https://www.facebook.com/100663662294976/

Nutrition Trip, Σάκη Καράγιωργα 7, Glyfáda (2025)

Q: What is the address?

Σάκη Καράγιωργα 7

23/09/2025

Η κορυφή δεν κατακτιέται με άλματα αλλά με σταθερά βήματα. Το ίδιο ισχύει και για την διατροφή

#μυτικας #όλυμπος

26/02/2025

🥗 Πώς να κάνεις τη σαλάτα σου κυρίως γεύμα! 🥗

Θες μια σαλάτα που να σε χορταίνει και να είναι θρεπτική; Ακολούθησε αυτά τα 5 απλά βήματα! 👇

✅ Βάση: Ξεκίνα με πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, ρόκα ή μαρούλι.
✅ Πρωτεΐνη: Πρόσθεσε κοτόπουλο, τόνο, αυγό, ρεβίθια ή φακές για να σε κρατήσει χορτάτο/η.
✅ Υδατάνθρακες: Βάλε κινόα, γλυκοπατάτα, κριθαράκι ή ψωμί ολικής σε κρουτόν.
✅ Καλό λίπος: Συμπλήρωσε με αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς ή σπόρους για νοστιμιά & ενέργεια.
✅ Extra γεύση: Δοκίμασε τυρί φέτα, παρμεζάνα, αποξηραμένα φρούτα ή ένα δυναμικό dressing με μέλι & μουστάρδα!

💡 Tip: Συνδύασε χρώματα & υφές για μια σαλάτα που όχι μόνο χορταίνει αλλά και εντυπωσιάζει! 🌈

🍴 Δοκίμασέ το και πες μου στα σχόλια ποιος είναι ο αγαπημένος σου συνδυασμός! 😉👇

🧑‍⚕️Μπελώνης Σωτήρης Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
☎️ 211 1156722
📍Σάκη Καράγιωργα 7 Γλυφάδα

#διατροφή #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #ομορφιά #υγεία #υγεια #ομορφια #αυτοβελτίωση #προσωπικήανάπτυξη #συμβουλές
#συμβουλευτική #γυμναστικη #γυναικα #αθηνα #γλυφαδα #ελληνικο #ελλάς

25/02/2025

👉Mindful eating όσα πρέπει να γνωρίζεις👈

👉 Η ενσυνείδητη διατροφή (mindful eating) είναι η πρακτική του να τρώμε με πλήρη προσοχή και συνειδητότητα, εστιάζοντας στις αισθήσεις, τα συναισθήματα και τις σκέψεις που σχετίζονται με το φαγητό

👉 Βασίζεται στις αρχές του mindfulness και περιλαμβάνει:

‼Αργή και συνειδητή κατανάλωση τροφής, δίνοντας χρόνο για να γευτούμε, να μυρίσουμε και να απολαύσουμε κάθε μπουκιά.

‼Εστίαση στα σήματα πείνας και κορεσμού του σώματος, ώστε να τρώμε όταν πραγματικά το χρειαζόμαστε και να σταματάμε όταν νιώθουμε ικανοποιημένοι.

‼Απαλλαγή από περισπασμούς, όπως τηλεόραση ή κινητά, ώστε να έχουμε πλήρη συναίσθηση της διατροφικής εμπειρίας.

‼Συναισθηματική επίγνωση, αναγνωρίζοντας εάν τρώμε από πείνα ή λόγω στρες, λύπης ή συνήθειας.

‼Σεβασμό προς το σώμα, αποφεύγοντας ενοχές και υπερβολικές διατροφικές περιοριστικές αντιλήψεις.

🆘Συμπερασματικά

Η πρακτική της ενσυνείδητης διατροφής βοηθά στη βελτίωση της σχέσης μας με το φαγητό, ενισχύει την απόλαυση του γεύματος και μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη διαχείριση του βάρους και της υγείας γενικότερα.

Αν σου φάνκε χρήσιμο άσε μια ❤ στα σχόλια

🧑‍⚕️Μπελώνης Σωτήρης Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
☎️ 211 1156722
📍Σάκη Καράγιωργα 7 Γλυφάδα

#διατροφή #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #ομορφιά #υγεία #υγεια #ομορφια #αυτοβελτίωση #προσωπικήανάπτυξη #συμβουλές
#συμβουλευτική #γυμναστικη #γυναικα #αθηνα #γλυφαδα #ελληνικο #ελλάς #θεσσαλονικη #ανωγλυφαδα

18/02/2025

👉 Η υγεία ξεκινά από το πιάτο σου, από εκεί ξεκινάν όλα

Φρόντισε το σώμα σου είναι ο ναός σου και δεν έχεις δεύτερο

Αν σου φάνκε χρήσιμο άσε μια ❤ στα σχόλια

🧑‍⚕️Μπελώνης Σωτήρης Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
☎️ 211 1156722
📍Σάκη Καράγιωργα 7 Γλυφάδα

#διατροφή #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #ομορφιά #υγεία #υγεια #ομορφια #αυτοβελτίωση #προσωπικήανάπτυξη #συμβουλές
#συμβουλευτική #γυμναστικη #γυναικα #αθηνα #γλυφαδα #ελληνικο #ελλάς #θεσσαλονικη #ανωγλυφαδα

17/02/2025

👉Τι να προσέξεις στην εμμηνόπαυση👈

Ιδιαίτερη φάση στην ζωή μιας γυναικάς, που χρειάζεται να εστιάσεις τόσο στα μακροθρεπτικά όσο και μικρόθρεπτικά.

