Violeta Chroni Dilet

Home
Greece
Glyfáda
Violeta Chroni Dilet

Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, RD, MSc, cPhD Bsc Nutrition and Dietetics.

Harokopio University of Athens
Clinical Nutrition e-learning, National Kapodistrian University of Athens
Master Nutritonist in sport nutrition, Ελληνική Διατροφολογική Εταιρία
GCP certification, Πιστοποίηση Πραγματοποίσης Κλινικών Δοκιμών

11/02/2026

🍫Θέλεις ένα γλυκάκι χωρίς πολλούς υδατάνθρακες;

🍫Θέλεις να απολαμβάνεις τα brownies χωρίς τύψεις;

🍫Σου έχω την απόλυτη συνταγή για Keto brownies με κρυφό συστατικό που δεν θα πιστεύεις και γεύση που δεν θα βρεις σε άλλο τόσο υγιεινό γλυκό!

Υλικά για 1 μικρό ταψάκι 6 κομμάτια

💜1 κολοκυθάκι
💜1 αυγό
💜2 κ.σ. κακάο
💜1 κ.σ. φιστικοβούτυρο
💜2-3 σταγόνες στέβια
💜20 γρ κουβερτούρα
💜1 κ.γ. baking powder

Εκτέλεση

1️⃣Στο μπλέντερ βάζουμε όλα τα υλικά εκτός της κουβερτούρας και χτυπάμε καλά.
2️⃣Στρώνουμε το μείγμα σε ταψάκι και από πάνω ψιλοκόβουμε την κουβερτούρα.
3️⃣Ψήνουμε για 20-25 λεπτά στους 190 βαθμούς.
4️⃣Σερβίρουμε με έξτρα φιστικοβούτυρο ή καρύδια.

✅GLUTEN FREE!!

👉Δες αναλυτικά τη συνταγή και τη διατροφική αξία στο DILET.GR

09/02/2026

5 ΣΟΒΑΡΟΙ λόγοι για να εντάξεις τα BRAZILIAN NUTS στη ζωή σου!

06/02/2026

🍫Θέλεις μία κρατσανιστή σοκοφρέτα που να θυμίζει αυτή τη σοκολάτα Reese’s που βλέπεις παντού; 🍫Θέλεις ένα γλυκό σνακ για τις δύσκολες ώρες; 🍫Σου έχω την πιο εύκολη συνταγή για τραγανές healthy σοκοφρέτες που θα λατρέψεις! Υλικά για 10 τεμάχια💜100 γρ χουρμάδες💜60 γρ rice puffies 💜2 κ.σ. φιστικοβούτυρο crucnhy 30 γρ💜κανέλα και λίγο αλάτι 💜200 γρ κουβερτούρα Εκτέλεση 1️⃣Σε ένα μπολ μουλιάζουμε τους χουρμάδες σε ζεστό νερό και ύστερα τους μπλεντάρουμε με λίγο από το νερό τους να γίνουν η κλασική πάστα.2️⃣Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε την πάστα από τους χουρμάδες, μαζί με το φιστικοβούτυρο και ύστερα τα rice puffies από PROZIS. Αν θέλετε μπορείτε να περάσετε τα puffies από το τηγάνι για 2-3 λεπτά να γίνουν ακόμη πιο τραγανά. Προαιρετικά αν θέλετε βάζετε λίγη κανέλα και μία πρέζα αλάτι για να θυμίζει γεύση αλατισμένης καραμέλας3️⃣Ανακατεύουμε πολύ καλά και στρώνουμε το μείγμα μας σε μία λαδόκολλα μέσα σε ένα μπολ ή σε ταψάκι για να πάρει σχήμα. Πιέζουμε πολύ καλά ώστε να μην έχει κενά και να κοπούν οι σοκοφρέτες μας ομοιόμορφα.4️⃣Παγώνουμε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 1 ώρα.5️⃣Βγάζουμε, κόβουμε σε κομμάτια κα παράλληλα λιώνουμε την κουβερτούρα μας σε μπεν μαρί. 6️⃣Βουτάμε τις σοκοφρέτες μέσα στη σοκολάτα και ξανά τοποθετούμε σε λαδόκολλα. 7️⃣Βάζουμε να παγώσουν για λίγο στο ψυγείο και είναι πανέτοιμες!👉Θα βρεις όλα τα προϊόντα στο link που σου έχω στο προφίλ μου!! 👉θα βρεις τη συνταγή και τη διατροφική αξία στο DILET.GR@chris.prozis

04/02/2026

Παγκόσμια ημέρα κατά του καρκίνου σήμερα.

