Digitalpharmacy

15/01/2024

Όλοι ακούμε για τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης στο καρδιαγγειακό.
Ποια είδη ασκήσεων όμως βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης;
Απ' ότι δείχνουν μελέτες, οι ισομετρικές ασκήσεις είναι οι καλύτερες για αυτό το σκοπό, καθώς στιγμιαία αυξάνουν σε μεγάλο βαθμό την πίεση, αλλά μετά την άσκηση ο οργανισμός μας, αντανακλαστικά, τη μειώνει για αρκετές ώρες.
Ενδεικτικά, στατικά καθίσματα σε τοίχο δείχνουν ότι μειώνουν τη συστολική αρτηριακή πίεση έως και μια μονάδα, ενώ τη διαστολική έως και μισή μονάδα, νούμερα τα οποία δεν είναι αμελητέα.

Βασική Πηγή:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37491419/

01/01/2024

Ευχές για ένα έτος δημιουργικό, γεμάτο ευχάριστα γεγονότα!

Η ομάδα του φαρμακείου μας.

02/10/2023

Όλα τα συμπληρώματα έρχονται σε δεύτερη μοίρα, αν δεν πραγματοποιούνται τα θεμελιώδη σωστά. Αυτά είναι:
1) Ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε μη επεξεργασμένα τρόφιμα
2) Σταθερά ωράρια & μεγάλη διάρκεια ύπνου, όσο το δυνατόν περισσότερο
3) Συστηματική ενυδάτωση του οργανισμού
4) Διαχείριση χρόνιου άγχους, όσο είναι δυνατόν

Οι δοσολογίες ποικίλουν και διαφέρουν, ανάλογα το βάρος και την ηλικία.
Σε περίπτωση λήψης φαρμακευτικής αγωγής ή ύπαρξης χρόνιας πάθησης, συμβουλευόμαστε τον επαγγελματία υγείας που εμπιστευόμαστε πριν δοκιμάσουμε κάποιο συμπλήρωμα.

Τέλος, εμείς προτείνουμε να μην τα δοκιμάζετε όλα μαζί. Ιδανικά στοχεύουμε σε μεμονωμένη λήψη, έτσι ώστε να δούμε αν πρακτικά βοηθάει, εμάς συγκεκριμένα.

Βασική πηγή:
Examine.com Database

16/09/2023

Πολύ σοβαρή μελέτη, σε περίπου 22 χιλιάδες άτομα, δημοσιεύτηκε πρόσφατα, από ομάδα ερευνητών (με Έλληνα ερευνητή επικεφαλής). Η μελέτη αυτή λέει πως 3,4 λεπτά την ημέρα έντονης δραστηριότητας οποιασδήποτε φύσεως, όπως πχ. ακόμα και το να τρέχεις παίζοντας με το σκύλο σου, οδηγεί σε ραγδαία μείωση της εμφάνισης καρκίνου. Εάν αυτή η δραστηριότητα αυξηθεί στα 10 λεπτά ημερησίως, η μείωση φτάνει και το 50%.

Υπάρχει η παρανόηση ότι για να ακολουθήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής, χρειάζονται πολλές θυσίες. Φαίνεται να ισχύει το αντίθετο:
Είναι πολύ ευκολότερο απ' ότι νομίζουμε, αρκεί να είναι συστηματικό και καθημερινό.

Βασική Πηγή:
https://jamanetwork.com/journals/jamaoncology/fullarticle/2807734

13/09/2023

Καλή Σχολική Χρονιά!....
Αποτελέσματα "σοβαρής" μελέτης που δημοσιεύτηκε φέτος, δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση κακάο οδηγεί σε βελτίωση της πνευματικής απόδοσης, ειδικά σε 2 τομείς (εκτελεστική λειτουργία εγκεφάλου, και, λεκτική ευχέρεια).

