Νάγια Αντωνίου - Career Counselling & Corporate Wellbeing

11/11/2025

Ένας επαγγελματικός δρόμος που σε οδηγεί σε αφήνει να ευχαριστηθείς τίποτα, μήπως απλά δεν είναι ο δρόμος σου; Ό,τι και να λένε οι άλλοι.

Όταν κάποιος άνθρωπος είναι σε μια εργασία που δεν είναι για για αυτόν, σιγά-σιγά αρχίζει να χάνει τη διάθεσή του για ό,τι άλλο στη ζωή. Η αρνητική ενέργεια της δουλειάς επεκτείνεται σε φίλους, οικογένεια, χόμπι. 😞

Αν νιώθεις συνεχώς εξαντλημένη, όχι μόνο σωματικά, αλλά κυρίως ψυχικά.
Αν σβήνει η σπίθα που είχες κάποτε. Αυτή η δημιουργικότητα, ο ενθουσιασμός, η όρεξη να κάνεις νέα πράγματα... όλα ατονούν. 🕯️
Αν δεν μπορείς να δεις τις ευκαιρίες που σου παρουσιάζονται...

Μήπως είσαι απορροφάσαι στο να επιβιώνεις σε κάτι που δεν αγαπάς;

Τι λες εσύ στον εαυτό σου;
Κανείς άλλος δεν μπορεί να ξέρει πώς βιώνεις την καθημερινότητά σου, γιατί κανείς δεν έχει ακριβώς τις δικές σου αξίες και ανάγκες.

Χρειάζονται κριτήρια για το τι θες με βάση τις δικές σου ανάγκες και όχι τις προσδοκίες των άλλων. 🧭

Αν δεν υπήρχε κανένας να κρίνει, ποιο θα ήταν το πρώτο πράγμα που θα άλλαζες στην καριέρα σου; 🤔

01/11/2025

Γιατί εξακολουθεί να επικρατεί ο μύθος του «Μην το παίρνεις προσωπικά»;

Ίσως επειδή έχουμε διδαχθεί να αντιλαμβανόμαστε το συναίσθημα ως ένδειξη αδυναμίας και όχι ως στοιχείο αυτογνωσίας. Μια συμβουλή που ακούγεται λογική, αλλά παραβλέπει μια ουσιαστική αλήθεια: κανείς άλλος δεν μπορεί να ορίσει πώς θα βιώσεις ή θα διαχειριστείς το συναίσθημά σου — ούτε οι φίλοι, ούτε οι μέντορες, ούτε τα εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης.

Έχω παρατηρήσει ικανά και επιτυχημένα στελέχη να φτάνουν σε σημείο εξουθένωσης όχι εξαιτίας των εξωτερικών πιέσεων, αλλά επειδή δεν διέθεταν τα κατάλληλα εσωτερικά εργαλεία για να διαχειριστούν το συναισθηματικό τους βάρος.

Η πραγματική δύναμη δεν βρίσκεται στην αποσύνδεση από το συναίσθημα, αλλά στην ικανότητα να το αναγνωρίζεις, να το κατανοείς και να επιλέγεις συνειδητά τη συμπεριφορά σου ως απάντηση σε αυτό.

Σκέψου το εξής: Τι θα άλλαζε, αν αντί να προσπαθείς να απομακρύνεις ένα δύσκολο συναίσθημα, μάθαινες να το διαχειρίζεσαι και να το αξιοποιείς ως ένδειξη για το τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσένα μέσα σε μια κατάσταση ή μια συζήτηση;

29/10/2025

❌ Το "Δεν ξέρω" δεν είναι ομολογία αδυναμίας. Δεν
χρειάζεται να έχεις πάντα μια καλή απάντηση για να μη νομίζουν ότι είσαι
ανεπαρκής.

✅ Το "Δεν ξέρω" είναι η αρχή της μάθησης και η απόδειξη της
αυτοπεποίθησής σου.
Δείχνει ότι δεν σε κυριεύει ο φόβος της έκθεσης, αλλά η περιέργεια της
ανακάλυψης.
Το άγχος να έχεις πάντα τη "σωστή" απάντηση είναι εξαντλητικό και σε
οδηγεί σε υπερανάλυση. Το να παραδέχεσαι με σιγουριά αυτό που δεν
γνωρίζεις, ενώ ταυτόχρονα δεσμεύεσαι να βρεις τη λύση, χτίζει
περισσότερη εμπιστοσύνη από οποιαδήποτε προσπάθεια να φανείς
παντογνώστης.