Η διατροφή, η άσκηση και ο συνολικός τρόπος ζωής μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο!

Μην τα αμελείτε και φυσικά να κάνετε συστηματικά τις προληπτικές σας εξετάσεις!

02/02/2026

☕️Θέλεις ένα γλυκάκι πλούσιο σε πρωτεΐνη, με έντονη γεύση καφέ;

🍫Σου έχω το πιο νόστιμο tiramisu με ελάχιστα υλικά, πλούσιο σε πρωτεΐνη που θα μπορείς να το απολαμβάνεις κάθε μέρα!

Υλικά για 1 μικρό ταψάκι/8 μερίδες

❤️1 πακέτο μπισκότα πτι-μπερ χωρίς ζάχαρη 400 gr
❤️400 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2%
❤️200 γρ τυρί κρέμα Light ή extra protein
❤️2 κάψουλες για καφέ ή 2 κ.γ. στιγμιαίος καφές
❤️σταγόνες στέβιας ή 2 κς μέλι
❤️βανίλια
❤️κακαό

Εκτέλεση

1️⃣Φτιάχνουμε τα 2 εσπρεσσάκια πατώντας την μηχανή 2 φορές κάθε φορά.
2️⃣Για την κρέμα ανακατεύουμε το γιαούρτι με το τυρί κρέμα, τη στέβια ή μέλι και τη βανίλια με ένα σύρμα.
3️⃣Βουτάμε τα μπισκότα στον καφέ και στρώνουμε μία στρώση σε ένα ταψάκι.
4️⃣Στρώνουμε από πάνω, τη μισή στρώση γιαουρτιού και από πάνω βουτάμε τα υπόλοιπα μπισκότα στον καφέ και περνάμε τη δεύτερη στρώση.
5️⃣Τέλος καλύπτουμε με το υπόλοιπο μείγμα γιαουρτιού και πασπαλίζουμε με κακάο.
6️⃣Παγώνουμε και απολαμβάνουμε.

👉θα βρεις αναλυτικά τη διατροφική αξία και άλλα tips στο DILET.GR

30/01/2026

👉Ένας χρήσιμος οδηγός που πρέπει να κάνεις save, ώστε την επόμενη φορά να αγοράσεις και να μαγειρέψεις σωστή ποσότητα ΠΑΤΑΤΑΣ με βάση τις ανάγκες σου!

🩷Thank me later!

29/01/2026

🍫Αν θέλεις το πιο σοκολατένιο κλασικό energy ball με μόνο 5 υλικά και έτοιμο σε 10 λεπτά, σου έχω την απόλυτη συνταγή!

🍫Θα το φτιάξεις σε ελάχιστο χρόνο και θα έχεις σνακ ή γλυκάκι για όλες τις ώρες!

Υλικά για 10 τεμάχια

❤️100 γρ χουρμάδες
❤️50 γρ φιστικοβούτυρο ή άλλο βούτυρο καρπού
❤️1-2 κ.σ. κακάο
❤️80 γρ μπισκότα χωρίς ζάχαρη τύπου πτι μπερ ή digestive (εναλλακτικά βρόμη)
❤️30 γρ ξηροί καρποί της επιλογής σας
❤️Προαιρετικά: λίγο λικέρ ή κανέλα ή βανίλια
❤️Προεραιτικά για την επικάλυψη: ινδοκάρυδο, κακαό ή κουβερτούρα

👉Δες αναλυτικά τη συνταγή και τη διατροφική αξία στο DILET.GR

28/01/2026

🍎Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν 👉Δια ζώσης: Γρηγορίου Λαμπράκη 15 Γκυφαδα👉Διαδικτυακή: Μέσω zoom/viber❤️Αν θέλεις να ξεκινήσεις στείλε μου ένα μήνυμα, ένα email στο info@dilet.gr ή τηλεφώνησε στο 2109410186

26/01/2026

🩷Κάνατε viral την ανάμεικτη σαλάτα με λαχανικά και φρούτα και δικαίως γιατί είναι δροσιστική, χορταστική, πρωτεϊνική και ΚΑΘΟΛΟΥ ΒΑΡΕΤΗ!

