Anastasia Patta yoga

06/11/2025

Νέο βίντεο: PALO SANTO το ιερό ξύλο καθαρισμού
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=hVZV_qcbwUc
Το Palo Santo σημαίνει «ιερό ξύλο» στα ισπανικά και προέρχεται από τα δάση του Εκουαδόρ και του Περού.
Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες από σαμάνους και θεραπευτές για ενεργειακό καθαρισμό, προστασία και επανασύνδεση με την ψυχή.

Όταν το ανάβεις, ο καπνός του καθαρίζει το χώρο και το ενεργειακό σου πεδίο από βαριές, στάσιμες δονήσεις.
Το άρωμά του με νότες πεύκου, μέντας και λεμονιού φέρνει γείωση, ηρεμία και διαύγεια στο νου.

Λέγεται ότι ακόμη και μετά τον θάνατό του, το πνεύμα του δέντρου παραμένει ζωντανό μέσα στο ξύλο·
γι’ αυτό και θεωρείται ιερό.

🔥 Πώς να το χρησιμοποιήσεις
1. Άναψε ένα μικρό άκρο και άφησέ το να καεί για 30–60 δευτερόλεπτα.
2. Σβήσε απαλά τη φλόγα — θα μείνει ο καπνός.
3. Κάνε κυκλικές κινήσεις γύρω από το σώμα σου ή στον χώρο, με πρόθεση καθαρισμού.
4. Ευχαρίστησε το πνεύμα του δέντρου πριν το αφήσεις να σβήσει.

Θυμήσου

Η δύναμή του δεν βρίσκεται μόνο στο άρωμα, αλλά στην πρόθεση με την οποία το χρησιμοποιείς.
Κάθε τελετουργία είναι ένας τρόπος να επιστρέφεις στο φως σου.

#ΚαθαρισμόςΕνέργειας #ΙερόΞύλο #Αυτοφροντίδα

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

30/10/2025

Νέο βίντεο: Πόνος στη μέση….
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=z_CRsgapVMc
Τα ισχία συνδέονται με το δεύτερο ενεργειακό μας κέντρο το Swadhisthana chakra, το κέντρο της δημιουργικότητας, της σεξουαλικότητας και της ροής.

Όταν συσσωρεύουμε στρες, φόβο ή συναισθηματική πίεση, αυτή η περιοχή «κλείνει».
Το σώμα τότε στέλνει σήματα: πόνο στη μέση, σφίξιμο στη λεκάνη, δυσκαμψία στα ισχία.

Ανατομικά οφέλη από το άνοιγμα των ισχίων

1. Απελευθέρωση έντασης στη λεκάνη και τη μέση
• Τα ισχία περιβάλλονται από πολλούς μεγάλους μυς: λαγονοψοΐτης, γλουτιαίοι, προσαγωγοί, τετρακέφαλοι, ιγνυακοί.
• Όταν αυτοί είναι σφιχτοί (λόγω καθιστικής ζωής, στρες ή λανθασμένης στάσης), τραβούν τη λεκάνη προς τα εμπρός ή πίσω.
• Αυτό προκαλεί πόνο στη μέση, πίεση στους οσφυϊκούς σπονδύλους και μειωμένη ευλυγισία.
ευλυγισία.
🌺Τα hip openers επαναφέρουν ισορροπία στη λεκάνη και μειώνουν την πίεση στη σπονδυλική στήλη.

#πονοσμεση

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

25/10/2025

Νέο βίντεο: Ασκηση για πριν από μια σημαντική ομιλία ή συζήτηση.
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=jhjPGFUqYuU
Ο λαιμός είναι το κέντρο της έκφρασης. Όταν κρατάμε μέσα μας λόγια, συγκίνηση ή φόβο για το πώς θα ακουστούμε, οι μύες γύρω από τον λάρυγγα και τον αυχένα συσπώνται.
Η αναπνοή μικραίνει, η φωνή «σφίγγει» και πολλές φορές εμφανίζεται πόνος, βραχνάδα ή κόμπος.

Η ένταση στους μυς του λαιμού συνδέεται με τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος δηλαδή, της λειτουργίας “fight or flight”. Όταν η αναπνοή γίνεται ρηχή ή συγκρατημένη, ο εγκέφαλος ερμηνεύει ότι «υπάρχει απειλή» και κρατά την ένταση.
Αντίθετα, ο ελεγχόμενος εκπνευστικός αέρας, όπως όταν φυσάμε μέσα από ένα καλαμάκι στο νερό, ενεργοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο (vagus nerve), το οποίο ρυθμίζει τη χαλάρωση, τον τόνο της φωνής και την αίσθηση ασφάλειας στο σώμα.