Σε ποια κατάσταση πρόσφατα θα ήθελες να είχες την άνεση να πεις "Δεν
ξέρω" αντί να ψάχνεις απεγνωσμένα για τη "σωστή" απάντηση;

26/10/2025

Μήπως μας έμαθαν ότι ο 'επαγγελματίας' είναι ψυχρός, λογικός, ατάραχος;
Μήπως ακούσαμε μικρότεροι κάποιον να λέει "Αν εκφράσεις συναίσθημα, είναι ένδειξη αδυναμίας, χάνεις τον έλεγχο."

Ίσως το πρότυπο, που κυριαρχεί στον εταιρικό κόσμο, να είναι βαθιά ριζωμένο και μας ωθεί να καταπιέζουμε ό,τι νιώθουμε. Εσύ τι νομίζεις;

Πώς θα σου φαινόταν αν από σήμερα έβλεπες συναισθήματα σου ως εργαλεία;
Αν σκέφτόσουν ότι μπορείς να 'διαβάσεις' τα συναισθήματα σου ως πολύτιμα δεδομένα, και να τα χρησιμοποιούμε ως πυξίδα.

Μήπως τελικά είναι πιο σημαντικά από ότι νομίζουμε;

Είναι αδυναμία τελικά να νιώθεις; Ή χρειάζονται τα κατάλληλα εργαλεία για να τα διαχειριστούμε ώς δεδομένα; Αυτά τα εργαλεία, υπάρχουν και μπορείς να τα έχεις.

23/10/2025

Ο Πάνος ήρθε στο γραφείο με εμφανές άγχος, εκφρασμένο τόσο στη στάση όσο και στον λόγο του. 😞
Το κύριο ζήτημά του ήταν οι συνεντεύξεις.

Παρότι επαγγελματικά ικανός και με αποδεδειγμένες δεξιότητες, τη στιγμή που βρισκόταν απέναντι από τον recruiter, η αυτοπεποίθησή του κατέρρεε. Οι απαντήσεις του γίνονταν ασαφείς, η φωνή του έτρεμε και στο τέλος αποχωρούσε απογοητευμένος, νιώθοντας ότι είχε αποτύχει. Το ίδιο μοτίβο εμφανιζόταν και στις απαιτητικές συζητήσεις με τους ανωτέρους του.

Προσπαθούσε να διαχειριστεί το άγχος του μέσω υπερανάλυσης και συνεχών «προβών» για το τι θα έλεγε ή, αντίθετα, μέσω αποφυγής. Είχε δοκιμάσει γρήγορες τεχνικές και συμβουλές από podcasts και ειδικούς, χωρίς ουσιαστικό αποτέλεσμα.

Η ρίζα του προβλήματος βρισκόταν βαθύτερα. Ο Πάνος είχε μεγαλώσει σε ένα περιβάλλον όπου δεν ενισχύθηκε η αίσθηση προσωπικής αξίας. Είχε μάθει να φοβάται το λάθος, να μην εκφράζει τις ανάγκες του και να συνδέει την αποδοχή με την τελειότητα. Αυτές οι πρώιμες πεποιθήσεις, μεταφερόμενες στην ενήλικη ζωή, δημιούργησαν έναν κύκλο άγχους, αυτοαμφισβήτησης και ψυχικής κόπωσης.

Οι περισσότερες τεχνικές διαχείρισης άγχους αποτυγχάνουν όταν δεν συνοδεύονται από αναστοχασμό πάνω στις υποκείμενες πεποιθήσεις που το τροφοδοτούν. Η υπερανάλυση οδηγεί σε παράλυση, όχι σε δράση. Η ουσιαστική διαχείριση του άγχους δεν επιτυγχάνεται με απλές πρακτικές, αλλά με κατανόηση, επίγνωση και συνειδητή αλλαγή τρόπου σκέψης.

