What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00

https://www.facebook.com/108432808706729/

Mindkey.gr, Athens (2025)

11/02/2024

Δεδομένου ότι μια κρίση πανικού και μια κρίση άγχους παρουσιάζουν αλληλεπικαλυπτόμενα συμπτώματα, είναι σύνηθες αυτοί οι δύο όροι να χρησιμοποιούνται εναλλακτικά.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι πρόκειται για δύο ξεχωριστές εμπειρίες που χαρακτηρίζονται από διαφορές στην εγκεφαλική δραστηριότητα, την έναρξη, τα συμπτώματα και τον αντίκτυπο.

Λάβετε υπόψη σας ότι μια κρίση άγχους δεν είναι μια αναγνωρισμένη κλινική κατάσταση (ενώ οι κρίσεις πανικού είναι). Ο όρος «κρίση άγχους» κυκλοφορεί πολύ, γι’ αυτό θα ήθελα να μοιραστώ λίγα λόγια για αυτόν μέσα από την άποψη μου. Η κρίση άγχους περιγράφεται καλύτερα ως μια κατάσταση επιδεινωμένου άγχους που μπορεί να οδηγήσει σε αγχώδη διαταραχή σε σοβαρές περιπτώσεις. Η κρίση πανικού είναι μια κατάσταση «οξείας ανησυχίας» όπου τα συμπτώματα αυξάνονται μέσα σε λίγα λεπτά.

Εάν αντιμετωπίζετε κάποια από αυτές τις συνθήκες, σας ενθαρρύνω να εκφράσετε ανοιχτά την κατάσταση σας σε άτομα που εμπιστεύεστε ώστε να μπορούν να σας υποστηρίξουν. Θα ήταν επίσης χρήσιμο να αναζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #Άγχος #Αυτοβελτίωση

10/02/2024

Η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας μας καθιστά πιο ανθεκτικούς όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με τις προκλήσεις της ζωής. Μας επιτρέπει να πιστεύουμε ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε δύσκολα πράγματα χωρίς να αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας. Μας βοηθά να νιώθουμε αξιότιμοι και μας χαρίζει δύναμη.

Επίσης, η αυτοπεποίθηση δρα ως ισχυρό αντίδοτο στην αντιμετώπιση της αυτοαπόρριψης. Όταν έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, είναι λιγότερο πιθανό να ενδώσουμε σε αρνητικές αυτοαντιλήψεις ή να είμαστε υπερβολικά ανήσυχοι για την εξωτερική επιβεβαίωση. Αντίθετα, αναπτύσσουμε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό μας, κατανοώντας ότι η αξία μας δεν καθορίζεται από τις απόψεις των άλλων. Αυτή η αλλαγή μας επιτρέπει να αποδεχόμαστε πλήρως τον εαυτό μας και μειώνει την τάση να απορρίπτουμε προληπτικά κάποιες πτυχές του εαυτού μας.

Η βελτίωση της αυτοπεποίθησης περιλαμβάνει την ανάπτυξη μιας θετικής αυτοεικόνας, την αναγνώριση επιτευγμάτων και την αποδοχή της αυτοσυμπόνιας. Σημαίνει επίσης το να τηρούμε τις υποσχέσεις που κάνουμε στον εαυτό μας, δηλαδή να τηρούμε τις δεσμεύσεις και τους στόχους που θέτουμε για τη δική μας ευημερία και ανάπτυξη. Περιλαμβάνει το να αντιμετωπίζουμε τις προσωπικές μας υποχρεώσεις με την ίδια σημασία και σεβασμό που θα δίναμε σε υποσχέσεις προς άλλους.

Για παράδειγμα, μπορεί να περιλαμβάνει δεσμεύσεις που σχετίζονται με ρουτίνες αυτοφροντίδας, στόχους ατομικής ανάπτυξης ή τη διατήρηση υγιεινών συνηθειών.

Καθώς η αυτοπεποίθηση αυξάνεται, ο πνιγμός της αυτοαπόρριψης αδυνατεί. Είναι σαν να χτίζουμε μια ασπίδα ενάντια στις αρνητικές σκέψεις που οδηγούν στην αυτοαπόρριψη, ενισχύοντας μια πιο ανθεκτική και θετική αυτοαντίληψη.

