https://www.facebook.com/107114138556659/

Εγώ Αρκώ, Peristérion (2026)

21/01/2026

💛Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς💛

Η αγκαλιά δεν είναι απλώς μια τρυφερή χειρονομία.
Είναι ένας από τους πιο άμεσους τρόπους ρύθμισης του νευρικού μας συστήματος.

Μέσα από την πίεση και τη ζεστασιά του σώματος ενεργοποιούνται μηχανισμοί που μειώνουν την κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) και αυξάνουν την ωκυτοκίνη (ορμόνη της σύνδεσης και της ασφάλειας).

Ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, η αναπνοή βαθαίνει, το σώμα «συνέρχεται» από την επιφυλακή.

Όταν υπάρχει τραύμα, η αίσθηση ασφάλειας μέσα στην επαφή δεν είναι αυτονόητη.
Το σώμα έχει μάθει να μένει σε ένταση, ακόμα κι όταν δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος.
Γι’ αυτό η επαφή- όταν είναι συναινετική και ασφαλής, βέβαια- δεν είναι πολυτέλεια.
Είναι θεραπευτική εμπειρία.🌿

Στη θεραπεία δουλεύουμε ακριβώς αυτό:
πώς το σώμα μαθαίνει ξανά ότι μπορεί να χαλαρώνει,
ότι μπορεί να σχετίζεται χωρίς να κινδυνεύει,
ότι η εγγύτητα δεν σημαίνει απειλή.

Και κάποιες φορές, η αγκαλιά που χρειάζεται για να εκκινήσει αυτή τη διαδικασία μέσα σου
είναι η δική σου!

Να (σε) αγκαλιάζεις!

#ψυχικήυγεία #θεραπεία #εγωαρκω #ψυχοθεραπεία

20/01/2026

⛓️‍💥Το νευρικό μας σύστημα είναι εξελικτικά προσανατολισμένο να εντοπίζει πρώτα την απειλή.

💥Γι’ αυτό τα triggers ξεχωρίζουν εύκολα:
φέρνουν ένταση, εγρήγορση, σφίξιμο.

✨Τα glimmers λειτουργούν διαφορετικά.
Είναι τα ερεθίσματα που σηματοδοτούν ασφάλεια.
Εκείνα που επιτρέπουν στο νευρικό σύστημα να κατεβάσει ρυθμούς,
να περάσει από "επιβίωση" σε "παρουσία".

Δεν πρόκειται για "θετική σκέψη".
Ούτε για άρνηση των δυσκολιών.

Πρόκειται για εκπαίδευση της προσοχής
σε ό,τι βοηθά το σώμα να επανέρχεται, να εφησυχάζει.

Όταν μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα glimmers,
αλλάζει ο τρόπος που βιώνουμε τη μέρα μας.
Όχι, δεν εξαφανίζονται οι δυσκολίες,
απλώς παύουν να καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής μας.

Η θεραπεία είναι ένας από τους τρόπους
να καλλιεργηθεί αυτή η ικανότητα συνειδητά.

📩 Αν θέλεις να το δουλέψουμε μαζί, θα χαρώ να μου στείλεις μήνυμα.

#ψυχοθεραπεία #εγωαρκω #θεραπεία #ψυχικηυγεια #ενσυνειδητότητα #ψυχικήυγεία

09/01/2026

Θέμα: Η σχέση μου με το φαγητό

Η σχέση μας με το φαγητό διαμορφώνεται μέσα σε σχέσεις.
Σε περιβάλλοντα όπου μάθαμε να προσαρμοζόμαστε, να περιμένουμε, να μη ζητάμε, να αντέχουμε.
Όταν οι συναισθηματικές μας ανάγκες δεν αναγνωρίζονται ή δεν ικανοποιούνται, το σώμα βρίσκει άλλους τρόπους ρύθμισης.

Το φαγητό γίνεται ένας από αυτούς.

