Soul Therapy Hub by Maria Risvani, Αριστομένους 67, Kalamatas (2025)

22/12/2025

Σκέψεις ενήλικης ζωής: Πώς μεγαλώσαμε πιο γρήγορα απ’ όσο προλάβαμε να το συνειδητοποιήσουμε;

Κάπου ανάμεσα σε υποχρεώσεις, αποφάσεις και πρέπει, η ηλικία άλλαξε χωρίς να το καταλάβουμε.

Μια μέρα απλώς άρχισαν να μας βαραίνουν πράγματα που πριν δεν μας άγγιζαν.
Να σκεφτόμαστε πιο πολύ. Να αντέχουμε πιο σιωπηλά. Να προχωράμε χωρίς παύση.

Δεν είναι ότι χάθηκε η ανεμελιά.Είναι ότι μάθαμε να λειτουργούμε πριν προλάβουμε να σταθούμε. Και καμιά φορά αυτό κουράζει.

Ίσως το πιο ώριμο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε, είναι να δίνουμε χώρο στον εαυτό μας να πάει λίγο πιο αργά.

Ακόμα κι αν μεγαλώσαμε νωρίς ή με ένα “μα πότε συνέβη αυτό σε μένα” να γυρνάει στη σκέψη μας.

16/12/2025

Χμ… είσαι από τους ανθρώπους που τα Χριστούγεννα δεν είναι η αγαπημένη τους εποχή;

Δεν είσαι ο μόνος. Για αρκετούς, αυτές οι μέρες φέρνουν περισσότερη πίεση παρά χαρά. Αν φέτος νιώθεις λίγο πιο βαρύς, υπάρχουν μικρά πράγματα που μπορούν να σε ανακουφίσουν.

💡 Δώσε χώρο στο πώς νιώθεις
Δεν χρειάζεται να «μπεις στο κλίμα». Μπορείς απλώς να παρατηρήσεις τι σου συμβαίνει χωρίς να το πιέζεις. Η αποδοχή συχνά ηρεμεί περισσότερο από την προσπάθεια να αλλάξεις διάθεση.

💡 Κράτα επαφή με έναν άνθρωπο που σε κάνει να νιώθεις άνετα
Ένα μήνυμα, μια μικρή βόλτα ή μια τηλεφωνική κλήση μπορούν να σπάσουν την αίσθηση της απομόνωσης.

💡 Φτιάξε μια μικρή ρουτίνα φροντίδας
Κάτι απλό. Ένα ζεστό ρόφημα, μια ταινία που σε χαλαρώνει, μια σύντομη βόλτα. Μικρές πράξεις που υπενθυμίζουν στο σώμα σου ότι είσαι ασφαλής.

Δεν χρειάζεται να είναι «τέλειες» γιορτές. Αρκεί να είναι γιορτές όπου σου δίνεις λίγο χώρο να αναπνεύσεις.

12/12/2025

Μήπως σε αγχώνει η ιδέα ότι στον ψυχολόγο θα εκτεθείς, θα κριθείς ή θα πρέπει να «πεις τα σωστά»;
Η αλήθεια είναι πολύ πιο απλή.

Η συνεδρία είναι safe space. Δεν υπάρχει λογοκρισία, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Υπάρχει μόνο χώρος για αυτό που νιώθεις.

Και κάτι ακόμη σημαντικό: ό,τι μοιράζεσαι μένει εκεί. Η δεοντολογία προστατεύει απόλυτα την ιδιωτικότητά σου.
Στόχος της θεραπείας δεν είναι να σε αξιολογήσει. Είναι να σε καταλάβει.

Και να σε βοηθήσει να καταλάβεις και εσύ τον εαυτό σου με έναν τρόπο πιο τρυφερό, πιο αληθινό, πιο “δικό σου”.

06/12/2025

Το overthinking κάνει το μυαλό να τρέχει πιο γρήγορα απ’ όσο αντέχουμε. Μια σκέψη γίνεται δέκα. Μια λεπτομέρεια γίνεται σενάριο. Κι όλο αυτό κουράζει πριν καν συμβεί κάτι στην πραγματικότητα.

