Nutripass

Nutripass We seek and aim for the best possible combination to suit you, through Nutrition, Exercise and Coaching, for complete and permanent results.

Δημιουργούμε μαζί το ''εισιτήριο'' στη Διατροφή σου, με μια πιο Αποτελεσματική Προσέγγιση μεσω του Nutrition Coaching!

Αποστολή μας είναι να σε εμπνέουμε και να σε καθοδηγούμε, χωρίς να εστιάζεις μόνο σε ένα χαρτί Διατροφής. Μέσα από εξατομικευμένες διαιτητικές συμβουλές, στοχοθεσία και διατροφική συμβουλευτική και συμπεριφορά, μαζί μας ''επικυρώνεις'' τα επιθυμητά αποτελέσματα για τον εαυτό σου, την απόδοσή σου και το σώμα σου!

Επιζητούμε και αποσκοπούμε στον καλύτερο δυνατό συνδυασμό που ταιριάζει σε εσένα, μέσω της Διατροφής, της Άσκησης και του Coaching, για ολοκληρωμένα και μόνιμα αποτελέσματα.

Περισσότερες Πληροφορίες μπορείς να βρεις στο www.nutripass.gr

__________________________________

Through personalized dietary advice, nutritional counseling and behavior, with us, you '' validate '' the desired results for yourself, your performance and your body! More info you can see at www.nutripass.gr

💛 Η αλλαγή δεν χτίζεται με πίεση… χτίζεται με κατανόηση.Όσο περισσότερο πιέζεις τον εαυτό σου να “είναι τέλειος”, τόσο π...
24/11/2025

💛 Η αλλαγή δεν χτίζεται με πίεση… χτίζεται με κατανόηση.

Όσο περισσότερο πιέζεις τον εαυτό σου να “είναι τέλειος”, τόσο πιο δύσκολη γίνεται η συνέπεια.

🤯Η υπερβολική πίεση:
κουράζει, μπλοκάρει το μυαλό, και σε γυρίζει πίσω στο “όλα ή τίποτα”.

✨ Η πραγματική αλλαγή μοιάζει αλλιώς:
με πιο αργό ρυθμό, πιο ρεαλιστικούς στόχους και μια δόση καλοσύνης προς τον εαυτό σου.

💭 Λιγότερη πίεση → Περισσότερη συνέχεια... Αυτό κερδίζει πάντα.

Συμφωνείς ή διαφωνείς; Γράψε μας στα σχόλια 👇💙

🍽️ Μήπως η βραδινή πείνα… έχει να κάνει με το μεσημεριανό σου γεύμα;Όταν παραλείπεις γεύματα μέσα στη μέρα, το σώμα αντι...
22/11/2025

🍽️ Μήπως η βραδινή πείνα… έχει να κάνει με το μεσημεριανό σου γεύμα;

Όταν παραλείπεις γεύματα μέσα στη μέρα, το σώμα αντιδρά με πιο έντονη πείνα το βράδυ. Και τότε…

οι επιλογές γίνονται πιο δύσκολες, η όρεξη ανεβαίνει και οι ενοχές κάνουν πάρτι.

Η λύση;
✨ Δώσε στο σώμα σου τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται από νωρίς.
Ένα ισορροπημένο πρωινό και ένα σωστό μεσημεριανό μπορούν να αλλάξουν ολόκληρο το βράδυ σου.

💬 Εσύ παραλείπεις συχνά γεύματα; Γράψε μας στα σχόλια 👇

#Ενέργεια #ΥγιεινήΔιατροφή

21/11/2025

🍏 Μπουκίτσες «μηλόπιτας» με μόλις 4 υλικά!

Χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι, χωρίς τύψεις... αλλά με όλη τη γεύση.

Υλικά:
-2 μήλα (πολτοποιημένα)
-3 αυγά
-3 κουταλιές γιαούρτι
-Κανέλα (και 1 κουταλάκι μέλι αν θες πιο γλυκό)

Εκτέλεση:
-Καθάρισε και πολτοποίησε τα μήλα στο μπλέντερ.
-Πρόσθεσε τα αυγά, το γιαούρτι και την κανέλα.
-Αν θες επιπλέον γλυκύτητα, πρόσθεσε 1 κουτ. μέλι.
-Ρίξε το μείγμα σε φόρμα και ψήσε για 35 λεπτά σε air fryer στους 180 °C.

📲 Έτοιμο... αποθήκευσέ το και δοκίμασέ το σήμερα!

