Nutreetion, Kateríni (2026)

16/09/2025

📢Mi amigos y amigas
Νέο ωράριο για τα κεντρικά,

🔆οσ@ θέλετε να ξεκινήσουμε μαζί για να υλοποιήσετε τους στόχους σας σχετικά με τη διατροφή,
Χρειάζεστε αποφαση και θετική διάθεση
🌻
Μπορείτε να επικοινωνήσετε μεσω:

☎️ 2351 403409
📲69 88 86 05 58
💻liavvanutr@gmail.com

# #κατερίνη #διατροφη #διαιτολογος #διατροφολόγος

28/06/2025

...And I just plunge into this sea of
Set open the doors of soul I'm living...
🇲🇪🇦🇱🇭🇷🇧🇦
🏞🚙
🧜‍♂️🧜‍♀️👣
🍉☀️

30/10/2023

Hola amigos !🌞
Να μαι πάλι στην αρχική σου για μία απλή & ανέξοδη άσκηση.
📝πάρε μολύβι & χαρτί indeed,
και μόλις θα σου δημιουργηθεί αυτή η απορια:
"πεινώ ή δεν πεινώ???"
σημείωσε σε 2 στήλες:
-ΝΑΙ--ΟΧΙ
και τις κάτωθι ερωτήσεις:
1. θα έτρωγα οτιδήποτε;
2. μήπως θέλω συγκεκριμένης "κατηγορίας" τρόφιμο;
3. ποίο είναι αυτο?
θα βοηθούσε να περιγράψεις-γράψεις και υφή/γεύση που θα ήθελες.
🔥έτσι με πολύ απλά βήματα θα συνειδητοποιήσεις εάν ΌΝΤΩΣ πεινάς ή έχεις "λιγούρα"
ινφο:
οργανική λέγεται πείνα όταν μας δίνει σημάδια:
🧠ζάλη, εκνευρισμό, γουργουρητό στο στομάχι,κόπωση,διπλωπύα κ.ά.
και φυσικά θα τρώγαμε οτίδηποτε ώστε να την καλύψουμε.

Να σας προσέχετε μόνο εσείς μπορείτε💚💪

#διατροφή #διατροφη #διαιτολογος #διατροφολογος #κατερινη #διατροφολόγος #διατροφικέςδιαταραχές

19/07/2023

Καλησπέρες 🅰🅼🅸🅶🅾🆂 🌞🔥
Το βινδεο μου πάει καλύτερα & είπα να αφήσω για λίγο τα γραπτά
βιταμίνη Ε
η δράση της
πού τη βρίσκουμε
τί μας προκαλεί η έλλειψή της;
γιατί μοιάζει με τον Μάνσον?
#διατροφή #κατερινη #διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διατροφολόγος

01/07/2023

Καλημέρες amigos 🌞
Είθε τούτος ο 7ος μήνας να μας κουλάρει
🥗 εάν είσαι vegan ή θες να προσέξεις με την κατανάλωση κρέατος ή νηστευεις (εδώ δε κρίνουμε)
💪🏾Γιου ντιτ ιτ γουίθ ράιτ γουέι
🌾 πρωτεΐνη υπάρχει σε πολλές φυτικές τροφές, αλλά πρέπει να συνδυαστούν σωστά με άλλα φυτικά τρόφιμα ώστε η πρωτεϊνη να γίνει υψηλής βιολογικής αξίας
🤝 Αλληλεγγύη & στα τρόφιμα:
💪🏾Λείπει ένα αμινοξύ απ'τα φασόλια, αλλά το έχουν τα σιτηρά ολικής
Ποιόν εξ αυτών των συνδυασμών δε γνώριζες;
👇 Μοιράσου το στα σχόλια
#διαιτολογος #πρωτεινη #διατροφή #διατροφολόγος #κατερίνη