Υλικά για 2 έως 4 μερίδες

🔶Λάχανο καρότο τριμμένο (250-300 γρ σακουλάκι ή κομμένο στο σπίτι) ή ανάμεικτο λάχανο λευκό και μωβ
🔶1 μήλο
🔶1 πορτοκάλι
🔶7-8 καρύδια ή 4 κ.σ. φιλέ αμυγδάλου
🔶300 γρ cottage
🔶60 γρ ανθότυρο ή γλυκιά μυζήθρα
🔶4 παξιμαδάκια χαρουπιού η 4 κ.σ. κρουτόν ολικής
🔶dressing: 2 κ.σ. ελαιόλαδο, 2 κ.σ. μουστάρδα, χυμό από 1 πορτοκάλι, 1 κ.γ. μέλι, βαλσάμικο μέλι

Εκτέλεση

🔴Σε ένα μπολ βάζουμε το λάχανο καρότο και κόβουμε μέσα σε κυβάκια τα φρούτα μας.
🔴Προσθέτουμε το τυρί cottage και θρυμματίζουμε το ανθότυρο
🔴Προσθέτουμε ύστερα τα καρύδια μας σε μικρά κομμάτια ή το φιλέ αμυγδάλου.
🔴Τέλος για το dressing ανακατεύουμε όλα τα υλικά και το προσθέτουμε στη σαλάτα μας.
🔴Μπορείτε να σερβίρετε με έξτρα παξιμαδάκια ή κρουτόν!

👉θα βρεις αναλυτικά τη διατροφική αξία και αλλα tips στο DILET.GR όπως επίσης και πολλές πολλές ακόμα σαλατάρες!

21/01/2026

Εύκολες και γρήγορες ιδέες για σνακ και lunchboxακια❤️

Γράψε μου αν θέλεις και άλλες ιδέες 💪

20/01/2026

⁉Εσύ ήξερες τα οφέλη που μπορείς να λάβεις από το γαϊδουράγκαθο;

👉Μελέτες έως και σήμερα, παρουσιάζουν ενθαρρυντικά αποτελέσματα στους ηπατικούς δείκτες, στη μείωση του οξειδωτικού στρες, την αθλητική απόδοση αλλά και τον έλεγχο του βάρους μετά από συμπληρωματική χορήγηση του γαϊδουράγκαθου (Milk thistle).

🩷Σίγουρα όμως χρειαζόμαστε περισσότερες μελέτες που να αποδεικνύουν όλα αυτά τα οφέλη αλλά και την ακριβή δοσολογία και διάρκεια που απαιτείται, αλλά το γαϊδουράγκαθο παραμένει ένα συμπλήρωμα με ευεργετικά οφέλη σε πολλούς τομείς.

👉Μπορείς να το βρεις στα X-TREME stores και με μεγάλη έκπτωση: https://www.xtr.gr/en/liver-support-120caps-warriorlab.html

16/01/2026

🥞Αν θέλεις το πρωινό των παιδικών σου χρόνων στην πιο ελαφριά και πρωτεϊνική εκδοχή τότε σου έχω πεντανόστιμες γλυκές αυγόφετες με 26 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα που θα γίνει το αγαπημένο σου Κυριακάτικο πρωινό!

Υλικά για 1 μερίδα

❤️1 αυγό
❤️1 ασπράδι
❤️ 2 κ.σ. γάλα ή κεφίρ
❤️2 φέτες ψωμί ολικής
❤️κανέλα και βανίλια
💜Για το σερβίρισμα: 100 γρ γιαούρτι 2%, μέλι ή μαρμελάδα και έξτρα φρούτα

👉Δες αναλυτικά τη διατροφική αξία και άλλα tips στο DILET.GR

Address

Γρηγορίου Λαμπράκη 15
Glyfáda
16675

Website

https://dilet.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Violeta Chroni Dilet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Violeta Chroni Dilet:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Glyfáda?