Στη συνεργασία μας, η προϋπόθεση ήταν η δέσμευση στην αυτοπαρατήρηση. Ο Πάνος έμαθε να αναγνωρίζει τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που τον περιόριζαν, να τα αμφισβητεί και να αναπτύσσει δεξιότητες συναισθηματικής ρύθμισης και αποδοχής. Σταδιακά, απέκτησε την ικανότητα να κατανοεί τα συναισθήματά του, να τα αποδομεί και να επιλέγει συνειδητά τις αντιδράσεις του.

Λίγους μήνες αργότερα, συμμετείχε σε μια νέα συνέντευξη χωρίς να επιδιώξει την τελειότητα. Εμφανίστηκε με γνησιότητα, μίλησε με σιγουριά και διαχειρίστηκε το άγχος του αποτελεσματικά. Το αποτέλεσμα ήταν θετικό — όχι μόνο επειδή εξασφάλισε τη θέση, αλλά κυρίως επειδή απέκτησε την εμπειρία της εσωτερικής ηρεμίας και αυθεντικότητας.

Αν βιώνεις κι εσύ παρόμοιο άγχος, θυμήσου: δεν πρόκειται για προσωπική ανεπάρκεια, αλλά για ένδειξη ότι κάποιες βαθύτερες πεποιθήσεις χρειάζονται διερεύνηση. Το πρώτο βήμα είναι η επίγνωση — να παρατηρήσεις τι νιώθεις και γιατί. Χωρίς κριτική, με περιέργεια και διάθεση κατανόησης. Από εκεί ξεκινά η πραγματική αλλαγή, η αυτοπεποίθηση και η ικανότητα να διεκδικείς όσα αξίζεις.

14/10/2025

Ο σωστός λόγος για να πει κανείς «όχι» αποτελεί συνειδητή επιλογή.

Πρόκειται για μια συνειδητή απόφαση διαχείρισης πόρων —χρόνου, ενέργειας και προσοχής— με στόχο τη διαφύλαξη εκείνων που συμβάλλουν ουσιαστικά στην επίτευξη των προσωπικών και επαγγελματικών στόχων. Αποτελεί, επομένως, πράξη αυτορρύθμισης και ένδειξη εσωτερικής συνέπειας.

Αντίθετα, ο λάθος λόγος για να ειπωθεί «όχι» απορρέει από μηχανισμούς άμυνας και φόβου. Συνήθως εκφράζει την προσπάθεια αποφυγής μιας δυσάρεστης σύγκρουσης ή τη χρήση του «όχι» ως εργαλείου ελέγχου. Σε αυτή την περίπτωση, το «όχι» δεν λειτουργεί ως υγιές όριο, αλλά ως ένδειξη ανασφάλειας.

Πώς θα θέσουμε αποτελεσματικά όρια προς τους άλλους, εάν δεν έχουμε προηγουμένως επεξεργαστεί εσωτερικά ποιες είναι οι δικές μας αδιαπραγμάτευτες αξίες και προτεραιότητες;

02/07/2025

Η αποθάρρυνση αποτελεί την αρχή μιας ψυχολογικής καθόδου που, αν δεν ανακοπεί, οδηγεί στην απογοήτευση, την απόγνωση και τη φθορά του ψυχολογικού κεφαλαίου. Ο άνθρωπος, παγιδευμένος στα αρνητικά συναισθήματα, χάνει την πίστη στον εαυτό του και παρασύρεται σε μια εσωτερική σιωπή, όπου κυριαρχεί η αδυναμία και η παραίτηση. Σε αυτό το στάδιο, το εξωτερικό περιβάλλον – οι κοινωνικές πιέσεις, η αβεβαιότητα, οι αποτυχίες – αποκτούν μεγαλύτερη επιρροή, εντείνοντας την ψυχική κόπωση και μειώνοντας την εσωτερική αντίσταση. Πώς μπορεί να αντιστραφεί μια τέτοια συνθήκη;

[ ]

Η ψυχική μας υγεία μπορεί να παρομοιαστεί με μια οντότητα που συχνά υφίσταται πιέσεις από εξωτερικούς παράγοντες και εσωτερικά διλήμματα. Σε στιγμές κρίσης ή αποτ....

