Akmazo

17/02/2026

Οι περισσότερες συγκρούσεις δεν γεννιούνται από κακία.
Γεννιούνται από οπτική.

Ο καθένας μας πιστεύει πως βλέπει τα πράγματα όπως είναι.
Η ψυχολογία το λέει «αφελή ρεαλισμό».

Εγώ θα το πω αλλιώς:
ξεχνάμε ότι βλέπουμε από θέση.

Όταν ο άλλος διαφωνεί, ο εγκέφαλος το νιώθει σαν απειλή.
Και τότε δεν ακούμε για να καταλάβουμε.
Ακούμε για να προστατευτούμε.

Κουβαλάμε μνήμες, φόβους, εμπειρίες.
Δεν βλέπουμε μόνο το τώρα.
Βλέπουμε μέσα από ό,τι έχουμε ζήσει.

Έτσι, δύο άνθρωποι μπορούν να κοιτούν το ίδιο πράγμα
και να βλέπουν κάτι διαφορετικό.
Και οι δύο μπορεί να είναι ειλικρινείς.

Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν προσπαθούμε πρώτα να καταλάβουμε την οπτική του άλλου, η ένταση μειώνεται. Το σώμα ηρεμεί. Η σχέση μαλακώνει.

Και ίσως τελικά η λύση δεν είναι να κερδίσουμε το επιχείρημα.

Ίσως είναι να ρωτήσουμε:
«Τι βλέπεις εσύ από εκεί που στέκεσαι;»

Γιατί η αλήθεια δεν είναι άσπρη ή μαύρη.
Είναι σφαιρική.

Και όταν χωρέσει και η δική μου και η δική σου πλευρά,
τότε αρχίζει η πραγματική σύνδεση.




#ψυχολογία
#σχέσεις
#σύγκρουση
#οπτική
#ενσυναίσθηση
#αυτογνωσία
#επικοινωνία

09/02/2026

Θα φύγω, αλλά όχι με την έννοια της απόδρασης.

Δεν είναι μια φυγή από τους άλλους ούτε από τη ζωή. Είναι μια κίνηση προς τα μέσα, εκεί όπου συχνά αποφεύγω να σταθώ...

Εκεί όπου υπάρχουν κομμάτια μου που έμειναν χωρίς φωνή, συναισθήματα που δεν βρήκαν χώρο, ανάγκες που έμαθα να παραμερίζω για να μπορώ να ανήκω.

Το να πάω μέσα μου δεν είναι εύκολο. Δεν ξέρω τι θα συναντήσω ούτε αν θα μου αρέσει αυτό που θα δω.

Υπάρχει ο φόβος της αυτοκριτικής, της απόρριψης, του να δω πλευρές μου που χρόνια προσπαθώ να διορθώσω ή να κρύψω.

Κι όμως, αυτή η συνάντηση είναι αναγκαία. Γιατί όσο αποφεύγω τον εαυτό μου, τόσο παραμένω ξένος μέσα στη ζωή μου.

Η ελπίδα δεν είναι να αλλάξω, αλλά να με δεχτώ. Να αντέξω να σταθώ απέναντί μου χωρίς σκληρότητα, χωρίς απαιτήσεις, χωρίς τον παλιό ρόλο του «πρέπει».

Να αναγνωρίσω όσα άντεξα, όσα έμαθα, αλλά και όσα με πόνεσαν.

Αν καταφέρω να με δεχτώ έτσι όπως είμαι, με τις ρωγμές και τη δύναμή μου μαζί, τότε αυτή η επιστροφή θα είναι ουσιαστική.

Γιατί μόνο όταν με δεχτώ, μπορώ πραγματικά να υπάρξω.


#ψυχοθεραπεία

#αυτογνωσία

02/02/2026

Πολλές φορές λέμε εμείς οι γονείς:
«Εμείς δεν θα κάνουμε όσα μας πλήγωσαν».

