Δήμητρα Καββαθά B.Sc -M.Sc Ψυχολόγος - Παιδοψυχολόγος

10/10/2025

📌Παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας η σημερινή και τα στατιστικά δεδομένα μας ενημερώνουν ότι 1 στους 5 ανθρώπους βιώνουν κάποια μορφή ψυχικής ασθένειας.

Η ψυχική ασθένεια επηρεάζει τις σχολικές επιδόσεις, την εργασία, τις συντροφικές, οικογενειακές ή κοινωνικές σχέσεις, επηρεάζει την ικανότητά μας να εξελισσόμαστε, να προσαρμοζόμαστε και να νιώθουμε ικανοποίηση από τη ζωή μας και είναι κάτι τόσο κοινό όπως ο διαβήτης ή το άσθμα.

Όταν μιλάμε για ψυχική υγεία, εννοούμε όλους εκείνους τους μηχανισμούς που μας επιτρέπουν να νιώθουμε καλά σε επίπεδο συναισθήματος, σκέψης, σχέσεων, επικοινωνίας, που μας επιτρέπουν να κατακτάμε νέες γνώσεις, να εργαζόμαστε, να εξελισσόμαστε ως προσωπικότητες, εννοούμε όλες αυτές τις συνθήκες που μας υποστηρίζουν για να αναπτύσσουμε τις ελπίδες μας, τα όνειρά μας για τη ζωή, την αυτοπεποίθηση και τον αυτοσεβασμό μας.

Η ψυχική υγεία επηρεάζεται και επηρεάζει τη σωματική υγεία και φυσικά δεν είναι πολυτέλεια, είναι εξίσου σημαντική και πολύτιμη! Προκλήσεις και δυσκολίες ψυχικής φύσης θα συναντήσουμε όλοι στη ζωή μας! Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρεπόμαστε για αυτό! Δεν φταίμε εμείς, δεν σημαίνει ότι είμαστε αδύναμοι ή ότι δεν προσπαθούμε αρκετά.

Σε μια εποχή όπου η εισροή πληροφορίας είναι πολύ μεγαλύτερη από την ικανότητα του ανθρώπου να φιλτράρει και να αξιολογήσει, όπου βαλλόμαστε συνεχώς από ειδήσεις για εγκλήματα, φυσικές καταστροφές, καταπάτηση ανθρωπίνων δικαιωμάτων, πολέμους και πολλά άλλα, χρειάζεται να κάνουμε μια παύση και μια νέα αρχή!

3 βήματα λοιπόν:

1. Κρατάμε έξω από τη ζωή μας οποιαδήποτε πληροφορία μας δυσκολεύει, είτε αφορά ειδήσεις και γεγονότα, είτε αφορά συγκεκριμένους ανθρώπους.

2. Ζητάμε βοήθεια από ειδικούς και άτομα από το περιβάλλον μας, που γνωρίζουμε ότι θα μας σταθούν με τον τρόπο που εμείς έχουμε ανάγκη και

3. Στεκόμαστε αλληλέγγυα στον διπλανό μας που υποφέρει.

Καμία μόνη! Κανένας μόνος! Είμαστε μαζί σε αυτό!

01/09/2025

📌«Πράγματα» που ανήκουν στο καλάθι των αχρήστων και δεν έχουν θέση στο μυαλό σου!

• οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πως θα «έπρεπε» να είναι η ζωή σου!
• η ιδέα πως δεν μπορείς!
• οι προσωπικοί εσωτερικοί μονόλογοι υποτίμησης!
• να περιμένεις την αλλαγή, χωρίς προσπάθεια!
• η τάση να καταπιέζεις τα (έγκυρα και αληθινά) συναισθήματά σου!
• σχέσεις και ενασχολήσεις που δεν επηρεάζουν θετικά τη ζωή σου!
• το «ταξίδι» στο παρελθόν κρίνοντας επιλογές και αποφάσεις και μετανιώνοντας για αυτές!