Αν κάτι πρέπει να κρατήσεις είναι πως καλό θα ήταν να δημιουργήσεις ισχυρές συνήθειες πριν από αυτή την φάση 👉 Έτσι οι πιθανότητες είναι με το μέρος σου

Αν σου φάνκε χρήσιμο άσε μια ❤ στα σχόλια

🧑‍⚕️Μπελώνης Σωτήρης Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
☎️ 211 1156722
📍Σάκη Καράγιωργα 7 Γλυφάδα

#διατροφή #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #ομορφιά #υγεία #υγεια #ομορφια #αυτοβελτίωση #προσωπικήανάπτυξη #συμβουλές
#συμβουλευτική #γυμναστικη #γυναικα #αθηνα #γλυφαδα #ελληνικο #ελλάς #θεσσαλονικη #ανωγλυφαδα

28/03/2024

👉 Η Διατροφή δεν είναι περιορισμός 👈

👉 Γνωρίζω οτι οι περισσότεροι βλέπουν την διατροφή ως περιορισμό 👉 όμως αυτό που εξηγώ καθημερινά στον κόσμο είναι οτι είναι πολλά περισσότερα από περιορισμό

👉 Μαθαίνεις να τρως, να σέβεσαι το σώμα σου να το φροντίζεις, να ακούς τις ανάγκες του καθημερινά και γενικότερα να επαναπροσδιορίσεις την σχέση σου με το φαγητό

‼Πες μου στα σχόλια αν και εσένα η διατροφή σου φαίνεται σαν περιορισμός ‼

🧑‍⚕️Μπελώνης Σωτήρης Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
☎️ 211 1156722
📍Σάκη Καράγιωργα 7 Γλυφάδα

#διατροφή #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #ομορφιά #υγεία #υγεια #ομορφια #αυτοβελτίωση #προσωπικήανάπτυξη #συμβουλές
#συμβουλευτική #γυμναστικη #γυναικα #αθηνα #γλυφαδα #ελληνικο #ελλάς #θεσσαλονικη #ανωγλυφαδα

19/03/2024

👉 Γιαούρτι ένας εξαιρετικός σύμμαχος 👈

👉 Στην προσπαθεια σου να χάσεις βάρος το γιαούρτι αποτελεί έναν εξαιρετικό σύμμαχο 👉 είναι πλούσιο σε πρωτείνη και έτσι προάγει τον κορεσμό👉 βοηθά στην διατήρηση της μυικής μάζας, μείζονος σημασίας στην απώλεια βάρους

👉 Επιπροσθέτως το γιαούρτι επιδρά στην μικροχλωρίδα του εντέρου 👉 Ερευνητικά δεδομένα έχουν δείξει πως η μικροχλωρίδα του εντέρου σε παχύσαρκους έχει αλλοιωθεί.

🆘 Να προτιμάς γενικά όλα σου τα γαλακτοκομικά να είναι χαμηλά σε λιπαρά, αλλά όχι 0%

Αν σου φάνκε χρήσιμο άσε μια ❤ στα σχόλια

🧑‍⚕️Μπελώνης Σωτήρης Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
☎️ 211 1156722
📍Σάκη Καράγιωργα 7 Γλυφάδα

#διατροφή #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #ομορφιά #υγεία #υγεια #ομορφια #αυτοβελτίωση #προσωπικήανάπτυξη #συμβουλές
#συμβουλευτική #γυμναστικη #γυναικα #αθηνα #γλυφαδα #ελληνικο #ελλάς #θεσσαλονικη #ανωγλυφαδα

11/03/2024

👉Εμμηνόπαυση και διατροφή👈

👉 Όταν μιλάμε για την εμμηνοπαύση, ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να μας έλθει στο μυαλό είναι η υγεία των οστών👇🦴

👉 Η λύση για να προστατέψουμε τα κόκκαλα είναι το ασβέστιο 👉 Όμως όταν μιλάμε για ασβέστιο πρέπει αμέσως να σκεφτούμε την βιταμίνη D

🆘Αν προσπαθείς να διατηρήσεις την οστική σου πυκνότητα και δεν έχεις τα επιθυμητά επίπεδα βιταμίνης D, είναι λες και χτίζεις στην άμμο