Αν νιώθεις ότι κρατάς μέσα σου τη φωνή σου σωματικά ή συναισθηματικά αυτό το μικρό εργαλείο μπορεί να γίνει η αρχή.

Δοκίμασέ το σήμερα πάρε μια ανάσα, φύσηξε μέσα στο νερό και νιώσε τον λαιμό σου να απελευθερώνεται.
Αν σε βοήθησε μοιράσου το με κάποιον που το χρειάζεται. 💙

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

20/10/2025

Νέο βίντεο: Πόνος στον αυχένα ή στους ώμους
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=m0c1cDDqHyk
Πόση ένταση μένει αποθηκευμένη στους ώμους μας από το καθημερινό «σκύψιμο» μπροστά σε οθόνες και κινητά…
Μια απλή κίνηση ,ώμοι πάνω και πίσω ,μπορεί να απελευθερώσει όλη αυτή την πίεση.

Όταν χαλαρώνουμε τους ώμους και ανοίγουμε το στήθος,
ο πόνος στον αυχένα και τις ωμοπλάτες αρχίζει να υποχωρεί,
η αναπνοή βαθαίνει,
και το σώμα θυμάται τη φυσική του ευθυγράμμιση.

Ακόμα κι από την καθιστή θέση, αυτή η μικρή αλλαγή στη στάση
ανοίγει χώρο στο στήθος, στη ροή της ενέργειας και στη διάθεση.

🕊️ Το σώμα στέλνει σήμα στο νευρικό σύστημα: «είμαι ασφαλής, μπορώ να χαλαρώσω».

Έρευνες δείχνουν ότι οι ανοιχτές στάσεις σώματος
ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας το στρες και τη μυϊκή ένταση
(Peper et al., Biofeedback Journal, 2017).

✨ Μικρές κινήσεις, μεγάλες αλλαγές.

Δοκίμασέ το τώρα και γράψε μου αν ένιωσες κι εσύ τους ώμους σου να “λιώνουν ” από ανακούφιση.

#ασκησηγιαωμοπλατη #πόνοςστουςώμους #πονος

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

18/10/2025

🌸 Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης 🌸

Η εμμηνόπαυση δεν είναι το τέλος
Είναι μια φυσική μετάβαση μια περίοδος αλλαγής, επίγνωσης και βαθύτερης φροντίδας του εαυτού.

Κάθε γυναίκα αξίζει να τη ζήσει με ηρεμία, ισορροπία και αυτοπεποίθηση.
Με γνώση, καθοδήγηση και αγάπη προς το σώμα της. 💖

🪷 Με αφορμή τη σημερινή ημέρα, προσφέρω 30% έκπτωση στα online μαθήματα Yoga για την Εμμηνόπαυση,
ισχύει για τον πρώτο μήνα συμμετοχής και για περιορισμένες θέσεις🍂

💻 Δήλωσε τη συμμετοχή σου τώρα και πρόλαβε την προσφορά!
🧘‍♀️ Βρες ξανά την ισορροπία σου μέσα από αναπνοή, ήπια κίνηση και επανασύνδεση με το σώμα σου.

📩 Στείλε μου μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες ή για να κλείσεις τη θέση σου σήμερα!

✨ Επειδή αυτή η φάση δεν είναι κάτι να «αντέξεις» είναι κάτι να αγκαλιάσεις.

#ΠαγκόσμιαΗμέραΕμμηνόπαυσης

17/10/2025

Νέο βίντεο: Vishuddha Chakra / το chakra του λαιμού
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=VjMwM5XWdSE
Vishuddha Chakra /το Κέντρο της Αλήθειας

Αν η φωνή σου μπλοκάρει,
δεν φταίνε πάντα τα λόγια.
Μερικές φορές, το σώμα κρατά όσα δεν ειπώθηκαν. 🌬️

Στρέψε την προσοχή σου στο Vishuddha Chakra,
το ενεργειακό κέντρο του λαιμού και της αλήθειας.

Κάθισε στα γόνατα.
Πάρε μια βαθιά εισπνοή.

Τοποθέτησε ένα καλαμάκι στο στόμα σου
και εκπνέυσε αργά, σταθερά.

Νιώσε τη ροή του αέρα να καθαρίζει το κανάλι του λαιμού,
να φέρνει φως και ροή στη φωνή σου.

Αυτή η απλή πρακτική ενεργοποιεί το πνευμονογαστικό νεύρο
και εμπλέκει τους κοιλιακούς μυς,
στηρίζοντας μια φωνή καθαρή, γεμάτη, γειωμένη.

