Δήμητρα Σταύρου, M.Sc. - Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

23/05/2023

Είναι λογικό να επιθυμούμε οι άλλοι άνθρωποι να είναι όπως θέλουμε και να λειτουργούν σύμφωνα με τις προσδοκίες μας.

Ωστόσο, αποτελεί πηγή συναισθηματικής αναστάτωσης να απαιτούμε να σκέφτονται και να συμπεριφέρονται όπως εμείς το επιθυμούμε.

Όταν η απαίτηση μας θα ικανοποιείται όλα θα είναι καλά. Όταν όμως δεν θα συμβαίνει αυτό, θα αναστατωνόμαστε σημαντικά γιατί θα το έχουμε κάνει απόλυτη προϋπόθεση στο μυαλό μας.

Αναρωτηθείτε πόσες φορές μπορεί να μετατρέπετε την προσδοκία σας για το πως θέλετε να είναι οι άλλοι σε απαίτηση και προσπαθήστε κάθε φορά που πέφτετε σε αυτήν την παγίδα της συναισθηματικής αναστάτωσης να το συνειδητοποιείτε και να αντιστέκεστε!!!

14/10/2022

Μήπως ήρθε η ώρα να απαλλαγείς από τις αρνητικές πλευρές της τελειομανίας;

Τρέμεις να κάνεις λάθη; Η αυτοεκτίμηση σου βασίζεται στο να είσαι τέλειος/α; Θέτεις μη ρεαλιστικούς στόχους; Αναζητάς την τελειότητα αλλά δεν νιώθεις ποτέ ότι την φτάνεις; Δεν μπορείς να δεχτείς με τίποτα την αποτυχία; Αναβάλλεις συνέχεια;

Πάρε μέρος στο βιωματικό σεμινάριο "Πως να νικήσεις την τελειοθηρία και να πετύχεις τους στόχους σου" που σκοπό έχει:

(1) Να μάθεις να διαχειρίζεσαι τις αρνητικές πτυχές της τελειοθηρίας.
(2) Να υιοθετείς την βοηθητική της πλευρά που οδηγεί στην επίτευξη των στόχων σου!

30/09/2022

Συχνά οι άνθρωποι που στοχεύουν να πετύχουν υψηλούς στόχους, πέφτουν στην παγίδα της τελειοθηρίας.

Η τελειοθηρία τους οδηγεί να απαιτούν το τέλειο/αλάνθαστο αποτέλεσμα που, ωστόσο, αποτελεί ταυτόχρονα σχεδόν ανέφικτο στόχο.

Πολλές φορές, το κυνήγι αυτό της τελειότητας φέρνει την αναβλητικότητα, και έτσι το άτομο όχι μόνο δεν πετυχαίνει το τέλειο αλλά δεν κάνει καν τα βήματα που απαιτούνται για την επίτευξη του στόχου του.

Σκοπός, λοιπόν, δεν είναι να εγκαταλείπουμε την επιθυμία μας για την επίτευξη του βέλτιστου αποτελέσματος αλλά να κινητοποιούμαστε από την επιθυμία μας για να πράττουμε ανάλογα, αποδεχόμενοι ότι θα κάνουμε λάθη, θα αποτύχουμε, χωρίς αυτό να μας κάνει όμως ανεπαρκείς ανθρώπους.

Με άλλα λόγια, είναι λειτουργικότερο να εγκαταλείψουμε την απόλυτη απαίτηση για τέλειο, και έτσι ενώ κυνηγάμε την τελειότητα παράλληλα να αποδεχόμαστε ότι άλλες φορές θα πετυχαίνουμε τον στόχο μας σε τέλειο βαθμό, κάποιες άλλες σε μέτριο και κάποιες άλλες ίσως και καθόλου.

Η επίδοση μας δεν θα κρίνει την αξία μας αλλά μόνο το πώς αποδώσαμε στον συγκεκριμένο στόχο μας. Με αυτό το σκεπτικό, θα δρούμε διορθωτικά έτσι ώστε να βελτιώνουμε την επίδοση μας και άρα να αυξάνουμε τις πιθανότητες να πετύχουμε αυτό που θέλουμε στον καλύτερο δυνατό βαθμό.

Ο μόνος τρόπος να έχουμε την ευκαιρία να καταφέρουμε το βέλτιστο αποτέλεσμα είναι να προσπαθούμε με επιμονή και υπομονή, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι θα κάνουμε λάθη και δεν θα έχουμε συνεχώς την τέλεια επίδοση.

Ο τρόπος που σκεφτόμαστε συμβάλλει σημαντικά την επίτευξη των στόχων μας. Διάλεξε, λοιπόν, την βοηθητική και λειτουργική πεποίθηση!

05/09/2022

Διάλεξε το σκεπτικό που θα σε βοηθήσει να παραμένεις ψυχικά ανθεκτικός/ή!

16/08/2022

Food for thought 💭

Ποια είναι φιλοσοφία μας για το λανθάνειν, και πως επηρεάζει τα παιδιά μας;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι είναι αυτό ακριβώς που λες στον εαυτό σου για τα λάθη που μπορεί να κάνεις στην καθημερινότητά σου, καθώς και πως διατυπώνεις αυτά τα λόγια στο πλαίσιο της συνομιλίας σου με τον εαυτό σου, όταν έρχεσαι αντιμέτωπος/η με ένα ή πολλά από τα λάθη σου;
Έχεις αναρωτηθεί, μήπως τελικά, αντί για το λάθος αυτό καθ’ αυτό, να φταίει το περιεχόμενο αυτών που λες στον εαυτό σου καθώς και το πώς τα λες;
Οι αρχαίοι Έλληνες στωικοί φιλόσοφοι υποστήριζαν ότι δεν είναι τα λάθη μας τα οποία «μας κάνουν» να αναστατωνόμαστε, αλλά οι πεποιθήσεις μας, δηλαδή το τι λέμε στον εαυτό μας για τα λάθη μας, το τι πιστεύουμε εμείς γι’ αυτά, το πώς δηλαδή τα ερμηνεύουμε, είναι αυτό που μας κάνει να αναστατωνόμαστε.
Μα πως όμως έχουμε πέσει σε αυτόν τον φαύλο κύκλο οι άνθρωποι και πιστεύουμε ότι ο εαυτός μας δεν είναι «good enough» εξ αιτίας των λαθών μας και γι’ αυτό αναστατωνόμαστε;

Διαβάστε τη συνέχεια εδώ:
https://docs.google.com/document/d/1sudnf6LmsGhIfO2XHIW4nuFBwly5JVE2da4m_2PYyHI/edit

01/08/2022

Σκοπός της θεραπείας είναι να εντοπίσεις και να αλλάξεις τις μη βοηθητικές σκέψεις σου για την εργασία και την επίδοση, υιοθετώντας πιο ευέλικτο και λειτουργικό τρόπο σκέψης!

Έτσι, βελτιώνεις την ψυχική σου υγεία και κατά συνέπεια πετυχαίνεις αποτελεσματικότερα και τους επαγγελματικούς στόχους!

21/06/2022

Λίγα λόγια σχετικά με την διαδικασία της θεραπείας.

13/05/2022