Εβίνα Πρεβεδουράκη /Ψυχοθεραπεύτρια

03/03/2026

Αυτόματες αντιδράσεις για την επιβίωση σου
Ποιος είναι ο τρόπος που το σώμα σου σε κρατά ασφαλή

ΜΑΧΗ (Fight)
Όταν νιώθεις ότι χρειάζεσαι να προστατεύσεις τον εαυτό σου
• Θυμός
• Ευερεθιστότητα
• Ανάγκη για έλεγχο
• Αμυντικότητα
• Ξεσπάσματα
• Τελειομανία

ΦΥΓΗ (Flight)
Όταν νιώθεις ότι χρειάζεσαι να ξεφύγεις από τον κίνδυνο
• Άγχος
• Υπερανάλυση
• Αποφυγή
• Ανησυχία
• Ανησυχία/Υπερένταση
• Υπερεργασία
• Φυγή / Απομάκρυνση

ΠΑΓΩΜΑ (Freeze)
Όταν νιώθεις αβοήθητος/η
• Μούδιασμα
• Αποσύνδεση / «Κλείσιμο»
• Εξάντληση
• Αίσθηση ότι είσαι μπλοκαρισμένος/η
• Έλλειψη κινήτρου

ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗ (Fawn)
Όταν νιώθεις ότι χρειάζεσαι να διατηρήσεις την ειρήνη
• Ευχαρίστηση των άλλων (people-pleasing)
• Αποφυγή σύγκρουσης
• Βάζεις τους άλλους πρώτους
• Χάνεις τον εαυτό σου
• Φόβος απόρριψης

ΔΕΝ είναι χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ή της ταυτότητας σου
Είναι αντιδράσεις επιβίωσης. Παρατήρησε τις.
Κάποτε σε βοήθησαν. Αναρωτήσου. Σήμερα σε βοηθούν?
Αν θέλεις μπορείς να τις «ξεμάθεις» σε πλαίσιο ασφάλειας και αυτοφροντίδας.

27/02/2026

Ο μόνος δρόμος ειναι να συμβούν από μέσα προς τα έξω.

24/02/2026

20/02/2026

Όταν κάποιος λείπει από ένα σύστημα, η απώλεια δεν αφορά μόνο το πρόσωπο.

Αφορά τη θέση που άφησε πίσω του.

Το σύστημα νιώθει το κενό και προσπαθεί, συχνά ασυνείδητα, να αποκαταστήσει την ισορροπία του.

Σε αυτή την προσπάθεια, κάποιο άλλο μέλος μπορεί να αναλάβει ρόλους που δεν του ανήκουν, να μεγαλώσει πρόωρα, να φορτωθεί ευθύνες ή να σταθεί εκεί όπου δεν είναι η φυσική του θέση, από την ανάγκη του συστήματος να συνεχίσει να λειτουργεί. 🧩

Η αναπλήρωση ρόλων μοιάζει προστατευτική, όμως μακροπρόθεσμα δημιουργεί σύγχυση, βάρος και εμπλοκές στη ζωή εκείνου που την αναλαμβάνει. Η ισορροπία δεν αποκαθίσταται όταν κάποιος παίρνει τη θέση του απόντα, αλλά όταν η απώλεια αναγνωρίζεται και τιμάται. ⚖️

Όταν το κενό έχει χώρο να υπάρξει, το σύστημα μπορεί να ανασυνταχθεί χωρίς να ζητά από κάποιον να θυσιάσει τη δική του ζωή.

Κάθε μέλος, τότε, μπορεί να επιστρέψει στη δική του θέση με περισσότερη ηρεμία και καθαρότητα.

Εσύ έχεις βιώσει την απώλεια κάποιου μέσα στο σύστημα;

💬 Πες μου στα σχόλια.

02/02/2026

Η κατανόηση του τραύματός σου δεν σημαίνει ότι το ξεπέρασες.

❌ Μύθος:

«Ξέρω από πού προέρχεται το θέμα μου.»