❄️ Έχει “παγώσει” η απώλεια βάρους σου, παρότι προσπαθείς;Δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι λάθος... σημαίνει ότι το σώμα σου...
20/11/2025

❄️ Έχει “παγώσει” η απώλεια βάρους σου, παρότι προσπαθείς;
Δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι λάθος... σημαίνει ότι το σώμα σου προσαρμόζεται.

Όταν βρίσκεσαι για καιρό στο ίδιο ενεργειακό έλλειμμα, ο μεταβολισμός επιβραδύνει για να σε προστατέψει. Αυτό δεν είναι «κόλλημα», είναι μηχανισμός επιβίωσης.

🔎 Τι μπορεί να φταίει;
✔️ Πολλές εβδομάδες στο ίδιο θερμιδικό έλλειμμα
✔️ Υπερβολικό στρες
✔️ Έλλειψη ύπνου
✔️ Κακή ενυδάτωση

🛠️ Τι να κάνεις:
✔️ Επανεκτίμησε στόχους και κράτα ημερολόγιο
✔️ Μάθε να συνεργάζεσαι με το σώμα σου... όχι να το “πιέζεις”
✔️ Αξιολόγησε την πρόοδο συνολικά: συνήθειες, διάθεση, ενέργεια

💙 Στη Nutripass, σε βοηθάμε να βρεις τον ρυθμό σου.
Η στασιμότητα είναι ευκαιρία για προσαρμογές, όχι σημάδι αποτυχίας.
Το σώμα σου δεν σε σαμποτάρει… σου δείχνει πώς να συνεχίσεις.

💬 Εσύ πού κολλάς συνήθως όταν κάνεις προσπάθεια;
Γράψε μας στα σχόλια 👇

#Στασιμότητα #ΑπώλειαΒάρους #Ενέργεια #Υγεία

19/11/2025

🥪 Όταν η μέρα τρέχει πιο γρήγορα από σένα… δοκίμασε το νέο Arla Food To Go Protein.

Σαν διαιτολόγος ξέρω τη σημασία της προετοιμασίας.
Αλλά στις μέρες που τρέχω και δεν προλαβαίνω να φάω τίποτα, χρειάζομαι ένα ενδιάμεσο σνακ-σωσίβιο. Κάτι που μπαίνει στην τσάντα, δεν χαλάει, δεν θέλει σκέψη... απλώς το παίρνεις και συνεχίζεις.

Και το νέο Arla Food To Go Protein είναι ακριβώς αυτό.

Με 30g πρωτεΐνη, 12g φυτικές ίνες, 26 βιταμίνες & μέταλλα, χωρίς λακτόζη, χωρίς γλουτένη και χωρίς γλυκαντικά, σε γεμίζει, σε κρατάει και έχει γεύση που δεν χρειάζεται συστάσεις.

Είναι το σνακ που πραγματικά σε «σώζει» όταν η μέρα είναι ανελέητη.

👉 Εσύ τι έχεις πάντα στην τσάντα σου για ώρα ανάγκης; Μήπως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις το νέο Arla; Γράψε μας στα σχόλια!

#διαιτολογος #σνακ #πρωτεΐνη

🍽️ Έφαγες… αλλά δεν κατάλαβες τι, Δεν θυμάσαι τη γεύση, Δεν χόρτασες;Αυτό δεν είναι «αδυναμία» ούτε «κακή πειθαρχία».Είν...
19/11/2025

🍽️ Έφαγες… αλλά δεν κατάλαβες τι, Δεν θυμάσαι τη γεύση, Δεν χόρτασες;

Αυτό δεν είναι «αδυναμία» ούτε «κακή πειθαρχία».
Είναι απλώς… ασυνείδητο φαγητό.

Όταν τρως βιαστικά, στο πόδι, μπροστά σε οθόνες ή γεμάτος άγχος,
ο εγκέφαλος δεν προλαβαίνει να “γράψει” τη γεύση.
Κι έτσι ψάχνεις ξανά κάτι να φας... όχι επειδή πεινάς,
αλλά γιατί δεν απόλαυσες ποτέ το προηγούμενο γεύμα.

✨ Το Mindful Eating δεν είναι δίαιτα.
Είναι να δίνεις προσοχή στη γεύση, στην υφή, στην απόλαυση.
Είναι ο τρόπος να ξαναβρείς τον κορεσμό σου χωρίς υπερφαγίες.

💬 Εσύ πότε πιάνεις τον εαυτό σου να τρώει “στο αυτόματο”;
Γράψε μας στα σχόλια 👇

#ΣυνειδητόΦαγητό #ΑλλαγήΣυνηθειών

⏱️ Σε 5 μόλις λεπτά έχεις έτοιμο το σνακ της εβδομάδας!Με μόλις 300 θερμίδες και 10γρ φυτικές ίνες, αυτό το Biscoff Mous...
17/11/2025

⏱️ Σε 5 μόλις λεπτά έχεις έτοιμο το σνακ της εβδομάδας!