🆘Και τώρα πάμε σε εσένα! Παρατήρησε τον εαυτό σου!
Μήπως κάνεις αρνητικές σκέψεις, υποτιμητικούς εσωτερικούς μονολόγους και επικρίνεις τον εαυτό σου;
Αμφισβητείς τα συναισθήματά σου, δεν εκφράζεσαι και εγκλωβίζεσαι σε σχέσεις και καταστάσεις που δεν σε ευχαριστούν;
Μήπως τελικά έχεις και εσύ “πράγματα” για τα σκουπίδια;

Καλό μήνα σε όλους μας!☀️

24/08/2025

🍦Η υποχρεωτικότητα των "τέλειων" διακοπών..

Και κάπου εδώ να πούμε πως αν δε "γέμισες μπαταρίες", αν δεν πέρασες "μαγευτικά", αν δεν κατάφερες να "κατεβάσεις τα ρολά", να "πάρεις δύναμη", να "επιστρέψεις γεμάτος εικόνες & εμπειρίες", είναι εντάξει.

Αν όλα τα πλάνα ήρθαν ανάποδα, αν η πραγματικότητα ή οι ειδήσεις σε βρήκαν και σε τσάκισαν κι αν βγήκε η κούραση χωρίς να δώσει τη θέση της στη χαλάρωση, είναι εντάξει.
Γενικά, αν το καλοκαίρι ήταν αγχωμένο κι έφτασες καταϊδρωμένος ως εδώ, είναι εντάξει.
Δεν έκανες τίποτα λάθος, δε θα έπρεπε να έχεις αδράξει την ευκαιρία, δεν είσαι αγνώμων.

Είναι υπέροχο, μα συχνά αδύνατο, σε μικρό χρονικό διάστημα, να μπορέσει κανείς να επεξεργαστεί την πίεση, να διαχειριστεί το άγχος, να ανακατευθύνει την ενέργεια του και να φτάσει σε επίπεδα επιθυμητής χαλάρωσης και λειτουργικότητας.

Και αυτό είναι εντάξει γιατί η ζωή μας όλη δεν είναι ένα καλοκαίρι.

📌Χρειάζεται να αναγνωρίζουμε την ανάγκη μας να πάρουμε χρόνο. Να διεκδικήσουμε χρόνο ακόμα και από την φθινοπωρινή παραγωγικότητά μας για να ανασυγκροτηθούμε, να ανασυνταχθούμε και να ξαναβρούμε το περίγραμμα μας μέσα σε όλο αυτό το χάος.
.Και αν πάλι μέσα σε αυτές τις σκέψεις δεν βρίσκεις κάπου εσένα, μη νιώθεις ενοχές, είναι, επίσης, εντάξει.. Αν για σένα το καλοκαίρι ήταν χαλαρό, δροσιστικό, ξέγνοιαστο, είχε κάτι από αυτό που χρειαζόσουν και το χάρηκες με την ψυχή σου, να το χαίρεσαι αν είσαι ακόμα μέσα σε αυτό και να ανυπομονείς να το χαρείς αν τώρα ξεκινά για εσένα🌊☀️

29/05/2025

Αύριο ξεκινούν οι Πανελλήνιες - Υπάρχουν τόσα πολλά που δεν μπορούν να μετρηθούν και να βαθμολογηθούν!⭐️⭐️

Υπέροχο παιδί, γνωρίζω πως αυτό που βιώνεις είναι «πάρα πολύ» σε όλα τα επίπεδα.. Αυτό που έχεις κληθεί να κάνεις είναι δύσκολο γιατί στο κλείσιμο της πιο ευαίσθητης σου ηλικίας παίζεις με τους όρους επιτυχία και αποτυχία και δεν θα έπρεπε να είναι έτσι.. Γιατί στην ουσία δεν είναι έτσι..

