Clevercareer

25/11/2025

Η βία κατά των γυναικών δεν είναι ένα φαινόμενο που θυματοποιεί τις γυναίκες και κατηγορεί τους άνδρες. Είναι ένα κοινωνικό σύμπτωμα που καταδεικνύει τις ανισότητες, τα στερεότυπα και τη δύσκολη διαδρομή που καλούνται να διανύσουν οι άνθρωποι μέσα σε κοινωνίες που ακόμη πιστεύουν ότι «τα αγόρια δεν κλαίνε», «τα καλά κορίτσια δεν αντιμιλάνε», «οι γυναίκες δεν τα καταφέρνουν με τα ακίνητα και τα χωράφια», «οι άντρες δεν ζητούν βοήθεια».
Τα ασυνείδητα σενάρια που παραδίδονται σαν κληρονομιά αναπαράγουν ρόλους αντί να θεραπεύουν πληγές. Το ζήτημα δεν είναι να βρούμε τον ένοχο στο πρόσωπο ενός φύλου, αλλά να δούμε τις ρίζες που ποτίζουν το έδαφος της βίας:
Όταν μια κοινωνία αποδέχεται, σιωπηλά ή φανερά, ότι κάποιοι άνθρωποι «αξίζουν» περισσότερα από άλλους, η βία γίνεται αυτόματα εργαλείο διατήρησης της ιεραρχίας.
Όταν οι άνθρωποι περιορίζονται μέσα σε έμφυλους ρόλους που δεν χωράνε τη δική τους ανθρωπινότητα, η βία γίνεται συχνά η διέξοδος της ασφυξίας.
Οι κοινωνίες που δεν καλλιεργούν δεξιότητες όπως πώς να εκφράζεις θυμό χωρίς καταστροφή, πώς να εκφράζεις τρυφερότητα χωρίς ντροπή, πώς να λυγίζεις χωρίς να θεωρείσαι αδύναμος, καταλήγουν να αναπτύσσουν ανθρώπους που εκρήγνυνται, όχι που επικοινωνούν, κι έτσι η βία είναι το αποτέλεσμα του συναισθηματικού αναλφαβητισμού.
Όπου υπάρχει ντροπή - για τη διαφορά, για την αδυναμία, για την ανάγκη, για το σώμα - υπάρχει καταπίεση, κι όπου υπάρχει καταπίεση, η βία αποκτά χώρο.
Ο φόβος «τι θα πει ο κόσμος» οδηγεί σε πράξεις, που δεν θα έκανε κανείς από μόνος του, προσπαθώντας να διατηρήσει μια «καθωσπρέπει εικόνα».
Όταν μια κοινωνία δεν έχει κοινοτικό πνεύμα, δίκτυα έγνοιας και υποστήριξης, ο άνθρωπος μένει μόνος του και η μοναξιά είναι υπόστρωμα βίας, πράγμα που ισχύει και για τον θύτη και για το θύμα.
Στις κοινωνίες, που η δύναμη συγχέεται με την κυριαρχία και την εξουσία, κανονικοποιείται η επιθετικότητα και οι λέξεις χάνουν το νόημά τους, καταλύοντας τα όρια.
Άνθρωποι που έχουν μάθει ότι «δεν αξίζουν» αναπαράγουν τη βία είτε ως θύματα είτε ως θύτες, ενσωματώνοντας την κακοποίηση σε βαθιά στρώματα ταυτότητας.
Ένας άνθρωπος χωρίς νόημα, χωρίς σκοπό, χωρίς εσωτερικό προσανατολισμό, είναι ευάλωτος στην απόγνωση και η απόγνωση, μπορεί να μετατραπεί σε επιθετικότητα.
Οι κοινωνίες αγαπούν τις απλές ιστορίες (ο καλός, ο κακός, το θύμα, ο θύτης), αποφεύγοντας τις γκρίζες ζώνες, τα πραγματικά αίτια, τα ιστορικά βάθη, αδυνατώντας να δουν και να αντιμετωπίσουν την πολυπλοκότητα του φαινομένου.

Μιλήστε μαζί μου.

