What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00

Nutripass

Home
Greece
Athens
Nutripass

We seek and aim for the best possible combination to suit you, through Nutrition, Exercise and Coaching, for complete and permanent results.

Δημιουργούμε μαζί το ''εισιτήριο'' στη Διατροφή σου, με μια πιο Αποτελεσματική Προσέγγιση μεσω του Nutrition Coaching!

Αποστολή μας είναι να σε εμπνέουμε και να σε καθοδηγούμε, χωρίς να εστιάζεις μόνο σε ένα χαρτί Διατροφής. Μέσα από εξατομικευμένες διαιτητικές συμβουλές, στοχοθεσία και διατροφική συμβουλευτική και συμπεριφορά, μαζί μας ''επικυρώνεις'' τα επιθυμητά αποτελέσματα για τον εαυτό σου,

την απόδοσή σου και το σώμα σου!

Επιζητούμε και αποσκοπούμε στον καλύτερο δυνατό συνδυασμό που ταιριάζει σε εσένα, μέσω της Διατροφής, της Άσκησης και του Coaching, για ολοκληρωμένα και μόνιμα αποτελέσματα.

Περισσότερες Πληροφορίες μπορείς να βρεις στο www.nutripass.gr

__________________________________

Through personalized dietary advice, nutritional counseling and behavior, with us, you '' validate '' the desired results for yourself, your performance and your body! More info you can see at www.nutripass.gr

30/03/2026

🍫 Θες γλυκό… αλλά χωρίς τύψεις;

Αυτά τα energy balls δεν είναι απλά γλυκά👇
👉 σε κρατάνε
👉 σε χορταίνουν
👉 κόβουν τις λιγούρες

💡 Με φυτικές ίνες, καλά λιπαρά & φυσική γλυκύτητα
δίνουν ενέργεια χωρίς τα απότομα “ανεβοκατεβάσματα”.

⏱️ Έτοιμα σε 5’
📦 Meal prep για όλη την εβδομάδα

👉 Ιδανικά όταν σε πιάνει craving και πας να “ξεφύγεις”

📩 Αποθήκευσέ το και δοκίμασέ το σήμερα
και αν θες να μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι τις λιγούρες σου στην πράξη,
📅 κλείσε ραντεβού και το δουλεύουμε μαζί.

#χωριςτυψεις

28/03/2026

Το νέο trend δεν είναι detox.
Είναι… fibremaxxing.

Όχι στέρηση.
Όχι “καθαρισμούς”.
Περισσότερες φυτικές ίνες — με στρατηγική.

✔️ Καλύτερος κορεσμός
✔️ Σταθερό σάκχαρο
✔️ Υγιές έντερο
✔️ Λιγότερα cravings

Ξεκίνα απλά: βάλε 2 από τα 4 σήμερα.
Και μην ξεχνάς — αν ανεβάζεις ίνες, ανεβάζεις και νερό 💧

Έχεις θέματα με το έντερό σου;
Προσπαθείς να ρυθμίσεις τις φυτικές ίνες αλλά δεν ξέρεις πώς;

📩 Κλείσε ραντεβού και πάμε να το δούμε μαζί, σωστά και εξατομικευμένα.

#ΥγείαΕντέρου

27/03/2026

Δεν κοιμήθηκες καλά;
Γι’ αυτό σήμερα θες να φας… και το ψυγείο μαζί.

Όταν ο ύπνος δεν είναι σύμμαχος,
οι ορμόνες σου κάνουν πάρτι. Και όχι καλό.

🔺 Γκρελίνη (ορμόνη πείνας)
Με λίγο ύπνο αυξάνεται → πεινάς περισσότερο μέσα στη μέρα.

🔻 Λεπτίνη (ορμόνη κορεσμού)
Μειώνεται → δεν χορταίνεις εύκολα, όσο κι αν τρως.

📈 Κορτιζόλη (στρες)
Αυξάνεται → λιγούρες για λιπαρά & υδατάνθρακες.

📉 Ινσουλίνη
Η ευαισθησία μειώνεται → το σώμα διαχειρίζεται χειρότερα το σάκχαρο και αποθηκεύει πιο εύκολα λίπος.

Γι’ αυτό μετά από ξενύχτι:
τρώς πιο γρήγορα, πιο πρόχειρα και συνήθως περισσότερο.
Όχι επειδή “δεν έχεις πειθαρχία”.
Αλλά επειδή η βιολογία σου δουλεύει εναντίον σου.

Τώρα η ερώτηση είναι άλλη:
Τι θα κάνεις απόψε για να κοιμηθείς καλύτερα;

💬 Γράψε στα σχόλια ποιο από αυτά (πείνα, λιγούρες, στρες, κακός ύπνος) σε επηρεάζει περισσότερο.
📩 Και στείλε το post σε εκείνον που μετά από ξενύχτι… καθαρίζει ό,τι βρει μπροστά του.

26/03/2026

Νιώθεις ότι “πέφτεις” μέσα στη μέρα;
Η ενέργεια δεν είναι θέμα καφέ. Είναι θέμα επιλογών.