✅ Αλήθεια:

Η γνώση χωρίς επεξεργασία δεν αλλάζει συμπεριφορά.

🧠 Ψυχολογική οπτική:

Ο εγκέφαλος αγαπά τις εξηγήσεις γιατί δίνουν αίσθηση ελέγχου.

Αλλά το νευρικό σύστημα δεν αλλάζει με insight — αλλά με εμπειρία.

Γι’ αυτό πολλοί άνθρωποι “ξέρουν” και συνεχίζουν να επαναλαμβάνουν.

🔑 Θεραπευτικό πλαίσιο:

1️⃣ Δες πού επαναλαμβάνεται το ίδιο μοτίβο
2️⃣ Η αλλαγή δεν έρχεται όταν καταλαβαίνεις, αλλά όταν αντέχεις το νέο
3️⃣ Η θεραπεία είναι πρακτική, όχι θεωρία

Κανένα “ξέρω” δεν σε ελευθερώνει.

Η αλλαγή σε ελευθερώνει.

30/01/2026

Όταν εμφανίζεται μια αίσθηση ή ένα συναίσθημα, ίσως έχεις μάθει να το σταματάς ή να το καταπιέζεις, να αναζητάς τον τροπο να το σταματήσεις.
Θα μπορούσες να αναρωτηθείς σε τι δεν έδωσες ίσως ποτέ το χώρο, τι δεν επέτρεψες να εκφραστεί και να ολοκληρωθεί.

Ο J. Mike Fields είναι έμπειρος life coach και συγγραφέας, με περισσότερα από 19 χρόνια εμπειρίας. Μέσα από έναν μοναδικό συνδυασμό τεχνικών, διευκολύνει τα άτομα να αντιμετωπίσουν προκλήσεις όπως το άγχος, η αποφυγή και η αναβλητικότητα, καλλιεργώντας την κατανόηση του Εαυτού.

29/01/2026

👉Πολλοί άνθρωποι έχουν οργανώσει τη ζωή τους γύρω από το παιδικό τους τραύμα, συχνά χωρίς να το συνειδητοποιούν, αφήνοντας το παρελθόν να καθορίζει επιλογές, σχέσεις και τον τρόπο που στέκονται απέναντι στον εαυτό τους και στους άλλους.

🤕Το τραύμα γίνεται ένας εσωτερικός δεσμός, μια μορφή χρέους προς την ιστορία τους, με την αίσθηση ότι χρειάζεται να παραμείνει ζωντανό, για να μη χαθεί η μνήμη της αδικίας ή του πόνου που προηγήθηκε.

🦸‍♀️Μέσα από αυτή τη διαδικασία, πολλοί υιοθετούν τον ρόλο του ήρωα που επιβιώνει, που αντέχει, που φροντίζει, που διορθώνει, που γίνεται εγγυητής ότι τίποτα από όσα συνέβησαν δεν θα ξεχαστεί.

ℹΜε τον καιρό, όμως, αυτή η στάση ζωής περιορίζει την ελευθερία, καθώς η ζωή συνεχίζει να ορίζεται από τη σχέση της με το παρελθόν και λιγότερο από τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις δυνατότητες του παρόντος.

🗝️Η ψυχοθεραπεία δημιουργεί τον χώρο ώστε το τραύμα να αναγνωριστεί ως μέρος της ιστορίας, χωρίς να παραμένει ο άξονας γύρω από τον οποίο περιστρέφεται ολόκληρη η ζωή.
⛓️‍💥Ελευθερία είναι να αποδεχτεί κανείς ότι του συνέβη κάτι παράλογο και, παρ’ όλα αυτά, να αποφασίσει να ζήσει μια κανονική ζωή.