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #Αυτοπεποίθηση #Αυτοεκτίμηση

09/02/2024

Σας παραθέτω μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα του άγχους. Σας προτείνω να δοκιμάσετε 1 ή 2 από αυτά τη φορά. Προσδιορίστε τι σας βοηθά περισσότερο και προσθέστε το στην λίστα των στρατηγικών αντιμετώπισης. Μερικά από αυτά, όπως οι βαθιές αναπνοές, μπορεί να προσφέρουν άμεση (αλλά προσωρινή) ανακούφιση από το άγχος. Άλλες στρατηγικές όπως η υγιεινή διατροφή και ο ποιοτικός ύπνος, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να φανούν αποτελεσματικές, αλλά τα αποτελέσματα διαρκούν για λίγο.

Εάν το άγχος σας είναι έντονο και κατακλύζει την καθημερινότητα σας, σας συμβουλεύω να επισκεφθείτε κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας. Δείτε το highlight αναφορικά με την αποποίηση ευθυνών για περισσότερα.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #ΚλινικήΨυχολόγος #Άγχος

09/01/2024

Δεν είναι πάντα όμορφο να γίνεσαι δυνατότερος και σοφότερος μέσω δυσκολιών. Πρέπει όμως να δείχνεις στον εαυτό σου εύνοια και ταυτόχρονα να δουλεύεις αυτά τα κομμάτια σου που χρειάζονται επούλωση. Αυτό εννοώ όταν λέω να αγαπάς τον εαυτό σου όπως είναι τώρα ενώ εργάζεσαι για την προσωπική σου αυτοβελτίωση.

Βλέπεις, η αγάπη χωρίς όρους είναι σπάνια. Εάν είσαι τυχερός, μπορεί να το έχεις βιώσει από τους γονείς σου (π.χ. σε μια εποχή που τους απογοήτευσες πραγματικά και ανεξαρτήτως αυτού δεν έπαψαν να σε αγαπούν). Δυστυχώς όμως, υπάρχουν άνθρωποι που δεν ανακαλύπτουν ποτέ πώς είναι αυτό το είδος αγάπης.

Αυτό βέβαια συμβαίνει ως να αρχίσουμε να ασκούμε άνευ όρων αγάπη για τον εαυτό μας. Η επούλωση, όλος αυτός ο δρόμος, δεν είναι γραμμικά. Μπορεί να παρατηρήσεις ορισμένα ερεθίσματα που δεν υπήρχαν πριν. Μπορεί να αυτοσαμποτάρεις τον εαυτό σου ή να μην μπορείς να εμπιστευτείς τους άλλους. Και είναι απόλυτα φυσιολογικό. Καθ’ όλη τη διάρκεια του «ταξιδιού», αγάπησε τον εαυτό σου ούτως ή άλλως.

Είσαι περισσότερα από τον πόνο που πέρασες.

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #Σαγαπω #Γυναίκα #ΣοφαΛογια #Αυτοβελτίωση #Θεσσαλονίκη

16/12/2023

Η συνεχής κριτική του εαυτού μας μπορεί να αυξήσει την απελευθέρωση κορτιζόλης στο σώμα και να μας κρατήσει σε παρατεταμένη κατάσταση στρες.

Αντί να τα βάζετε με τον εαυτό σας, σας προτείνω να ορίσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα (π.χ. 7 ημέρες) και να προσεγγίσετε τον εαυτό σας με συμπόνια και αγάπη.

Κατά τη διάρκεια και στο τέλος αυτού του διαστήματος δώστε προσοχή πώς αυτό κάνει τη διαφορά στη στάση και τη συνολική κατάσταση του μυαλού σας.

Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος για να διατηρήσετε μια θετική και ενθαρρυντική στάση;

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #Υγεία #ΨυχικήΥγεία #Εαυτός

11/12/2023

Όταν υποβάλλουμε τον εαυτό μας σε μια κατάσταση συνεχούς στρες και άγχους ώστε να παράγουμε περισσότερο, δεν τον τιμούμε, ίσα ίσα τον εξουθενώνουμε. Σας προτείνω να αφήσετε την πίεση και την αίσθηση του επείγοντος για να ολοκληρώσετε τα καθήκοντα σας και απλά να τηρείτε τις προθεσμίες.

Η ισορροπία οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021, οι εργαζόμενοι που βίωσαν υψηλά επίπεδα πίεσης για να ανταποκριθούν στις εργασιακές τους απαιτήσεις ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα παραγωγικότητας και απόδοσης. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Psychology διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι που έπρεπε να εργαστούν πολλές ώρες και να ανταποκριθούν στην επικοινωνία που σχετιζόταν με την δουλειά τους εκτός των κανονικών ωρών εργασίας ήταν πιο πιθανό να εμφανίσουν προβλήματα υγείας όπως σωματική και συναισθηματική εξάντληση.