30/06/2023

Καλημέρες amigos 🌞
📲Αυτές είναι μερικές απ'τις πιο συχνές ερωτήσεις που δέχομαι από καποι@ που θέλει να ξεκινήσει συνεδρίες διατροφής
❓Εσύ ποία/ποιες απορίες έχεις σχετικά με τη διαδικασία που θα ήθελες να γνωρίζεις;
✍️Στείλε μου dm ή
👇Γράψε μου στα σχόλια
#διαιτολογος #διατροφή #διατροφολόγος #κατερίνη

01/06/2023

Late καλησπέρες amigos 🌚🌛
29η μέρα προτζεκτακιου:"between the buried and me"
🔚Οδεύοντας προς το τέλος, συνεχάμε με την ετικέτα στα τρόφιμα
💮Αν το προστιθέμενο χρώμα είναι πιστοποιημένο αναγράφεται με τον αριθμό:
🔟Λ.χ. red 40 / no. 40
🤐Τα μη πιστοποιημένα χρώματα, αναγράφονται ως:
🍬 τεχνητά / τεχνητή χρωστική ουσία ή με την ονομασία τους
🍬Λ.χ. χρωστική καραμέλας
#διαιτολογος #διατροφή #διατροφολόγος

31/05/2023

Late καλησπέρες amigos 🌚
28η μέρα προτζεκτακιου:"iron maiden"
⚰️Η χρήση καπνού παραμένει η κυρία αιτία θανάτου η οποία μπορεί να προληφθεί στις 🇺🇲
⚠️Η έκθεση σε καπνό μπορεί να προσβάλει όλα τα ζωτικά όργανα:
🫁Πνεύμονες
❣️Καρδιά
🦴οστά
👄Στομαφαρυγγικη κοιλότητα
🤜Δέρμα
♂️♀️Αναπαραγωγικά όργανα
🧜‍♀️Νεφροί
💚Πάγκρεας
💜Ήπαρ
🤎Έντερο
💓Στομάχι
⚠️Δεν υπάρχει ασφαλές κάπνισμα ή ασφαλέστερο απ'το κύριο τσιγάρο,
Το ίδιο βλαβερά είναι οι πίπες,
Οι ναργιλέδες,τα πούρα
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα -ατμισμα- αν και ακόμη ερευνώνται
(καθώς υφίσταται τα τελευταία χρόνια)
Επίσης έχει φανεί πως προκαλούν σοβαρή πνευμονική νόσο
😩Το παθητικό κάπνισμα (άτομα που ζουν/συναναστρέφονται σε χώρους όπου υπάρχει καπνός)
☣️Εισπνέουν 7.000 χημικές ουσίες εκ των οποίων 70 μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο
⚰️Επίσης αυξάνεται ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακή νόσο & εγκεφαλικό

🦄να σας προσέχετε και απ'τ@ άλλ@ (σα την οδήγηση)

#διαιτολογος #διατροφή #διατροφολόγος #κατερίνη #κάπνισμα

30/05/2023

Καλησπέρες amigos 🌞
27η μέρα προτζεκτακιου:"meat loaf"
📜Οι ισχυρισμοί υγείας είναι πονεμένο κομμάτι στα τρόφιμα
😔Δυστυχώς υπάρχει μια απάτη να την πω,μια παραπλάνηση σίγουρα του καταναλωτή, από διάφορες εταιρείες
Οι ισχυρισμοί υγείας θα πρέπει να είναι:
✅Αληθείς
✅Σαφείς
✅Αξιόπιστοι
✅Χρήσιμοι για τον καταναλωτή
🤯μαντεψτε ποίο συστατικό έχει φάει φουλ άκυρο....
⚪τα προβιοτικα!!
Η EFSA απαγόρευσε τη χρήση λέξης "προβιοτικο" στις ετικέτες των τροφίμων
💭🧠 ότι είναι της μόδας και ακούγεται παντού δε σημαίνει πως όντως κάνει αυτά που του προσάπτουν
👩‍🔬👩‍🎓🧪οι ισχυρισμοί υγείας πρέπει να στηρίζονται σε αποδεκτά επιστημονικά δεδομένα

