What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00

Nutripass

Home
Greece
Athens
Nutripass

We seek and aim for the best possible combination to suit you, through Nutrition, Exercise and Coaching, for complete and permanent results.

Δημιουργούμε μαζί το ''εισιτήριο'' στη Διατροφή σου, με μια πιο Αποτελεσματική Προσέγγιση μεσω του Nutrition Coaching!

Αποστολή μας είναι να σε εμπνέουμε και να σε καθοδηγούμε, χωρίς να εστιάζεις μόνο σε ένα χαρτί Διατροφής. Μέσα από εξατομικευμένες διαιτητικές συμβουλές, στοχοθεσία και διατροφική συμβουλευτική και συμπεριφορά, μαζί μας ''επικυρώνεις'' τα επιθυμητά αποτελέσματα για τον εαυτό σου, την απόδοσή σου και το σώμα σου!

Επιζητούμε και αποσκοπούμε στον καλύτερο δυνατό συνδυασμό που ταιριάζει σε εσένα, μέσω της Διατροφής, της Άσκησης και του Coaching, για ολοκληρωμένα και μόνιμα αποτελέσματα.

Περισσότερες Πληροφορίες μπορείς να βρεις στο www.nutripass.gr

__________________________________

Through personalized dietary advice, nutritional counseling and behavior, with us, you '' validate '' the desired results for yourself, your performance and your body! More info you can see at www.nutripass.gr

04/03/2026

«Κρατιέσαι όλη μέρα… και το βράδυ καταρρέεις;» 🌙

Δεν είναι έλλειψη θέλησης.
Είναι βιολογία + κούραση + κακή στρατηγική.

Το βράδυ πέφτει η ενέργεια και η αυτορρύθμιση.
Αν μέσα στη μέρα έχεις:
❌ καθυστερήσει γεύματα
❌ φάει πολύ “ελαφριά”
❌ βάλει πολλές απαγορεύσεις

…το σώμα θα ζητήσει πίσω ό,τι του στέρησες.

Η λύση δεν είναι να κρατιέσαι περισσότερο.
Είναι να τρως πιο σωστά μέσα στη μέρα:

✔️ Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
✔️ Ισορροπημένα κυρίως
✔️ Απογευματινό snack
✔️ Λιγότερες “απαγορεύσεις”

Σταθερότητα = λιγότερες υπερβολές.

💬 Σου συμβαίνει; Ποια ώρα της ημέρας σε δυσκολεύει περισσότερο;

26/02/2026

🤯 Φουσκώνεις; Έχεις δυσκοιλιότητα; Νιώθεις χαμηλή ενέργεια;

Το έντερο δεν επηρεάζει μόνο την πέψη.
Επηρεάζει όλο το σώμα σου.

Και πολλές φορές το πρόβλημα είναι απλό:
👉 Λίγες φυτικές ίνες.

Μικρές αλλαγές που κάνουν μεγάλη διαφορά:

🥖 Άλλαξε το λευκό με ολικής
🍚 Μην τρως σκέτο ρύζι — πρόσθεσε λαχανικά
🍎 Βάλε 1 φρούτο & 1 χούφτα όσπρια μέσα στη μέρα
🌾 1 κ.σ. λιναρόσπορο
🚶‍♂️ Κίνηση καθημερινά
🥣 Ξεκίνα σωστά από το πρωί

🎯 Στόχος: 25–30g φυτικών ινών/ημέρα.

Δεν χρειάζεται detox.
Χρειάζεται συνέπεια.

💬 Πόσες φυτικές ίνες πιστεύεις ότι παίρνεις καθημερινά;

#ΦυτικέςΊνες #ΥγείαΕντέρου #ΧωρίςΥπερβολές

24/02/2026

🍲 Σούπα που αλλάζει χρώμα; Ναι, και είναι μαγεία! ✨

Μωβ λάχανο, κρεμμύδι, σκόρδο, ζωμός, ξύδι, αλάτι και πιπέρι. Βράζεις για 20 λεπτά και χτυπάς στο μπλέντερ.

Σέρβιρε με light ή vegan κρέμα και λιναρόσπορο για extra θρεπτικά οφέλη.

Και τώρα έρχεται το μαγικό…
Πρόσθεσε λίγο στιμμένο λεμόνι και δες τη σούπα να αλλάζει χρώμα μπροστά στα μάτια σου! 🎨

Συνδύασέ την με φρυγανισμένο ψωμί για ένα πλήρες, ισχυρό και ισορροπημένο γεύμα — ιδανικό για μικρούς και μεγάλους που θέλουν να ενθουσιαστούν! 😋

21/02/2026

Δεν ξέρω τι να κάνω όταν βγω εκτός πλάνου. Αυτό είναι το πραγματικό πρόβλημα.

