Τίνα Βλάχου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Corfu
  • Τίνα Βλάχου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Τίνα Βλάχου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Διαιτολογικό γραφείο

H Τίνα Βλάχου είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, απόφοιτος του τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών. Το Νοέμβριο του 2008 απέκτησε Μεταπτυχιακό Δίπλωμα Σπουδών με τίτλο «Διατροφή & Επιστήμες Ψυχολογίας» από το πανεπιστήμιο Northumbria της Μεγάλης Βρετανίας, όπου η μεταπτυχιακή της διατριβή με τίτλο «Η διατροφική συμπεριφορά υπό συνθήκες στρες» βραβεύτηκε ως η καλύτερη του τμήματος Ψυχολογίας για το έτος 2008.
Από το 2008 διατηρεί διαιτολογικό γραφείο στο κέντρο της Κέρκυρας, όπου ασχολείται με τη δημιουργία εξατομικευμένων διαιτολογίων τόσο σε υγιείς όσο και πάσχοντες με στόχο την προώθηση της υιοθέτησης υγιεινών διατροφικών συμπεριφορών εφ όρου ζωής. Έχει μεγάλη εμπειρία στη διατροφική εκπαίδευση παιδιών και εφήβων, καθώς επίσης και σε άτομα με διατροφικές διαταραχές. Παρουσιάζει την εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή «Διατροφική Παρέμβαση» στον κερκυραϊκό ραδιοφωνικό σταθμό ο Άγιος Σπυρίδων 91,1fm ενώ συμμετέχει τακτικά ως ειδικός διατροφής σε τηλεοπτικές εκπομπές στην τοπική τηλεόραση.
Είναι συνεργάτης του Food Blog Mamameli.gr και συμμετέχει με ενημερωτικές ομιλίες στο Κέντρο Στήριξης Μητρικού Θηλασμού και Μητρότητας Κέρκυρας και στη Σχολή Γονέων της Μητρόπολης Κέρκυρας.
Συνεχίζει να ενημερώνεται για τις επιστημονικές εξελίξεις παρακολουθώντας συνέδρια και σεμινάρια στον τομέα της διατροφής με τελευταία εκπαιδευτικά αντικείμενα τη vegan διατροφή και το Health Coaching.

ΒΡΕΦΙΚΑ ΓΑΛΑΤΑ NESTLEMε μία από τις μεγαλύτερες ανακλήσεις προϊόντων στην ιστορία της εταιρίας βρίσκεται αντιμέτωπη η Ne...
12/01/2026

ΒΡΕΦΙΚΑ ΓΑΛΑΤΑ NESTLE
Mε μία από τις μεγαλύτερες ανακλήσεις προϊόντων στην ιστορία της εταιρίας βρίσκεται αντιμέτωπη η Nestle λόγω πιθανής μόλυνσης βρεφικού γάλακτος με τοξίνη.
Παρακάτω η σχετική ανάρτηση της εταιρίας για τα προϊόντα που κυκλοφορούν στην ελληνική αγορά...

NESTLE: EΘΕΛΟΝΤΙΚΗ ΑΝΑΚΛΗΣΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΩΝ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ ΒΡΕΦΙΚΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ

Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι αποφασίσαμε να προχωρήσουμε σε εθελοντική ανάκληση συγκεκριμένων προϊόντων και συγκεκριμένων παρτίδων βρεφικών γαλάτων που διατίθενται στην ελληνική αγορά. Τα προϊόντα που ανακαλούνται αναφέρονται αναλυτικά στους πίνακες που είναι διαθέσιμοι παρακάτω.

Η εθελοντική αυτή ανάκληση αποτελεί προληπτικό μέτρο λόγω της πιθανής παρουσίας cereulide, που παράγεται από τον μικροοργανισμό Bacillus Cereus, σε ένα από τα συστατικά προμηθευτή μας το οποίο έχει χρησιμοποιηθεί στις εν λόγω παρτίδες. Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι δεν έχουν υπάρξει επιβεβαιωμένες αναφορές για οποιαδήποτε ασθένεια που σχετίζεται με την κατανάλωση των εν λόγω προϊόντων. Ωστόσο, για λόγους αυξημένης προσοχής, η Nestlé αποφάσισε να προχωρήσει σε αυτήν την εθελοντική ανάκληση σε πλήρη εναρμόνιση με τα αυστηρά πρωτόκολλα ποιότητας και ασφάλειας που εφαρμόζουμε, και κατόπιν ενημέρωσης των αρμόδιων Αρχών.