Το δικό μας energy trio:

🥣 Σύνθετοι υδατάνθρακες (βρώμη, κινόα, καστανό ρύζι)
→ Σταθερή απελευθέρωση γλυκόζης, χωρίς απότομα σκαμπανεβάσματα.

🥜 Ξηροί καρποί & σπόροι
→ Καλά λιπαρά + φυτικές ίνες = διάρκεια & συγκέντρωση.

🍳 Ποιοτική πρωτεΐνη
→ Υποστήριξη μυών, κορεσμός και σταθερά επίπεδα ενέργειας.

Η ενέργεια χτίζεται. Δεν “χτυπιέται” με καφέδες.

Αν θέλεις να φτιάξεις πιάτα που σε κρατούν δυναμικό όλη μέρα, στείλε “ENERGY” και σου δίνω παραδείγματα γευμάτων.

24/03/2026

6 μήνες.
Και όχι… δεν είναι απλά “αδυνάτισμα”.

✔️ -7 κιλά
✔️ -7,5% λίπος
✔️ Περισσότερη ενέργεια
✔️ Καλύτερος ύπνος
✔️ Λιγότερο φούσκωμα
✔️ Αυτοπεποίθηση που φαίνεται

Αυτό που βλέπεις δεν είναι αποτέλεσμα στέρησης.
Είναι αποτέλεσμα συστήματος.

Όταν σταματάς να κυνηγάς τη γρήγορη λύση
και αρχίζεις να χτίζεις δεξιότητες,
το σώμα αλλάζει — και μένει σε όλες τις ηλικίες.

Δεν είναι “before – after”.
Είναι “παλιά νοοτροπία – νέα ταυτότητα”.

Αν θες πραγματική αλλαγή (όχι άλλη μία δίαιτα),
στείλε μας μήνυμα με τη λέξη “ΑΛΛΑΓΗ”.

23/03/2026

Θες να αυξήσεις την πρωτεΐνη χωρίς ζωικά προϊόντα; Γίνεται — αρκεί να έχεις στρατηγική.

Το μυστικό δεν είναι να “κυνηγάς” γραμμάρια.
Είναι να τη βάζεις έξυπνα μέσα στη μέρα σου.

✔️ Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα (όσπρια, tofu, tempeh, κινόα)
✔️ Σωστοί συνδυασμοί (όσπρια + δημητριακά = πλήρης πρωτεΐνη)
✔️ Έξυπνα snacks (ξηροί καρποί, hummus, φυτικό γιαούρτι high protein)

Μικρές ποσότητες σε κάθε γεύμα → μεγάλη διαφορά στο σύνολο.

Δεν χρειάζεται υπερβολή.
Χρειάζεται οργάνωση.

💬 Αν θες βοήθεια να καλύπτεις σωστά τις ανάγκες σου σε φυτική πρωτεΐνη, γράψε “PLANT PROTEIN”.

21/03/2026

Το φούσκωμα δεν είναι “απλά έφαγα πολύ”.
Είναι feedback από το σώμα σου.

📌Μπορεί να σου λέει:
• Έφαγες γρήγορα
• Δεν ήπιες αρκετό νερό
• Ήσουν στρεσαρισμένος/η
• Κοιμήθηκες λίγο
• Ο συνδυασμός τροφών δεν σου ταίριαξε

📌Το σώμα δεν σε σαμποτάρει.
Σε ενημερώνει.

Μην το πολεμάς. Διάβασέ το.

Γιατί όταν καταλάβεις το “γιατί”,
τότε βρίσκεις και το “τι κάνω τώρα”.

💬 Σου συμβαίνει συχνά; Γράψε “ΦΟΥΣΚΩΜΑ” και δες πώς το ρυθμίζουμε πρακτικά.

#Φούσκωμα

20/03/2026

Σήμερα φτιάχνουμε ένα brownie… λίγο διαφορετικό 😉

Ψήνουμε 2 μικρές γλυκοπατάτες και τις λιώνουμε με πιρούνι.
Στο μπλέντερ βάζουμε:
🍠 τη γλυκοπατάτα
🥚 2 αυγά
🌾 αλεσμένη βρώμη
🍫 κακάο
✨ baking powder
🌰 κανέλα
🧂 λίγο αλάτι

Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
Απλώνουμε σε ταψάκι με λαδόκολλα και ψήνουμε μέχρι να γίνει ζουμερό και σοκολατένιο.

Ένα brownie χωρίς κλασικό αλεύρι, με φυσική γλυκύτητα και πιο ισορροπημένο προφίλ.

📌 Δες τη συνταγή αναλυτικά εδώ: https://www.nutripass.gr/brownie-%ce%b3%ce%bb%cf%85%ce%ba%ce%bf%cf%80%ce%b1%cf%84%ce%ac%cf%84%ce%b1%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%cf%81%cf%8c%ce%bc%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%ba%ce%ac%ce%bf/

#Γλυκοπατάτα

19/03/2026

Θες να χάσεις λίπος;
Η γυμναστική βοηθά.
Η διατροφή καθορίζει το αποτέλεσμα.