🌱 Μερικά tips για να επανέλθεις όταν βγεις εκτός πλάνου:

1)Μην το βάλεις κάτω. Η αποτυχία είναι απλά μέρος της διαδικασίας, όχι το τέλος της.
2)Επανεκτίμησε το στόχο σου. Ίσως πρέπει να τον προσαρμόσεις για να είναι πιο ρεαλιστικός και ευέλικτος.
3)Ξεκίνα με μικρά βήματα. Αν νιώθεις εκτός ελέγχου, πάρε μια μικρή νίκη: ένα ισχυρό, υγιεινό γεύμα ή μια μικρή βόλτα.
4)Αναγνώρισε τα συναισθήματα σου. Μην τα καταπιέζεις. Ποιες είναι οι πραγματικές αιτίες πίσω από την «αποτυχία»; Στήριξε τον εαυτό σου ψυχικά.
5)Συνέχισε με το πλάνο, χωρίς ενοχές. Αν έκανες μια «παρέκκλιση», απλώς προχώρησε και εστίασε στις επόμενες επιλογές σου.

✨ Να θυμάσαι: Δεν είναι η απόκλιση, αλλά το να μάθεις να επιστρέφεις με προσαρμοστικότητα και συνέπεια.

20/02/2026

«Ξεκίνησα αντιπηκτικά με βαρφαρίνη… πρέπει να κόψω τις σαλάτες;» 🥬

Σύντομη απάντηση: Όχι... Δεν χρειάζεται να κόψεις τα λαχανικά.

Η βαρφαρίνη επηρεάζει τη δράση της βιταμίνης Κ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σταματάς τα πράσινα λαχανικά.

👉 Το κλειδί είναι η σταθερότητα.
Όχι μεγάλες αυξομειώσεις στην πρόσληψη βιταμίνης Κ.

Τρως σαλάτα κάθε μέρα; Συνέχισε.
Αυτό που αποφεύγουμε είναι το «πολύ σήμερα – καθόλου αύριο».

Τα λαχανικά δεν είναι το πρόβλημα.
Η αστάθεια είναι!

Αν παίρνεις αντιπηκτικό, γράψε «🥬» στα σχόλια και συμπλήρωσε την φόρμα για να δούμε μαζί πώς να το διαχειριστείς: https://www.nutripass.gr/forma-ekdilosis-endiaferontos/

#Βαρφαρίνη #Αντιπηκτικά

19/02/2026

🌅 Ξεκίνα σωστά το πρωινό σου. Τροφοδότησε το σώμα σου.

Ένα ισορροπημένο πρωινό:
✔️ ενεργοποιεί τον μεταβολισμό
✔️ σε κρατά χορτάτο
✔️ μειώνει τα τσιμπολογήματα
✔️ υποστηρίζει τους στόχους απώλειας βάρους

💡 Ιδέες για πιο “diet-friendly” πρωινό:
🥣 Γιαούρτι με φρούτο & ξηρούς καρπούς
🥚 Βραστά αυγά με ψωμί ολικής & αβοκάντο
🥤 Πράσινο smoothie
🥣 Overnight oats με βρώμη, γάλα/γιαούρτι, chia & φρούτο
🚫 Απόφυγε ζαχαρούχα δημητριακά & σφολιατοειδή

Δεν χρειάζεται περίπλοκο πρωινό.
Χρειάζεται σωστή βάση.

💬 Εσύ τρως πρωινό ή το παραλείπεις;

18/02/2026

🔥 –16,7kg & –8,5% λίπος σε 6 μήνες.
Χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.
Χωρίς “όλα ή τίποτα”.

Ο Γιάννης δεν άλλαξε απλώς το σώμα του.
Άλλαξε τον τρόπο που σκέφτεται για το φαγητό. 💪

📊 Τα αποτελέσματα:
✔️ –16,7kg βάρος
✔️ –8,5% σωματικό λίπος
✔️ Μυϊκή μάζα σχεδόν ανέπαφη (–0,1kg 👏)
✔️ –47 πόντοι συνολικά

Αυτό δεν είναι τύχη.
Είναι σωστή στρατηγική + καθοδήγηση + συνέπεια.

Συγχαρητήρια σε έναν ακόμη Nutri-fitter που έγινε
διατροφολόγος του εαυτού του. 🧠✨

👇 Γράψε ένα 💪👏 για τον Γιάννη.

Και αν βλέπεις τον εαυτό σου σε αυτή την αλλαγή…
📲 κλείσε ένα ραντεβού μαζί μας και ας το κάνουμε πράξη: https://www.nutripass.gr/latepoint-book/

16/02/2026

Δεν υπάρχει “καλύτερη” διατροφή.
Υπάρχει η κατάλληλη για εσένα.

Κετογονική;
Διαλειμματική νηστεία;
Low FODMAP;

Όλα είναι εργαλεία.
Το θέμα είναι πότε και γιατί τα χρησιμοποιείς.