Κουβαλάμε μέσα μας τη μνήμη της αυστηρότητας, της απουσίας, της σιωπής ή της συναισθηματικής μοναξιάς και υποσχόμαστε ότι θα τα κάνουμε αλλιώς. Και πράγματι προσπαθούμε. Όμως, το «αλλιώς» δεν είναι πάντα θεραπευτικό όταν γεννιέται από πόνο που δεν έχουμε επεξεργαστεί.

Δεν γινόμαστε γονείς με άδειο εσωτερικό χώρο.
Κουβαλάμε το παιδί που υπήρξαμε.
Κι έτσι, συχνά δεν αντιδρούμε μόνο στο παιδί μπροστά μας, αλλά και σε όσα δεν αντέξαμε τότε.

Εκεί όπου βιώσαμε αυστηρότητα, γινόμαστε υπερ-επιεικείς.
Εκεί όπου βιώσαμε σιωπή, υπερβολικά διαθέσιμοι.
Εκεί όπου μείναμε χωρίς στήριξη, υπερπροστατευτικοί.

Και τότε το παιδί δεν μαθαίνει τι να θέλει, αλλά τι επιτρέπεται να είναι.

Μαθαίνει ότι για να το αγαπούν δεν πρέπει να δυσκολεύει.
Ότι η εγγύτητα έχει κόστος τον εαυτό του.
Ότι χωρίς τον άλλον δεν μπορεί.
Ότι η σύγκρουση απειλεί τη σχέση.
Και πως οι ανάγκες του είναι βάρος.

Το παιδί, όμως, δεν βιώνει αυτή την αντιστροφή ως ασφάλεια.
Χωρίς σαφή όρια δεν νιώθει πλαίσιο.
Χωρίς ανεκτή ματαίωση δεν μαθαίνει να ρυθμίζει τον εαυτό του.

Αργότερα, ως ενήλικας, δυσκολεύεται να βάλει όρια, φοβάται τη σύγκρουση και μπερδεύει την αγάπη με την προσαρμογή. Μαθαίνει να μένει, να αντέχει, να μικραίνει — όχι να σχετίζεται.

Το παράδοξο είναι ότι, προσπαθώντας να προστατεύσουμε τα παιδιά μας από το δικό μας τραύμα, τους μεταβιβάζουμε ένα άλλο:
την αδυναμία να σταθούν αυτόνομα μέσα στη σχέση.

Γι’ αυτό η ουσιαστική αλλαγή δεν βρίσκεται στην αντιστροφή του παρελθόντος, αλλά στην επεξεργασία του.

Όταν αντέχουμε να δούμε τι μας έλειψε, μπορούμε να προσφέρουμε παρουσία με όρια, φροντίδα χωρίς συγχώνευση και αγάπη που αντέχει τη ματαίωση.

Και τότε τα παιδιά μας δεν καλούνται να μας θεραπεύσουν.
Μπορούν να ζήσουν τη δική τους παιδικότητα
και να χτίσουν τον δικό τους δρόμο.

— Μάντζιου Όλγα



#γονεϊκότητα


#όρια
#δεσμός

#σχέσεις

26/01/2026

Συχνά λέμε ότι «στα δύσκολα φαίνονται οι άνθρωποι».
Ίσως όμως, στα δύσκολα δεν φαίνεται τόσο η αξία τους, όσο η ικανότητά τους να σταθούν.
Όταν όλα είναι καλά, η παρουσία είναι εύκολη.
Η σχέση δεν πιέζει, δεν ζητά πολλά, και πολλοί μπορούν να είναι εκεί.

Όταν όμως εμφανίζεται ο πόνος, τα πράγματα αλλάζουν.
Η σχέση ζητά κάτι πιο απαιτητικό:
να αντέξεις τη δυσφορία του άλλου,
να μείνεις παρών χωρίς να φύγεις,
χωρίς να κλειστείς,
χωρίς να αποστασιοποιηθείς.

Και αυτό δεν μπορούν όλοι να το κάνουν.
Όχι απαραίτητα επειδή δεν αγαπούν,
αλλά γιατί ο πόνος του άλλου τους βαραίνει,
τους φοβίζει,
ή τους φέρνει αντιμέτωπους με κομμάτια μέσα τους
που δεν έχουν αντέξει ή επεξεργαστεί.

