaxantes adaptées
👉 Relâche les tensions nerveuses.

🌿 3. Soutien naturel
Buvez une tisane de camomille, de tilleul
ou de fleur d’oranger.
👉 Apaise sans forcer.

Répéter régulièrement, ce rituel aide le système nerveux à se réguler naturellement.
Il n'y a pas de rituel miracle mais entrer des techniques de respiration dans sa routine quotidienne aide a prendre du recul sur des situations désagréables et compliquées à gérer. C'est un travail long mais payant au final.

Je suis Lina de Flore & Sens et je peux vous accompagner dans la gestion de votre stress et/ou angoisse au quotidien.

05/01/2026

✨Le système nerveux est sensible à ce que nous mangeons… mais aussi à la manière dont nous mangeons.

🌱En janvier, on commence par observer, sans jugement 🌿
Boire du café dès le réveil stimule fortement
le système nerveux sympathique. On rajoute du cortisol sur notre sécrétion naturelle de cortisol.... Trop, trop fort!
👉 Résultat : nervosité, palpitations, fatigue plus t**d dans la journée.
Astuce douce :
Commencer par une tisane ou un thé sans théine (ROOIBOS)
Votre café prenez-le plutôt 1h30 après votre réveil.

🌱 Au petit déjeuner, les Viennoiseries, jus, céréales sucrées provoquent des pics de glycémie, fatiguent votre pancréas ( risque de Diabète de type 2 )
👉 Le système nerveux subit des montagnes russes
→ agitation puis épuisement.
Astuce :
Associer toujours glucides + protéines + bonnes graisses.
Ex : pain complet ou pain au levain naturel + 1 CaS de hummous + 1 tranche de jambon blanc ou 1 oeuf à la coque

🌱Manger en vitesse ou devant un écran
maintient le corps en mode alerte.
👉 Digestion perturbée
👉 Assimilation des nutriments diminuée
Astuce :
Respirer 3 fois profondément avant de manger et écouter une musique apaisante, relaxante.

🌱Un apport insuffisant en :
- magnésium
- vitamines B
- oméga-3
fragilise la régulation nerveuse.

👉 La micro-nutrition est souvent indispensable et je peux vous accompagner pour cela !

Nourrir le système nerveux, ce n’est pas manger parfait. C’est manger en conscience, avec les bons soutiens.

🤲Je peux vous accompagner de manière douce dans votre recherche d'équilibre alimentaire en fonction de votre hygiène de vie, du temps que vous avez, de vos préférences alimentaires, si vous cuisinez ou non!
Ensemble, nous allons y arriver!

🌺Flore&Sens

📱(+590)690 17-2583

🖥floreetsens@outlook.fr

👩‍💻À (Petit Cul de sac), à domicile et en visio

📍Saint-Barthélemy

01/01/2026

« Pour soutenir votre système nerveux, privilégiez les aliments riches en magnésium et vitamines B et C et en sérotonine :
Banane, kiwi, choux, patate douce, épinards, poireaux.
Un corps nourri, un esprit apaisé ! »

30/12/2025

Le système nerveux est le chef d’orchestre de notre organisme.
Il régule nos réactions au stress, notre sommeil, notre digestion, notre énergie et même nos émotions.

On distingue principalement deux grands systèmes :
🔹 Le système nerveux sympathique
Il nous permet de réagir, d’agir, de nous adapter.
C’est le mode « alerte ».
Utile à court terme, il devient épuisant lorsqu’il est sollicité en permanence.
🔹 Le système nerveux parasympathique
C’est le système du repos, de la récupération et de la régénération.
Il favorise la digestion, le sommeil, l’équilibre hormonal et la détente profonde.

👉 Le problème aujourd’hui ?
Beaucoup de gens vivent en état de stress chronique, avec un système nerveux constamment en mode sympathique.

⚠️ Signes fréquents d’un système nerveux saturé :
fatigue persistante
sommeil léger ou non réparateur
irritabilité, anxiété
troubles digestifs
tensions musculaires
hypersensibilité émotionnelle

Le système nerveux peut se rééduquer via
La naturopathie, qui vise à soutenir sa capacité naturelle d’autorégulation.
🌱 En naturopathie, on agit sur plusieurs piliers :
✔️ l’alimentation (magnésium, vitamines B, repas pris au calme)
✔️ la respiration et le rythme
✔️ les plantes et hydrolats apaisants
✔️ les approches corporelles (réflexologie, sonothérapie)

Ralentir n’est pas un luxe!
C’est une nécessité physiologique.
En janvier, prendre soin de son système nerveux,’est poser les bases d’une année plus équilibrée.

29/12/2025

✨ Dans un soin de réflexologie, le corps se sent en "sécurité", on cherche surtout à activer le système nerveux parasympathique.
Ce dernier favorise le repos, la récupération, la digestion et la réparation cellulaire.

👣 Effets internes :
- ralentissement du rythme cardiaque
- pression artérielle plus basse
- relance du tonus digestif et lymphatique
- Meilleure circulation sanguine périphérique
- Diminution du cortisol, régulation hormonale, amélioration du sommeil...

