Mediterranean b-eat -by Efi Dede

07/11/2025

23/10/2025

Η παχυσαρκία είναι μια σύνθετη & χρόνια ασθένεια.
Για να προλάβουμε την παχυσαρκία, οι άνθρωποι μπορούν
✅ περιορίστε την πρόσληψη λίπους & ζάχαρης
✅ τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης & ξηρούς καρπούς
✅ κάνω κανονική φυσική δραστηριότητα
Θυμηθείτε, η παχυσαρκία θελει ΠΡΟΛΗΨΗ !

Obesity is a complex & chronic disease.

To prevent obesity, people can

✅ limit total fat & sugar intake
✅ eat more fruit, vegetables, whole grains & nuts
✅ do regular physical activity

Remember, obesity is PREVENTABLE!

20/10/2025

Does eating benefit your brain? 🧠

The short answer: yes!

Fatty fish like herring, salmon, sardines, mackerel & trout provide omega-3 fats that support and can protect against memory loss and dementia.

ℹ️ Include them at least once a week.

30/09/2025

Αυτό το , ας μην ξεχνάμε: η υγιεινή & βιώσιμη διατροφή δεν αφορά μόνο το τι τρώμε αλλά και την πρόληψη της σπατάλης τροφίμων. 🌍
Η επιλογή τοπικών και εποχιακών τροφίμων βοηθά και στα δύο μέτωπα μειώνοντας τις εκπομπές και μειώνοντας τα απόβλητα, συμβάλλοντας σε πιο ανθεκτικά συστήματα τροφίμων. 🍎🥦

This , let’s not forget: healthy & sustainable diets are not only about what we eat but also about preventing food waste. 🌍

Choosing local and seasonal foods helps on both fronts by cutting emissions and reducing waste, contributing to more resilient food systems. 🍎🥦

29/09/2025

❤️ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ 2025.
& ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΧΑΝΟΥΜΕ ΟΥΤΕ ΕΝΑΝ ΧΤΥΠΟ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΜΑΣ, εντάσσουμε τη ❗️ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΗ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ στη ζωή μας! 👉Μειώνει το άγχος, το σωματικό βάρος, τις πιθανότητες για εμφάνιση εμφράγματος!
Αποφασίζουμε και ξεκινάμε σήμερα!
Αγαπάμε να φροντίζουμε την καρδιάς μας! ❤️
www.elikar.gr
Επιστημονική γνώση για όλους!

29/09/2025

24/09/2025

🔍 The Case:

Hypertension is a silent killer. Most people feel nothing until complications occur, such as stroke, heart attack, kidney failure, vision loss or premature death.

❓ Motive: To quietly damage your body, leading to heart disease, stroke, and kidney failure.

🗡️ Weapons: Unhealthy diets, too much salt, lack of exercise, smoking, delayed diagnosis.

🎯 People Affected: 1.4 billion people worldwide, many unaware and untreated.

📰 Watch out for these clues:
- A headache that won’t go away
- Chest pain, dizziness, shortness of breath
- Unexplained fatigue or swelling in your legs.

✅ How to protect yourself:
- Cut back on salt, avoid processed foods and eat a healthy, balanced diet
- Aim for at least 150 minutes of exercise a week
- Quit smoking and limit alcohol
- Get your blood pressure checked regularly

28/07/2025

Το να δίνεις προτεραιότητα στην δεν είναι εγωιστικό.
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας.
Δείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία.

Prioritising is not selfish.

Asking for help is not a sign of weakness.

Here are some tips to help you manage your mental health.