Έτσι, κάποιοι απομακρύνονται όταν πονάμε.
Συγγενείς, αδέρφια, φίλοι.
Άλλοτε σιωπηλά.
Άλλοτε αλλάζοντας θέμα.
Άλλοτε μειώνοντας τη δυσκολία.
Και αυτό είναι που πονάει περισσότερο:
όχι ότι δεν άντεξαν,
αλλά ότι έλειψαν τη στιγμή που τους είχαμε ανάγκη.

Και τότε γεννιέται η μοναξιά.
Όχι επειδή δεν υπήρχαν άνθρωποι,
αλλά επειδή ο άνθρωπος που περιμέναμε να μας σταθεί, δεν στάθηκε.

Και κάπου εκεί γεννιέται το πιο δύσκολο ερώτημα: «Μήπως τελικά εγώ δεν αξίζω αρκετά;»

Και τότε κάνουμε κάτι πολύ ανθρώπινο: παίρνουμε πάνω μας την αδυναμία του άλλου.
Σαν να φταίξαμε εμείς που δεν άντεξε.
Σαν να ζητήσαμε πολλά.
Σαν να ήμασταν βάρος.
Ενώ στην πραγματικότητα, απλώς χρειαστήκαμε στήριξη.

Γι’ αυτό είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε.
Όχι για να κατηγορούμε.
Αλλά για να προστατευόμαστε.

Για να μη φορτώνουμε στον εαυτό μας την αδυναμία των άλλων.

Και για να μαθαίνουμε πού μπορούμε πραγματικά να ακουμπήσουμε τον πόνο μας.

Ίσως τελικά τα δύσκολα δεν δείχνουν ποιος αξίζει.
Δείχνουν ποιος μπορεί να αντέξει.
Να μείνει.
Να σταθεί.
Και αυτή η γνώση — όσο κι αν πονά —
μπορεί να γίνει ένας ήσυχος οδηγός
για πιο αληθινές
και πιο ασφαλείς σχέσεις.




#σχέσειςκαιδεσμός
#συναισθηματικήασφάλεια

19/01/2026

Πολλά ζευγάρια μαθαίνουν να κρατούν τη σχέση ζωντανή μέσα από την προσαρμογή.
Όχι μέσα από τη συνάντηση, αλλά μέσα από τη σιωπή.

Αποφεύγουν τις δύσκολες κουβέντες, μικραίνουν τις ανάγκες τους, αντέχουν περισσότερα απ’ όσα τους αναλογούν, για να μη διαταραχθεί η ισορροπία.

Το κάνουν γιατί φοβούνται την απώλεια περισσότερο από τη φθορά.
Γιατί έχουν μάθει ότι η αγάπη συνδέεται με την υπομονή, η σταθερότητα με την ανοχή και ο χωρισμός με την αποτυχία.
Έτσι, η προσαρμογή μοιάζει πιο ασφαλής από τη ρήξη, ακόμη κι όταν κοστίζει την αλήθεια.

Η σχέση συνεχίζεται, αλλά σταδιακά αδειάζει από επαφή.
Δεν χάνεται απαραίτητα η αγάπη· χάνεται η αυθεντικότητα.
Ο ένας ή και οι δύο παύουν να είναι ο εαυτός τους και γίνονται ρόλοι που εξυπηρετούν τη διατήρηση του δεσμού.

Αυτό έχει κόστος πρακτικό και καθημερινό.
Κούραση χωρίς προφανή λόγο, ένταση στο σώμα, ευερεθιστότητα.
Σιωπή εκεί που θα χρειαζόταν λόγος, αντοχή εκεί που θα χρειαζόταν όριο.
Η συναισθηματική επαφή φτωχαίνει και ο ένας ζει δίπλα στον άλλον, όχι μαζί του.

Χωρίς να το καταλάβει, το άτομο πενθεί τον εαυτό που άφησε πίσω για να μη χαθεί ο δεσμός.
Με τον καιρό, αυτό που κρατά το ζευγάρι μαζί δεν είναι η ζωντανή σύνδεση,
αλλά η συνήθεια, ο φόβος της μοναξιάς, οι υποχρεώσεις, το «έτσι είναι τα πράγματα».