Με μόλις 300 θερμίδες και 10γρ φυτικές ίνες, αυτό το Biscoff Mousse Blended Overnight Oats είναι ιδανικό για:
✔️ Αντίδοτο στο πρωινό άγχος,
✔️ Γλυκό χωρίς ενοχές,
✔️ Ιδανικό για ενίσχυση ενέργειας μέσα στην ημέρα! 🌿

Τι θα χρειαστείς για 1 μπολ:
✔️ 2 κ.σ. βρώμη
✔️ 2 κ.σ. chia seeds
✔️ 1/2 φλ. αμυγδάλου
✔️ 1 κ.σ. γιαούρτι 2%
✔️ 1 κ.σ. πλιγούρι Biscoff
✔️ 1 μπισκότο lotus

✨ Extra Tips: Θες να κάνεις την υπερπροπόνηση; Πρόσθεσε 1 σκουπ πρωτεΐνης στον συνδυασμό για ακόμα πιο γερό αποτέλεσμα!

💬 Πες μας, τι άλλο θα ήθελες να δεις σε συνταγές Meal Prep;
Γράψε μας στα σχόλια 👇

💭 Δεν είσαι “εκτός προγράμματος”. Είσαι μέσα στη ζωή.🌿 Η ζωή δεν έχει pause.Είναι γεμάτη αλλαγές, εκπλήξεις, ανατροπές.Κ...
15/11/2025

💭 Δεν είσαι “εκτός προγράμματος”. Είσαι μέσα στη ζωή.

🌿 Η ζωή δεν έχει pause.
Είναι γεμάτη αλλαγές, εκπλήξεις, ανατροπές.
Και όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα είχες σχεδιάσει, δεν σημαίνει ότι απέτυχες... σημαίνει ότι ζεῖς.

Στη Nutripass, πιστεύουμε ότι η ευελιξία και η προσαρμογή είναι μέρος της πορείας προς μια πραγματικά υγιή ζωή.

✨ Δεν χρειάζεται να “ξαναρχίσεις”.
Αρκεί να συνεχίσεις λίγο πιο συνειδητά από χθες. Κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να μάθεις, όχι να τιμωρήσεις τον εαυτό σου.

💬 Εσύ πώς αντιδράς όταν “ξεφεύγεις” από το πλάνο σου;
Γράψε μας στα σχόλια 👇

#ΔιατροφικήΕκπαίδευση

14/11/2025

💡 Θες να κρατήσεις τις νέες σου συνήθειες αλλά το βρίσκεις δύσκολο;

Όχι, δεν είσαι τεμπέλης... Το μυστικό για να κρατήσεις τις νέες σου συνήθειες δεν είναι η πειθαρχία…

Δες αυτές τις 3 απλές στρατηγικές που αλλάζουν το παιχνίδι:

1️⃣ Ετοίμασε το μυαλό σου: Αν βρίσκεις συνεχώς δικαιολογίες, δεν είσαι τεμπέλης — ίσως δεν είσαι ακόμα έτοιμος. Και αυτό είναι ok.
2️⃣ Μικρές νίκες, μεγάλα αποτελέσματα: Μην πας να αλλάξεις τα πάντα. Ξεκίνα με κάτι μικρό. Το μικρό, αν μείνει σταθερό, γίνεται μεγάλο.
3️⃣ Θυμήσου το συναίσθημα: Πώς ένιωσες την τελευταία φορά που τα κατάφερες; Αυτό το feeling είναι το καύσιμό σου για να συνεχίσεις.

🔁 Save το βίντεο για τις μέρες που τα ξεχνάς όλα.

✍️ Πες μας στα σχόλια: ποια μικρή συνήθεια θέλεις να χτίσεις αυτή την περίοδο;

#ΣυνήθειεςΠουΜένουν #ΠροσωπικήΕξέλιξη

13/11/2025

🤧Καθώς μπαίνουμε στη μεταβατική περίοδο του φθινοπώρου, το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται σταθερή υποστήριξη και όχι αποσπασματικές κινήσεις όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα.

✅Η πρόληψη βασίζεται σε καθημερινές συνήθειες που διατηρούν τον οργανισμό σε ισορροπία: ποιοτική διατροφή, επαρκή ανάπαυση, ενυδάτωση και ρύθμιση του στρες.

