https://www.facebook.com/107114138556659/

Εγώ Αρκώ, Peristérion (2026)

16/03/2026

Μερικές φορές προσπαθούμε να αλλάξουμε επειδή πιστεύουμε ότι κάτι μέσα μας πρέπει να «διορθωθεί».

Αλλά η εξέλιξη δεν χρειάζεται να ξεκινά από την απόρριψη.

Μπορεί να ξεκινά από ένα μέρος αγάπης κι αποδοχής:
την κατανόηση ότι το σημείο που βρίσκεσαι τώρα είναι μέρος της διαδρομής σου.

Και ότι αξίζεις φροντίδα.
Τόσο όσο εξελίσσεσαι όσο κι όταν παίρνεις ανάσες για να κάνεις το επόμενό σου βήμα. 🌿

#εγωαρκω #θεραπεία #ψυχικηυγεια #ψυχοθεραπεία #αυταγαπη #αυταξια #Αυτοφροντίδα

14/03/2026

Σαββατιάτικη υπενθύμιση:
δεν χρειάζεται να περιμένεις κάποια ειδική περίσταση για να σου φερθείς όμορφα!

Η άνοιξη δεν ζητά πολλά.
Λίγο ήλιο, λίγο αέρα, κάτι μικρό που να σου φτιάχνει τη μέρα.
Tο δικό σου glimmer. 🌼

#εγωαρκω #ψυχοθεραπεία #νευρικόσύστημα #θεραπεία #ψυχικηυγεια

12/03/2026

Το ορμονικό σύστημα δεν είναι ένας εχθρός που πρέπει να “ρυθμίσουμε”.
Είναι ένας πολύπλοκος τρόπος με τον οποίο το σώμα επικοινωνεί μαζί μας.

Οι ορμόνες ανταποκρίνονται σε όσα συμβαίνουν γύρω μας και μέσα μας:
στο στρες, στον ύπνο, στη σχέση μας με το φαγητό, στον ρυθμό της καθημερινότητας.

Γι’ αυτό πολλές φορές η συζήτηση γύρω από τις ορμόνες καταλήγει σε μια προσπάθεια ελέγχου,
"τι να φάω", "τι να κόψω", "τι να διορθώσω";

Όμως, το σώμα δεν λειτουργεί μόνο με κανόνες.
Λειτουργεί μέσα σε ένα ευρύτερο, πολυεπίπεδο πλαίσιο- νευρικό σύστημα, σχέσεις, περιβάλλον, ρυθμό ζωής κοκ.

Όταν αυτά βρίσκονται σε πίεση, το σώμα προσπαθεί να προσαρμοστεί.
Κι οι ορμόνες απλώς μεταφέρουν αυτό το μήνυμα.

Στη θεραπεία συχνά ανακαλύπτουμε ότι πίσω από πολλές “σωματικές” δυσκολίες υπάρχει μια βαθύτερη σχέση:
η σχέση με το στρες, με το φαγητό, με το σώμα μας.

Αν νιώθεις ότι το σώμα σου βρίσκεται συνεχώς σε ένταση ή σε σύγχυση,
μπορούμε να το δουλέψουμε μαζί. 🌿

Στείλε μου μήνυμα για πληροφορίες.

#ψυχοθεραπεία #γυναικείαυγεία #ορμόνες #νευρικόσύστημα #σχέσημετοσώμα #συναισθηματικόφαγητό
#ψυχικήυγεία #εγωαρκω

08/03/2026

Η Ημέρα της Γυναίκας δεν αφορά μόνο γιορτή.
Είναι μια εξαιρετική υπενθύμιση:

🥀 Οι γυναίκες αποτελούν περίπου το 70% των ανθρώπων που ζουν σε συνθήκες ακραίας φτώχειας παγκοσμίως.
🥀 Σχεδόν το 80% των μονογονεϊκών οικογενειών έχει επικεφαλής γυναίκα.
🥀 Οι γυναίκες εξακολουθούν να αμείβονται κατά μέσο όρο 20% λιγότερο από τους άνδρες για την ίδια εργασία.
🥀 Ταυτόχρονα, κάνουν περίπου τρεις φορές περισσότερη απλήρωτη φροντίδα και οικιακή εργασία.
🥀1 στα 3 κορίτσια στον κόσμο βιώνει κάποια μορφή έμφυλης βίας στη ζωή της.
🥀 Στην εφηβεία, τα κορίτσια εμφανίζουν διπλάσια ποσοστά άγχους και κατάθλιψης σε σχέση με τα αγόρια.