🙂‍↕️Et bien sûr cela se voit sur la peau

- Le teint devient rosé
- Moins d'inflammation
- Meilleure régénération cellulaire
- Tissus détendus
- Vous ressentez un profond Bien-être

Qu'attendez vous pour venir me voir ? ☺️

27/12/2025

🌿 Programme de Janvier – Flore & Sens 🌿

Janvier est une invitation à ralentir, à se recentrer et à prendre soin de soi en conscience, et ce, malgré la saison touristique à Saint-Barthélémy ✨

Pour commencer l’année en douceur, je te propose deux rendez-vous bien-être :

🌙 Nocturne de réflexologie
📅 Mardi 6 janvier
🕠 De 17h30 à 22h

Un moment de profonde détente pour relâcher les tensions et rééquilibrer le corps.

👉 Sur rendez-vous – places TRÈS limitées

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🌸 Atelier : Initiation à l’aromathérapie
📅 Dimanche 25 janvier
🕙 De 10h à 11h30

Découvre les bases des huiles essentielles et apprends à les utiliser simplement et en toute sécurité au quotidien.

👉 Sur inscription - places limitées

✨ Prends ce temps pour toi, ton corps et ton bien-être.

📩 Infos & réservations en message privé

prendresoindesoi naturopathie saintbarthelemy

26/12/2025

✨ Les bains dérivatifs, tu connais ? 🌊

🌊 Les bains dérivatifs peuvent être de précieux alliés pour soutenir l'équilibre hormonal, la digestion, l'élimination et le bien être global... à condition d'être bien adapté à ton terrain.

💦 Il n'existe pas une seule façon de les pratiquer : durée, fréquence, indications et contre-indications varient selon chaque femme.

🌕 Pour en savoir plus et être accompagnée de façon personnalisée, je te propose :

👉 un coaching sur 3 mois ou 6 mois, mêlant un suivi en naturopathie avec des séances de réflexologie et de sonothérapie

👉 un forfait naturo sur 3 mois ou 6 mois, avec uniquement un suivi en naturopathie, des fiches hebdomadaires sur l'hygiène de vie alimentaire, la gestion des émotions et l'activité physique

📩Prends rendez-vous avec moi et avançons ensemble vers un mieux être durable pour l'année 2026!

🌺Flore&Sens
📱(+590)690 17-2583
🖥floreetsens@outlook.fr
👩‍💻À (Petit Cul de sac), à domicile et en visio
📍Saint-Barthélemy

25/12/2025

✨ Joyeux Noël ✨
En cette période si douce, je tenais à vous remercier du fond du cœur.

Merci à celles et ceux qui me font confiance depuis longtemps, et bienvenue à ceux qui ont reçu, sous le sapin, une carte cadeau pour un soin chez moi 🎁
Offrir un soin, c’est offrir un moment pour soi,
une parenthèse de lâcher-prise, d’apaisement et de reconnexion.

Je suis honorée de pouvoir accompagner ces instants précieux.

Je vous souhaite à toutes et à tous un Noël rempli de douceur,
de rires partagés en famille ou entre amis,
et de moments simples qui réchauffent le cœur.

Que ces fêtes vous enveloppent de calme, de joie et de belles énergies ✨

Au plaisir de prendre soin de vous très bientôt.
Avec toute ma gratitude,
Très joyeux Noël 🎄🤍

23/12/2025

✨🌱 Atelier :

Initiation à l'aromathérapie

Dimanche 25 janvier de 10h à 11h30

Réservation en MP

RESERVE VITE TA PLACE 🌱✨

21/12/2025

💧Idées d'hydrolat à boire :

- Cassis : anti rhumatismale
- Ciste : hémorroïdes
- Eucalyptus globulus : bronchite
- Menthe : digestion
- Romarin : tonique digestif
- Thym vulgaire à thymol : infections uro-génitales

🌱 Comment les conserver ?

Les hydrolats sont sensibles à la lumière et à la chaleur : je les conserve au frigo 🧊

Et vous, quel est l'hydrolat que vous utilisez à boire ou en application locale ?

16/12/2025

🎶 Le Tubalophone : une invitation au voyage sonore ✨

Instrument de sonothérapie aux vibrations profondes et enveloppantes, le tubalophone agit directement sur le corps et le système nerveux.
Ses sons harmonieux pénètrent en douceur, invitant à un lâcher-prise immédiat.

🌊 Ses bienfaits
• Apaise le stress et l’anxiété
• Favorise la détente profonde et le sommeil
• Aide à relâcher les tensions physiques et émotionnelles
• Soutient l’ancrage et l’équilibre intérieur

Chaque note résonne comme une onde qui traverse le corps, permettant au mental de s’apaiser et à l’énergie de circuler librement ✨

Une des caractéristiques de l’instrument est que l’on peut jouer et faire tourner les tubes en même temps afin de créer une atmosphère de sons cristallins tantôt percussifs ou doux selon qu’on le joue avec les mailloches ou les doigts.

Leurs notes cristallines tintent comme les étoiles dans la voûte céleste.
On peut projeter à 360° le son de ces tubes dans l’espace, ce qui donne une sensation spatiale extraordinaire, un effet ‘doppler’ hypnotique et cosmique.

🧘‍♀️ Lors d’un soin, le tubalophone accompagne le retour au calme, l’écoute de soi et la reconnexion à ses ressentis profonds.

💚 Un moment hors du temps, pour se déposer… et simplement être.

Je joue de cet instrument pendant les voyages sonores en groupe mais aussi lors d'un massage sonore en 1:1.

📩 Infos & rendez-vous en message privé

bienêtreholistique lacherprise relaxationprofonde floreetsens

Adresse

Saint-Jean
97133

Site Web

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