Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος

Home
Greece
Lárisa
Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος

✔️MSc ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΗ ΝΟΣΟ
✔️Ειδικός Παιδιατρικής Διατροφης ΕΣΥΔ
✔️MASTER NUTRITIONIST IN SPORTS NUTRITION
✔️Εκπαιδευτικος στο ΙΕΚ ΓΙΑΤΣΟΣ

Διατροφικες προτασεις για την εξασφάλιση ιδανικού βάρους και τη κάλυψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών,
θωρακίζοντας την υγεία του οργανισμου.

03/04/2026

Fridays Healthy Crunch

Τα υγιεινά σνακ στην Ισορροπημένη Διατροφή σου μπορούν :
✅Ρυθμίσουν τη πείνα σου
✅Βοηθά το μεταβολισμό
✅Σταθεροποιήσουν το σάκχαρο στο αίμα
✅Βελτιώσουν τη ποιότητα της διατροφής σου

Το συγκεκριμένο σνακ αποτελείται από 2 φρυγανιές wasa , Philadelphia light και φέτες από αγγούρι με λίγη πάπρικα .
✅Η πρωτεΐνη στο σνακ προσφέρει : κορεσμό
✅Οι φυτικές ίνες στο σνακ βελτιώνουν την κινητικότητα στο έντερο και μειώνουν τις υπογλυκαιμίες .

Μην ξεχνάς ! Φτιάχνοντας το κατάλληλο διαιτολόγιο με σωστά σνακ στο διαιτολογικό γραφείο Stay in Shape θα έχεις το σώμα που ονειρεύεσαι!

🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

31/03/2026

Πρωτεϊνική Έκρηξη στο Πρωινό :
Ομελέτα από 3 αυγά , ανθότυρο , αβοκάντο και ντοματίνια .

✅Ξεκίνησε την μέρα σου με ένα πρωινό που σου δίνει ενέργεια και την κατάλληλη πρωτεΐνη για νάνι θεός χορτάτος για αρκετή ώρα .

✅Η πρωτεΐνη στο πρωινό σου συμβάλλει στην μυϊκή ανάπτυξη και στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης .

✅Αυτό το πρωινό παρέχει ισορροπία μεταξύ πρωτεϊνών , καλών λιπαρών και βιταμινών είτε έχεις προπόνηση είτε έχεις μια απαιτητική μέρα .

📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

19/03/2026

Ginger Shots : Είναι υγιεινά ή απλώς Trend ?

Τα Ginger Shots σύμφωνα με Επιστημονικά Δεδομένα προσφέρουν :
✅Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού Συστήματος
✅Βοηθούν στη Πέψη
✅Προσφέρουν Βιταμίνες ανάλογα με τα συστατικά που περιέχουν .
✅Μπορούν να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα από κρυολόγημα ή ιώσεις .
‼️Προσοχή όμως καθώς μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι σε άτομα με έλκος .
‼️Προσοχή να μην έχουν επιπρόσθετα σάκχαρα .

➡️Εγώ προτίμησα για σήμερα το ginger shot Orange Ginger Tumeric Vitamin Boost από το κατάστημα .healthyfoods καθώς περιέχει Βιταμίνη C και D για ενέργεια , αντοχή , μείωση κόπωσης και μυϊκή λειτουργία .

Better Me Healthy Foods
🕹️Μανωλακη 1
📞2411812700

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape

11/03/2026

Low Carb Dinner - Tuesdays Chicken Healthy Bowl

➡️Υλικά :
✔️150 γρ κοτόπουλο
✔️60 γρ αβοκάντο
✔️100 γρ ψητά καρότα

✅Γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη,φυτικές ίνες και καλά λιπαρά .

➡️Κάνοντας τους σωστούς συνδυασμούς στα γεύματα σου θα καταφέρεις να αποκτήσεις ένα υγιές σωματικό βάρος , να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα και να μειώσεις το λίπος σου .

➡️Η παροχή βιταμινών και ιχνοστοιχείων στον ο οργανισμό σου θα σου προσφέρουν ευεξία και καλή ποιότητα υγείας .

Διατολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr

pediatricnutritionist

09/03/2026

Self-Care is always a Good Idea !

➡️Ο προγραμματισμός των γευμάτων σου είναι το μυστικό της επιτυχίας για να επιτύχεις τον στόχο σου !

➡️Μέσα από τις κατάλληλες επιλογές στο Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape μπορούμε να διαμορφώσουμε μαζί το διατροφικό σου πλάνο σύμφωνα με τις ανάγκες σου όσον αφορά :
✅την ενέργεια σου ,
✅την πρωτεϊνική σου πρόσληψη, τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά
✅τις απαιτήσεις σε φυτικές ίνες , βιταμίνες και ιχνοστοιχεία .
➡️Με αυτό το τρόπο θα επιτύχουμε υγιές σωματικό βάρος , σωστή σύσταση του σώματος όσον αφορά το λίπος και την μυϊκή σου μάζα αλλά και βελτίωση της ποιότητας υγείας σου.

Είσαι έτοιμος/η για την μεταμόρφωση του σώματος σου ;

Διατολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr

02/03/2026

Healthy -Low Fat Dinner 🍲

➡️2 ρυζογκοφρετες για ενέργεια
➡️Cottage για πρωτεΐνη , πλούσιο σε ασβέστιο , φώσφορο και βιταμίνη Β12 .
➡️Ψητά καρότα με ελαιόλαδο και μπαχαρικά ( πάπρικα , ρίγανη , πιπέρι , αλάτι ) για φυτικές ίνες , β-καροτένιο και καλά λιπαρά .

✅Eat Better not less !

Διατολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr

01/03/2026

Red Sunday Breakfast ❤️

➡️Τα κόκκινα φρούτα αποτελούν υπερτροφίες για τον οργανισμό καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά , βιταμίνες και φυτικές ίνες .
➡️Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα .
➡️Συμβάλλουν στη μείωση φλεγμονών .
➡️Προστατεύουν την καρδιαγγειακή υγεία .

Υλικά Πρωινού :
✔️Γιαούρτι 2% χωρίς λακτόζη
✔️Βρώμη
✔️Μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη .healthyfoods
✔️Φράουλες
✔️Βατόμουρα

Διατολογικό Γραφείο Stay in Shape
📍Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr

🍓

06/02/2026

My Healthy Routine ✅

☑️Διατροφή
☑️Pilates
☑️Ενυδάτωση
☑️Ύπνος
☑️Διάβασμα για εξέλιξη -αυτοβελτίωση
☑️Ευγνώμων για την ζωή.
☑️ Στιγμές χαλάρωσης -Όχι στρες

▶️ Repeat

👉Δημιούργησε την καθημερινότητα σου με τους δικούς σου κανόνισες .

👉Στο Διαιτολογικό γραφείο Stay in Shape θα φτιάξουμε μαζί την δική σου Διιατροφικη Ρουτίνα .

🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

journaling antistressmonents

04/02/2026

✅Διαπίστευση ISAK Level 1 : Εξέταση 10/10
Παγκόσμιος Οργανισμός Ανθρωπομετρίας -
Anthropometria Greece

✅Η μέτρηση ISAK (International Society for the Advancement of Kinanthropometry) σύμφωνα έρευνες μπορεί να προσφέρει την ακριβή ανθρωπομετρική αξιολόγηση (περιφέρειες, μήκη οστών, δερματικές πτυχές) για τον καθορισμό της σύστασης σώματος ενός αθλητή
Ποδοσφαίρου ,Μπάσκετ ,Βόλεϋ ,CrossFit , Bodybuilder ,Αρσης βαρών , Πυγμαχίας , Πολεμικών τεχνών, Αντοχής ( Μαραθονοδρομο ) και Κωπηλασίας .

✅Χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης και της προόδου απόδοσης.

✅Διασφάλιση της ποιότητας των μετρήσεων σε :
👉 Δερματοπτυχές (Scinfolds) :
✔️Τρικέφαλος
✔️Υποπλατιαια
✔️Δικέφαλος
✔️Λαγόνια
✔️Υπερλαγόνια
✔️Κοιλιακή
✔️Μηριαία
✔️Γαστροκνημιαία

👉Περιφέρειες (girths) :
✔️Βραχίονας εν ηρεμία
✔️Βραχίονας εν τάση
✔️Μέσης
✔️Ισχίων
✔️Μηρού
✔️Γαστροκνήμιου

👉Οστικά Πλάτη (Breadths):
✔️Επικόνδυλο Βραχίονα
✔️Στηλοειδές Οστό
✔️Επικόνδυλο Μηριαίου

03/02/2026

Tuesday Protein Bowl 🍜

👉Υλικά :
✔️Κοτόπουλο φιλέτο
✔️Κάστανο ρύζι
✔️chips τορτίγιας
✔️χούμους ( από ρεβυθι , θυμάρι , ελαιόλαδο , ταχίνι )
✔️ανθότυρο
✔️Πατζαροφυλλα , βαλεριάνα baby , μιζουνα κόκκινη και πράσινη
✔️Ελαιόλαδο

‼️Το Γεύμα αυτό αποτελεί πλούσια πηγή σε :
✅Πρωτεΐνη
✅Φυτικές ίνες
✅Καλά λιπαρά
✅Σίδηρος
✅Ασβέστιο
✅Σελήνιο
✅Φωσφόρο
✅Φυλλικό οξύ
✅Μαγνήσιο
✅Βιταμίνες συμπλέγματος Β

👉Στο Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape ➡️
Επενδύουμε στη Ισορροπημένη Διατροφή διαμορφώνοντας μαζί την κατάλληλη Διατροφική ρουτίνα και κάνοντας τον στόχο μας πραγματικότητα.

🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

heathyrecipes stayinshape

28/01/2026

Protein Scrambled Oats 🍜

👉Υλικά :
✔️ 30γρ βρώμη
✔️1 μπανάνα
✔️1 αυγό
✔️200 γρ γιαούρτι 2%
✔️50 γρ αποξηραμένα μήλα .healthyfoods
✔️50γρ blueberries

👉Εκτέλεση :
Σε ένα μπολ λιώνουμε τη μπανάνα και προσθέτουμε τη βρώμη και το αυγό . Στη συνέχεια τα ανακατεύουμε και τα ψήνουμε σε χαμηλή φωτιά στο αντικολλητικό μέχρι να πάρουν χρώμα ( 8 -9 Λεπτά περίπου ) . Τέλος σερβίρουμε τα scrambled oats με γιαούρτι , blueberries και αποξηραμένο μήλο . Καλή απόλαυση 🤍

✅ Η επιλογή Scrambled Oats ως πρωινό μπορεί να μας προσφέρει ενέργεια ,βιταμίνες και αρκετή πρωτεΐνη για να νιώσουμε κορεσμό μειώνοντας τις λιγούρες και την υπερκατανάλωση τροφής μέσα στη μέρα .

✅Έτσι θα έχουμε καλύτερο έλεγχο βάρους μέσα στη μέρα .

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

sportsnutritionist

10/12/2025

Nourish your body :
Healthy breakfast ➡️ Healthy Body and mind !

Υλικά
👉Για τη μους αβοκάντο :
✔️1/2 αβοκάντο
✔️1 αυγό βρασμένο
✔️60 γρ cottage
✔️20 gr λάδι
✔️χυμός από ένα λεμόνι
Εκτέλεση : Ανακατεύουμε τα υλικά μας στο μπλέντερ .

👉Ψωμί βρώμης : (συνταγή σε προηγούμενο post στο προφίλ stay αναλυτικά )

👉Σερβίρισμα
✅1 αυγό βραστό για έξτρα πρωτεΐνη .
✅1 μήλο
✅ντοματίνια

Καλή απόλαυση 🤍

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

Address

Μανδηλαρά 18, Λάρισα
Lárisa
41222

Website

https://stayinshape.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Lárisa?