Dr. Μαίρη Z.Νταφούλη, Ψυχολόγος PhD, ΜSc, CBT Therapist

21/01/2025

Αγκαλιαστείτε ελεύθερα σύμφωνα με την επιστήμη!

21 Ιανουαρίου - Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς

🫂 4 για να επιβιώσουμε, 8 για να ζήσουμε καλά και 12 για να είμαστε ευτυχισμένοι: τόσες αγκαλιές χρειαζόμαστε κάθε μέρα σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Βιρτζίνια Σατίρ. Ακόμα, όμως, κι αν δεν φτάσετε αυτόν τον αριθμό, έστω και μία αρκεί για να ωφελήσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία!

Έρευνες έχουν δείξει πως μία αγκαλιά 10 δευτερολέπτων αρκεί για να μειώσουμε την αρτηριακή μας πίεση, αλλά και τις ορμόνες που εκλύονται όταν αισθανόμαστε στρες ή άγχος. Επιπλέον, όταν αγκαλιάζουμε κάποιον, ο οργανισμός μας παράγει μεγαλύτερες ποσότητες ωκυτοκίνης, σεροτονίνης και ντοπαμίνης, βελτιώνοντας αμέσως τη διάθεσή μας.

Γι’ αυτό γιορτάστε αυτή την ημέρα χαρίζοντας πολλές ζεστές αγκαλιές στους αγαπημένους σας ανθρώπους! 🤗

05/01/2025

Ευχαριστώ πολύ για την γόνιμη συζήτηση την κα Κρητικού, όπως αποτυπώθηκε στο κυριακάτικο φύλλο της εφημερίδας protothema.gr, αναφορικά με τις συνήθειες των Ελλήνων για έναν καλύτερο ύπνο καθώς και για την αναφορά στο πρόβλημα της αϋπνίας που πλέον απασχολεί όλο και περισσότερους ανθρώπους παγκοσμίως.

«Οι Έλληνες ονειρεύονται τον τέλειο ύπνο» είναι ο τίτλος του άρθρου, ας ευχηθούμε λοιπόν η νέα χρόνια να μας φέρει πιο κοντά σε έναν πιο ποιοτικό ύπνο.

04/09/2024

Πόσο χαίρομαι που αγκαλιάσατε τόσο το εργαστήριο για την αϋπνία (CBT-I) αυτά τα 5 χρόνια, γι’αυτό και εμείς φέτος προσθέτουμε ακόμη μια μέρα!
Δυο μέρες λοιπόν, αφιερωμένες στις διαταραχές ύπνου, με έμφαση στην CBT-I, ένα πολύ αποτελεσματικό πρωτόκολλο με άμεση ανακούφιση της αϋπνίας αλλά και στις παραϋπνίες, όπου και εκεί η CBT δείχνει να συμβάλει σημαντικά.

Σας περιμένουμε στις 10-11 Μαΐου στο Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς

Η Εταιρεία Γνωσιακών Συμπεριφοριστικών Σπουδών ανακοινώνει το πρόγραμμα Σεμιναρίων και Εργαστηρίων για το εκπαιδευτικό έτος 2024-25.

08/07/2024

I am happy to share our recently published paper "Impact of COVID-19 outbreak on subjective sleep during lockdown: relation with resilience characteristics". I would like also to thank my co-authors, Prof. Dimitris Dikeos for his generous supervision on the whole research project and Rigas Soldatos for his support on this article!
The SARS-CoV-2 pandemic had a considerable impact on both the physical and mental health of people. Resilience is a psychological characteristic reflecting the ability to overcome or adapt to difficulties such as adversity, trauma, or extremely stressful situations. People with high resilience have been shown to exhibit lower levels of anxiety, stress and depression when faced with a stressful event. Sleep is particularly sensitive to anxiety and stress. The aim of this study was to investigate the impact of COVID-19 pandemic on sleep quantity, quality, and habits, while considering resilience as a factor.

Please find the article below https://lnkd.in/d5K7wbBC

-19

The SARS-CoV-2 pandemic had a considerable impact on both the physical and mental health of people. Resilience is a psychological characteristic reflecting the ability to overcome or adapt to difficulties such as adversity, trauma, or extremely stressful situations. People with high resilience have....