✔️ Αν σου ταιριάζει στην καθημερινότητα
✔️ Αν υποστηρίζει τον στόχο σου
✔️ Αν μπορεί να γίνει τρόπος ζωής

Μην ψάχνεις την πιο αυστηρή λύση.
Ψάξε τη πιο βιώσιμη.

💬 Ποια έχεις δοκιμάσει και τι σε δυσκόλεψε;

#Κετογονική #ΔιαλειμματικήΝηστεία

14/02/2026

💙 Φεβρουάριος: μήνας αγάπης.
Αλλά όχι μόνο για τους άλλους.

Στην ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου,
κάνε κάτι ριζοσπαστικό:
φρόντισε το σώμα σου.

Όχι με δίαιτα-τιμωρία.
Όχι με “από Δευτέρα”.
Με μικρές, σταθερές επιλογές που σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα.

Γιατί η αγάπη για τον εαυτό σου
δεν είναι λόγια.
Είναι συνήθειες.

💬 Σήμερα τι έκανες για το σώμα σου;

#ΑγάπηΓιαΤονΕαυτό #ΧωρίςΥπερβολές #ΔιατροφήΜεΝόημα

13/02/2026

Ξέρεις ότι αν βάλεις πατάτες, ρύζι ή μακαρόνια στο ψυγείο… αλλάζει η σύστασή τους; 👀

Όταν τα αμυλούχα τρόφιμα μαγειρευτούν και μετά κρυώσουν, ένα μέρος του αμύλου τους μετατρέπεται σε ανθεκτικό άμυλο.

Τι σημαίνει αυτό;

✔️ Απορροφάται λιγότερο στο λεπτό έντερο
✔️ Φτάνει στο παχύ έντερο και λειτουργεί σαν πρεβιοτικό
✔️ Μπορεί να μειώσει τη γλυκαιμική απόκριση
✔️ Βοηθά στη σταθερότητα του σακχάρου
✔️ Κόβονται οι θερμίδες στη μέση

Και ναι , αν τα ξαναζεστάνεις, μεγάλο μέρος του ανθεκτικού αμύλου παραμένει.

Δεν είναι μαγικό hack.
Είναι διατροφική φυσιολογία.

Follow για περισσότερα evidence-based tips. 💙

12/02/2026

🔥 Total Reset σε 1 εβδομάδα; Γίνεται αν το κάνεις σωστά!

Όχι detox.
Όχι υπερβολές.
4 βασικά πράγματα που πραγματικά δουλεύουν:

💧 Περισσότερο νερό
🥦 Περισσότερες φυτικές ίνες & λιγότερο αλάτι
🚶‍♂️ Καθημερινή κίνηση
😴 Ποιοτικός ύπνος

Μικρές αλλαγές → λιγότερο φούσκωμα, καλύτερη πέψη, περισσότερη ενέργεια.

Δεν χρειάζεσαι “restart”.
Χρειάζεσαι σωστή επαναφορά.

📌 Αποθήκευσέ το και ξεκίνα σήμερα.

11/02/2026

🎒 Το μυστικό για ένα υγιεινό lunch box δεν είναι η “τέλεια” συνταγή.
Είναι η σωστή ισορροπία.

Ένα καλό σχολικό lunch box έχει:
✔️ πρωτεΐνη για κορεσμό & συγκέντρωση 🧠
✔️ καλούς υδατάνθρακες για ενέργεια ⚡
✔️ φρούτο ή λαχανικά για φυτικές ίνες 🍎
✔️ κάτι μικρό που το παιδί πραγματικά θα φάει (ναι, μετράει 😉)

Γιατί στόχος δεν είναι να γυρίσει το ταπεράκι… όπως έφυγε.
Στόχος είναι σταθερή ενέργεια & λιγότερα τσιμπολογήματα μετά.

💬 Πες μου: ποιο είναι το πιο δύσκολο κομμάτι στο lunch box;

Address

Athens

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00

Telephone

+306989864754

Website

http://www.nutripass.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutripass posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutripass:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?

Ολοκληρωμένα αποτελέσματα μέσω της Διατροφής, της Άσκησης και του Coaching!

Στη Nutripass βοηθάμε χρόνια διαιτώμενους, γυναίκες και άντρες να αποκτήσουν το σώμα και την Υγεία που επιθυμούν αξιοποιώντας τα οφέλη της Διατροφής, της Άσκησης και του Coaching, και δημιουργώντας παράλληλα έναν τρόπο ζωής με αλλαγή του τρόπου σκέψης που θα τους κάνει να βελτιώνονται συνεχώς και να πραγματοποιούν τους στόχους τους.

Σου παρέχουμε συνεχή καθοδήγηση και Διατροφική εκπαίδευση καθ όλη την πορεία αλλαγής, για να μάθεις να διατηρείς εφόρου ζωής τα αποτελέσματα που θα πετύχουμε μαζί, και με απώτερο σκοπό να γίνεις ο Διατροφολόγος του εαυτού σου! Περισσότερες Πληροφορίες στο www.nutripass.gr