Οι καταναλωτές που έχουν αγοράσει κάποιο από τα παρακάτω προϊόντα καλούνται να μην το χρησιμοποιήσουν και να επιστρέψουν το προϊόν στο σημείο από το οποίο το αγόρασαν για επιστροφή χρημάτων, χωρίς να είναι απαραίτητη η απόδειξη αγοράς.

Αν υπάρχει ανησυχία για τη διατροφή και υγεία του παιδιού σας, συνιστάται να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρό σας.

Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι όλα τα υπόλοιπα προϊόντα βρεφικής διατροφής, άλλες παρτίδες των παρακάτω προϊόντων που δεν αναφέρονται, καθώς και άλλα προϊόντα Nestlé, τα οποία δεν εμπίπτουν στο πεδίο της εθελοντικής αυτής ανάκλησης, δεν επηρεάζονται από την ανωτέρω ενέργεια και είναι ασφαλή για κατανάλωση.

Κατανοούμε ότι αυτή η είδηση μπορεί να έχει προκαλέσει ανησυχία στους γονείς και είμαστε στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε επιπλέον πληροφορία ή ερώτηση. Η γραμμή εξυπηρέτησης καταναλωτών της εταιρείας μας είναι στη διάθεσή σας στα τηλέφωνα 8001168068 (χωρίς χρέωση από σταθερό) και 210 6844824 (με χρέωση από κινητό και σταθερό), καθώς και στην ηλεκτρονική διεύθυνση nestle.consumers@gr.nestle.com.

Ζητούμε ειλικρινά συγγνώμη για τυχόν ανησυχία ή αναστάτωση και σας διαβεβαιώνουμε ότι η ασφάλεια και η υγεία των βρεφών είναι η απόλυτη προτεραιότητα μας.

Ακολουθεί η λίστα των ανακληθέντων προϊόντων, καθώς και των παρτίδων με την ημερομηνία λήξης στο παρακάτω link: https://www.nestle.gr/media/pressreleases/allpressreleases/%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CE%BD%CF%89%CF%83%CE%B7-e%CE%B8%CE%B5%CE%BB%CE%BF%CE%BD%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%B7-%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CE%BA%CE%BB%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CF%83%CF%85%CE%B3%CE%BA%CE%B5%CE%BA%CF%81%CE%B9%CE%BC%CE%B5%CE%BD%CF%89%CE%BD-%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%8A%CE%BF%CE%BD%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%B2%CF%81%CE%B5%CF%86%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CF%85-%CE%B3%CE%B1%CE%BB%CE%B1%CE%BA%CF%84%CE%BF%CF%82

Είναι όντως το ψωμί σου ολικής άλεσης; 🍞🥐🥖 #διατροφή
10/01/2026

Είναι όντως το ψωμί σου ολικής άλεσης; 🍞🥐🥖 #διατροφή

Τώρα που ξεστολίζεις το 🎄🎄🎄σου, κάνε το πιο ουσιαστικό δώρο στον εαυτό σου🎁💪🍎!      #διατροφή  #διαιτολόγος    #δίαιτα
09/01/2026

Τώρα που ξεστολίζεις το 🎄🎄🎄σου, κάνε το πιο ουσιαστικό δώρο στον εαυτό σου🎁💪🍎! #διατροφή #διαιτολόγος #δίαιτα

Η καλή μέρα από το φρούτο φαίνεται!!!Fruit week day #1Τι καλύτερο από ένα πρωινό γεύμα που περιέχει φρούτο! 🍌🍌🍌Στο δικό ...
13/01/2025

Η καλή μέρα από το φρούτο φαίνεται!!!
Fruit week day #1
Τι καλύτερο από ένα πρωινό γεύμα που περιέχει φρούτο! 🍌🍌🍌
Στο δικό μου πρωινό σήμερα εγώ έβαλα μπανάνα σε ψωμί με φυστικοβούτυρο. Έτσι κατανάλωσα ένα πολύ χορταστικό πρωινό, πλούσιο σε φυτικές ίνες!
Tip: αν δεν θέλεις να έχεις μεγάλες αυξήσεις στη γλυκόζη αίματος προτίμησε μια μπανάνα όχι πολύ ώριμη. Αντιθέτως, αν υποφέρεις από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου πάρε καλύτερα κάποια που έχει μείνει πιο πολλές μέρες στη φρουτιέρα!!!
Εσύ τι φρούτο έφαγες σήμερα;;;

12/01/2025

1 🍎 την ημέρα...

