Violeta Chroni Dilet

Violeta Chroni Dilet Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, RD, MSc, cPhD Bsc Nutrition and Dietetics.

Harokopio University of Athens
Clinical Nutrition e-learning, National Kapodistrian University of Athens
Master Nutritonist in sport nutrition, Ελληνική Διατροφολογική Εταιρία
GCP certification, Πιστοποίηση Πραγματοποίσης Κλινικών Δοκιμών

🥜5 λόγοι για να εντάξεις τα καρύδια στη διατροφή σου άμεσα!
01/12/2025

🥜5 λόγοι για να εντάξεις τα καρύδια στη διατροφή σου άμεσα!

30/11/2025

🍫Αν θέλεις μία ψητή μπάρα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που να θυμίζει την αγαπημένη σου γκρανόλα τότε σου έχω τις πιο απολαυστικές ψητές μπάρες με βρόμη που θα λατρέψεις!

🫗Όλα τα συστατικά στα έχω μετρημένα σε κούπες για να μπορείς να τις φτιάξεις ακόμη και χωρίς ζυγαριά!


Υλικά για 12 μπάρες

❤️1 κούπα νιφάδες βρόμης (120 γρ)
❤️1/2 κούπα καρύδια ή αμύγδαλα (60 γρ)
❤️1/3 κούπα βούτυρο καρπού ή ταχίνι (90 γρ)
❤️1/3 κούπα μέλι (120 γρ)
κανέλα προαιρετικά
❤️80 γρ κουβερτούρα για την επικάλυψη

👉Δες αναλυτικά τη συνταγή και τη διατροφική αξία στο DILET.GR

27/11/2025

🏃‍♀️Τελικά χρειάζεται να πάρεις σκόνη πρωτεΐνης ? 👉Μάθε τα πάντα και επέλεξε σωστά!!

Αν ψάχνεις ελαφριά αλλά όχι βαρετά βραδινά τον χειμώνα και θέλεις να εντάξεις τα λαχανικά στη διατροφή σου, τότε σου έχω...
24/11/2025

Αν ψάχνεις ελαφριά αλλά όχι βαρετά βραδινά τον χειμώνα και θέλεις να εντάξεις τα λαχανικά στη διατροφή σου, τότε σου έχω 3 πεντανόστιμες ιδέες που θα λατρέψεις!

🍊Σαλάτα με πορτοκάλι
🍎Σαλάτα με μήλο και cranberries
🍇Σαλάτα με ρόδι

Εύχομαι να σου αρέσουν!

22/11/2025

🎄Αν θες το σπίτι σου να μυρίσει Χριστούγεννα, τότε πρέπει να δοκιμάσεις σίγουρα αυτά τα πανεύκολα gingerbread cookies!

🍪 Θα χρειαστείς ελάχιστα υλικά και πολύ χριστουγεννιάτικη διάθεση, και να είσαι σίγουρος/η ότι θα βγουν υπέροχα!


Υλικά για περίπου 16 τεμάχια

❤️1 αυγό
❤️60 mL στυμμένο χυμός πορτοκάλι
❤️50 mL γάλα
❤️2 κ.σ. ελαιόλαδο
❤️2 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης
❤️280 γρ φαρίνα
❤️1 κ.γ. μαγειρική σόδα
❤️1 κ.γ. κανέλα
❤️1/4 κ.γ. γαρύφαλλο
❤️1/4 κ.γ. τζίντζερ
❤️1/4 κ.γ. κάρδαμο
❤️Προαιρετικά: 2 κ.σ. άχνη ή άχνη στέβια

👉Δες αναλυτικά την εκτέλεση τη διατροφική ανάλυση και άλλα tips στο DILET.GR

19/11/2025

🍕Αν ψάχνεις ένα ελαφρύ γεύμα χωρίς γλουτένη που να θυμίζει την αγαπημένη σου πίτσα, τότε σου έχω την απόλυτη συνταγή;

🍕Και γιατί να το επιλέξεις;


🥔Γιατί η πατάτα είναι ένα τρόφιμο με πολύ υψηλό δείκτη κορεσμού, αυξάνει πιο σταδιακά το σάκχαρο στο αίμα και θα σε χορτάσει για περισσότερες ώρες σε σχέση με το αλεύρι!