Οι εξετάσεις δεν μετρούν τη νοημοσύνη σου, την αξία σου ή ακόμα και τη μάθησή σου. Μετρούν την ικανότητα σου να αφομοιώνεις και να μοιράζεσαι ξανά πληροφορίες (κάνοντας συχνά δύσκολες ερωτήσεις για να ελέγξουν τον τρόπο με τον οποίο επεξεργάζεται ο εγκέφαλος σου), σε συνθήκες έντασης και υπό πίεση.
Δεν μπορούμε όλοι να το κάνουμε αυτό.
Δεν σημαίνει ότι δεν έδωσες προσοχή, δεν μελέτησες σκληρά ή δεν προσπάθησες για το καλύτερο δυνατό.

Και σίγουρα δεν σημαίνει ότι δεν είσαι ένας καταπληκτικός, υπέροχος άνθρωπος με τόσα πολλά να προσφέρεις σε αυτόν τον ξεραμένο κόσμο!
Το πιθανότερο είναι πως θα μπορούσες να απαντήσεις σωστά στα ίδια θέματα σε ένα χαλαρό περιβάλλον με ξεκάθαρες ερωτήσεις.
Το σύστημα είναι ελαττωματικό και εσύ έκανες το καλύτερο που μπορούσες μέσα σε αυτό. Είναι εντάξει και θα τα καταφέρεις μια χαρά όταν βρεις τον στόχο σου.

Θα έρθει η ώρα σου να λάμψεις.
Και ναι θα λάμψεις!!🌟✨
Καλή επιτυχία και μη σταματήσεις να προσπαθείς να αγγίξεις το «δικό» σου ουρανό!

27/02/2025

«Καμιά ατομική θεραπεία δεν μπορεί να ολοκληρωθεί χωρίς θεραπεία του Συλλογικού μας τραύματος.
Γι' αυτό και δεν μπορώ να σκεφτώ μια Ψυχολογία που δεν μιλάει για τα Τέμπη.
(Γιατί στην πραγματικότητα είναι ανέφικτο να είσαι ατομικά ψυχικά υγιής σε μια ασθενή κοινωνία.)»

Αντώνης Ανδρουλιδάκης

Το γραφείο αύριο 28/2 θα παραμείνει κλειστό.

22/01/2025

Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς

Συνταγή για μια θεραπευτική αγκαλιά:

Μια θεραπευτική αγκαλιά, σχεδιασμένη για να κατευνάζει το νευρικό μας σύστημα, χρειάζεται κάποιες προϋποθέσεις.

Μια καλή αγκαλιά χρειάζεται να είναι ολόψυχη. Δεν μπορούμε να κάνουμε μισά πράγματα. Οι δύο άνθρωποι, αυτός που αγκαλιάζει και αυτός που αγκαλιάζεται, κοιτούν και αγκαλιάζουν ο ένας τον άλλον ακουμπώντας ολόκληρα τα σώματά τους. Ναι, είναι πολύ προσωπικό και οικείο. Αυτός που αγκαλιάζει χρειάζεται να έχει στραμμένη όλη του την προσοχή σε εκείνον που αγκαλιάζει με μια ενεργή πρόθεση να προσφέρει ανακούφιση. Είναι στην κυριολεξία η μια καρδιά δίπλα στην άλλη. Ο καρδιακός παλμός αυτού που αγκαλιάζει μπορεί να ρυθμίσει τον καρδιακό παλμό εκείνου που αγκαλιάζεται.

Τέλος και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, αυτός που αγκαλιάζει χρειάζεται να κρατάει σταθερά εκείνον που αγκαλιάζεται μέχρι εκείνος να νιώσει έτοιμος να βγει από την αγκαλιά αυτή - ούτε λεπτό νωρίτερα.

26/12/2024

Αν τα κατάφερε ο Άγιος Βασίλης τότε μάλλον μπορούμε κι εμείς😜
Χρόνια πολλά σε όλους!!

16/09/2024

Δεν είσαι η ηλικία σου, ούτε το νούμερο των ρούχων σου.

Δεν είσαι ένα νούμερο στη ζυγαριά ή το χρώμα των μαλλιών σου.