-Χωρίς να το λέμε με απόλυτη βεβαιότητα, κοιτάμε να μην καταναλώνουμε και άπειρη ποσότητα σοκολάτας και κακάο (10γρ τη μέρα είναι καλά), προτιμάμε καλύτερα υψηλής ποιότητας κακάο ή σοκολάτα, μη προερχόμενο από τη λατινική Αμερική, καθώς, ενδεχομένως να είναι πλουσιότερο σε βαρέα μέταλλα, όπως κάδμιο. Επίσης προτιμάμε να μην καταναλώνουμε κακάο και σοκολάτα σε μεγάλες ποσότητες κοντά στην ώρα που κοιμόμαστε.

Αν θες να εμβαθύνεις περαιτέρω:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37211619/

11/09/2023

Σε περίπτωση που δεν έχεις χρησιμοποιήσει καθόλου την πλατφόρμα της Wolt, χρησιμοποιώντας τον κωδικό DIGITALPHARMACY5 κερδίζεις 5€ στην πρώτη σου παραγγελία.

👉

Check out the store and order now | Large variety of pharmacy products at your door!

30/08/2023

Είναι πολύ δύσκολο να γίνει διάγνωση του ακριβούς αιτίου που προκαλεί πόνο στη μέση! Οι γρήγορες εξαγωγές συμπερασμάτων είναι συνήθως λανθασμένες.

Μια αποτελεσματικότερη προσέγγιση είναι η τήρηση ορισμένων κανόνων που σίγουρα δουλεύουν:
1. Το βασικότερο: Περπατάμε όσο περισσότερο μπορούμε. Αυτό επιταχύνει την "επούλωση" και μειώνει τους πόνους.
2. Για ένα χρονικό διάστημα της τάξεως των 15 ημερών περίπου (ανάλογα και την ένταση του πόνου), δεν πραγματοποιούμε κινήσεις που μας ενοχλούν.
3. Μετά τις 15 μέρες σταδιακά, προσπαθούμε να κάνουμε με ήπιο τρόπο τις κινήσεις που μας ενοχλούσαν έτσι ώστε να δυναμώσουμε σε αυτές. Αυτό απαιτεί χρόνο και κόπο, αλλά είναι η σίγουρη λύση.
4. Μην υποτιμάτε ισομετρικές ασκήσεις, όπως σανίδες. Ειδικά η πλάγια σανίδα είναι ίσως η αποτελεσματικότερη άσκηση για πρόληψη και μείωση των τραυματισμών αυτών.

Οι πόνοι και οι τραυματισμοί της μέσης είναι αρκετά κοινοί. Μπορεί να εκδηλώνονται σε διάφορα σημεία και είναι πολύ συχνό μόνο στην αριστερή ή δεξιά πλευρά της κάτω σπονδυλικής στήλης ή στο πάνω μέρος της λεκάνης.