Η προσαρμογή γίνεται τρόπος ύπαρξης και η σχέση μετατρέπεται από χώρο συνάντησης σε χώρο επιβίωσης.
Και τότε, ο χωρισμός δεν έρχεται ως έλλειψη αγάπης.

Συμβαίνει ως αποτέλεσμα μιας μακράς ζωής χωρίς χώρο για αλήθεια, όρια και συνάντηση.



#σχέσεις
#χωρισμός
#συναισθηματικήαλήθεια
#όρια
#συνάντηση
#σχεσιακήδυναμική
#ψυχικήεπαφή

12/01/2026

Η ζωή μας δεν αλλάζει όταν αλλάζουν οι άλλοι — γονείς, σύντροφος, αδέρφια, παιδιά — γιατί οι άλλοι δεν ζουν τη ζωή μας.
Δεν νιώθουν το σώμα μας, τα όριά μας, την κούρασή μας.
Δεν μπορούν να πάρουν αποφάσεις στη θέση μας ούτε να αντέξουν τις συνέπειες αντί για εμάς.

Όταν περιμένουμε να αλλάξουν οι άλλοι για να αλλάξει η ζωή μας, μένουμε παγιδευμένοι στην αναμονή και στην εξάρτηση.

Η αλλαγή που βασίζεται στους άλλους είναι εύθραυστη.
Εξαρτάται από τη διάθεσή τους, τη συνειδητότητά τους, την ωριμότητά τους.

Έτσι, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, παραχωρούμε αλλού το τιμόνι της ζωής μας.

Όταν όμως αναλαμβάνουμε εμείς την ευθύνη του εαυτού μας, κάτι μετατοπίζεται βαθιά μέσα μας.
Σταματάμε να περιμένουμε σωτηρία και αρχίζουμε να επιλέγουμε.

Επιλέγουμε πού μένουμε, τι ανεχόμαστε και τι όχι, πού δίνουμε ενέργεια και πού αποσυρόμαστε.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ελέγχουμε τα πάντα.
Σημαίνει ότι αλλάζουμε τη θέση μας μέσα σε ό,τι συμβαίνει.
Και όταν αλλάζει η θέση μας, αλλάζει και η ζωή μας.
Γιατί οι σχέσεις, οι δρόμοι και οι επιλογές που ανοίγονται μπροστά μας ανταποκρίνονται στο πού στεκόμαστε εμείς — όχι στο πώς θα φερθούν οι άλλοι.

Η ζωή μας αλλάζει όταν αναλαμβάνουμε την ευθύνη του εαυτού μας.
Γιατί τότε παύουμε να περιμένουμε.
Και αρχίζουμε να ζούμε!!!


#ευθύνη
#όρια
#σχέσεις
#αυτογνωσία
#ψυχικήενδυνάμωση

24/12/2025

Καλά Χριστούγεννα σε όλους!
Με φως στα σπίτια και στις καρδιές, γέλια που γεμίζουν τα δωμάτια,
αγκαλιές που κρατούν λίγο παραπάνω και στιγμές που μένουν.
Να είναι μέρες ζεστές, ανθρώπινες, χαρούμενες —
όπως τις χρειαζόμαστε.🎄💝🎀🥳

25/11/2025

Το κείμενο του Tagore
( Ινδός ποιητής – Βραβείο Νόμπελ Λογοτεχνίας)
μας θυμίζει κάτι βαθύ:

👉Στην αρχή πιστεύουμε ότι η ζωή πρέπει να είναι μόνο χαρά.

👉Μετά καταλαβαίνουμε ότι θέλει ευθύνη, προσπάθεια, στάση.

👉Και όταν τελικά κάνουμε το βήμα, ανακαλύπτουμε ότι μέσα στην ίδια την προσπάθεια γεννιέται η χαρά.

🌸Η χαρά δεν χαρίζεται — χτίζεται μέσα στην πορεία μας.