Δεν είσαι τ’ όνομά σου, ούτε τα λακκάκια στα μάγουλά σου.

Είσαι όλα τα βιβλία που διάβασες και όλα τα λόγια που είπες.

Είσαι η βραχνή πρωινή σου φωνή και όλα τα χαμόγελα που προσπάθησες να κρύψεις.

Είσαι ίδιος η γλύκα του γέλιου σου και όλα σου τα δάκρυα.

Είσαι τα τραγούδια που λες δυνατά, όταν ξέρεις ότι είσαι ολομόναχος.

Είσαι τα μέρη στα οποία βρέθηκες και εκείνο, το μοναδικό, που αποκαλείς “σπίτι”, είσαι τα “πιστεύω” σου και οι άνθρωποι που αγαπάς.

Είσαι οι φωτογραφίες στο υπνοδωμάτιό σου και το μέλλον που ονειρεύεσαι.

Είσαι φτιαγμένος από τόση ομορφιά αλλά φαίνεται ότι το ξέχασες, τη μέρα που αποφάσισες πως σε ορίζουν όλα εκείνα που δεν είσαι!

Erin Hanson Poetry 🤍

21/03/2024

21 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα για το σύνδρομο Down❤️

Our negative assumptions about people with Down syndrome can lead us to treat them in such a way that these assumptions become reality. In sociology, this is...

08/03/2024

8 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας.

Είναι μια υπενθύμιση για όλα όσα προσφέρουν η μητέρα, οι αδελφές, οι σύντροφοι, οι φίλες και οι γυναίκες στη ζωή μας.
Αδράξτε την σημερινή ημέρα και πείτε ένα ευχαριστώ ή σ’αγαπώ στις γυναίκες της ζωής σας.
Χρόνια πολλά σε όλες τις γυναίκες του κόσμου🌺

📌Τόλμησε να…
ζητήσεις αυτό που θέλεις πραγματικά
πιστέψεις στον εαυτό σου
πεις τη γνώμη σου
κάνεις αυτό που σ’ αρέσει χώρις να φοβάσαι τι θα πουν
απολαύσεις την κάθε μέρα
έχεις χιούμορ
είσαι ο εαυτός σου
εκφράζεσαι
αγαπήσεις και ν’ αγαπηθείς
κάνεις νέους φίλους
ξεπεράσεις την αντιπαλότητα
διασκεδάζεις περισσότερο
ΖΗΣΕΙΣ τη στιγμή❤️

24/12/2023

Τα Χριστούγεννα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με συναισθήματα χαράς, πολύχρωμα λαμπάκια, ζεστές ευχές, εορταστικά τραπέζια, οικογενειακές στιγμές, λαμπερά χαμόγελα, γιορτινές μυρωδιές, λιχουδιές, μαγεία, αγάπη..
Στον αντίποδα, για πάρα πολλούς ανθρώπους, οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι μια περίοδος δύσκολη που τους βρίσκει αντιμέτωπους με συναισθήματα μοναξιάς, απώλειες, οικογενειακές σχέσεις που δεν αποτελούν ένα ζεστό και ασφαλές καταφύγιο, στόχους που δεν επιτεύχθηκαν, προσδοκίες και ματαιώσεις αυτών..

Είναι απολύτως εντάξει αν δεν είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου για εσένα!
Δεν χρειάζεται να κάνεις συγκεκριμένα πράγματα μόνο επειδή είναι Χριστούγεννα. Δεν θα έπρεπε να νιώθεις συγκεκριμένα συναισθήματα μόνο επειδή είναι Χριστούγεννα. Είναι απολύτως εντάξει να θέσεις όρια σε όσα και όσους σε πιέζουν, να πεις «όχι», να εκφράσεις τη λύπη, την απογοήτευση ή το πένθος σου, να φροντίσεις τον εαυτό σου, να περάσεις τις ημέρες αυτές όπως εσύ έχεις πραγματικά ανάγκη.

Χρόνια πολλά, καλά Χριστούγεννα σε όλους! 🎅🏻🎄