Μαριάννα Καφετζή, Ψυχολόγος MSc

25/11/2025

Η 25η Νοεμβρίου – Παγκόσμια Ημέρα για την Εξάλειψη της Βίας κατά των Γυναικών αποτελεί μια ισχυρή υπενθύμιση της ανάγκης για αντιμετώπιση των συστημικών ανισοτήτων, των επιβλαβών κοινωνικών αντιλήψεων και των δομών που εξακολουθούν να τροφοδοτούν και να διαιωνίζουν τη βία σε όλες τις μορφές της. Η ημέρα αυτή επισημαίνει την κοινή στάση των κοινωνιών απέναντι σε κάθε μορφή βίας κατά των γυναικών.
Η Ημέρα αυτή υπενθυμίζει την ανάγκη για συνεχή προσπάθεια προς μια κοινωνική πραγματικότητα όπου όλες οι γυναίκες και τα κορίτσια θα μπορούν να ζουν χωρίς φόβο, απειλή ή κακοποίηση.

08/09/2025

Στις δύσκολες στιγμές, η λεπτή γραμμή ανάμεσα στην αντίδραση και την ανταπόκριση είναι συχνά η διαφορά ανάμεσα στη σύγκρουση και στη σύνδεση.

Η αντίδραση γεννιέται από το αυτόματο νευρικό μας σύστημα: είναι γρήγορη, ενστικτώδης, συχνά φορτισμένη με συναισθήματα θυμού, φόβου ή άμυνας. Πρόκειται για έναν μηχανισμό επιβίωσης που όλοι κουβαλάμε. Όμως, αυτό που μας βοηθά να επιβιώσουμε δεν είναι πάντα αυτό που μας βοηθά να σχετιστούμε ουσιαστικά.

Η ανταπόκριση, από την άλλη, απαιτεί επίγνωση. Σημαίνει να παρατηρώ τι συμβαίνει μέσα μου – τον θυμό, την ένταση, την ανάγκη να προστατευτώ – και να αναγνωρίζω ότι έχω την επιλογή να εκφραστώ διαφορετικά. Αυτή η παύση, έστω και μερικών δευτερολέπτων, μας δίνει πρόσβαση στον πιο ώριμο, σκεπτόμενο εαυτό μας.Η ανταπόκριση δεν είναι απλώς μια τεχνική· είναι μια στάση ζωής. Είναι η επιλογή να συνδέομαι συνειδητά, αντί να αφήνω τα τραύματα και τα αντανακλαστικά του παρελθόντος να μιλούν για μένα. #ψυχοθεραπεία #ενσυνειδητότητα #σχέσεις #επίγνωση #εσωτερικήηρεμία #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #συνειδητήζωή

30/08/2025

Πολλές φορές, όταν βιώνουμε πόνο, δεν αναζητούμε μια άμεση λύση ούτε σύντομες συμβουλές. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η εμπειρία της παρουσίας ενός άλλου ανθρώπου που μπορεί να αντέξει να μείνει μαζί μας σε αυτό που νιώθουμε. Στην ψυχοθεραπεία μιλάμε για τη δύναμη της ενσυναίσθησης και της θεραπευτικής σχέσης∙ τη δυνατότητα να υπάρξει ένα ασφαλές πλαίσιο όπου το συναίσθημα αναγνωρίζεται χωρίς κριτική και χωρίς βιασύνη να «διορθωθεί». Μέσα από αυτή τη σύνδεση, ο πόνος αρχίζει να μετασχηματίζεται, γιατί παύει να είναι ένας αβάσταχτος, μοναχικός φόρτος. Η εμπειρία ότι «δεν είμαι μόνος» γίνεται το πρώτο βήμα προς την αλλαγή και την εσωτερική ανθεκτικότητα. Μαριάννα Καφετζή
Ψυχολόγος
Συνθετική Συστημική Οικογενειακή Θεραπεία
Θηβών 376, Αιγάλεω

29/08/2025

🪧 Πάρε ό,τι χρειάζεσαι περισσότερο σήμερα..

Μερικές φορές, αυτό που μας λείπει δεν είναι μεγάλα σχέδια ή μεγάλες αλλαγές..
Είναι μια μικρή δόση από κάτι απλό αλλά ουσιαστικό:
💙 Συγχώρεση – για τον εαυτό σου και για τους άλλους
💙 Ελπίδα – ότι τα καλύτερα έρχονται
💙 Κουράγιο – να κάνεις το επόμενο βήμα
💙 Υποστήριξη – να ξέρεις πως δεν είσαι μόνος
💙 Αγάπη – που ξεκινά από μέσα σου

Διάλεξε σήμερα αυτό που χρειάζεσαι περισσότερο 😊

25/08/2025

22/08/2025

Ψυχική ανθεκτικότητα: η δεξιότητα που αλλάζει τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τη ζωή 🌼

Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να συνεχίζεις, ακόμη κι όταν το έδαφος γύρω σου φαίνεται να ραγίζει.

Δεν σημαίνει να μην επηρεάζεσαι από τις δυσκολίες· σημαίνει να μπορείς να πέφτεις και να ξανασηκώνεσαι, κάθε φορά λίγο πιο δυνατός 💪🏽

Είναι η ικανότητα να προσαρμόζεσαι στις αλλαγές, να αντέχεις την πίεση και να βρίσκεις νόημα ακόμη και μέσα στις προκλήσεις. Δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιόμαστε.. είναι δεξιότητα που καλλιεργείται.

🔹 Επένδυσε σε ανθρώπους που σε στηρίζουν.
🔹 Θυμήσου να φροντίζεις το σώμα σου γιατί είναι η βάση για να φροντίσεις και το μυαλό σου.
🔹 Όρισε μικρούς, εφικτούς στόχους για να νιώθεις πρόοδο.
🔹 Ρώτα τον εαυτό σου: «Τι μπορώ να μάθω από αυτό;» αντί για «Γιατί μου συνέβη;».