🌸Μέσα σε κάθε βήμα που κάνουμε, ακόμη κι αν είναι κουρασμένο.

🌸Μέσα στην προσπάθεια να σταθούμε, να συνεχίσουμε, να μην αφήσουμε τον εαυτό μας πίσω.

Και πολλές φορές ανακαλύπτουμε ότι αυτή η δύναμη που βρίσκουμε μέσα μας…

👋είναι η πιο αληθινή μορφή χαράς.


#ψυχολογία
#ελπίδα
#χαρά
#νόημα
#ζωή
#δύναμη
#αυτογνωσία

Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία.
Συμβουλευτική σχέσεων και ζευγαριών.
Life & Transformational
Mindfulness Coach.
Σύμβουλος προσωπικής Ανάπτυξης &
Αυτογνωσίας.

18/11/2025

Στην ουσία, ο Πλάτωνας μιλά για κάτι που όλοι ζούμε:

ότι η πραγματική μας μάχη δεν είναι με τους ανθρώπους γύρω μας,
αλλά με τα κομμάτια μέσα μας που μας κρατούν πίσω —

🆘τους φόβους, τις ανασφάλειες, τις παλιές μας πληγές,
εκείνες τις φωνές που μας λένε «άστο, δεν μπορείς».

👉Νικάς τον εαυτό σου όχι όταν γίνεσαι “δυνατός”,
αλλά όταν κάνεις αυτό που κάποτε απέφευγες:

– όταν λες «όχι» χωρίς να νιώθεις ενοχή,
– όταν σταματάς να μπαίνεις στα ίδια μοτίβα που σε πληγώνουν,
– όταν εκφράζεσαι αντί να σωπαίνεις,
– όταν φροντίζεις τον εαυτό σου παρότι έχεις μάθει να βάζεις όλους μπροστά,
– όταν επιλέγεις το καλό σου, ακόμη κι αν σε φοβίζει.

🆘Και “σε νικά ο εαυτός σου” όταν αφήνεις το παρελθόν σου να οδηγάει το παρόν σου.
Όταν ξέρεις τι πρέπει να κάνεις, αλλά το αναβάλλεις.
Όταν αφήνεις τον φόβο να αποφασίζει αντί για εσένα.
Όταν μικραίνεις για να μην ενοχλήσεις.

🏆Η πρώτη και μεγαλύτερη νίκη, λοιπόν, είναι μια εσωτερική στροφή:
εκείνη η στιγμή που λες μέσα σου

«Σήμερα θα σταθώ λίγο παραπάνω στο πλευρό μου.»

Και όσο μικρό κι αν μοιάζει αυτό,
εκεί αλλάζει ο άξονας της ζωής:
όταν ο εαυτός σου σταματά να είναι ο αντίπαλός σου
και γίνεται, για πρώτη φορά, ο σύμμαχός σου.

Και τότε νιώθεις κάτι βαθύ:
ότι δεν σώζεις απλώς τη μέρα σου…
σώζεις τον ίδιο σου τον εαυτό.🌸


#ψυχολογία
#ψυχοθεραπεία
#ψυχοδυναμική
#αυτογνωσία
#μεταμόρφωση

13/10/2025

🆘Η πιο μεγάλη μοναξιά δεν είναι όταν λείπουν οι άλλοι·
είναι όταν δεν συναντάμε τον ίδιο μας τον εαυτό.

🆘Όταν δεν τον έχουμε, ζούμε σαν ξένοι μέσα στη δική μας ψυχή. Αναζητούμε στα μάτια των άλλων την αγάπη και την ασφάλεια· κι όμως, τίποτα δεν γεμίζει το κενό, γιατί το κενό δεν είναι γύρω μας· είναι μέσα μας.

🌸Όταν όμως αρχίζουμε να στεκόμαστε τρυφερά πλάι μας, βρίσκουμε μέσα μας μια φωνή που μας αναγνωρίζει, μια παρουσία που δεν μας εγκαταλείπει ποτέ.