Κι όμως, μέσα σε όλα αυτά, οι γυναίκες συνεχίζουν να δημιουργούν, να στηρίζουν οικογένειες, να εργάζονται, να φροντίζουν, να επιμένουν, να κοντοστέκονται και να συνεχίζουν, να μεταμορφώνονται.

Η δύναμη της γυναίκας δεν είναι ένας ρομαντικός μύθος του "ευαίσθητου" φύλου.
Είναι μια καθημερινή πραγματικότητα που συχνά περνά απαρατήρητη.

Σήμερα θυμόμαστε πως πίσω από κάθε γυναίκα υπάρχει μια ιστορία δύναμης που αξίζει να ακουστεί.
Να ακούγεται.

Για εκείνη, λοιπόν. 🌿

#εγωαρκω #θεραπεία #ενσυνειδητότητα #ψυχικηυγεια #ψυχικήυγεία #μητρότητα

28/02/2026

Ο όρος «σύνδρομο του απατεώνα» (impostor syndrome) χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει την αίσθηση ότι «δεν αξίζω τη θέση μου», ότι «κάποια στιγμή θα με καταλάβουν».

Αυτό που σπάνια συζητάμε είναι πού μάθαμε να μικραίνουμε τον εαυτό μας!

Σε πολλά οικογενειακά και κοινωνικά περιβάλλοντα, η αυτοαμφισβήτηση επιβραβεύεται.
Η σεμνότητα συγχέεται με τη συστολή.
Η αυτοπεποίθηση διαβάζεται ως απειλή.
Η επιτυχία χρειάζεται να συνοδεύεται από «ναι, αλλά…».

Όταν μεγαλώνεις σε τέτοιο πλαίσιο, η εσωτερική αμφιβολία έρχεται υποδόρια.
Είναι προσαρμογή.
Ένας τρόπος να παραμείνεις ασφαλής κι αρεστός στο περιβάλλον σου.

Το ζήτημα δεν είναι να ξεφορτωθείς την αμφιβολία αλλά να διερευνήσεις από πού προέρχεται και ποιον τελικά εξυπηρετεί.

Η αυτοπεποίθηση δεν είναι έπαρση.
Και η αμφισβήτηση δεν χρειάζεται να γίνεται ταυτότητα.

Αν θέλεις να δουλέψουμε πάνω σε αυτό το μοτίβο και να καταλάβουμε πώς διαμορφώθηκε στη δική σου ιστορία, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα. 🌿

#ψυχοθεραπεία #θεραπεία #ψυχικήυγεία #εγωαρκω #ψυχικηυγεια #ενσυνειδητότητα

21/01/2026

💛Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς💛

Η αγκαλιά δεν είναι απλώς μια τρυφερή χειρονομία.
Είναι ένας από τους πιο άμεσους τρόπους ρύθμισης του νευρικού μας συστήματος.

Μέσα από την πίεση και τη ζεστασιά του σώματος ενεργοποιούνται μηχανισμοί που μειώνουν την κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) και αυξάνουν την ωκυτοκίνη (ορμόνη της σύνδεσης και της ασφάλειας).

Ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, η αναπνοή βαθαίνει, το σώμα «συνέρχεται» από την επιφυλακή.

Όταν υπάρχει τραύμα, η αίσθηση ασφάλειας μέσα στην επαφή δεν είναι αυτονόητη.
Το σώμα έχει μάθει να μένει σε ένταση, ακόμα κι όταν δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος.
Γι’ αυτό η επαφή- όταν είναι συναινετική και ασφαλής, βέβαια- δεν είναι πολυτέλεια.
Είναι θεραπευτική εμπειρία.🌿

Στη θεραπεία δουλεύουμε ακριβώς αυτό:
πώς το σώμα μαθαίνει ξανά ότι μπορεί να χαλαρώνει,
ότι μπορεί να σχετίζεται χωρίς να κινδυνεύει,
ότι η εγγύτητα δεν σημαίνει απειλή.