Δεν μιλάμε για έλλειψη πειθαρχίας ή κακές επιλογές.
Μιλάμε για έναν μηχανισμό αυτορρύθμισης που ενεργοποιείται σε συνθήκες συναισθηματικής στέρησης, ματαίωσης, ή χρόνιας πίεσης.
Το φαγητό προσφέρει άμεση ανακούφιση, σταθερότητα, προβλεψιμότητα, εκεί που οι σχέσεις δεν το έκαναν.

Αν θέλω να αλλάξω τον τρόπο που τρώω, δεν αρκεί να αλλάξω τι τρώω.
Χρειάζεται να καταλάβω πότε, πώς και γιατί τρώω.
Τι προσπαθώ να ρυθμίσω.
Τι δεν ειπώθηκε.
Τι έμεινε ακάλυπτο.

Η συνειδητή θρέψη δεν ξεκινά από το πιάτο.
Ξεκινά από τη διερεύνηση της σχέσης μου με τον εαυτό μου και τους άλλους.

Αν σε ενδιαφέρει να ανακαλύψεις ή και να επανεκτιμήσεις τη σχέση σου με το φαγητό σε βάθος, η θεραπεία μπορεί να είναι ένας χώρος όπου με κατανόηση, ασφάλεια, και φροντίδα μπορείς να το κάνεις.

Το φαγητό δεν είναι ο εχθρός.
Είναι το μήνυμα.

#θεραπεία #ενσυνειδητότητα #εγωαρκω #ψυχικηυγεια #ψυχοθεραπεία #ΣυναισθηματικόΦαγητό #φαγητό #διαιτα

03/01/2026

👎Δεν ισχυρίζομαι πως η τεχνητή νοημοσύνη είναι ο "διάβολος".
Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο με πολλές δυνατότητες και χρήσεις!
Όμως, πιστεύω βαθιά πως είναι ακατόρθωτο να προσπαθούμε να λύσουμε ανθρώπινες σχέσεις...εκτός σχέσης.

Δεν μπορούμε να επουλώσουμε τα σχεσιακά μας τραύματα στην απομόνωση.
Ούτε βρίσκοντας τις «σωστές» απαντήσεις.

Όλα τα προβλήματα των σχέσεων έχουν ανάγκη τις ίδιες τις σχέσεις για να λυθούν.
Μέσα στη συνάντηση, στην αμηχανία,
στην παρεξήγηση και στον χώρο που δίνεται για επιδιόρθωση έρχεται η επούλωση.

Η θεραπεία δεν είναι καθαρή, γρήγορη, και τέλεια.
Είναι αυθεντική.
Και αυτό ακριβώς την κάνει θεραπευτική.

Χρησιμοποίησε τα εργαλεία.
Αλλά κράτα χώρο για τον άνθρωπο.
Εκεί γίνεται όλη η δουλειά.
Με ρίσκο για πόνο κι απογοητεύσεις; Ναι.
Αλλά και με βαθιά σύνδεση, φροντίδα, και συμπόρευση. 🌿

#εγωαρκω #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #ψυχικηυγεια #θεραπεία #ενσυνειδητότητα #ασφαλήςσύνδεση #τοξικέςσχέσεις #σχέσεις #δεσμός

31/12/2025

Καλή χρονιά!
Με λιγότερη πίεση να γίνουμε κάτι άλλο
και περισσότερη άδεια να είμαστε αυτό που είμαστε τώρα.

Εύχομαι το 2026
να μας φερθεί απαλά.
Κι εμείς να μάθουμε σιγά σιγά
να κάνουμε το ίδιο στον εαυτό μας. 💛

#καληχρονια #νεαχρονια #ψυχικηυγεια #αυτοφροντιδα #αυτοσυμπονια #2026 #εγωαρκω #ψυχοθεραπεία #θεραπεία #ψυχικήυγεία #γιορτες

29/12/2025

✨Κάθε αρχή χρονιάς μοιάζει να κουβαλά μια αόρατη απαίτηση:
να αλλάξουμε, να τρέξουμε, να “τα καταφέρουμε καλύτερα”.

