LearnHealth

LearnHealth Διαδικτυακά σεμινάρια από επαγγελματίες σωματικής κα?

Η LearnHealth είναι μία online κοινότητα στην οποία οι χρήστες μπορούν να παρακολουθήσουν διαδικτυακά σεμινάρια σε θέματα γύρω από την υγεία, ευεξία, αυτοβελτίωση, ψυχολογία των οποίων τη δημιουργία και παρουσίαση επιμελήθηκαν επαγγελματίες των παραπάνω κατηγοριών.

29/11/2025

Το μεγαλύτερο ίσως πλεονέκτημα της κυκλικής διαλειμματικής προπόνησης δεν είναι μόνο η επιστημονικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητά της, αλλά η μοναδική της ικανότητα να λειτουργεί να προσαρμοζόζεται ακριβώς στις ανάκες του ασκούμενου, είτε στοχεύει στη μυϊκή ανάπτυξη είτε στη βελτίωση της αερόβιας και αναερόβιας αντοχής.

Πέρα από την ευελιξία στους στόχους, η συνεχής εναλλαγή ασκήσεων εξαλείφει τον παράγοντα της ανίας που συχνά μας απομακρύνει από το γυμναστήριο, μετατρέποντας την προπόνηση σε μια ενδιαφέρουσα πρόκληση αντί για αγγαρεία, κάτι που ίσως τελικά να είναι και το μυστικό της μακροχρόνιας συνέπειας για όσους δυσκολεύονται να παραμείνουν πιστοί σε ένα πρόγραμμα.

Πόσες φορές δεν έχουμε ψάξει εναγωνίως για απαντήσεις, λύσεις ή επιβεβαίωση στον κόσμο γύρω μας; Κι όμως, συχνά ξεχνάμε ...
28/11/2025

Πόσες φορές δεν έχουμε ψάξει εναγωνίως για απαντήσεις, λύσεις ή επιβεβαίωση στον κόσμο γύρω μας; Κι όμως, συχνά ξεχνάμε πως ό,τι βλέπουμε έξω, είναι απλώς ο καθρέφτης όσων νιώθουμε μέσα μας.

Η πραγματική διαύγεια δεν έρχεται από τις γνώμες των άλλων, ούτε από τις εξωτερικές συνθήκες. Έρχεται εκείνη τη σιωπηλή στιγμή που αποφασίζουμε να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας και να αφουγκραστούμε το ένστικτό μας. Το να μπορούμε να κοιτάμε με ειλικρίνεια μέσα μας είναι δύσκολο, αλλά παράλληλα λυτρωτικό.

Εσύ, πότε ένιωσες τελευταία φορά ότι βρήκες μια μεγάλη απάντηση, απλά και μόνο επειδή άκουσες την εσωτερική σου φωνή; 👇

#αυτογνωσία #εσωτερικήδύναμη #ψυχολογία #σκέψεις #αφύπνιση #κίνητρο #αλήθεια #σοφάλόγια

27/11/2025

Η πεποίθηση ότι μετά τα 55 η συστηματική γυμναστική αποτελεί πολυτέλεια ή κάτι περιττό είναι ίσως η πιο επικίνδυνη παγίδα για την ποιότητα ζωής μας, καθώς ακριβώς σε αυτή την ηλικιακή καμπή η λειτουργικότητα γίνεται το ζητούμενο για να μην ζούμε απλώς περισσότερο, αλλά να ζούμε καλά.

Η επιστήμη είναι ξεκάθαρη στο ότι η αυτονομία και η δύναμη δεν εξασφαλίζονται απλώς με την τυχαία καθημερινή φυσική δραστηριότητα αλλά απαιτούν στοχευμένη άσκηση, αποδεικνύοντας πως η επένδυση στην κίνηση είναι τελικά η μόνη φυσική «συνταγή» που μπορεί να μειώσει την ανάγκη για φαρμακευτική υποστήριξη, κάνοντάς μας να σκεφτούμε αν τελικά η πραγματική αντιγήρανση κρύβεται στη δύναμη του σώματός μας και όχι σε κάποιο μαγικό χάπι.

26/11/2025

Παρόλο που η κυκλική διαλειμματική προπόνηση είναι μια μέθοδος προσβάσιμη κυριολεκτικά σε όλους, αρκεί να υπάρχει η απαραίτητη ιατρική συγκατάθεση, η επιτυχία και η ασφάλειά της κρύβονται στη σωστή δομή και όχι απλώς στην ένταση. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποφεύγουμε «παγίδες» όπως οι απότομες εναλλαγές από όρθια σε ξαπλωτή θέση ή οι συνεχόμενες ασκήσεις πάνω από το κεφάλι, καθώς τέτοιες πρακτικές μπορούν να απορρυθμίσουν τον καρδιακό ρυθμό και να επιβαρύνουν το σώμα αντί να το ενδυναμώσουν, κάτι που μας θυμίζει ότι η «έξυπνη» προπόνηση είναι τελικά πιο σημαντική από την σκληρή προπόνηση.