Η υπερανάλυση μοιάζει με προσπάθεια για έλεγχο, αλλά τελικά μας απομακρύνει από το τώρα.
Μας κρατά κολλημένους σε «τι θα γίνει αν» αντί σε «τι συμβαίνει τώρα».

Το πρώτο βήμα δεν είναι να σταματήσουμε τις σκέψεις.
Είναι να παρατηρήσουμε ότι μπήκαμε στον κύκλο του overthinking και να κάνουμε μια μικρή παύση.
Μια ανάσα. Ένα διάλειμμα.
Και ο θόρυβος αρχίζει να χαμηλώνει.

02/12/2025

“Το παράδοξο είναι ότι, όταν αποδεχτώ τον εαυτό μου ακριβώς όπως είμαι, τότε μπορώ να αλλάξω”

Carl Rogers

Κάποιες φορές προσπαθούμε τόσο σκληρά να γίνουμε διαφορετικοί που ξεχνάμε το πιο απλό βήμα. Να δούμε πού βρισκόμαστε τώρα χωρίς αυστηρή κριτική.
Η αποδοχή δεν μας κρατά στάσιμους. Μας ηρεμεί αρκετά ώστε να κάνουμε την αλλαγή που χρειαζόμαστε.

29/11/2025

Οι λέξεις έχουν τη δική τους δύναμη.

Ο τρόπος που μιλάμε στους άλλους μπορεί να γίνει γέφυρα ή απόσταση.
Μια κουβέντα μπορεί να στηρίξει, να ηρεμήσει, να δώσει χώρο.
Κι άλλη μια μπορεί να πληγώσει χωρίς να το καταλάβουμε.
Δεν χρειάζεται πάντα να ξέρουμε τη σωστή φράση.

Χρειάζεται να θυμόμαστε ότι απέναντί μας υπάρχει κάποιος που νιώθει, φοβάται, ελπίζει.
Κάποιος που ίσως κρατάει πράγματα που δεν φαίνονται.
Οι λέξεις που επιλέγουμε δεν λύνουν τα πάντα.
Αλλά μπορούν να κάνουν τις σχέσεις πιο ανθρώπινες.

27/11/2025

Πώς ξέρω ότι ήρθε η στιγμή να ζητήσω βοήθεια;

Κάποιες ενδείξεις είναι πιο ήσυχες από όσο νομίζουμε.
Όταν νιώθεις ότι έχεις κουραστεί να προσπαθείς μόνος.
Όταν οι ίδιες σκέψεις γυρίζουν ξανά και ξανά.
Όταν μικρά πράγματα μοιάζουν ξαφνικά μεγάλα.
Όταν οι σχέσεις σου δυσκολεύουν και δεν ξέρεις γιατί.
Όταν λες συχνά στον εαυτό σου θα το λύσω αλλά δεν αλλάζει κάτι.

Η κατάλληλη στιγμή δεν είναι μια συγκεκριμένη ημερομηνία.
Είναι η στιγμή που αναγνωρίζεις ότι χρειάζεσαι κάτι διαφορετικό από αυτό που προσφέρει η καθημερινή σου ρουτίνα.
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι παραδοχή αδυναμίας. Είναι μια ώριμη επιλογή φροντίδας.

24/11/2025

Είναι οκ να κάνω online therapy;

Ναι. Και για πολλούς ανθρώπους είναι μάλιστα πιο πρακτικό, πιο άνετο και εξίσου αποτελεσματικό.
Η online θεραπεία δεν είναι «δεύτερη επιλογή». Είναι απλώς ένας διαφορετικός τρόπος σύνδεσης με τον θεραπευτή σου.

Αν έχεις σταθερή εικόνα και ήχο, έναν χώρο που νιώθεις ασφαλής και διάθεση να δουλέψεις με τον εαυτό σου, τότε λειτουργεί το ίδιο καλά.

Κάποιοι νιώθουν πιο άνετα να μιλούν από το δικό τους περιβάλλον. Άλλοι γλιτώνουν μετακινήσεις και μπορούν να εντάξουν πιο εύκολα τις συνεδρίες στην καθημερινότητα.