Αυτά τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι ενώ μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, η προτεραιότητα στην ευημερία μας και η εύρεση ισορροπίας στην επαγγελματική και προσωπική μας ζωή μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε καλύτερη απόδοση και παραγωγικότητα.

Θα δημοσιεύσω χρήσιμους τρόπους διαχείρισης του άγχους παραγωγικότητας σε μελλοντική ανάρτηση.

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπευτής #Άγχος #Παραγωγικότητα #ΨυχικήΥγεία

10/12/2023

Κυριακή σήμερα και θα ήθελα να μιλήσουμε για το people-pleasing, ένα θέμα που έχω σκοπό να δημοσιεύω αρκετά συχνά.

Ο σκοπός αυτής της ανάρτησης είναι να γίνει κατανοητό πώς μπορούμε να διακρίνουμε τις people-pleasing συμπεριφορές σε καθημερινή βάση. Στην επόμενη ανάρτηση μου, θα μοιραστώ περισσότερα σχετικά με το γιατί οι άνθρωποι φέρονται με αυτόν τον τρόπο και πώς μπορεί κάποιος να σταματήσει να το κάνει.

Το people-pleasing είναι μια μαθημένη συμπεριφορά, γνωστή και ως «fawn response», η οποία είναι μία από τις τέσσερις αντιδράσεις στο στρες που υιοθετεί το νευρικό μας σύστημα. Τα άλλα τρία είναι η πάλη, η φυγή ή το πάγωμα (fight, flight, or freeze). Ο στόχος του fawn response (σε μετάφραση: η απόκριση του ελαφιού) είναι να ηρεμήσει τους άλλους και να κατευνάσει την απειλή για να διατηρήσει την αίσθηση της ασφάλειας.

Αυτή η συμπεριφορά μαθαίνεται συχνά στην παιδική ηλικία, αλλά μπορεί επίσης να υιοθετηθεί και αργότερα στη ζωή, όπως για παράδειγμα σε ρομαντικές σχέσεις. Ανυπομονώ να μοιραστώ περισσότερα για αυτό το θέμα μαζί σας!

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπευτής #Ψυχοθεραπεία #ΨυχικήΥγεία

09/12/2023

Φαντάσου ότι παίζεις ένα παιχνίδι και έχεις δύο επιλογές: να εστιάσεις σε πράγματα που μπορείς να ελέγξεις ή να ανησυχείς για πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις. Ποιο πιστεύεις ότι θα σε κάνει να νιώσεις πιο δυνατός και πιο υπεύθυνος;

Όταν εστιάζεις σε αυτά που μπορείς να ελέγξεις, όπως οι δικές σου ενέργειες, αποφάσεις και προσπάθειες, είναι σαν να κατέχεις κάποια υπερδύναμη. Μπορείς να επιλέξεις να κάνεις πράγματα που κάνουν τη διαφορά στη ζωή σου. Για παράδειγμα, εάν έχεις ένα τεστ που έρχεται, μπορείς να μελετήσεις σκληρά και να είσαι προετοιμασμένος. Κάνοντας αυτό, αυξάνεις τις πιθανότητες σου να τα πας καλά.

Από την άλλη, υπάρχουν πράγματα που απλά δεν μπορείς να ελέγξεις. Όπως ο καιρός, οι πράξεις των άλλων ή τι θα συμβεί στο μέλλον. Είναι σαν να προσπαθείς να ελέγξεις τον άνεμο ή να κάνεις κάποιον άλλο να κάνει αυτό που θέλεις. Είναι απογοητευτικό και συχνά αδύνατο.

Έτσι, όταν αφήνεις τα πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις, είναι σαν να αφήνεις κάτω ένα βαρύ σακίδιο που σε παρασύρει καθοδικά. Αντί να σπαταλάς την ενέργεια σου και να εκνευρίζεσαι για πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτήν την ενέργεια για να εστιάσεις σε πράγματα που μπορείς να ελέγξεις και που σου παρέχουν θετικό αντίκτυπο.

Θυμίσου, η εστίαση σε αυτά που μπορείς να ελέγξεις σου δίνει δύναμη και σε κάνει να νιώθεις δυνατός. Το να αφήσεις ό,τι δεν μπορείς να ελέγξεις σε βοηθά να αισθάνεσαι πιο ανάλαφρος και πιο ήρεμος. Επομένως, είναι σημαντικό να αναρωτηθείς: «Μπορώ να το ελέγξω αυτό;» Εάν η απάντηση είναι όχι, είναι καλύτερα να αφεθείς και να εστιάσεις σε αυτό που μπορείς να ελέγξεις.