25/11/2025

Συχνά επικρατεί η αντίληψη ότι οι απαιτητικές μέθοδοι εκγύμνασης αφορούν αποκλειστικά τους αθλητές, όμως η κυκλική διαλειμματική προπόνηση έρχεται να καταρρίψει αυτόν τον μύθο αποδεικνύοντας πως είναι ένα εξαιρετικά ευέλικτο εργαλείο για όλους, από άτομα τρίτης ηλικίας μέχρι όσους διαχειρίζονται μυοσκελετικά ζητήματα.

Με την απαραίτητη πάντα ιατρική έγκριση, η μέθοδος αυτή προσφέρει εντυπωσιακά και μετρήσιμα αποτελέσματα σε εξαιρετικά σύντομο χρονικό διάστημα, καθώς οι μελέτες δείχνουν αύξηση της δύναμης έως και 30% και της αερόβιας ικανότητας κατά 15% μέσα σε μόλις ένα δίμηνο, γεγονός που μας κάνει να αναρωτιόμαστε πόσο διαφορετική θα ήταν η καθημερινότητά μας αν αφιερώναμε λίγο χρόνο για να βρούμε το είδος της άσκησης που πραγματικά ξεκλειδώνει τις δυνατότητές μας.

22/11/2025

Η εξίσωση του αδύνατου σώματος με την καλή υγεία είναι ένας μύθος που καταρρίπτεται αν κοιτάξουμε τα δεδομένα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, ο οποίος επισημαίνει πως ένα ελαφρώς υπέρβαρο άτομο που γυμνάζεται συχνά έχει καλύτερους δείκτες υγείας από κάποιον αδύνατο που κάνει καθιστική ζωή.

Η έννοια της αποδοχής του σώματος δεν έρχεται σε σύγκρουση με την ιατρική πραγματικότητα, αλλά λειτουργεί ως θεμέλιος λίθος της φροντίδας, καθώς μόνο όταν αγκαλιάσουμε την εικόνα μας μπορούμε να μπούμε στη διαδικασία να τη βελτιώσουμε και να την εξελίξουμε ουσιαστικά.

#διατροφή #υγεία

Άραγε πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να σκέφτεται τι θα μπορούσε να πάει στραβά, κάθε φορά που σχεδιάζεις κάτι γ...
20/11/2025

Άραγε πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να σκέφτεται τι θα μπορούσε να πάει στραβά, κάθε φορά που σχεδιάζεις κάτι για το μέλλον;

Τις περισσότερες φορές νομίζουμε ότι το άγχος που βιώνουμε τη δεδομένη στιγμή προέρχεται από το άγνωστο. Όμως, αν το καλο-σκεφτούμε, το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν ξέρουμε τι θα γίνει. Αυτό είναι δεδομένο!

Το πρόβλημα είναι ότι έχουμε την απαίτηση ή και την αγωνία να γίνουν όλα ακριβώς όπως τα έχουμε σχεδιάσει. Ξεχνάμε όμως πως το θαύμα της ζωής έχει να κάνει με το ότι δεν ξέρουμε ΠΟΤΕ τι θα γίνει το επόμενο δευτερόλεπτο.

Η εμμονή με τον έλεγχο είναι ένα βάρος που κουβαλάμε μόνοι μας. Η πραγματική ηρεμία έρχεται τη στιγμή που αποδεχόμαστε ότι δεν γνωρίζουμε τι έκβαση θα έχει αυτό που σκεφτόμαστε ή σχεδιάζουμε, και το μόνο που μετράει είναι να το πιστέψουμε, να το σχεδιάσουμε, να το κάνουμε.

Αντί λοιπόν να προσπαθείς να προβλέπεις και να θέλεις να ελέγχεις κάτι που τη δεδομένη στιγμή δεν υπάρχει, δοκίμασε σήμερα απλά να το εμπιστευτείς.

#αυτοβελτίωση #ψυχολογία #σκέψεις #ζωή #αγχος

19/11/2025

Ζούμε σε μια εποχή που η προσωπική αξία συχνά συγχέεται το τι μας δείχνει η ζυγαριά και η τροφή χωρίζεται αυστηρά σε «καλή» και «κακή», συνθέτοντας μια διαιτητική κουλτούρα που επηρεάζει πλέον ακόμα και την αντίληψη που έχουν τα μικρά παιδιά για το σώμα τους.

Απέναντι σε αυτή την εμμονή με το αδύνατο πρότυπο έρχεται το κίνημα του anti-diet, το οποίο καθοδηγείται από ειδικούς υγείας όχι για να ακυρώσει τη σημασία της διατροφής, αλλά για να θεραπεύσει τη σχέση μας με το φαγητό και να αποκαταστήσει την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας μακριά από ενοχές.