👉 Η ποσότητα που χρειάζονται οι γυναίκες σε αυτή την φάση της ζωής τους είναι περίπου 1200 Mg ασβεστίου, δηλαδή περίπου 3 μερίδες

Αν σου φάνκε χρήσιμο άσε μια ❤ στα σχόλια

🧑‍⚕️Μπελώνης Σωτήρης Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
☎️ 211 1156722
📍Σάκη Καράγιωργα 7 Γλυφάδα

#διατροφή #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #ομορφιά #υγεία #υγεια #ομορφια #αυτοβελτίωση #προσωπικήανάπτυξη #συμβουλές
#συμβουλευτική #γυμναστικη #γυναικα #αθηνα #γλυφαδα #ελληνικο #ελλάς #θεσσαλονικη #ανωγλυφαδα

05/03/2024

👉 Οι ξηροί καρποί γενικότερα και ειδικά τα αμύγδαλα, αποτελούν έναν τρομερό σύμμαχο στην απώλεια βάρους

Αυτό γιατί έχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών και έτσι μας βοηθάν να νιώθουμε χορτάτοι.

Αν σου φάνκε χρήσιμο άσε μια ❤ στα σχόλια

🧑‍⚕️Μπελώνης Σωτήρης Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
☎️ 211 1156722
📍Σάκη Καράγιωργα 7 Γλυφάδα

#διατροφή #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #ομορφιά #υγεία #υγεια #ομορφια #αυτοβελτίωση #προσωπικήανάπτυξη #συμβουλές
#συμβουλευτική #γυμναστικη #γυναικα #αθηνα #γλυφαδα #ελληνικο #ελλάς #θεσσαλονικη #ανωγλυφαδα

03/03/2024

👉Ό,τι τρώμε γίνεται μέρος μας. Επίλεξε τροφές που σε γεμίζουν με χρώματα, γεύσεις και ζωή. Να ζεις για να τρως, όχι να τρως για να ζεις.👈

Αν σου άρεσε άσε μια ❤ στα σχόλια

Και να θυμάσαι κάνε μικρές και προοδευτικές αλλαγές και κοίτα να χαρείς το ταξίδι της αλλαγής

🧑‍⚕️Μπελώνης Σωτήρης Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
☎️ 211 1156722
📍Σάκη Καράγιωργα 7 Γλυφάδα

#διατροφή #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #ομορφιά #υγεία #υγεια #ομορφια #αυτοβελτίωση #προσωπικήανάπτυξη #συμβουλές
#συμβουλευτική #γυμναστικη #γυναικα #αθηνα #γλυφαδα #ελληνικο #ελλάς #θεσσαλονικη #ανωγλυφαδα

01/03/2024

Εσύ το ήξερες??

Τα κεράσια αποτέλουν ένα πραγματικό υπερόπλο👉 Πέρα οτι έχουν πολλές και σημαντικές βιταμίνες 👇

‼ Μπορούν να βοηθήσουν στο μυικό πόνο. 👉 Καθώς οι ανθοκυανίνες που περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες μειώνουν την φλεγμονή και επιτρέπουν την ταχύτερη αποκατάσταση των μυικών ινών

Αν σου άρεσε ασε μια ❤στα σχόλια

🧑‍⚕️Μπελώνης Σωτήρης Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
☎️ 211 1156722
📍Σάκη Καράγιωργα 7 Γλυφάδα

#διατροφή #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #ομορφιά #υγεία #υγεια #ομορφια #αυτοβελτίωση #προσωπικήανάπτυξη #συμβουλές
#συμβουλευτική #γυμναστικη #γυναικα #αθηνα #γλυφαδα #ελληνικο #ελλάς #θεσσαλονικη #ανωγλυφαδα

29/02/2024

👉Τρέφε το σώμα σου σαν να είναι το πολυτιμότερο δώρο σου. Επέλεξε τροφές που ενισχύουν τη ζωή, όχι που την μειώνουν.👈

Και να θυμάσαι κάνε μικρές και προοδευτικές αλλαγές και κοίτα να χαρείς το ταξίδι της αλλαγής

🧑‍⚕️Μπελώνης Σωτήρης Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
☎️ 211 1156722
📍Σάκη Καράγιωργα 7 Γλυφάδα

#διατροφή #διατροφη #διαιτα #διαιτολογος #ομορφιά #υγεία #υγεια #ομορφια #αυτοβελτίωση #προσωπικήανάπτυξη #συμβουλές
#συμβουλευτική #γυμναστικη #γυναικα #αθηνα #γλυφαδα #ελληνικο #ελλάς #θεσσαλονικη #ανωγλυφαδα

Nutrition Trip

23/09/2025

26/02/2025

25/02/2025

18/02/2025

17/02/2025

28/03/2024

19/03/2024

11/03/2024

05/03/2024

03/03/2024

01/03/2024

29/02/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category