14/06/2024

So grateful for completion of the 9-hour Training CBT Supervisors provided by Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy! It was an honor to attend this super useful workshop! I would like also to thank Greek Association for Cognitive and Behavioural Psychotherapies for this
opportunity.

30/05/2024

Συνέντευξή μου στην naftemporiki.gr tv για τη συμβολή της ψυχοθεραπείας στην αϋπνία.
Ευχαριστώ πολύ την κα Christina Kousouni για την ενδιαφέρουσα κουβέντα.

Παρακολουθείστε το νέο κανάλι της Ναυτεμπορικής από τις πλατφόρμες της Cosmote TV και της Nova αλλά και από την ιστοσελίδα naftemporiki.grYoutube: https://bi...

09/04/2024

Διευκρίνιση: Παρότι τα κείμενα αυτοβοήθειας του Ινστιτούτου Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς γράφονται από ειδικούς ψυχικής υγείας, σε καμία περίπτωση οι π....

01/04/2024

Είμαι πολύ χαρούμενη που για τέταρτη χρονιά συνεργασίας με το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς θα σας μεταδώσω την αγάπη μου για τον ύπνο!
Φέτος μάλιστα εκτός από την CBT-I που είναι η θεραπεία εκλογής για την αϋπνία, θα επεκταθούμε και στις παραϋπνίες, μιας και μας το ζητάτε! Έχουμε ισχυρά δεδομένα τα τελευταία χρόνια που δείχνουν ότι η CBT έχει σημαντική θέση σε αυτά τα παράξενα νυχτερινά φαινόμενα των παραϋπνιών.

Παρακαλώ δηλώστε εγκαίρως τη συμμετοχή σας!

Η Εταιρεία Γνωσιακών Συμπεριφοριστικών Σπουδών συνεχίζει το εκπαιδευτικό έργο του Ινστιτούτου Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς, το οποίο πλέον λειτουργεί ....

20/03/2024

Μεγάλη τιμή να συμμετέχω για τέταρτη χρονιά στα ετήσια σεμινάρια του Ερρίκος Ντυνάν Hospital Center μαζί με τους αγαπητούς κα Σοφία Σχίζα και τον κ.Dr. Μερμίγκης Χαράλαμπος! Τα θέματα ύπνου απασχολούν όλο και περισσότερο το ευρύ κοινό, αφού ο ύπνος αποτελεί ζωτικής σημασίας λειτουργία του οργανισμού.
Στη σημερινή μου ομιλία προσπάθησα να μεταφέρω το πώς η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία αποτελεί μια evidence-based θεραπεία, αλλά και ένα πολύ υπολογίσιμο εργαλείο στη θεραπεία των διαταραχών ύπνου.

15/03/2024

“Sleep equity” είναι το φετινό μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρας Ύπνου που γιορτάζεται σήμερα.
Δεν θα μπορούσε να θίξει καλύτερο θέμα ο κ.Χαράλαμπος Μερμίγκης που εδώ και χρόνια έχω την τιμή να συνεργαζόμαστε στο Ερρίκος Ντυνάν Hospital Center!
Ο ύπνος των νέων μητέρων αποσιωπάται καθώς για πολλούς θεωρείται υποχρέωσή τους η στέρηση ύπνου.
Ωστόσο, η ανάπτυξη του παιδιού αφορά το ζευγάρι και όχι μόνο την μητέρα. Χρειάζεται ισόποσος χρόνος, ώστε και οι δυο να απολαμβάνουν τον ύπνο που τους αξίζει!

08/03/2024

👭🏻 Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας η σημερινή και στο Ερρίκος Ντυνάν ενώνουμε τη φωνή μας με τις φωνές των γυναικών του κόσμου και στέλνουμε το μήνυμα της υποστήριξης της ισότητας των φύλων, της ενίσχυσης της θέσης των γυναικών στην κοινωνία, της προάσπισης της αξιοπρέπειας των γυναικών στους εργασιακούς χώρους.

Επενδύουμε διαχρονικά στις γυναίκες, όπως προτάσσει φέτος το θέμα του Οργανισμού Ηνωμένων Εθνών για την Ημέρα της Γυναίκας.

Μαζί λοιπόν με κάθε γυναίκα!

26/02/2024