Είναι πραγματικά ενδιαφέρον να αναλογιστούμε πόσο διαφορετική και πιο ελεύθερη θα ήταν η καθημερινότητά μας αν η τεράστια ενέργεια που ξοδεύουμε ανησυχώντας για το βάρος μας, διοχετευόταν τελικά στην ουσιαστική και γεμάτη αγάπη φροντίδα του οργανισμού μας.

#διαιτα #διατροφή #υγεία

18/11/2025

Η κατανόηση της διαφοράς ανάμεσα σε έναν Διαιτολόγο-Διατροφολόγο και έναν Health Coach είναι το κλειδί για να επιλέξουμε τον κατάλληλο σύμμαχο, καθώς ο κάθε ρόλος εξυπηρετεί διαφορετικές ανάγκες ανάλογα με το αν ο στόχος μας είναι η κλινική διαχείριση ή η βραχυπρόθεσμη καθοδήγηση.

Ενώ ο Διαιτολόγος διαθέτει την πανεπιστημιακή κατάρτιση για να αναλάβει κλινικά περιστατικά και να χτίσει μακροχρόνια διατροφική παιδεία, ο Coach λειτουργεί συχνά υποστηρικτικά σε φυσιολογικές καταστάσεις, αξιοποιώντας το υπόβαθρό του για πιο στοχευμένα αποτελέσματα. Ίσως τελικά το ζητούμενο να μην είναι η σύγκριση των τίτλων, αλλά η αναγνώριση του ποια προσέγγιση ταιριάζει καλύτερα στη δική μας φάση ζωής και στους στόχους που έχουμε θέσει για το σώμα μας.

#διατροφή #υγεία

16/11/2025

Η πρόκληση του να θέσουμε όρια σε παιδιά που έχουν γεννηθεί μέσα στις οθόνες είναι ίσως το μεγαλύτερο δίλημμα της σύγχρονης γονεϊκότητας. Συχνά, η λέξη «όρια» μεταφράζεται αυτόματα σε «απαγόρευση», μια προσέγγιση που οδηγεί σε αίσθημα ελέγχου και, ειδικά στην εφηβεία, σε προσπάθειες παράκαμψης αυτών των κανόνων. Τι θα γινόταν όμως αν αντικαθιστούσαμε τη λογική των ορίων με αυτή της παρουσίας; Όταν ο γονιός είναι ουσιαστικά παρών, συζητά, ακούει τις ανησυχίες και τα «θέλω» του παιδιού και εξηγεί, η δυναμική αλλάζει ριζικά. Η απαγόρευση μετατρέπεται σε διάλογο και η σύγκρουση σε συνεργασία. Μια μετατόπιση που ίσως είναι η μόνη βιώσιμη λύση στη νέα ψηφιακή πραγματικότητα.

#ορια #γονεις #παιδια #σχεσεις #εφηβεια

15/11/2025

Η αξία μας ως άνθρωποι φαίνεται να συνδέεται όλο και περισσότερο με την ψηφιακή μας εικόνα. Η ταύτιση της προσωπικής ταυτότητας με τον αριθμό των followers ή των likes που λαμβάνει μια ανάρτηση, μας οδηγεί σε μια διαρκή αναζήτηση κοινωνικής αποδοχής. Πολλές φορές, φτάνουμε στο σημείο να «σκηνοθετούμε» στιγμές ευτυχίας, όχι τόσο για να τις βιώσουμε, αλλά για να προβάλουμε μια συγκεκριμένη εικόνα προς τα έξω, ακόμα κι αν αυτή δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα.

Η λεπτή γραμμή μεταξύ της απλής χρήσης των social media και του εθισμού σε μια κατασκευασμένη ζωή είναι πλέον σχεδόν δυσδιάκριτη.

#αυτοεκτιμηση #εθισμος #κοινωνικηαποδοχη

11/11/2025

Η συζήτηση γύρω από τον χρόνο των παιδιών στις οθόνες συχνά εστιάζει στο πόσες ώρες περνούν σε αυτές. Ωστόσο, η πραγματική πρόκληση ίσως να μην κρύβεται στη διάρκεια της χρήσης, αλλά στη συχνότητά της. Οι δεκάδες μικρές, κατακερματισμένες «επισκέψεις» στο κινητό μέσα στην ημέρα είναι αυτές που σταδιακά αυξάνονται, μετατοπίζοντας την προσοχή από την ποσότητα του χρόνου στην ποιότητα —ή την έλλειψη ποιότητας— του περιεχομένου που καταναλώνεται. Ένας προβληματισμός που αγγίζει τον πυρήνα της σύγχρονης ψηφιακής γονεϊκότητας.

#γονεις #παιδια #τεχνολογια

Address

Athens

Opening Hours

Monday 09:00 - 16:00
Tuesday 09:00 - 16:00
Wednesday 09:00 - 16:00
Thursday 09:00 - 16:00
Friday 09:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LearnHealth posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to LearnHealth:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category