Η προσέγγιση αυτή δεν «θωρακίζει» απλώς το ανοσοποιητικό, ενισχύει συνολικά τη λειτουργία του σώματος και μειώνει την ευπάθεια σε εποχικές λοιμώξεις.

Η φροντίδα ξεκινά πολύ πριν εμφανιστεί το πρόβλημα.
Και οι μικρές, σταθερές αλλαγές κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά. 😉

👉 Ακολούθησε τη για ακόμη περισσότερα tips χωρίς υπερβολές!

#ανοσοποιητικό #κρύωμα #διατροφη #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διαιτολόγος #φαγητο

💪 ΑΠΩΛΕΙΑ 7 ΚΙΛΩΝ σε 3 ΜΗΝΕΣ με το 3-Month ReShape Program by Nutripass!Ο Στέλιος, πατέρας με βαρύ ωράριο και πρώην καπν...
12/11/2025

💪 ΑΠΩΛΕΙΑ 7 ΚΙΛΩΝ σε 3 ΜΗΝΕΣ με το 3-Month ReShape Program by Nutripass!

Ο Στέλιος, πατέρας με βαρύ ωράριο και πρώην καπνιστής, κατάφερε:
✅ -7 kg
✅ -4,6% λίπος
✅ -27 πόντους περιφέρειας
…χωρίς εξαντλητικές δίαιτες ή πολύωρες προετοιμασίες.

Με ένα ευέλικτο πρόγραμμα που προσαρμόστηκε στη ζωή του, έμαθε να τρώει σωστά, να οργανώνεται και να απολαμβάνει ξανά το φαγητό του. 🍽️

Αν θες κι εσύ πραγματική αλλαγή χωρίς στερήσεις, κλείσε ΤΩΡΑ το ραντεβού σου στην nutripass:
📧 https://www.nutripass.gr/forma-ekdilosis-endiaferontos/
☎️ Μαρούσι: 211 18 24 998 I Καλλιθέα: 211 00 10 284

#ΑπώλειαΒάρους #Διατροφή #ΑλλαγήΣυνηθειών

💭 Πώς μοιάζει στην πράξη η συνέπεια;Δεν είναι μόνο τα λόγια, είναι οι μικρές, καθημερινές κινήσεις που οδηγούν στη μεγάλ...
10/11/2025

💭 Πώς μοιάζει στην πράξη η συνέπεια;
Δεν είναι μόνο τα λόγια, είναι οι μικρές, καθημερινές κινήσεις που οδηγούν στη μεγάλη αλλαγή!

Στη Nutripass, η συνέπεια ξεκινά με:
✔️ Ισορροπημένα γεύματα 5 φορές την εβδομάδα,
✔️ Απολαυστικά χωρίς τύψεις (γιατί το φαγητό δεν είναι εχθρός),
✔️ Νερό… ακόμα και όταν το ξεχνάς. 💧

Η δύναμη των μικρών συνηθειών που γίνονται μέρος της ζωής σου, είναι αυτή που σε πάει μπροστά.
Η διατροφική συνέπεια χτίζεται βήμα-βήμα, χωρίς πίεση και χωρίς τέλεια αποτελέσματα.

👉 Θες να μάθεις πώς να το πετύχεις;
Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και ξεκίνα τη δική σου διαδρομή στην υγεία και την ισορροπία. 💙
🔗 https://www.nutripass.gr/latepoint-book/

💬 Ποιες μικρές νίκες έχεις πετύχει πρόσφατα στην καθημερινότητά σου;
Γράψε στα σχόλια 👇

Address

Athens

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+306989864754

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutripass posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutripass:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Ολοκληρωμένα αποτελέσματα μέσω της Διατροφής, της Άσκησης και του Coaching!

Στη Nutripass βοηθάμε χρόνια διαιτώμενους, γυναίκες και άντρες να αποκτήσουν το σώμα και την Υγεία που επιθυμούν αξιοποιώντας τα οφέλη της Διατροφής, της Άσκησης και του Coaching, και δημιουργώντας παράλληλα έναν τρόπο ζωής με αλλαγή του τρόπου σκέψης που θα τους κάνει να βελτιώνονται συνεχώς και να πραγματοποιούν τους στόχους τους.

Σου παρέχουμε συνεχή καθοδήγηση και Διατροφική εκπαίδευση καθ όλη την πορεία αλλαγής, για να μάθεις να διατηρείς εφόρου ζωής τα αποτελέσματα που θα πετύχουμε μαζί, και με απώτερο σκοπό να γίνεις ο Διατροφολόγος του εαυτού σου! Περισσότερες Πληροφορίες στο www.nutripass.gr