Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος

Home
Greece
Lárisa
Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος

✔️MSc ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΗ ΝΟΣΟ
✔️Ειδικός Παιδιατρικής Διατροφης
✔️MASTER NUTRITIONIST IN SPORTS NUTRITION

Διατροφικες προτασεις για την εξασφάλιση ιδανικού βάρους και τη κάλυψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών,
θωρακίζοντας την υγεία του οργανισμου.

26/11/2025

Mexican Food 🌮

👉Quesadillas:
Τορτίγια με κιμά κοτόπουλο , κρεμμύδι , ντοματίνια.

👉Dip : 100γρ γιαούρτι 2% , σκόνη σκόρδου , αλάτι ,πιπέρι και πάπρικα .

👉Σαλάτα με Sticks καρότου :
Κόβουμε τα καρότα σε sticks και προσθέτουμε αλάτι ,πιπέρι ,ελαιόλαδο , σκόνη σκόρδου και πάπρικα . Έπειτα ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά .

👉Chips Tortillas :
Κόβουμε μια τορτίγια σε τριγωνάκια και προσθέτουμε 1 κουταλιά ελαιόλαδο , ρίγανη , πάπρικα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 5 λεπτά στους 180 βαθμούς .

👉Αβοκάντο σος :
Λιώνουμε ένα αβοκάντο και προσθέτουμε 1/2 λεμόνι σε χυμό ,σκόνη σκόρδου , αλάτι ,πιπέρι , 1 κουταλάκι μέλι και 1 κουταλάκι μουστάρδα .

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

20/11/2025

Challenge 👉Περπάτημα 6-6-6 ‼️

Βοηθά :
✔️Στην απώλεια βάρους
✔️Βελτίωση καρδιακής υγείας .

Τρόπος Νο1:
👉60 λεπτά γρήγορο περπάτημα είτε στις 6 πμ είτε 6 μμ (ή και στις 2 ώρες)
👉Με 6 λεπτά προθέρμανση πριν τη κύρια άσκηση και 6 λεπτά αποθεραπεία .

Τρόπος Νο2:
👉6000 βήματα τη μέρα .
👉Πριν τις 6 μμ .
👉Για τουλάχιστον 6 μέρες τη βδομάδα .

Και στις δύο περιπτώσεις η συνέπεια και η ενσωμάτωση της κίνησης στην καθημερινότητα συμβάλει στην :
✔️Βελτίωση Καρδιακής Λειτουργίας
✔️Διάτρηση υγιούς βάρους .
✔️Ενδυνάμωση οστών και μυών .
✔️Πρόληψη χρόνιων παθήσεων .
✔️Βελτίωση Ανοσοποιητικού συστήματος .
✔️Βελτίωση κινητικότητας .
✔️Μείωση στρες και άγχους .
✔️Αύξηση ενέργειας .
✔️Βελτίωση διάθεσης , ύπνου και μνήμης .

Συνδυάζοντας μια ισορροπημένη διατροφή με την συστηματική άσκηση θα αποκτήσεις το βάρος που επιθυμείς με την κατάλληλη σύσταση σώματος .

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

19/11/2025

Healthy Eating Begins with Everyday Choices!

Chocolate Porridge 🥣

Υλικά :
✔️70γρ βρώμη
✔️100 ml γάλα αμυγδάλου
✔️15 γρ σπόροι chia
✔️25γρ κουβερτούρα
✔️20 γρ τριμμένο φουντούκι
✔️40 gr μύρτιλλα
✔️1 μήλο

Εκτέλεση :
Σε ένα κατσαρολάκι ζεσταίνουμε το γάλα με τη βρώμη , τους σπόρους chia και τη κουβερτούρα . Μόλις είναι έτοιμο , το μεταφέρουμε σε ένα μπολ και προσθέτουμε τα μύρτιλλα , το μήλο και το τριμμένο φουντούκι . Καλή απόλαυση 🤍

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

13/11/2025

3 Αγαπημένες Επιλογές Πλούσιες σε Πρωτεΐνη 😍

👉Protein Boost Meal . Υλικά :Αρακάς , Γλυκοπατάτες , Κιμάς μοσχαρίσιος , Ελαιόλαδο .

👉Sweet Omelette . Υλικά : 3 αυγά , 2 ασπράδια , 30 γρ βρώμη ,1 κουταλιά Φυστικοβουτυρο , 1 κουταλιά μέλι , blueberries.

👉Chicken Salad . Υλικά : Μαρούλι , ντομάτα , κοτόπουλο φιλέτο , κομμάτι κασέρι light , cottage cheese , ελαιόλαδο .

Αν αναλογιστούμε πόσο σημαντική είναι η διατροφή στην υγεία μας, τότε ίσως μπορέσουμε να καταλάβουμε ότι αλλάζοντας τις διατροφικές μας συνήθειες και υιοθετώντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορούμε να διασφαλίσουμε υγεία και ένα ιδανικό βάρος.

Έτσι προγραμματίζοντας σωστά την ημέρα σου, η επιτυχία είναι μονόδρομος είτε θέλεις να αυξήσεις είτε θέλεις να μειώσεις το σωματικό σου βάρος!

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

🍠

10/11/2025

Ο στόχος μου μέσα από τις οδηγίες στο Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape είναι κάθε διαιτώμενος να αγαπήσει το σώμα του, να είναι ευτυχισμένος, να νιώθει αυτοπεποίθηση και να καλύπτει τις ανάγκες του σε ενέργεια, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

👩‍⚕️

31/10/2025

Omelette Stories 🍳

👉Υλικά :
✔️3 αυγά
✔️20γρ αλεσμένη βρώμη
✔️30 γρ cottage
✔️60 γρ αβοκάντο
✔️ντοματίνια

👉Εκτέλεση :

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τα αυγά με τη βρώμη . Στην συνέχεια ψήνουμε σε αντικολλητικό και κόβουμε σε κομματάκια . Τέλος σερβίρουμε στο πιάτο μας την ομελέτα μαζί με αβοκάντο , ντοματίνια και cottage .

👉Το αυγό αποτελεί εξαιρετική επιλογή πρωινού καθώς είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη , βιταμίνες (Α,D,E,B12 ) και μέταλλα όπως σίδηρος , ψευδάργυρος και φώσφορος .
👉Το αβοκάντο περιέχει καλά λιπαρά , φυτικές ίνες , βιταμίνες (Β,Ε,Κ,C) και μέταλλα ( κάλιο και μαγνήσιο ) .
👉Το cottage είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη , ασβέστιο, βιταμίνη D και χαμηλό σε λιπαρά .

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

🥑

10/10/2025

Hello Friday ☀️

Υγιεινές και Πεντανόστιμες Επιλογές Πρωινού :

👉 Ψωμί γερμανικού Τύπου ολικής αλεσης με 2 αυγά βραστά , ανθότυρο , cottage , ρίγανη .

👉Ψωμί γερμανικού τύπου ολικής άλεσης με 1 κουταλιά cottage , 1 κουταλιά Φουντουκοβουτυρο .healthyfoods με 100% καρπό μαζί με κομματάκια μήλου , σταφίδες , cranberries χωρίς ζάχαρη , καρύδια , αμύγδαλα , φυστίκι χωρίς αλάτι και κανέλα .

👉Εσύ ποιο θα διάλεγες ;

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

08/10/2025

My Healthy Bowl for today :
✔️Γαρίδες 👉Πλούσιες σε πρωτεΐνη , βιταμίνες , σελήνιο , φώσφορο και ασβέστιο .

✔️Γλυκοπατάτες φούρνου 👉Προσφέρουν κάλιο , φυτικές ίνες , Βιταμίνη Α και C , Βιταμίνες συμπλέγματος Β και έχουν αντιοξειδωτική δράση .

✔️Σαλάτα μαρούλι με ντοματίνια και ελαιόλαδο👉 για περισσότερες βιταμίνες , καλά λιπαρά και φυτικές ίνες που ενισχύουν την καλή υγεία του οργανισμού μας .

Διαιτολογικό Γραφείο Stay in Shape
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr
🖥️ https://stayinshape.gr/

25/09/2025

Σήμερα πραγματοποιήθηκε Webinar με θέμα :

Ευχαριστώ πολύ το που μας έδωσε την δυνατότητα για να συζητήσουμε με τους συμμετέχοντες την σημαντικότητα της εξατομικευμένης αθλητικής διατροφής τόσο για την μυϊκή ανάπτυξη όσο και για την αθλητική απόδοση .

13/09/2025

Healthy Snack :

👉Παξιμάδια χαρουπιού
👉1 κουταλιά Αμυγδαλοβουτυρο από 100% καρπό χωρίς ζάχαρη
👉1 κουταλιά mix από καρύδια πεκαν , cranberries , κολοκυθόσπορο , σταφίδες , φυστικοψιχα , καρυδόψιχα , αμύγδαλα , goji berries .

Πλούσιο σνακ σε φυτικές ίνες , ενέργεια , καλά λιπαρά και βιταμίνες .

🖥️https://stayinshape.gr/
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr

09/09/2025

Σαλάτα Exotic 🥗

Υλικά :
✔️Μαρούλι
✔️Σολομός
✔️Ροδάκινο
✔️Παξιμάδι χαρουπιού
✔️Cottage
✔️Ελαιόλαδο
✔️Ρίγανη

Σαλάτα πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη , φυτικές ίνες, ασβέστιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Β12 ,σίδηρο , φώσφορο , μαγνήσιο και ψευδάργυρο .
Καλή απόλαυση 🤍

🖥️https://stayinshape.gr/
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr

06/08/2025

Stay in Shape Tips 📝

👉Η διαμόρφωση μιας υγιεινής καλοκαιρινής ρουτίνας ξεκινά από τον επαρκή βραδινό ύπνο ! Ξεκουραστείτε αρκετά !
👉Ένα ισορροπημένο πρωινό θα σας κρατήσει χορτάτους κατά την διάρκεια της μέρας .
👉 Μην παραλείπετε τα σνακ που μπορούν να ρυθμίσουν την πείνα σας και σας ενεργοποιούν το μεταβολισμό .
👉Προτιμήστε ελαφριά γεύματα μέσα στην μέρα σας όπως φρουτοσαλάτες Ή σαλάτες με πρωτεΐνη όπως τυρί , κοτόπουλο ,ψάρι Ή αυγό .
👉Απολαύστε γεύματα όπως φρέσκο ψάρι ή θαλασσινά ή κοτόπουλο ψητό μαζί με πηγές υδατανθράκων όπως ρύζι , πατάτα , μακαρόνια και σαλάτα .
👉Αποφύγετε τα βαριά γεύματα .
👉Ενυδατωθείτε αρκετά κατά την διάρκεια ημέρας .
👉Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο .
👉Επιλέξτε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν .
👉Απολαύστε το καλοκαίρι χωρίς στρες !

🖥️https://stayinshape.gr/
🕹️Μανδηλαρά 18, Λάρισα
📞 6971625328 / 2410670632
✉️ info@stayinshape.gr

Address

Μανδηλαρά 18, Λάρισα
Lárisa
41222

Website

https://stayinshape.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Χρύσα Σούκια Διαιτολογος- Διατροφολoγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Lárisa?