Και κάποιες φορές, η αγκαλιά που χρειάζεται για να εκκινήσει αυτή τη διαδικασία μέσα σου
είναι η δική σου!

Να (σε) αγκαλιάζεις!

#ψυχικήυγεία #θεραπεία #εγωαρκω #ψυχοθεραπεία

20/01/2026

⛓️‍💥Το νευρικό μας σύστημα είναι εξελικτικά προσανατολισμένο να εντοπίζει πρώτα την απειλή.

💥Γι’ αυτό τα triggers ξεχωρίζουν εύκολα:
φέρνουν ένταση, εγρήγορση, σφίξιμο.

✨Τα glimmers λειτουργούν διαφορετικά.
Είναι τα ερεθίσματα που σηματοδοτούν ασφάλεια.
Εκείνα που επιτρέπουν στο νευρικό σύστημα να κατεβάσει ρυθμούς,
να περάσει από "επιβίωση" σε "παρουσία".

Δεν πρόκειται για "θετική σκέψη".
Ούτε για άρνηση των δυσκολιών.

Πρόκειται για εκπαίδευση της προσοχής
σε ό,τι βοηθά το σώμα να επανέρχεται, να εφησυχάζει.

Όταν μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα glimmers,
αλλάζει ο τρόπος που βιώνουμε τη μέρα μας.
Όχι, δεν εξαφανίζονται οι δυσκολίες,
απλώς παύουν να καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής μας.

Η θεραπεία είναι ένας από τους τρόπους
να καλλιεργηθεί αυτή η ικανότητα συνειδητά.

📩 Αν θέλεις να το δουλέψουμε μαζί, θα χαρώ να μου στείλεις μήνυμα.

#ψυχοθεραπεία #εγωαρκω #θεραπεία #ψυχικηυγεια #ενσυνειδητότητα #ψυχικήυγεία

09/01/2026

Θέμα: Η σχέση μου με το φαγητό

Η σχέση μας με το φαγητό διαμορφώνεται μέσα σε σχέσεις.
Σε περιβάλλοντα όπου μάθαμε να προσαρμοζόμαστε, να περιμένουμε, να μη ζητάμε, να αντέχουμε.
Όταν οι συναισθηματικές μας ανάγκες δεν αναγνωρίζονται ή δεν ικανοποιούνται, το σώμα βρίσκει άλλους τρόπους ρύθμισης.

Το φαγητό γίνεται ένας από αυτούς.

Δεν μιλάμε για έλλειψη πειθαρχίας ή κακές επιλογές.
Μιλάμε για έναν μηχανισμό αυτορρύθμισης που ενεργοποιείται σε συνθήκες συναισθηματικής στέρησης, ματαίωσης, ή χρόνιας πίεσης.
Το φαγητό προσφέρει άμεση ανακούφιση, σταθερότητα, προβλεψιμότητα, εκεί που οι σχέσεις δεν το έκαναν.

Αν θέλω να αλλάξω τον τρόπο που τρώω, δεν αρκεί να αλλάξω τι τρώω.
Χρειάζεται να καταλάβω πότε, πώς και γιατί τρώω.
Τι προσπαθώ να ρυθμίσω.
Τι δεν ειπώθηκε.
Τι έμεινε ακάλυπτο.

Η συνειδητή θρέψη δεν ξεκινά από το πιάτο.
Ξεκινά από τη διερεύνηση της σχέσης μου με τον εαυτό μου και τους άλλους.

Αν σε ενδιαφέρει να ανακαλύψεις ή και να επανεκτιμήσεις τη σχέση σου με το φαγητό σε βάθος, η θεραπεία μπορεί να είναι ένας χώρος όπου με κατανόηση, ασφάλεια, και φροντίδα μπορείς να το κάνεις.

Το φαγητό δεν είναι ο εχθρός.
Είναι το μήνυμα.

#θεραπεία #ενσυνειδητότητα #εγωαρκω #ψυχικηυγεια #ψυχοθεραπεία #ΣυναισθηματικόΦαγητό #φαγητό #διαιτα

03/01/2026

👎Δεν ισχυρίζομαι πως η τεχνητή νοημοσύνη είναι ο "διάβολος".
Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο με πολλές δυνατότητες και χρήσεις!
Όμως, πιστεύω βαθιά πως είναι ακατόρθωτο να προσπαθούμε να λύσουμε ανθρώπινες σχέσεις...εκτός σχέσης.