Δοκίμασέ την όταν:
— η φωνή σου τρέμει πριν μιλήσεις,
— χρειάζεσαι γείωση πριν διδάξεις ή εκφραστείς,
— ή όταν ο νους θορυβεί και ζητά σιωπή.

Μερικές ανάσες αρκούν για να θυμηθείς:
η αλήθεια δεν χρειάζεται ένταση για να ακουστεί.
Μόνο καθαρή αναπνοή.

Στείλε αυτό το βίντεο σε κάποιον που δυσκολεύεται να εκφράστει ίσως το χρειάζεται σήμερα.

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

15/10/2025

Νέο βίντεο: Nauli
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=yFyuexg9vTo
Nauli.
Μια αρχαία γιογκική πρακτική καθαρισμού που ξυπνά τη φωτιά μέσα σου.
Ενεργοποιεί το Manipura Chakra το ηλιακό σου πλέγμα το κέντρο της θέλησης, της αυτοπεποίθησης και της ζωτικότητας.

Με τη Nauli δυναμώνεις τον πυρήνα, ρυθμίζεις το πεπτικό σύστημα και αναζωογονείς τη ροή της ενέργειας.
Είναι μια πρακτική ισχυρή, βαθιά, και πρέπει πάντα να μαθαίνεται με καθοδήγηση από έμπειρο δάσκαλο.

Δεν ενδείκνυται σε περιπτώσεις:
• εγκυμοσύνης
• εμμήνου ρύσεως
• μετεγχειρητικής ανάρρωσης
• καρδιοπαθειών
• προβλημάτων στομάχου (όπως έλκος ή γαστρίτιδα)
• κήλης

Σεβάσου τη δύναμή της. Προσεγγισέ την με επίγνωση, όχι με περιέργεια.
Η φωτιά της μεταμορφώνει, όταν είσαι έτοιμη να τη συναντήσεις. 🔥

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

06/10/2025

Νέο βίντεο: Εμμηνόπαυση
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=VmiPV7Oc09Q
Οκτώβριος ,ο μήνας αφιερωμένος στην Εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση δεν εμφανίζεται ξαφνικά.
Μπορεί να έρθει αθόρυβα ,μέσα από νύχτες ανησυχίας, αλλαγές διάθεσης, αϋπνία ή εξάψεις.
Και να σε κάνει να νιώθεις ξένη μέσα στο ίδιο σου το σώμα.

Αλλά αυτή δεν είναι το τέλος της ιστορίας σου.
Είναι η αρχή μιας βαθύτερης γνωριμίας με τον εαυτό σου.
Μια ευκαιρία να επανασυνδεθείς, να φροντίσεις, να ξαναβρείς τη δύναμή σου.

🌿 Σκοπός της Παγκόσμιας Ημέρας Εμμηνόπαυσης είναι η ευαισθητοποίηση, η υποστήριξη των γυναικών και η ανοιχτή συζήτηση γύρω από αυτή τη φυσική φάση της ζωής.
Γιατί καμία γυναίκα δεν πρέπει να την περνά μόνη της.

✨ Μέσα από τα μαθήματά μου στη Yoga και την ολιστική καθοδήγηση, στηρίζω γυναίκες 40+ να ζουν αυτή τη μετάβαση με ηρεμία, κατανόηση και εμπιστοσύνη στο σώμα τους.

🎥 by functionhealth


#ΠαγκόσμιαΗμέραΕμμηνόπαυσης #εμμηνοπαυση #προεμμηνοπαυση #κλιμακτιριος

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

05/10/2025

Νέο βίντεο: Μπλοκαρισμένα συναισθήματα
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=nAuKihHGsE4
Όλοι αποθηκεύουμε τα συναισθήματά μας στους ιστούς του σώματός μας.
Τα συναισθήματα είναι ενέργεια σε κίνηση μια ενέργεια που ζητά να εκφραστεί και να ελευθερωθεί, ώστε να μην εγκλωβίζεται στο σώμα.

Όταν κρατάς μέσα σου το παρελθόν, κρατάς και την ένταση που φέρνει.
Με την αναπνοή και την κίνηση, μπορείς να αφήσεις αυτό το βάρος να φύγει:
να ελευθερώσεις το μυαλό και μαζί του, να ελευθερώσεις το σώμα σου.

Μέσα από την πρακτική της yoga μαθαίνεις:
✨ να ακούς
✨ να αφήνεις
✨ να απομακρύνεις τα παλιά μοτίβα, τα «κλειδωμένα» συναισθήματα και τις μνήμες που δεν σε θρέφουν πια

Αφήνεις χώρο για νέα ενέργεια, για περισσότερη ελαφρότητα, ελευθερία, ισορροπία και φως.