Πηγή: Back In Motion, Stefi Cohen

23/08/2023

Οι προανθοκυανιδίνες που εμπεριέχονται στο cranberry δείχνουν ότι μειώνουν την ικανότητα προσκόλλησης βακτηρίων στο ουροποιητικό, καθιστώντας το cranberry ικανό να έχει κυρίως προληπτική δράση σύμφωνα με καλοδομημένες μελέτες.
Για να υπάρχει δράση όμως, θέλουμε σαφή ποσότητα προανθοκυανιδινών (που ασκούν την επιθυμητή δράση).
Κατ' αρχάς, ο χυμός, εκτός του ότι είναι πολύ δύσκολο να λαμβάνεται συστηματικά λόγω γεύσης, δείχνει να μην είναι καθόλου αποτελεσματικός. Συμπληρώματα όμως, ειδικά με περιεκτικότητα των 72mg και άνω σε προανθοκυανιδίνες δείχνουν ότι παρέχουν 24ωρη προληπτική προστασία. Γενικά προτιμάμε συμπληρώματα που αναγράφουν την ποσότητα προανθοκυανιδινών στο κουτί.
Για περισσότερες λεπτομέρειες επισκεφτείτε τη σελίδα: https://clinicalpharmacist.gr/.../%ce%b5%ce%ba%cf%87%cf...
Αναφορές:
Maisuria V, Los Santos Y, Tufenkji N, Déziel E. Cranberry-derived proanthocyanidins impair virulence and inhibit quorum sensing of Pseudomonas aeruginosa. Scientific Reports. 2016;6:30169.
Juthani-Mehta M, Van Ness P, Bianco L, Rink A, Rubeck S, Ginter S et al. Effect of Cranberry Capsules on Bacteriuria Plus Pyuria Among Older Women in Nursing Homes. JAMA. 2016;.
Klinth J, Castelain M, Uhlin B, Axner O. The Influence of pH on the Specific Adhesion of P Piliated Escherichia coli. PLoS ONE. 2012;7(6):e38548.
Gupta K, Chou M, Howell A, Wobbe C, Grady R, Stapleton A. Cranberry Products Inhibit Adherence of P-Fimbriated Escherichia Coli to Primary Cultured Bladder and Vaginal Epithelial Cells. The Journal of Urology. 2007;177(6):2357-2360.
Guay D. Cranberry and Urinary Tract Infections. Drugs. 2009;69(7):775-807.
Howell A, Botto H, Combescure C, Blanc-Potard A, Gausa L, Matsumoto T et al. Dosage effect on uropathogenic Escherichia coli anti-adhesion activity in urine following consumption of cranberry powder standardized for proanthocyanidin content: a multicentric randomized double-blind study. BMC Infect Dis. 2010;10(1).
Jepson R, Williams G, Craig J. Cranberries for preventing urinary tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2012;.
Liska D, Kern H, Maki K. Cranberries and Urinary Tract Infections: How Can the Same Evidence Lead to Conflicting Advice?. Advances in Nutrition: An International Review Journal. 2016;7(3):498-506.
Chughtai B, Thomas D, Howell A. Variability of commercial cranberry dietary supplements for the prevention of uropathogenic bacterial adhesion. American Journal of Obstetrics and Gynecology. 2016;215(1):122-123.

19/08/2023

Στην αρχή προσπαθώ και βάζω δροσερό νερό, όσο περισσότερο μπορώ. Προσοχή, το παγωμένο νερό ή ο πάγος θα επιδεινώσει το έγκαυμα.

Εκ των υστέρων, βάζω ελεύθερα αρκετές φορές, κάποια ενυδατική κρέμα ή gel.
Τις πρώτες μέρες, προτιμώ προϊόντα σε μορφή gel, ενώ μετά κρέμες.
Υπάρχουν πολλά κατάλληλα σκευάσματα: Διάφορα after sun, κλασσικές ενυδατικές, bepanthol κρέμα κλπ.

Πηγή:
Μονάδα Δερματοφαρμακολογίας/Κοσμητολογίας ΕΚΠΑ

09/08/2023

Αυτά τα συμπληρώματα καλύτερα να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά από ένα γεύμα που να περιέχει σίγουρα και λιπαρά όπως:
Ελαιόλαδο, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, τα περισσότερα κρέατα & ψάρια.

02/08/2023

Κυκλοφορεί για λόγους απλοποίησης η έκφραση ότι το "έντερο αποτελεί δεύτερο εγκέφαλο". Παρόλο που οι έρευνες σχετικά με την επίδραση της βακτηριακής χλωρίδας στον οργανισμό είναι σε πρώιμο στάδιο, σας παραθέτουμε, όσο πιο συντηρητικά γίνεται, ορισμένες προτάσεις σχετικά με τα προβιοτικά.
Πρωτίστως, κοιτάμε να καταναλώνουμε ποικιλία φυτικών ινών, γιαουρτιού ή κεφίρ, να αθλούμαστε και να αποφεύγουμε αντιβιώσεις άνευ σοβαρού λόγου.

29/07/2023

Η !χρόνια! λήψη στατινών, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα q10 στον οργανισμό μας, και, ενδεχομένως να δημιουργήσει επιπλοκές, εμφανίζοντας ανεπιθύμητες στο καρδιαγγειακό και πόνο στους μύες.
Η καθημερινή λήψη q10 (90-100mg) παράλληλα με τις στατίνες, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτών των ανεπιθύμητων, σε τόνωση του οργανισμού, καθώς και σε, ενδεχόμενη, συνέργεια με τη στατίνη, στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης.

Αν θέλεις να εμβαθύνεις στο θέμα:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8463436/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17368873/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19017509/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22120862/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21458815/