#διαιτολογος #διατροφή #διαιτολογος #προβιοτικά

26/05/2023

Καλησπέρες amigos 🌞
24η μέρα προτζεκτακιου:"madrugada"
🧱Έχουμε πει πως ο υπνος ειναι μπετόν για την εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού μας
Πολλ@ διαιτωμεν@ μου αναφέρουν πως για να ξεκουραστούν το βράδυ, αράζουν στην tv ή το κινητό,
Μέχρι να κοιμηθούν
Και όμως αυτή η συνήθεια φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα
🔦💠η επαφή με μπλε φως τις νυχτερινές ώρες,
⤴️ανεβάζει τα επίπεδα κορτιζόλης στον ορό (δηλαδή μας κρατά σε εγρήγορση)

⤴️ Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος μας

⤵️ Καθυστερεί την έναρξη μελατονίνης (ορμόνη που μας ηρεμεί και κατά βάση ρυθμίζει τον κιρκαδιο Ρυθμό),
🖤Η αγαπημένη μου ορμόνη, καθώς λέγεται και "ορμόνη του σκότους"

⬇️ Έρευνα έχει δείξει πως η έκθεση το βράδυ σε μπλε φως, αυξάνει τις τιμές γλυκόζης,
💠Η γενικότερη έκθεση σε μπλε φως αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη
#διαιτολογος #διατροφή #διατροφολόγος #κατερίνη

23/05/2023

Βαθιές εσπέρες amigos 🌚
21η μέρα προτζεκτακιου:" jinjer"
🍖🥓Το επεξεργασμένο κρέας εδώ και μια 5ετια, ατ λιστ το έχει κατατάξει ο ΠΟΥ στα τρόφιμα πιθανα για καρκινογένεση,
⚠️Η κατανάλωση των αλλαντικών δρα συνεργατικά, όση περισσότερη ποσότητα σε βάθος χρόνου, αυξάνεται και ο κίνδυνος
⁉️Και πώς θα τρως το τοστακι σου;
💪🏾Στη θέση της γαλοπούλας (που είναι το ίδιο με το μπέικον) βάλε χούμους
👉🏽2ο slide: ψωμί ολικής, χούμους με τομάτα, light τυρί
#διαιτολογος #διατροφή #διατροφολόγος #κατερίνη

22/05/2023

Εσπέρες amigos 🌚
(Καλές δε τις λες μετά τη χθεσινή Κυριακή)
20η μέρα προτζεκτακιου:" κοινοί θνητοί"
🎲Εαν συμβεί οτιδήποτε (βλ.
Αργοπορημένο ξυπνημα,
Πιεσμένο πρόγραμμα,
Διακοπή ρεύματος,
Εγκεφαλικό με τους συμπολίτες/τριες)
Και αποφασίσεις να παραγγείλεις απ' έξω,
Επέλεξε σαν αυτή η μερα να γίνεται επανειλημμένα
Διάλεξε ένα γεύμα με αρκετή φυτική ίνα,
🍆🌾 λαχανικά/όσπρια/ολικής σιτηρά
☘️Όσο το δυνατόν ανεπεξέργαστο
👉🏽2ο slide: ψητά λαχανικά, ρύζι, κινόα, φρέσκα λαχανικά (τα συνόδευσα με λίγο γιαούρτι, καθώς ήταν αφτερ προπόνησης)
💪🏾Να σας προσέχετε καθημερινά, δεν είναι υποχρεωμένος κανείς άλλος
#διαιτολογος #διατροφή #διαιτολογος

Nutreetion

16/09/2025

28/06/2025

30/10/2023

19/07/2023

01/07/2023

30/06/2023

01/06/2023

31/05/2023

30/05/2023

26/05/2023

23/05/2023

22/05/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category