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #ΨυχικήΥγεία #Έλεγχος

09/12/2023

Η αυτοπεποίθηση είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη της επιτυχίας και της ευτυχίας στη ζωή, καθώς μας δίνει τη δυνατότητα να εμπιστευόμαστε τις ικανότητές μας, να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις και να κυνηγάμε τα όνειρα μας με αποφασιστικότητα και προσήλωση.

Σήμερα λοιπόν, ήθελα να μοιραστώ μαζί σας μερικές συμπεριφορές/παράγοντες που εμποδίζουν την αυτοπεποίθησή μας.

Τι άλλο θα προσθέτατε;

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #Αυτοπεποίθηση

08/12/2023

Το άγχος εμφανίζεται όταν ο εγκέφαλος αισθάνεται μια πιθανή απειλή που μπορεί να είναι άμεσα παρούσα ή όχι. Για παράδειγμα, το άγχος πτήσης ή το άγχος υγείας είναι απαντήσεις σε μια άμεση πιθανή απειλή.

Μερικές φορές όμως, το έναυσμα για το άγχος μπορεί να είναι αβέβαιο, ασαφές ή όχι και τόσο εύκολα αναγνωρίσιμο όσο η άμεση απειλή που πυροδοτεί τον φόβο. Μπορεί να αισθάνεστε μεγάλη δυσφορία επειδή δεν είστε σίγουροι τι ακριβώς το προκαλεί. Αυτός ο τύπος άγχους συνδέεται συχνά με μια υπερδραστήρια αμυγδαλή, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την ανίχνευση απειλών και την ενεργοποίηση της απόκρισης του φόβου.

Σε καταστάσεις όπου η απειλή είναι ασαφής ή δεν είναι εύκολα αναγνωρίσιμη, η αμυγδαλή μπορεί να γίνει υπερευαίσθητη, οδηγώντας σε αυξημένη κατάσταση άγχους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αμυγδαλή σαρώνει συνεχώς το περιβάλλον και τις σκέψεις για τυχόν πιθανά σημάδια κινδύνου. Αυτή η συνεχής σάρωση μπορεί να σας κρατήσει σε κατάσταση υπερδιέγερσης, με το σώμα σας σε υψηλή εγρήγορση για πιθανούς κινδύνους που μπορεί να μην υπάρχουν καν.

Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, αν το άγχος επιμένει σας παροτρύνω να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #Ψυχοθεραπευτής #Άγχος

03/12/2023

Κυριακή σήμερα και αυτές τις ημέρες-ρεπό αγαπώ να τις αφιερώνω στην αυτοφροντίδα, είτε αυτή έχει να κάνει με το σώμα, είτε με το μυαλό. Αν έπρεπε λοιπόν να καταλήξω σε μια συνταγή για καλή ψυχική υγεία, θα συμπεριλάμβανα αυτά τα συστατικά.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου σε αυτή τη λίστα; Σε ποιο από αυτά πρέπει να εστιάσεις περισσότερο;

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #Ψυχή #Υγεία #Όρια

01/12/2023

Κοινοποιώντας αυτή τη δημοσίευση ήθελα να αναφερθώ σε συνήθειες, συμπεριφορές και πεποιθήσεις που επηρεάζουν αρνητικά τις σχέσεις (με έναν σύντροφο, την οικογένεια, τους φίλους ή/και τους συναδέλφους).

Εάν παραβλεφθούν, αυτά τα πράγματα μπορεί να έχουν μια σύνθετη επίδραση και μπορεί να οδηγήσουν σε δυσαρέσκεια, αγωνία και σε ορισμένες περιπτώσεις απώλεια αυτής της σχέσης.

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

Σημείωση: Αυτό δεν ισχύει για καταχρηστικές και μονόπλευρες σχέσεις. Σας ενθαρρύνω να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες που κοινοποιώ εδώ ως οδηγό. Η εμπειρία του καθενός είναι μοναδική, επομένως ορισμένες στρατηγικές ενδέχεται να μην σχετίζονται με τη δική σας συγκεκριμένη περίπτωση. Μπορείτε να δείτε τη δήλωση αποποίησης ευθύνης στα highlights μου.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #Σχέσεις #Όρια

Mindkey.gr

11/02/2024

10/02/2024

09/02/2024

09/01/2024

16/12/2023

11/12/2023

10/12/2023

09/12/2023

09/12/2023

08/12/2023

03/12/2023

01/12/2023

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Featured

Share

Category

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00