Με 1 λεπτό έντονης άσκησης καις περίπου 10–15 θερμίδες.
Σε 1 ώρα δυνατής προπόνησης; 300–600 θερμίδες.

Ένα snack ή ένα delivery;
Μπορεί εύκολα να ξεπεράσει τις 500.

Καταλαβαίνεις το παιχνίδι.

Το θέμα δεν είναι να πεινάς.
Είναι να μάθεις:
✔️ τι να τρως
✔️ πόσο να τρως
✔️ πώς να χορταίνεις

Αυτό είναι το πραγματικό skill.

💬 Θες να δούμε πώς προσαρμόζεται αυτό πάνω σου; Στείλε “ΛΙΠΟΣ”.

#ΑπώλειαΛίπους #Διατροφή

18/03/2026

Η απώλεια βάρους είναι η 1η φάση.
Η διατήρηση είναι το πραγματικό skillset.

Οι περισσότεροι ξέρουν να “χάνουν”.
Λίγοι ξέρουν να κρατούν το αποτέλεσμα.

3 βασικά tips για να μη γυρίσεις πίσω:

✔️ Μην εγκαταλείπεις τις ρουτίνες που σε έφεραν μέχρι εδώ
✔️ Επανέρχεσαι στο επόμενο γεύμα — όχι από Δευτέρα
✔️ Κράτα σταθερά τα βασικά: πρωτεΐνη, νερό, κίνηση

Δεν χρειάζεται τελειότητα.
Χρειάζεται σύστημα.

💬 Θες να μάθεις πώς να το κρατήσεις χωρίς άγχος και “όλα ή τίποτα”; Στείλε μήνυμα “ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ”.

#ΔιατήρησηΒάρους

16/03/2026

🌿 Ανοιξιάτικο Reboot ξεκινά από το πιάτο σου.

Δεν χρειάζεσαι αποτοξίνωση.
Χρειάζεσαι καλύτερες επιλογές.

4 super foods που θα σε ανανεώσουν:

🥬 Σπαράγγια & άγρια χόρτα → φυτικές ίνες, βιταμίνες & μέταλλα για αποτοξίνωση και τόνωση
🍓 Φράουλες & μούρα → αντιοξειδωτικά & βιταμίνη C για ανοσοποιητικό και δέρμα
🥑 Αβοκάντο → καλά λιπαρά & βιταμίνη Ε για ενέργεια και αντοχή
🍠 Γλυκοπατάτα → χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης & καροτενοειδή για σταθερή ενέργεια

Μικρές αλλαγές στο πιάτο σου = μεγάλη διαφορά στην ενέργειά σου.

📌 Αποθήκευσέ το και βάλε τουλάχιστον 1 από αυτά στο μενού της εβδομάδας σου.

#ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΑνοιξιάτικηΕνέργεια

14/03/2026

«Έχω αργό μεταβολισμό…»

Μήπως όμως δεν είναι αυτό το θέμα;

Ο μεταβολισμός δεν είναι κουμπί on/off.
Επηρεάζεται καθημερινά από:
😴 ύπνο
🚶 κίνηση
🥗 ποιότητα φαγητού
😮‍💨 στρες

Και δεν χρειάζεται επανάσταση. Χρειάζεται συνέπεια.

✔️ 20–30’ περπάτημα
✔️ 1–2 ποτήρια νερό παραπάνω
✔️ 1 φρούτο
✔️ 1 σαλάτα

Αυτά φαίνονται «λίγα».
Στην πράξη, αλλάζουν πολλά.

Σταμάτα να ψάχνεις μαγικές λύσεις.
Ξεκίνα να ρυθμίζεις το σώμα σου με μικρές, καθημερινές επιλογές.

📩 Αν θες να δούμε μαζί τι πραγματικά χρειάζεται ο δικός σου μεταβολισμός, στείλε μας μήνυμα.

Address

Athens

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00

Telephone

+306989864754

Website

http://www.nutripass.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutripass posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutripass:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?

Ολοκληρωμένα αποτελέσματα μέσω της Διατροφής, της Άσκησης και του Coaching!

Στη Nutripass βοηθάμε χρόνια διαιτώμενους, γυναίκες και άντρες να αποκτήσουν το σώμα και την Υγεία που επιθυμούν αξιοποιώντας τα οφέλη της Διατροφής, της Άσκησης και του Coaching, και δημιουργώντας παράλληλα έναν τρόπο ζωής με αλλαγή του τρόπου σκέψης που θα τους κάνει να βελτιώνονται συνεχώς και να πραγματοποιούν τους στόχους τους.

Σου παρέχουμε συνεχή καθοδήγηση και Διατροφική εκπαίδευση καθ όλη την πορεία αλλαγής, για να μάθεις να διατηρείς εφόρου ζωής τα αποτελέσματα που θα πετύχουμε μαζί, και με απώτερο σκοπό να γίνεις ο Διατροφολόγος του εαυτού σου! Περισσότερες Πληροφορίες στο www.nutripass.gr