Δεν μπορούμε να επουλώσουμε τα σχεσιακά μας τραύματα στην απομόνωση.
Ούτε βρίσκοντας τις «σωστές» απαντήσεις.

Όλα τα προβλήματα των σχέσεων έχουν ανάγκη τις ίδιες τις σχέσεις για να λυθούν.
Μέσα στη συνάντηση, στην αμηχανία,
στην παρεξήγηση και στον χώρο που δίνεται για επιδιόρθωση έρχεται η επούλωση.

Η θεραπεία δεν είναι καθαρή, γρήγορη, και τέλεια.
Είναι αυθεντική.
Και αυτό ακριβώς την κάνει θεραπευτική.

Χρησιμοποίησε τα εργαλεία.
Αλλά κράτα χώρο για τον άνθρωπο.
Εκεί γίνεται όλη η δουλειά.
Με ρίσκο για πόνο κι απογοητεύσεις; Ναι.
Αλλά και με βαθιά σύνδεση, φροντίδα, και συμπόρευση. 🌿

#εγωαρκω #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #ψυχικηυγεια #θεραπεία #ενσυνειδητότητα #ασφαλήςσύνδεση #τοξικέςσχέσεις #σχέσεις #δεσμός

31/12/2025

Καλή χρονιά!
Με λιγότερη πίεση να γίνουμε κάτι άλλο
και περισσότερη άδεια να είμαστε αυτό που είμαστε τώρα.

Εύχομαι το 2026
να μας φερθεί απαλά.
Κι εμείς να μάθουμε σιγά σιγά
να κάνουμε το ίδιο στον εαυτό μας. 💛

#καληχρονια #νεαχρονια #ψυχικηυγεια #αυτοφροντιδα #αυτοσυμπονια #2026 #εγωαρκω #ψυχοθεραπεία #θεραπεία #ψυχικήυγεία #γιορτες

29/12/2025

✨Κάθε αρχή χρονιάς μοιάζει να κουβαλά μια αόρατη απαίτηση:
να αλλάξουμε, να τρέξουμε, να “τα καταφέρουμε καλύτερα”.

Ωστόσο, καμία ουσιαστική αλλαγή δεν γεννιέται από πίεση.
Βρίσκει πρόσφορο έδαφος στην κατανόηση, στον μοναδικό μας ρυθμό και στην αυτοσυμπόνια.
Στο το να δω με ειλικρίνεια κι αγκαλιά ποιος είμαι τώρα κι όχι ποιος θα έπρεπε να γίνω.

✨ Αν νιώθεις ότι θέλεις φέτος να δουλέψεις τους στόχους σου
χωρίς αυτοσαμποτάζ,
χωρίς τιμωρία,
χωρίς να ακυρώνεις κομμάτια σου,
η θεραπεία μπορεί να είναι ο χώρος
όπου αυτό χτίζεται βήμα-βήμα.

📩 Και, φυσικά, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για να το δούμε μαζί.
Από 5/1 ανοίγουν νέες θέσεις ατομικών online συνεδριών.

🌿Καλή χρονιά!
Πιο δική σου.

#εγωαρκω #ψυχικήυγεία #θεραπεία #ψυχοθεραπεία #ενσυνειδητότητα

24/12/2025

🌟Αυτό το διάστημα κάνω κι εγώ χώρο για ξεκούραση κι επαναφόρτιση. 🌟

Επιστρέφω 5/1, με νέες θέσεις ατομικών online συνεδριών (περιορισμένος αριθμός),
για σένα που νιώθεις έτοιμ💛 να ξεκινήσεις το 2026 με παρουσία, φροντίδα, και με την αλήθεια σου στο προσκήνιο.
📩Στείλε μου μήνυμα για να κλείσουμε τη συνάντησή μας!

✨Ευχές για φωτεινές γιορτές!🎄

#ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #χριστουγεννα #εγωαρκω #γιορτες #θεραπεία

Εγώ Αρκώ

16/03/2026

14/03/2026

12/03/2026

08/03/2026

28/02/2026

21/01/2026

20/01/2026

09/01/2026

03/01/2026

31/12/2025

29/12/2025

24/12/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category