Όπως αυτά τα λουλούδια που ανθίζουν ανάμεσα στις ρωγμές, έτσι κι εμείς μπορούμε να βρούμε χώρο να αναπτυχθούμε, ακόμα και στις πιο σκληρές συνθήκες. 🌼
Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι το μυστικό για να μην αφήνουμε τις δυσκολίες να μας ορίζουν, αλλά να τις μετατρέπουμε σε καύσιμο για την εξέλιξή μας 💛

17/08/2025

Η βουτιά αυτή δεν είναι μόνο στο νερό.. είναι στην παρούσα στιγμή.
Εκεί που αφήνεις πίσω σου το άγχος, τις λίστες και τα “πρέπει” και επιλέγεις να είσαι μόνο εδώ, τώρα!!
Η θάλασσα δεν σε ρωτάει τι έκανες χθες ή τι θα κάνεις αύριο, σου ζητάει απλώς να αφεθείς.
Ζήσε, νιώσε, βούτα 🌊🩵🩵

16/08/2025

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να είναι μια «δοκιμασία τελειότητας». Μπορεί να είναι μια ευκαιρία να σε γνωρίσεις πιο βαθιά, να σε φροντίσεις με αγάπη και να μάθεις να στέκεσαι δίπλα στο σώμα σου με σεβασμό.
Συχνά όμως, η εποχή αυτή συνοδεύεται από συγκρίσεις: μαγιό, παραλίες, φωτογραφίες. Αν νιώθεις ανασφάλεια για το σώμα σου αυτές τις μέρες, να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος/η. Και ότι το συναίσθημα αυτό έχει λόγο ύπαρξης είναι η αντανάκλαση των μηνυμάτων και των εικόνων που δεχόμαστε καθημερινά.
Το πρώτο βήμα δεν είναι να «διορθώσεις» τον εαυτό σου, αλλά να τον ακούσεις. Να του δώσεις χώρο, αποδοχή και φροντίδα. Γιατί το σώμα σου δεν είναι αντικείμενο κρίσης∙ είναι το σπίτι σου, το μέσο μέσα από το οποίο ζεις, νιώθεις και δημιουργείς.
#Αποδοχή #ΣώμαΚαιΝους #Καλοκαίρι #Φροντίδα #

11/08/2025

«Τον Αύγουστο δεν κυνηγάμε· αφήνουμε ό,τι μας αξίζει να μας βρει.»

Αυτή η πρόταση μας θυμίζει τη βαθιά αξία της αποδοχής και της εμπιστοσύνης στον φυσικό ρυθμό της ζωής. Στον θεραπευτικό χώρο, μαθαίνουμε πως το να πιέζουμε συνεχώς τα πράγματα — σχέσεις, στόχους, συναισθήματα — μπορεί να δημιουργήσει άγχος και εσωτερική ένταση. Ο Αύγουστος, με την αργή, σταθερή του ροή, μας προσκαλεί να εγκαταλείψουμε τον αγώνα του ελέγχου και να δημιουργήσουμε χώρο μέσα μας για να δεχτούμε αυτά που πραγματικά ανήκουν στη ζωή μας. Η αξία μας δεν εξαρτάται από το πόσο πολύ τρέχουμε πίσω σε κάτι, αλλά από το πόσο ανοιχτοί είμαστε να το δεχτούμε όταν έρθει, χωρίς πίεση και φόβο. Αυτή η στάση οδηγεί σε μεγαλύτερη ψυχική ηρεμία και αυθεντική σύνδεση με τον εαυτό μας και τους άλλους. ❤️

22/07/2025

🔥 Burnout: Όταν η κούραση δεν είναι απλώς σωματική.

Το burnout δεν είναι «μια δύσκολη μέρα στη δουλειά».
Είναι το αποτέλεσμα μακροχρόνιου στρες και πίεσης, που εξαντλεί όχι μόνο το σώμα σου αλλά και το μυαλό και την ψυχή σου.

Και τα σημάδια δεν είναι πάντα προφανή:
📍 Αρνητική στάση απέναντι στη δουλειά
📍 Δεν νιώθεις ποτέ ξεκούραστος/η, ό,τι κι αν κάνεις
📍 Δυσκολία να πάρεις αποφάσεις
📍 Δεν έχεις διάθεση ούτε για βασική αυτοφροντίδα
📍 Νευρικότητα, ευερεθιστότητα, έλλειψη υπομονής
📍 Αλλαγές στον ύπνο — είτε υπερβολικός είτε ελάχιστος

📌 Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι σε φθείρει και να βρεις τρόπους να προστατεύσεις τον εαυτό σου. #ψυχική υγεία

20/07/2025

🔸 Πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου “δεν είμαι έτοιμος/η”, “δεν είναι η κατάλληλη στιγμή”, “δεν γίνεται”;

🔸 Συχνά αυτές οι σκέψεις δεν είναι αντικειμενική αλήθεια — είναι ο φόβος ντυμένος με τη φωνή της λογικής.

🔸 Ο φόβος αποτυχίας, απόρριψης, έκθεσης ή αλλαγής μπορεί να παρουσιαστεί ως σοβαρός “λογικός” λόγος για να μείνεις εκεί που είσαι.

🔸 Δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα κάνεις όλα άμεσα ή τέλεια. Αλλά αναγνώρισε πότε το «δεν μπορώ» είναι άμυνα — όχι εμπόδιο.

📌 Η ψυχοθεραπεία βοηθά να ξεχωρίζεις τη φωνή του εαυτού από τη φωνή του φόβου.
Από εκεί ξεκινά η ελευθερία ⛓️‍💥