Ωστόσο, καμία ουσιαστική αλλαγή δεν γεννιέται από πίεση.
Βρίσκει πρόσφορο έδαφος στην κατανόηση, στον μοναδικό μας ρυθμό και στην αυτοσυμπόνια.
Στο το να δω με ειλικρίνεια κι αγκαλιά ποιος είμαι τώρα κι όχι ποιος θα έπρεπε να γίνω.

✨ Αν νιώθεις ότι θέλεις φέτος να δουλέψεις τους στόχους σου
χωρίς αυτοσαμποτάζ,
χωρίς τιμωρία,
χωρίς να ακυρώνεις κομμάτια σου,
η θεραπεία μπορεί να είναι ο χώρος
όπου αυτό χτίζεται βήμα-βήμα.

📩 Και, φυσικά, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για να το δούμε μαζί.
Από 5/1 ανοίγουν νέες θέσεις ατομικών online συνεδριών.

🌿Καλή χρονιά!
Πιο δική σου.

#εγωαρκω #ψυχικήυγεία #θεραπεία #ψυχοθεραπεία #ενσυνειδητότητα

24/12/2025

🌟Αυτό το διάστημα κάνω κι εγώ χώρο για ξεκούραση κι επαναφόρτιση. 🌟

Επιστρέφω 5/1, με νέες θέσεις ατομικών online συνεδριών (περιορισμένος αριθμός),
για σένα που νιώθεις έτοιμ💛 να ξεκινήσεις το 2026 με παρουσία, φροντίδα, και με την αλήθεια σου στο προσκήνιο.
📩Στείλε μου μήνυμα για να κλείσουμε τη συνάντησή μας!

✨Ευχές για φωτεινές γιορτές!🎄

#ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #χριστουγεννα #εγωαρκω #γιορτες #θεραπεία

24/12/2025

🌟Η ευχή μου είναι να κυλήσει πάνω σου αγάπη, σαν ζεστό φως.🌟

Αγάπη από εσένα για εσένα, από τους ανθρώπους σου για σένα, κι από εσένα για τους ανθρώπους σου.
Να γίνει η φροντίδα μια κοινή γλώσσα, για στήριξη, κατανόηση, και τρυφερότητα.

Κι αν οι γιορτές δεν είναι πάντα εύκολες, αν φέρνουν κούραση, μνήμες, μοναξιά ή “πρέπει”, εύχομαι να θυμάσαι κάτι απλό:
Η αγάπη δεν είναι μόνο χαρά, λαμπιόνια, και τραγούδια.
Είναι και παρουσία.
Ένα μικρό μήνυμα.
Ένα “σε σκέφτομαι”.
Μια αγκαλιά που δεν ζητάει να είσαι κάπως αλλιώς.
Και, κυρίως, είναι εκείνη η"εσωτερική στροφή" προς το μέσα σου,
όταν νιώθεις πως χρειάζεσαι λίγη ακόμη τρυφερότητα.

Χρόνια πολλά, χρόνια καλά, χρόνια γεμάτα με εκείνο το φως που σε λούζει ολάκερο. ✨

#ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #εγωαρκω #γιορτες #χριστουγεννα #γιορτινηδιαθεση

19/12/2025

Εσύ ποιό πρόσωπό σου θα φορέσεις φέτος στο γιορτινό τραπέζι;

16/12/2025

Δεν χρειάζεται να βρούμε νόημα σε κάθε οδύνη.
Δεν χρειάζεται να τη βαφτίσουμε δοκιμασία ή ευκαιρία εξέλιξης για να "σταθεί".

Μερικά πράγματα απλώς μας πλήγωσαν.
Και αυτό από μόνο του αξίζει αναγνώριση, φροντίδα, και χώρο.

Ούτε ωραιοποίηση.
Ούτε πίεση να "βγω καλύτερ💛".

Μόνο αλήθεια.

#ενσυνειδητότητα #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #εγωαρκω #θεραπεία

15/12/2025

Δεν είναι για όλους μας οι γιορτές ζεστά φώτα, οικογενειακά τραπέζια, και χριστουγεννιάτικες ταινίες στον καναπέ.