🌸 Μέσα από τη yoga μπορείς να ξαναβρείς την ισορροπία, τη δύναμη και την αλήθεια σου.

Με αγάπη,
Αναστασία

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

03/10/2025

Νέο βίντεο: Φόβος
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=NsLe1z7EE6I
Υπάρχουν δυνάμεις που κινούνται γύρω μας, αόρατες αλλά παρούσες. Δεν έρχονται για να μας γκρεμίσουν, αλλά για να μας μάθουν. Κάθε φλόγα που συναντάμε, κάθε σκιά που πέφτει στον δρόμο μας, είναι μια υπενθύμιση ότι η ψυχή μας μπορεί να ξυπνήσει μέσα από τις δοκιμασίες.

Η ζωή δεν είναι μόνο φως ούτε μόνο σκοτάδι· είναι η συνάντηση των δύο. Οι προκλήσεις μας δείχνουν πού έχουμε ακόμη φόβο, πού κρατάμε πόνο, αλλά και πού κρύβεται η δύναμή μας. Αντί να τις πολεμάμε, μπορούμε να τις κοιτάξουμε ως καθρέφτες που μας αποκαλύπτουν την αλήθεια μας.

Η ψυχή δεν γεννήθηκε για να φοβάται. Γεννήθηκε για να θυμηθεί τη φλόγα της και να λάμψει. Και κάθε φορά που αγκαλιάζουμε τόσο το φως όσο και τη σκιά, ερχόμαστε πιο κοντά στην ελευθερία μας.

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

23/09/2025

Νέο βίντεο: Η Εμμηνόπαυση δεν είναι μυστήριο
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=0S2lIR2g9wI
Η εμμηνόπαυση δεν είναι μυστήριο.
Είναι ένα φυσικό κομμάτι της ζωής μας, κι όμως τόσες γυναίκες νιώθουν μόνες, γεμάτες απορίες ή σιωπή.

Ως γυναίκα, δασκάλα γιόγκα και ακτινολόγος, πιστεύω βαθιά ότι χρειάζεται περισσότερη αλήθεια, περισσότερη φροντίδα και λιγότερο φόβο γύρω από αυτή τη φάση.

Με εργαλεία όπως η κίνηση, η αναπνοή και η αυτοπαρατήρηση μπορούμε να ξαναβρούμε ισορροπία και δύναμη.

🌿 Αν θέλεις κι εσύ να μπεις πιο συνειδητά σε αυτό το ταξίδι, είσαι καλοδεχούμενη στην κοινότητά μου. Εδώ μιλάμε ανοιχτά και στηρίζουμε η μία την άλλη.

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ

21/09/2025

Νέο βίντεο: Chair Yoga
Δες το εδώ 👉 https://www.youtube.com/watch?v=CYyxVB_EbFg
Η Chair Yoga είναι ένας ασφαλής τρόπος να φροντίσεις το σώμα σου και να νιώσεις καλύτερα.
Έχει όλα τα οφέλη μιας πρακτικής στο πάτωμα, αλλά είναι πιο εύκολη και πιο προσαρμοσμένη στις ανάγκες σου.

Είναι εδώ για σένα που θέλεις να ξεκινήσεις ήπια,
για σένα που έχεις περισσότερα κιλά,
για σένα που βρίσκεσαι σε μεγαλύτερη ηλικία,
ή απλά θέλεις να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό.

Με ήπιες κινήσεις το σώμα σιγά σιγά ξαναβρίσκει τη δύναμή του, οι πόνοι μειώνονται και νιώθεις πιο ελεύθερα στις κινήσεις σου.
Παράλληλα, η αναπνοή σου ηρεμεί, το μυαλό καθαρίζει και έρχεται περισσότερη γαλήνη στην καθημερινότητα.

Πάνω απ’ όλα όμως, σου δίνει την ευκαιρία να βιώσεις τη μαγεία της yoga με τρόπο που ταιριάζει σε εσένα.

#αλτσχαιμερ #παρκινσον

Private & Group sessions
ʜᴀᴛʜᴀ ʏᴏɢᴀ, ʏᴏɢᴀ age 50+, ʀᴇꜱᴛᴏʀᴀᴛɪᴠᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴀᴄᴄᴇꜱꜱɪʙʟᴇ ʏᴏɢᴀ, ᴛᴇᴇɴꜱ ʏᴏɢᴀ, ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴛɪᴏɴ