Τσούτσουρα Ειρήνη

Τσούτσουρα Ειρήνη Απόφοιτη Ψυχολογίας του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών- Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια

Η φιλία είναι ένα από τα πιο θεραπευτικά «φάρμακα» της ζωής.Μέσα από τη σχέση με τον φίλο μαθαίνουμε να συνδεόμαστε, να ...
27/04/2026

Η φιλία είναι ένα από τα πιο θεραπευτικά «φάρμακα» της ζωής.
Μέσα από τη σχέση με τον φίλο μαθαίνουμε να συνδεόμαστε, να εμπιστευόμαστε, να μοιραζόμαστε χωρίς φόβο.
Ένας αληθινός φίλος λειτουργεί σαν καθρέφτης· μας βοηθά να δούμε τον εαυτό μας πιο καθαρά, να αποδεχτούμε τα κομμάτια μας, ακόμη και εκείνα που δυσκολευόμαστε να αγαπήσουμε.
Στην ψυχοθεραπεία, η φιλία δεν είναι απλώς κοινωνική ανάγκη, είναι συναισθηματική ρίζα.
Μειώνει το άγχος, ενισχύει την αυτοεκτίμηση, καλλιεργεί την ενσυναίσθηση και μας θυμίζει ότι δεν είμαστε μόνοι.
Η παρουσία ενός φίλου μπορεί να είναι το ασφαλές πλαίσιο μέσα στο οποίο η ψυχή θεραπεύεται, χωρίς να χρειαστεί να ειπωθούν πολλά.

Η υπερβολική ανεξαρτησία δεν είναι πάντα δύναμη. Μερικές φορές είναι προσαρμογή.Αν δυσκολεύεσαι να ζητήσεις βοήθεια, αν ...
17/04/2026

Η υπερβολική ανεξαρτησία δεν είναι πάντα δύναμη. Μερικές φορές είναι προσαρμογή.
Αν δυσκολεύεσαι να ζητήσεις βοήθεια, αν είσαι πάντα αυτός που αναλαμβάνει, που ηγείται, που «τα καταφέρνει μόνος του», ίσως αυτό δεν είναι απλώς στοιχείο χαρακτήρα.
Ίσως κάποτε, όταν ήσουν παιδί, οι ανάγκες σου δεν συναντήθηκαν με διαθεσιμότητα. Ίσως η απογοήτευση ή η απόρριψη σε δίδαξαν ότι το να χρειάζεσαι κάποιον δεν είναι ασφαλές.
Και έτσι έμαθες να μη χρειάζεσαι.
Η ανεξαρτησία έγινε μηχανισμός επιβίωσης, όχι επιλογή.
Η αυτάρκεια έγινε προστασία από την απογοήτευση.
Η υγιής ωριμότητα, όμως, δεν σημαίνει να μη χρειάζεσαι κανέναν.
Σημαίνει να μπορείς να συνδέεσαι χωρίς φόβο.
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι αδυναμία.
Είναι ένδειξη εσωτερικής ασφάλειας.

Το Πάσχα μιλά για μετάβαση. Από την ένταση στην ηρεμία.Από τον πόνο στην αποδοχή.Από το «αντέχω» στο «φροντίζω τον εαυτό...
08/04/2026

Το Πάσχα μιλά για μετάβαση.

Από την ένταση στην ηρεμία.
Από τον πόνο στην αποδοχή.
Από το «αντέχω» στο «φροντίζω τον εαυτό μου».

Ίσως αυτές τις μέρες να μην χρειάζεται να κάνεις περισσότερα.
Ίσως χρειάζεται να κάνεις… λιγότερα.

Να σταματήσεις για λίγο
Να ακούσεις τι πραγματικά έχεις ανάγκη
Να επιτρέψεις στον εαυτό σου να μην είναι τέλειος

Να είναι μια αφορμή για εσωτερική επανεκκίνηση.

Η ψυχική φροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη.

Καλή Ανάσταση.

Σταμάτα να κυνηγάς τα “καλά” συναισθήματα.Η ζωή δεν είναι μόνο φως. Έχει και σκοτάδι. Όταν νιώθεις αρνητικά συναισθήματα...
31/03/2026

Σταμάτα να κυνηγάς τα “καλά” συναισθήματα.
Η ζωή δεν είναι μόνο φως. Έχει και σκοτάδι.
Όταν νιώθεις αρνητικά συναισθήματα — θυμό, λύπη, φόβο, ματαίωση…μην τα αγνοείς. Μην τα καταπιέζεις. Μην τους γυρίζεις την πλάτη.
Δες τα. Νιώσε τα. Μελέτησέ τα.
Μπες μέσα στην εμπειρία και παρατήρησέ την.
Κάθε συναίσθημα υπάρχει για έναν λόγο. Είναι μια πληροφορία. Ένα σημάδι. Μια κραυγή του ψυχικού σου κόσμου.
Η λύση δεν είναι να αποδράσεις από την παγίδα.
Η λύση είναι να κατανοήσεις την παγίδα — κομμάτι κομμάτι, με επίγνωση και υπομονή.
Ο δρόμος που θα σε οδηγήσει έξω από την παγίδα, είναι να μελετήσεις την ίδια την παγίδα.
✍️ Gabor Maté

ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΝΘΕΚΤΙΚΩΝ ΣΧΕΣΕΩΝ 🤍1️⃣ Έχουν όρια με τους συγγενείς.Ένα συναισθηματικά υγιές ζευγάρι θέτει σαφή όρια. Βάζει σε ...
24/03/2026

ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΝΘΕΚΤΙΚΩΝ ΣΧΕΣΕΩΝ 🤍
1️⃣ Έχουν όρια με τους συγγενείς.
Ένα συναισθηματικά υγιές ζευγάρι θέτει σαφή όρια. Βάζει σε προτεραιότητα τη σχέση του και δεν παίρνει αποφάσεις με βάση το τι θέλουν οι οικογένειες, αλλά με βάση το τι είναι καλό για τους ίδιους.
2️⃣ Είναι φίλοι εκτός από σύντροφοι.
Γελάνε μαζί, μοιράζονται, στηρίζονται. Η σχέση δεν βασίζεται μόνο στον έρωτα, αλλά και στη φιλία.
3️⃣ Η σχέση τους έχει δοκιμαστεί στα δύσκολα.
Δεν είναι όλα τέλεια. Έχουν περάσει προκλήσεις και επέλεξαν να τις αντιμετωπίσουν μαζί, όχι ο ένας απέναντι στον άλλον. Η προσπάθεια που έπρεπε να καταβάλουν και οι δύο καλλιέργησε εμπιστοσύνη και ασφάλεια.
4️⃣ Επιτρέπουν την αυθεντικότητα.
Μπορούν να είναι ο εαυτός τους χωρίς φόβο κριτικής ή απόρριψης. Δεν χρειάζεται να προσποιούνται για να αγαπηθούν.
5️⃣ Διαφωνούν με αλληλοσεβασμό.
Οι διαφωνίες δεν γίνονται πεδίο μάχης. Ακούν, εκφράζονται και αναζητούν λύσεις χωρίς να πληγώνουν.
6️⃣ Αποδέχονται τις αδυναμίες ο ένας του άλλου.
Δεν προσπαθούν να “διορθώσουν” τον άλλον. Τον αποδέχονται ολόκληρο — με τα δυνατά και τα ευάλωτα σημεία του.
7️⃣ Έχουν κοινές αξίες και στόχους.
Μπορεί να είναι διαφορετικοί χαρακτήρες, αλλά περπατούν προς την ίδια κατεύθυνση.
Οι ανθεκτικές σχέσεις δεν είναι τέλειες.
Είναι συνειδητές.

Στη σχέση γονιού-παιδιού, η μεγαλύτερη ευθύνη για την αποκατάσταση της σύνδεσης συχνά ανήκει στον γονιό ακόμη κι όταν το...
16/03/2026

Στη σχέση γονιού-παιδιού, η μεγαλύτερη ευθύνη για την αποκατάσταση της σύνδεσης συχνά ανήκει στον γονιό ακόμη κι όταν το παιδί είναι πλέον ενήλικο.
Κι αυτό γιατί η σχέση αυτή δεν ξεκινά από την ίδια αφετηρία. Ο γονιός είναι εκείνος που έρχεται πρώτος στη ζωή του παιδιού και επηρεάζει βαθιά τον τρόπο με τον οποίο το παιδί μαθαίνει να σχετίζεται, να εμπιστεύεται, να εκφράζει τις ανάγκες του και να διαχειρίζεται τη συναισθηματική εγγύτητα ή απόσταση.
Ακόμη και στην ενήλικη ζωή, μέσα στη γονεϊκή σχέση συχνά ενεργοποιούνται πρώιμα βιώματα, άλυτες ανάγκες και παλιά συναισθηματικά αποτυπώματα που δεν αφορούν μόνο το παρόν, αλλά κουβαλούν μέσα τους ολόκληρη την ιστορία του δεσμού.
Γι’ αυτό, η πρωτοβουλία του γονιού να πλησιάσει δεν αποτελεί αδυναμία ή υποχώρηση. Αντίθετα, αποτελεί ένδειξη συναισθηματικής ωριμότητας, ευθύνης και αγάπης.
Η γονεϊκή θέση δεν παύει με την ενηλικίωση του παιδιού· μετασχηματίζεται. Από καθοδήγηση γίνεται ουσιαστική παρουσία.
Και πολλές φορές, η πιο θεραπευτική κίνηση δεν είναι να αποδειχθεί ποιος έχει δίκιο, αλλά να διαφυλαχθεί ο δεσμός.
Γιατί στο τέλος, αυτό που θυμάται και θεραπεύει περισσότερο ένα παιδί, σε όποια ηλικία κι αν βρίσκεται, είναι πως ο γονιός του βρήκε τον τρόπο να το πλησιάσει με αγάπη.


Στη σχέση γονιού-παιδιού, η μεγαλύτερη ευθύνη για την αποκατάσταση της σύνδεσης συχνά ανήκει στον γονιό ακόμη κι όταν το...
16/03/2026

Στη σχέση γονιού-παιδιού, η μεγαλύτερη ευθύνη για την αποκατάσταση της σύνδεσης συχνά ανήκει στον γονιό ακόμη κι όταν το παιδί είναι πλέον ενήλικο.
Κι αυτό γιατί η σχέση αυτή δεν ξεκινά από την ίδια αφετηρία. Ο γονιός είναι εκείνος που έρχεται πρώτος στη ζωή του παιδιού και επηρεάζει βαθιά τον τρόπο με τον οποίο το παιδί μαθαίνει να σχετίζεται, να εμπιστεύεται, να εκφράζει τις ανάγκες του και να διαχειρίζεται τη συναισθηματική εγγύτητα ή απόσταση.
Ακόμη και στην ενήλικη ζωή, μέσα στη γονεϊκή σχέση συχνά ενεργοποιούνται πρώιμα βιώματα, άλυτες ανάγκες και παλιά συναισθηματικά αποτυπώματα που δεν αφορούν μόνο το παρόν, αλλά κουβαλούν μέσα τους ολόκληρη την ιστορία του δεσμού.
Γι’ αυτό, η πρωτοβουλία του γονιού να πλησιάσει δεν αποτελεί αδυναμία ή υποχώρηση. Αντίθετα, αποτελεί ένδειξη συναισθηματικής ωριμότητας, ευθύνης και αγάπης.
Η γονεϊκή θέση δεν παύει με την ενηλικίωση του παιδιού· μετασχηματίζεται. Από καθοδήγηση γίνεται ουσιαστική παρουσία.
Και πολλές φορές, η πιο θεραπευτική κίνηση δεν είναι να αποδειχθεί ποιος έχει δίκιο, αλλά να διαφυλαχθεί ο δεσμός.
Γιατί στο τέλος, αυτό που θυμάται και θεραπεύει περισσότερο ένα παιδί, σε όποια ηλικία κι αν βρίσκεται, είναι πως ο γονιός του βρήκε τον τρόπο να το πλησιάσει με αγάπη.

6 Μαρτίου- Παγκόσμια Ημέρα κατά του Σχολικού Εκφοβισμού Πίσω από κάθε παιδί που πληγώνει, υπάρχει μια κοινωνία που συχνά...
06/03/2026

6 Μαρτίου- Παγκόσμια Ημέρα κατά του Σχολικού Εκφοβισμού

Πίσω από κάθε παιδί που πληγώνει, υπάρχει μια κοινωνία που συχνά δίνει το κακό παράδειγμα: ειρωνεία, περιθωριοποίηση, λεκτική ή ακόμα και σιωπηλή βία. Το bullying δεν είναι μόνο “παιδικό” φαινόμενο.
Αν θέλουμε πραγματικά να σταματήσει ο εκφοβισμός στα σχολεία, πρέπει πρώτα να κοιτάξουμε τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε ως ενήλικες.
Τα παιδιά μαθαίνουν από αυτά που βλέπουν – όχι μόνο από αυτά που τους λέμε.

Ας κάνουμε αυτή τη δύσκολη συζήτηση.
Ας δείξουμε με το παράδειγμά μας ότι ο σεβασμός και η ενσυναίσθηση είναι η πραγματική δύναμη.
Γιατί η αλλαγή ξεκινάει από εμάς.

4 πράγματα που χρειάζεται να σταματήσεις να κάνεις...1. Να ζεις στο παρελθόν.Κάθε στιγμή που περνάς εκεί, είναι μια στιγ...
24/02/2026

4 πράγματα που χρειάζεται να σταματήσεις να κάνεις...
1. Να ζεις στο παρελθόν.
Κάθε στιγμή που περνάς εκεί, είναι μια στιγμή που χάνεις από το παρόν και το μέλλον σου.
2. Να υπεραναλύεις.
Μερικές φορές, το χειρότερο μέρος που μπορείς να βρεθείς είναι το ίδιο σου το μυαλό.
3. Να υποτιμάς τον εαυτό σου.
Είσαι το πιο πολύτιμο πράγμα που έχεις. Φέρσου σου ανάλογα.
4.Να προσπαθείς να ευχαριστείς τους πάντες.
Δεν έχεις καμία υποχρέωση να "καείς" για να κρατήσεις τους άλλους ζεστούς. Βάλε εσένα πρώτο.

Δεν θέλουν όλοι οι άνθρωποι να αλλάξουν.Κάποιοι δεν είναι έτοιμοι.Κάποιοι δεν αναγνωρίζουν τη δυσλειτουργία τους.Και κάπ...
13/02/2026

Δεν θέλουν όλοι οι άνθρωποι να αλλάξουν.
Κάποιοι δεν είναι έτοιμοι.
Κάποιοι δεν αναγνωρίζουν τη δυσλειτουργία τους.
Και κάποιοι απλώς… δεν επιθυμούν καμία αλλαγή.
Υπάρχουν άνθρωποι που νιώθουν μεγαλύτερη ασφάλεια μέσα στη γνώριμη δυσλειτουργία τους παρά στο άγνωστο μιας υγιούς πραγματικότητας.
Η προβλεψιμότητα, ακόμη κι όταν είναι επώδυνη, μοιάζει συχνά πιο ασφαλής από την αβεβαιότητα της αλλαγής.
Η συναισθηματική μας ωριμότητα γεννιέται όταν σταματάμε να προσπαθούμε να “σώσουμε” τους άλλους και αρχίζουμε να τους κατανοούμε.
Όταν αποδεχόμαστε ότι η αλλαγή είναι προσωπική επιλογή και όχι κάτι που μπορούμε να επιβάλουμε. Είναι μια ώριμη επιλογή που απαιτεί θάρρος, επιμονή και συνέπεια. Μέχρι τότε, ο καθένας βρίσκεται ακριβώς εκεί που αντέχει.
Και κάποιες φορές, δεν αρκεί να αλλάξουμε εμείς ή να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τον άλλον.
Χρειάζεται να έχουμε το θάρρος να φύγουμε από δυσλειτουργικά περιβάλλοντα – όσο δύσκολο κι αν είναι αυτό.
Γιατί η κατανόηση χωρίς όρια δεν είναι αγάπη.
Είναι αυτοθυσία.

Πολλοί άνθρωποι μεγαλώνουμε με την πεποίθηση ότι πρέπει να είμαστε αρεστοί σε όλους. Προσπαθούμε να προσαρμοστούμε, να μ...
04/02/2026

Πολλοί άνθρωποι μεγαλώνουμε με την πεποίθηση ότι πρέπει να είμαστε αρεστοί σε όλους. Προσπαθούμε να προσαρμοστούμε, να μην ενοχλήσουμε, να ταιριάξουμε παντού. Στην πορεία όμως, συχνά χάνουμε κάτι πολύτιμο: τη δική μας φωνή.
Η ανάγκη για αποδοχή είναι ανθρώπινη. Όταν όμως γίνεται οδηγός κάθε μας επιλογής, μας απομακρύνει από αυτό που πραγματικά είμαστε. Δεν μπορούμε – και δεν χρειάζεται – να αρέσουμε σε όλους.
Η αυθεντικότητα δεν είναι εγωισμός. Είναι σεβασμός προς τον εαυτό μας. Και οι πιο ουσιαστικές σχέσεις δημιουργούνται όταν έχουμε το θάρρος να εμφανιζόμαστε όπως αληθινά είμαστε.

«Όποιος φοβάται τη δυσμένεια των άλλων, δίνει στους ξένους την εξουσία της ψυχής τους.» Επίκτητος

Πολλοί από εμάς μεγαλώσαμε πιστεύοντας ότι πρέπει να "κερδίσουμε" την αγάπη ή τον σεβασμό των άλλων. Αυτό το μοτίβο συχν...
27/01/2026

Πολλοί από εμάς μεγαλώσαμε πιστεύοντας ότι πρέπει να "κερδίσουμε" την αγάπη ή τον σεβασμό των άλλων. Αυτό το μοτίβο συχνά το κουβαλάμε και στις ενήλικες σχέσεις μας, παρόλο που μας πληγώνει ξανά και ξανά.
Η αλήθεια είναι πως η αγάπη, η καλοσύνη και ο σεβασμός δεν χρειάζονται απόδειξη ούτε αγώνα.
Η θεραπεία ξεκινά όταν συνειδητοποιούμε ότι δεν είναι δική μας δουλειά να αλλάξουμε τους άλλους· είναι δική μας ευθύνη να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και να επιλέγουμε εκείνους που μπορούν πραγματικά να σταθούν δίπλα μας με υγεία και φροντίδα.
Δεν χρειάζεται να αποδείξεις την αξία σου σε κανέναν.
Η αγάπη δεν κερδίζεται με πόνο.
Εκεί που δεν υπάρχει σεβασμός, η πιο γενναία επιλογή είναι η απόσταση.

Address

ΑΡΙΣΤΕΙΔΟΥ 16
Marathón
19007

Opening Hours

Monday 17:00 - 21:00
Tuesday 17:00 - 21:00
Wednesday 19:00 - 21:00
Thursday 17:00 - 21:00
Friday 17:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 13:00

Telephone

+306973750456

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Τσούτσουρα Ειρήνη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Τσούτσουρα Ειρήνη:

Shortcuts

Share

Category