🩹Ποιο κομμάτι του παιδικού σου τραύματος αισθάνεσαι ότι συνεχίζει να σε συνοδεύει;

28/01/2026

Απο @Μάνος Μηκίδης 🙏
«Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να επιβραδύνουν την πολυάσχολη, αγχωμένη ζωή τους και να αφιερώσουν χρόνο για να σκεφτούν ποιοι είναι, τι κάνουν, ποιοι είναι μέσα τους που είναι ανήσυχοι,ίσως καταθλιπτικοί και γιατί τους στοιχειώνει ένα αίσθημα κενού.

Αν ένα χάπι με βοηθά να κοιμηθώ, ή να ξυπνήσω το πρωί, ή να μειώσει το άγχος μου ή να βελτιώσει τη λειτουργία μου με κάποιο τρόπο, αυτό είναι αρκετό...

Οι άνθρωποι σε γενικές γραμμές δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους και να τα αντιμετωπίσουν ουσιαστικά, ειδικά αν προσφέρεται μια άλλη ευκολότερη και λιγότερο απαιτητική διέξοδος.

Εάν μπορείτε να βουλώσετε μια διαρροή στην σκεπή του σπιτιού σας και να σταματήσετε το πρόβλημα για μια σεζόν, γιατί να κάνετε τον κόπο και τα έξοδα να αφαιρέσετε την παλιά και να βάλετε μια νέα;...

Φυσικά, η απάντηση είναι ξεκάθαρη: έτσι δεν θα έχετε το ίδιο πρόβλημα, ή και χειρότερο την επόμενη χρονιά που θα λιώσουν το χιόνι και ο πάγος.

Αλλά η βραχυπρόθεσμη σκέψη είναι δελεαστική.

Ποιος ξέρει αν θα είμαστε στο σπίτι του χρόνου; Ίσως χάσουμε τις δουλειές μας, δεν θα μπορέσουμε να πληρώσουμε το στεγαστικό δάνειο, θα πεθάνουμε από γρίπη ή καρκίνο, οπότε γιατί να ασχοληθούμε;

Να αντιμετωπίσω τον ψυχικό πόνο και να εξετάσω τις πηγές του, να ψάξω βαθιά για ευρύτερες προοπτικές που δίνουν νόημα σε αυτόν τον πόνο και τον εντάσσουν σε ένα μοτίβο του πεπρωμένου, να καλέσω το ασυνείδητο να πει μια λέξη για την παρούσα κατάστασή μου και να το λάβω σοβαρά υπόψην μου, να εξομολογηθώ σε άλλον και να μπω σε μια βαθιά και συνεχή θεραπευτική σχέση που μπορεί να με τρομάζει σε πρωτόγονα επίπεδα — όλα αυτά φαίνονται πραγματικά τρομακτικά.

Ίσως καλύτερα να πάρετε απλώς ένα χάπι και να ανοίξετε την τηλεόραση και να τα βγάλετε πέρα ​​για σήμερα.

Με κάθε συμβιβασμό υπάρχουν κέρδη και φυσικά υπάρχουν απώλειες...

Μια βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση χαράς και απελευθέρωσης, αλλά ταυτόχρονα συνεπάγεται έναν μακροχρόνιο πόνο.

«Γιατί να ανταλλάξουμε τις εύκολες απολαύσεις με πιο δύσκολες;»

Οι πιο "δύσκολες" απολαύσεις αποφέρουν κάτι που οι βραχυπρόθεσμες δεν μπορούν:

Σοφία...αυτή την ποιότητα του βάθους του συναισθήματος και της όρασης..μια εκτίμηση της ολοκλήρωσης της ζωής..

Όσοι από εμάς έχουμε εργαστεί για μερικά χρόνια σε μακροπρόθεσμη ανάλυση γνωρίζουμε ότι τα είδη ψυχολογικών αλλαγών που έχουν σημασία δεν αποκτώνται γρήγορα ή εύκολα..."

- Murray Stein, Clinical Themes in Jungian Psychoanalysis. Depth Healing: An interview with Murray Stein by Robert S. Henderson. ‘Soul: Treatment and Recovery’ (Routledge, 2016), pp. 116-117.