Το σημαντικό δεν είναι η οθόνη. Είναι η σχέση, η συνέπεια και η δουλειά που γίνεται από τις δύο πλευρές.
Οπότε ναι, είναι οκ.

Και μπορεί να είναι η αρχή που χρειάζεσαι.

20/11/2025

Είναι trend η ψυχοθεραπεία;
Φαίνεται παντού. Memes. Quotes. Podcasts. Συζητήσεις στα καφέ.

Κι εύκολα γεννιέται η απορία: μήπως η ψυχοθεραπεία έγινε η νέα τάση;

Στην πραγματικότητα, αυτό που ανεβαίνει δεν είναι η μόδα. Είναι η ανάγκη να καταλάβουμε τι νιώθουμε και πώς λειτουργούμε.

Το ότι μιλάμε περισσότερο γι’ αυτό δεν την κάνει trend. Την κάνει πιο αληθινή, πιο προσβάσιμη και πιο συνδεδεμένη με την καθημερινότητα.

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι lifestyle. Είναι εργαλείο.
Και όσοι τη δοκιμάζουν, δεν το κάνουν για να «ακολουθήσουν το ρεύμα». Το κάνουν για να σταματήσουν να παλεύουν μόνοι.

16/11/2025

Κάθε χωρισμός είναι ένα πένθος.
Χάνουμε ρόλους, συνήθειες, εικόνες για το μέλλον. Κι αυτό πονά.
Αλλά μέσα σε αυτή τη μετάβαση, υπάρχει και κάτι ακόμη.
Ο χώρος που ανοίγει για να ξαναβρούμε τον εαυτό μας.

Δεν χρειάζεται να «πάμε παρακάτω» αμέσως.
Χρειάζεται χρόνος για να αποχαιρετήσουμε ό,τι τελείωσε και να συνδεθούμε ξανά με ό,τι μένει:
τις ανάγκες μας, τα όριά μας, την αξία μας.

Αν βρίσκεσαι μέσα σε έναν χωρισμό, θυμήσου:
Δεν είναι αδυναμία να πενθείς κάτι που υπήρξε σημαντικό.
Είναι ανθρώπινο.
Και είναι το πρώτο βήμα για να σταθείς ξανά.

13/11/2025

Η λέξη του μήνα: Προσαρμογή

Όχι, δεν σημαίνει να κάνεις ότι όλα είναι ΟΚ ενώ μέσα σου δυσκολεύεσαι.
Ούτε να πιέζεσαι για να “μην ενοχλήσεις”.
Ούτε να στριμώχνεσαι σε καταστάσεις που δεν σε χωράνε.

Προσαρμογή σημαίνει να παίρνεις μια ανάσα και να βλέπεις πού βρίσκεσαι.

Τι έχει αλλάξει γύρω σου και μέσα σου.
Και να επιλέγεις συνειδητά πώς θέλεις να συνεχίσεις.
Όχι με αυτόματο πιλότο, αλλά με παρουσία.
Όχι με φόβο, αλλά με φροντίδα.

Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια.
Αρκεί να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου, καθώς αλλάζεις.

09/11/2025

Το άγχος μοιάζει με ένα μπαλόνι. Όσο φουσκώνει, τόσο παίρνει χώρο μέσα μας, στις σκέψεις, ακόμη και στο σώμα μας.

Μπορούμε να ξεκινήσουμε με μικρές αλλαγές για να μπορέσουμε να το διαχειριστούμε.
Κάθε ανάσα που παίρνουμε, μπορεί σιγά σιγά να βγάλει το άγχος που έχουμε και να επιτρέψει στο μπαλκόνι να ξεφουσκώσει.

Κάθε μικρή αλλαγή, δημιουργεί μια νέα συνθήκη.

Soul Therapy Hub by Maria Risvani

22/12/2025

16/12/2025

12/12/2025

06/12/2025

02/12/2025

29/11/2025

27/11/2025

24/11/2025

20/11/2025

16/11/2025

13/11/2025

09/11/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category