Για πολλούς από εμάς είναι περίοδος μελαγχολίας, άγχους, έντασης,
προσδοκιών που δεν καλύπτονται, κι ενοχών που “δεν περνάμε όπως οι όοοολοι οι άλλοι”.

Το να μην νιώθεις γιορτινά δεν σε κάνει ούτε αχάριστο, ούτε προβληματικό, ούτε μίζερο.
Σε κάνει άνθρωπο, με την ολόδική του ιστορία.

Αν φέτος νιώθεις ότι οι μέρες αυτές σε βαραίνουν περισσότερο απ’ όσο σε ανακουφίζουν,
η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ένας χώρος που θα σε στηρίξει και θα σε βοηθήσει να φροντιστείς, χωρίς απαιτήσεις, χωρίς να “πρέπει να είσαι γιορτιν💛”.

✨ Αν το νιώθεις, γράψε μου στα σχόλια τί σημαίνουν οι γιορτές για εσένα ή στείλε μου μήνυμα αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι στήριξη αυτή την περίοδο.

#ψυχικήυγεία #ενσυνειδητότητα #ψυχοθεραπεία #θεραπεία #εγωαρκω #γιορτες #γιορτινηδιαθεση #γιορτινότραπέζι #χριστουγεννα

14/12/2025

🧠Ο εγκέφαλός μας έχει μια βασική προτεραιότητα:
να μας κρατήσει ζωντανούς, όχι ευτυχισμένους!

Ως “εργαλείο επιβίωσης” είναι φτιαγμένος να ψάχνει για "απειλές".
Γι’ αυτό κρατάει πιο έντονα τις δύσκολες εμπειρίες, τις απογοητεύσεις, τα “μια φορά την πάτησα και δεν θα το ξανακάνω”, και δίνει πολύ λιγότερο βάρος στις ήσυχες, ευτυχισμένες στιγμές που δεν χτυπάνε κανέναν συναγερμό.

Όταν αυτό κρατάει χρόνια, επηρεάζει το πώς βλέπουμε το μέλλον.
Φτιάχνουμε πιο εύκολα σενάρια καταστροφής, παρά σενάρια φροντίδας και ασφάλειας.
Μπερδεύουμε την προετοιμασία για τον κίνδυνο
με τη βεβαιότητα ότι “σίγουρα έρχεται κίνδυνος”.

Κι έτσι, ένας εγκέφαλος που προσπαθεί να μας προστατέψει,
καταλήγει να τροφοδοτεί χρόνια απαισιοδοξία και στρες.
Το σώμα σφίγγει, δεν ξεκουράζεται, κι εμείς μένουμε σε μόνιμη ετοιμότητα για "το κακό".

Αν βλέπεις τον εαυτό σου κάπου εδώ, δεν σημαίνει ότι είσαι αρνητικός χαρακτήρας, μίζερος, μουντρούχος, απαισιόδοξος κοκ.
Σημαίνει ότι έχεις έναν εγκέφαλο που έχει συνηθίσει να σκανάρει την απειλή πιο γρήγορα από την ασφάλεια. Γιατί κάποτε χρειάστηκε να το κάνει για να επιβιώσεις.

Κι αν νιώθεις ότι έχεις κουραστεί να ζεις σε αυτό το μόνιμο συναγερμό,
η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ένας χώρος όπου θα το δουλέψεις με ασφάλεια.

🌿Ένας χώρος για να καταλάβεις πώς λειτουργεί το μυαλό σου,
να μάθεις να το ησυχάζεις
και να αρχίσεις να χτίζεις μια σχέση με το μέλλον
που δεν είναι μόνο “τι θα πάει στραβά;”

📩Αν θες να το δουλέψουμε μαζί, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα.

#εγωαρκω #ψυχοθεραπεία #θεραπεία #ψυχικήυγεία #εσωτερικήηρεμία #ενσυνειδητότητα

Εγώ Αρκώ

21/01/2026

20/01/2026

09/01/2026

03/01/2026

31/12/2025

29/12/2025

24/12/2025

24/12/2025

19/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

14/12/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category