Αυτή τη χρονιά, αντί να βάλεις στόχο τι να αποφύγεις, δώσε προτεραιότητα στις συνήθειες που θέλεις να υιοθετήσεις.👍👍👍

Διατροφικά, η καθημερινή κατανάλωση φρούτων είναι από τα must μιας και τα οφέλη είναι τεράστια για την υγεία του σώματος σου💪💪💪

Αν είσαι από αυτούς που μέχρι τώρα άφηνες τα φρούτα να χαλάνε στη φρουτιέρα, αξίζει τον κόπο να κάνεις μια προσπάθεια!!! Κι αν θεωρείς ότι σαν σνακ δεν σου ταιριάζουν, δοκίμασε να τα βάλεις μέσα στη σαλάτα σου, να τα κόψεις μέσα στο γιαούρτι σου ή να τα καταναλώσεις αμέσως μετά το κυρίως γεύμα (ξέρεις, εκεί που ψάχνεις κάτι γλυκό)!

Κι επειδή ξέρω ότι το χειμώνα οι επιλογές είναι λιγότερες, βάλε στο παιχνίδι τα κατεψυγμένα μούρα 🫐🍓 ή τα εξωτικά φρούτα όπως το μάνγκο 🥭και ο ανανάς 🍍ή ακόμα τα αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης όπως τα δαμάσκηνα, τα βερίκοκα, και τα σύκα...

Όμως θυμήσου:Για να έχεις όλα τα οφέλη, άσε τους χυμούς στην άκρη και φάε το φρούτο σου ολόκληρο!!! Τι θα κερδίσεις;

1. Βιταμίνες και μέταλλα: Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες όπως η C (ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα) και η Α (καλή για την όραση και το δέρμα). Περιέχουν επίσης μέταλλα όπως κάλιο (σημαντικό για την υγεία της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση). Άσε τα πολυβιταμινούχα σκευάσματα και φτιάξε μια φρουτοσαλάτα!

2. Φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα φρούτα βοηθούν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, στη διατήρηση της καλής πέψης και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Πλύνε τα καλά με νερό (όχι σαπούνι) κι αν τρώγεται η φλούδα, μην την αφαιρέσεις!

3. Αντιοξειδωτικά: Τα φρούτα, ειδικά αυτά που έχουν έντονα χρώματα, περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως φλαβονοειδή και πολυφαινόλες, που προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά και συμβάλλουν στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες. Anti-aging effect, όπως λεν και στο χωριό μου!👶👶👶

4. Ενυδάτωση: Τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό💦🩵, βοηθώντας σε καλύτερη ενυδάτωση του σώματος. Ειδικά για εσένα που το χειμώνα ξεχνάς να πιεις νερό!!!

5. Χαμηλά σε θερμίδες: Τα περισσότερα φρούτα έχουν χαμηλή θερμιδική αξία, καθιστώντας τα ιδανική επιλογή για σνακ, ιδιαίτερα αν θέλεις να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος. Από τα πιο value for money τρόφιμα!

6. Μείωση κινδύνου ασθενειών: Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2, τα εγκεφαλικά επεισόδια και η υπέρταση.

Τι λες; Πάμε μαζί για μια εβδομάδα να κάνουμε την προσπάθεια;
Stay tuned και κάθε μέρα αυτής της εβδομάδας θα σου έχω μια πρόταση πέρα από την κλασική φρουτοσαλάτα!!!
Happy fruit week!🍎🍑🍊🥭🍍🍌🍏🍐🥝🫐🍇

#φρούτα #εναμηλοτηνημερα

13/11/2023

Ένα ρόδι την ημέρα για ισχυρό ανοσοποιητικό, γερή καρδιά και νεανικό δέρμα!💪💪💪
#διατροφή #διαιτολόγος

23/10/2023

Healthy Eating Challenge #1: ΚΛΕΙΝΩ ΟΘΟΝΕΣ
Για μία ημέρα προσπάθησε να φας οποιοδήποτε γεύμα σου χωρίς παράλληλα να χρησιμοποιείς κάποια οθόνη. Δώσε στον εαυτό σου το χρόνο να απολαύσει με όλες του τις αισθήσεις κάθε θερμίδα που θα καταναλώσεις!🥣🥣🥣
Η χρήση οθονών κατά τη διάρκεια των γευμάτων φαίνεται πως μας αποπροσανατολίζει από το φαγητό με αποτέλεσμα να μειώνεται η ικανοποίηση που παίρνουμε από αυτό, κάνοντας μας να τρώμε μεγαλύτερες ποσότητες που πιθανότατα δεν χρειαζόμαστε.🤔😬
Δοκίμασε κι εσύ τον εαυτό σου για 1 ημέρα και στείλε μου τα σχόλια σου!
#διαιτολόγος #δίαιτα #διατροφή