Υλικά για 1 μεγάλη πίτσα 9 κομμάτια τετράγωνα

❤️600 γρ πατάτα βραστή
❤️200 mL ασπράδι αυγού
❤️50 γρ διατροφική μαγιά
❤️2 κ.σ. πελτές
❤️200 γρ κασέρια Light
❤️αλάτι, πιπέρι, πάπρικα, ρίγανη

👉Δες τη διατροφική αξία και άλλα tips στο DILET.GR

🍂Οι ιώσεις και τα κρυολογήματα πάνε και έρχονται οπότε σου έχω 3 τροφές που θα σε σώσουν!👉ΜΕΛΙ👉ΤΖΙΝΤΖΕΡ 👉ΣΚΟΡΔΟ!
17/11/2025

🍂Οι ιώσεις και τα κρυολογήματα πάνε και έρχονται οπότε σου έχω 3 τροφές που θα σε σώσουν!

👉ΜΕΛΙ

👉ΤΖΙΝΤΖΕΡ

👉ΣΚΟΡΔΟ!

16/11/2025

❤️Σου έχω τα απόλυτα bagels με σταφίδες, μόλις 5 βασικά υλικά και έτοιμα σε μισή ώρα που είμαι σίγουρη ότι θα λατρέψεις!

Υλικά για 4 τεμάχια

🩷200 γρ γιαούρτι 2%
🩷190 γρ αλεύρι βρόμης ή ολικής ή ανάμεικτo
🩷1 κ.σ. μέλι
🩷1 κ.σ. ελαιόλαδο
🩷50 γρ σταφίδες
🩷1 κ.γ. baking powder
🩷κανέλα γαρύφαλλο και μία πρέζα αλάτι
🩷προαιρετικά 1 κρόκο αυγού για επικάλυψη


Εκτέλεση

1️⃣Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι με το αλεύρι, το μέλι και το ελαιόλαδο μέχρι να πάρουμε ένα λείο ζυμαράκι.
2️⃣Προσθέτουμε τα μπαχαρικά μας και ανακατεύουμε ελαφριά.
3️⃣Τέλος προσθέτουμε μέσα και τις σταφίδες και πιέζουμε καλά να ενσωματωθούν στο μείγμα.
4️⃣Πλάθουμε 4 λωρίδες και κλείνουμε σαν κουλούρια – Bagels.
5️⃣Προαιρετικά αλείφουμε με ένα αυγό ή ένα κρόκο αυγού και πασπαλίζουμε με σουσάμι.
6️⃣Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 25-30 λεπτά και είναι πανέτοιμα.

👉Δες αναλυτικά τη διατροφική αξία και άλλα tips στο DILET.GR

14/11/2025

🩵ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΓΘΑ ΤΟΝ ΣΑΚΧΑΡΩΔ ΔΙΑΒΗΤΗ🩵👉Τι είναι ο αισθητήρας συνεχούς μέτρηση γλυκόζης CGM?👉Μάθε τα πάντα και εκμεταλλεύσου τα οφέλη!!

🍎Τελικά γιατί συνδυάζουμε το φρούτο με ξηρούς καρπούς στις διατροφές μας; 🍉Πως θα πετύχουμε καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο; ...
13/11/2025

🍎Τελικά γιατί συνδυάζουμε το φρούτο με ξηρούς καρπούς στις διατροφές μας;

🍉Πως θα πετύχουμε καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο;

Δες όλες τις απαντήσεις μέσα στο post!👉

12/11/2025

❤️‍🔥Θέλεις ένα πανεύκολο γλυκάκι για τις δύσκολες ώρες;

❤️‍🔥Θέλεις να προσθέσεις λίγη παραπάνω πρωτεΐνη στα σνακ σου χωρίς να στερηθείς την γλυκιά γεύση;


🍫Σου έχω τον απόλυτο πρωτεϊνικό κορμό με ελάχιστα υλικά που θα λατρέψεις!



Υλικά για 12 κομμάτια

👉100 γρ μπισκότα επιλογής όπως digestive χωρίς ζάχαρη
👉200 γρ γιαούρτι
👉400 γρ πουτίγκα πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα ή βανίλια (*μπορείτε 600 γρ γιαούρτι όλα μαζί!)
👉50 γρ ανάμεικτοι ξηροί καρποί προαιρετικά
👉50 γρ φιστικοβούτυρο
👉2 κ.σ. κακάο
👉100 γρ κουβερτούρα με στέβια

💪Δες αναλυτικά την εκτέλεση τη διατροφική αξία και άλλα tips στο DILET.GR



💙ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ: ΜΗΝΑΣ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ 💙Μάθε τα πάντα!💙Πρόλαβε και αντιμετώπισε ορθά!
10/11/2025

💙ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ: ΜΗΝΑΣ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ

💙Μάθε τα πάντα!

💙Πρόλαβε και αντιμετώπισε ορθά!

Address

Γρηγορίου Λαμπράκη 15
Glyfáda
16675

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Violeta Chroni Dilet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Violeta Chroni Dilet:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category