22/06/2025

Η ψυχική υγεία στην εργασία μάς αφορά όλους. Δεν είναι ζήτημα που αφορά μόνο μια ευάλωτη μειοψηφία. Οποιοσδήποτε μπορεί να βρεθεί αντιμέτωπος με ψυχικές δυσκολίες σε κάποια φάση της επαγγελματικής του πορείας. Η έγκαιρη και συστηματική δράση, τόσο από τις επιχειρήσεις όσο και από την πολιτεία, μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στη διατήρηση όχι μόνο της οικονομικής βιωσιμότητας αλλά και της ανθρώπινης αξιοπρέπειας και ευημερίας. Γιατί κανείς δεν είναι άτρωτος. Όσο περισσότερο αποσιωπούμε τις δυσκολίες μας, τόσο περισσότερο διαιωνίζεται το στίγμα γύρω από το burnout, το άγχος, την επαγγελματική εξουθένωση και τα άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας. Η σιωπή γεννά ντροπή, και η ντροπή κρατά τους ανθρώπους εγκλωβισμένους στον προσωπικό τους αγώνα.

[ ]

Όσο περισσότερο εμβαθύνω στο ζήτημα της ψυχικής υγείας στον εργασιακό χώρο, τόσο πιο ξεκάθαρο γίνεται πόσο βαθιά συνδεδεμένο είναι με την…

16/04/2025

Την προηγούμενη εβδομάδα, είχα τη χαρά να βρεθώ ανάμεσα σε φοιτητές και φοιτήτριες, για να μιλήσουμε για την επιχειρηματική ανθεκτικότητα και τη δύναμη του growth mindset.

Μοιράστηκα μαζί τους εμπειρίες από τη δική μου επαγγελματική πορεία, τις προκλήσεις, τα μαθήματα, αλλά και τα εργαλεία που μας βοηθούν να μετατρέπουμε τις δυσκολίες σε ευκαιρίες για εξέλιξη.

Η συζήτηση μαζί τους ήταν γεμάτη σκέψη, ερωτήσεις και αυθεντικό ενδιαφέρον — και μου υπενθύμισε πόσο σημαντικό είναι να επενδύουμε στη νέα γενιά επαγγελματιών.

Ευχαριστώ θερμά το για την πρόσκληση και την εμπιστοσύνη για άλλη μια φορά!

15/12/2024

Off to new adventures 🎙️

Follow us: 🧠🫀

04/12/2024

• Training day •

22/11/2024

As a keynote speaker at the Conference, I recently addressed the crucial topic of "How to Support Mental Health in Multigenerational Workplaces."

My presentation explored the unique challenges and opportunities presented by a diverse workforce, focusing on strategies for fostering a mentally healthy and inclusive work environment for all generations.

The title itself played on the inherent engagement of , so in order to ensure a compelling and impactful delivery, I followed these key strategies:

( about to land 🛬 )

👀 Know Your Audience: I tried to tailor my message to their interests, knowledge level, and expectations. Consider their demographics, professional background, and the context of the event.

🎯 Define Your Objective: What did I want my audience to take away from my speech? Having a clear goal will guide your content and delivery.

🧠 Structure Your Speech: I tried to create a logical flow with a clear introduction, body, and conclusion. I also used transitions to smoothly connect different sections.

📝 Develop Compelling Content: Used storytelling, data, examples, and analogies to make my points engaging and memorable.

📊 Craft a Strong Opening: I tried to grab the audience's attention within the first few seconds. You can use a compelling question, anecdote, statistic, or quote.

👤 Rehearse: I practiced the speech thoroughly, at least three times, to refine my delivery and ensure a confident presentation.

👥 Practice in Front of Others: I got feedback from trusted friends, colleagues / mentors. Other's input can be invaluable in refining your presentation.

⏰ Time Yourself: I ensured my speech fitted within the allotted time. I also practiced adjusting the pace and content as needed.

🗣️ Use Your Voice Effectively: I varied my tone, pace, and volume to keep the audience engaged. So, project your voice clearly and articulate your words.

💫 Be Authentic and Passionate: Let your enthusiasm for the topic shine through. Authenticity connects with the audience on a deeper level.

📍 Be Present: Focus on the moment and connect with your audience.

By focusing on these preparation, practice, and presentation strategies, you can significantly improve your hashtag and deliver engaging and impactful presentations. Remember that practice and experience are key to becoming a confident and effective speaker.

🌟 Apart from all that, thank you Conference for this experience, it was a significant moment!

[ ]