Ραδιοφωνική Διατροφική Παρέμβαση Σήμερα, Δευτέρα στις 12μ.μ. μαθαίνουμε μαζί να διαβάζουμε τη Διατροφική Δήλωση στις ετι...
23/10/2023

Ραδιοφωνική Διατροφική Παρέμβαση

Σήμερα, Δευτέρα στις 12μ.μ. μαθαίνουμε μαζί να διαβάζουμε τη Διατροφική Δήλωση στις ετικέτες των τροφίμων.
Μείνετε συντονισμένοι στους 91,1fm ή ακούστε διαδικτυακά στο παρακάτω link:

https://www.e-radio.gr/Agios-Spyridon-911-Corfu-i689/live
#διατροφή #διαιτολόγος #δίαιτα #ραδιοφωνικήεκπομπή

Πρόσεξε τις θερμίδες του Σαββατοκύριακου! Μη χαλάσεις σε δύο μέρες την προσπάθεια όλης της εβδομάδας 🥇🥇🥇
23/09/2023

Πρόσεξε τις θερμίδες του Σαββατοκύριακου! Μη χαλάσεις σε δύο μέρες την προσπάθεια όλης της εβδομάδας 🥇🥇🥇

Η καλή φυσική κατάσταση δεν είναι ένα άπιαστο όνειρο. Αρκεί να ξεκινήσεις σήμερα!💪💪💪
20/09/2023

Η καλή φυσική κατάσταση δεν είναι ένα άπιαστο όνειρο. Αρκεί να ξεκινήσεις σήμερα!
💪💪💪

Καλή χρονιά με υγεία σωματική και ψυχική!Ας ευχηθούμε αυτό το έτος να έρθουμε λίγο πιο κοντά στον καλύτερο εαυτό μας!   ...
05/01/2023

Καλή χρονιά με υγεία σωματική και ψυχική!
Ας ευχηθούμε αυτό το έτος να έρθουμε λίγο πιο κοντά στον καλύτερο εαυτό μας!

Καλό μήνα!
01/10/2022

Καλό μήνα!

Address

Ι. Θεοτόκη 23Α
Corfu
49100

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Τίνα Βλάχου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Τίνα Βλάχου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Who am I

ΒΛΑΧΟΥ ΤΙΝΑ ΚΛΙΝΙΚΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΜΕΤΑΠΤΥΧΙΑΚΟ "ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ" ΑΠΟΦΟΙΤΟΣ ΧΑΡΟΚΟΠΕΙΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ NORTHUMBRIA UNIVERSITY AT NEWCASTLE

Ονομάζομαι Τίνα Βλάχου, γεννήθηκα και μεγάλωσα στην Κέρκυρα όπου και επέστρεψα μόνιμα μετά το πέρας των σπουδών μου. Είμαι διαιτολόγος-διατροφολόγος, σύζυγος και μητέρα ενός αγοριού.

Ήδη από το λύκειο με είχε προβληματίσει η αγωνία πολλών ανθρώπων, κυρίως γυναικών, να αποκτήσουν το «ιδανικό σώμα» και η πρόθεση τους να δοκιμάσουν τα πάντα για να το πετύχουν. Συνομιλούσα με γυναίκες που ζούσαν μόνιμα σ’ ένα φαύλο κύκλο στέρησης και υπερφαγίας αλλά και συμμαθήτριες μου ακροβατούσαν στα όρια των διατροφικών διαταραχών. Έτσι λοιπόν το 2003 ξεκίνησε για μένα η φοίτηση στο τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφολογίας του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, το οποίο είχα δηλώσει ως πρώτη επιλογή στο μηχανογραφικό μου δελτίο.

Εκεί ανακάλυψα ότι «δίαιτα» σημαίνει πολλά περισσότερα από «αδυνάτισμα» και βρέθηκα μπροστά σε μια συνεχή αλληλεπίδραση τροφής, υγείας, συναισθημάτων, περιβάλλοντος, γονιδίων και πολλών άλλων εννοιών που καθορίζουν τη διατροφική μας συμπεριφορά. Όταν πια στην πρακτική μου άσκηση επισκέφτηκα ασθενείς στα νοσοκομεία Ερυθρός Σταυρός, Σισμανόγλειο και ΓΝΑ Γεννηματάς κατάλαβα πλέον εμπράκτως ότι η διατροφή κρύβεται πίσω από κάθε ασθένεια και μπορεί να συμβάλει τόσο στην πρόληψη όσο και στη θεραπεία τους.