🌸Κι εκεί, στην αγκαλιά αυτή, η ζωή αποκτά ξανά νόημα. Γιατί όταν έχουμε εμάς, δεν φοβόμαστε τη σιωπή· την αφήνουμε να μας ξεκουράσει. Δεν φοβόμαστε την απώλεια· την αντέχουμε. Δεν φοβόμαστε την αγάπη· την ζούμε ελεύθερα.

💝 Στην θεραπεία μαθαίνουμε να βρίσκουμε ξανά αυτό το σπίτι μέσα μας· τον τόπο όπου δεν είμαστε πια μόνοι, γιατί μπορούμε να κρατάμε εμάς με την ίδια αγάπη που πάντα λαχταρούσαμε.

#αυτοαγάπη #εαυτός #θεραπεία #ψυχοθεραπεία #μοναξιά #σιωπή #αυτογνωσία #ύπαρξη #αποδοχή #αγάπη #ζωή #μεταμόρφωση #ελπίδα #ψυχή

22/09/2025

Τις περισσότερες φορές ζούμε με βάση το τι περιμένουν οι άλλοι γιατί:

🔹 Από παιδιά μαθαίνουμε ότι η αγάπη και η αποδοχή έρχονται όταν «είμαστε καλά παιδιά» — όταν ικανοποιούμε τους γονείς, τους δασκάλους, το περιβάλλον μας. Έτσι γεννιέται ο φόβος της απόρριψης.

🔹 Ο άνθρωπος έχει βαθιά ανάγκη να ανήκει. Για να μη ρισκάρουμε τη μοναξιά, προσαρμοζόμαστε στα «πρέπει» ακόμη κι αν αυτό μας απομακρύνει από το αληθινό μας θέλω.

🔹 Κουβαλάμε εσωτερικούς κριτές, φωνές που μας λένε «δεν είσαι αρκετός όπως είσαι». Κι έτσι, παλεύουμε να αποδείξουμε την αξία μας μέσα από τα μάτια των άλλων.

🔹 Στην πραγματικότητα, το κάνουμε γιατί πιστεύουμε πως αλλιώς δεν θα αγαπηθούμε.

🌸Όμως η βαθύτερη ίαση έρχεται όταν καταλάβουμε ότι η αγάπη που αναζητούμε έξω υπάρχει ήδη μέσα μας..
Και μέσα στη θεραπεία μαθαίνουμε βήμα-βήμα να τη συναντάμε !


#αυθεντικότητα #ψυχή #ελευθερία #αυτογνωσία #ψυχοθεραπεία #αλήθεια #αγάπη #ψυχολογία #θάρρος #αυτοαποδοχή #αυτοεκτίμηση

16/09/2025

Μεγαλώσαμε μαθαίνοντας να φροντίζουμε τους άλλους· να είμαστε καλοί, ευγενικοί, να μην πληγώνουμε.

🆘Κανείς όμως δεν μας έμαθε να φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Γι’ αυτό και ο εσωτερικός μας κριτής έγινε σκληρότερος από όσο είμαστε με τους γύρω μας.

🆘Στους άλλους βλέπουμε το καλό, σε εμάς τα λάθη.

🆘Στους άλλους μιλάμε με καλοσύνη, σε εμάς με αυστηρότητα.

Κι όταν πάμε να πούμε μια καλή κουβέντα στον εαυτό μας, συχνά την κόβει ο φόβος της έπαρσης.

Ή η ντροπή που μας ψιθυρίζει «δεν αξίζεις».

Γι’ αυτό είναι πιο εύκολο να αναγνωρίζουμε το όμορφο στους άλλους, παρά σε εμάς.

🌱 Μα εκεί κρύβεται και η θεραπεία:
να σταθούμε απέναντι στον εαυτό μας και να του ψιθυρίσουμε με αλήθεια:

«Είμαι δίπλα σου , σε βλέπω και θα σου μιλήσω όπως σου αξίζει:
με καλοσύνη.»


#αυτοφροντίδα
#αυτογνωσία
#ψυχοθεραπεία


#θεραπεία
#αυτοεκτίμηση

#καλοσύνη
#αυτοσυμπόνια