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.

https://www.clevercareer.gr/greekRDApsy2025.htm #21

13/10/2025

Η συζήτηση για τις φράσεις που «δεν βοηθούν την ψυχική υγεία» δεν αφορά τη λογοκρισία, αλλά τη συνειδητοποίηση της δύναμης της γλώσσας. Ορισμένες εκφράσεις αναπαράγουν στίγμα και βία, όμως η υπερβολική προσοχή στις λέξεις μπορεί να οδηγήσει σε σιωπή και αποστείρωση του λόγου. Το ζητούμενο δεν είναι να "κόψουμε" ακατάλληλες λέξεις ή να "ράψουμε" τις κατάλληλες, αλλά να κατανοήσουμε τι πληγώνει και τι βοηθάει, σε ποιο πλαίσιο, πότε, με ποιον, γιατί... Η γλώσσα που θεραπεύει δεν είναι «καθώς πρέπει», αλλά συνειδητή και ειλικρινής. Όταν η πρόθεση είναι ο σεβασμός και όχι ο φόβος, η έκφραση παραμένει ελεύθερη και ταυτόχρονα ενσυναισθητική. Η ψυχική υγεία χρειάζεται και ενσυναίσθηση και αλήθεια, όχι τη μία εις βάρος της άλλης.

Δημοσιεύτηκε στο blog μου: https://www.clevercareer.gr/greekRDApsy2025.htm #20

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.

07/10/2025

--- Ποια είναι τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία των εργαζόμενων:
____


Συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος

80% αισθάνονται νευρικότητα ή εσωτερική ταραχή

50% βρίσκονται σε υπερένταση

13% βιώνουν κρίσεις πανικού
____


Συμπτώματα θυμού

80% αισθάνονται εκνευρισμό

32% έχουν ξεσπάσματα θυμού που δεν μπορούν να ελέγξουν

14% έχουν την επιθυμία να χτυπήσουν ή να τραυματίσουν ή να βλάψουν κάποιον
____


Σωματοποίηση (έκφραση των ψυχολογικών ή συναισθηματικών προβλημάτων ως σωματικών συμπτωμάτων)

47% εμφανίζουν κεφαλαλγία και ζαλάδα

24% έχουν ναυτία ή στομαχικές διαταραχές

33% αισθάνονται αδυναμία σε διάφορα μέρη του σώματος
____


Συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη

44% αισθάνονται μελαγχολία

47% νιώθουν απαισιοδοξία για το μέλλον

4% έχουν σκεφτεί έντονα να δώσουν τέλος στη ζωή τους.
____

--- Ποιες είναι οι ψυχοπιεστικές (στρεσογόνες) καταστάσεις που βιώνουν οι εργαζόμενοι:

66% αισθάνονται ότι το στρες από την εργασία τους επηρεάζει την προσωπική τους ζωή

55% αισθάνονται ότι βιώνουν επαγγελματική εξουθένωση (burnout)

55% αισθάνονται έντονη ανησυχία και στρες σε σχέση με το μέλλον (γεωπολιτικές αναταραχές, κοινωνικοοικονομικές εξελίξεις, κλιματική αλλαγή, κ.λπ.)

37% αισθάνονται έντονη ανησυχία για την επίδραση που έχουν ή θα έχουν στην εργασία τους οι ψηφιακές τεχνολογίες, όπως η τεχνητή νοημοσύνη (AI), η αυτοματοποίηση, κ.λπ.

32% (ένας στους τρεις) έχει βιώσει τα τελευταία δύο χρόνια κάποιας μορφής παρενόχληση (λεκτική, σεξουαλική, κ.λπ.) στον εργασιακό χώρο.

____

Για την αντιμετώπιση της μεγάλης κρίσης στην ψυχική υγεία χρειάζεται να ληφθούν πρωτοβουλίες ώστε να απαλειφθεί το στίγμα και να απενοχοποιηθούν τα ζητήματα ψυχικής υγείας, να έχουν οι άνθρωποι τη δυνατότητα να μιλούν ανοιχτά για τα προβλήματά τους και να τους παρέχεται κάθε δυνατή υποστήριξη για να τα αντιμετωπίσουν.

Περισσότερα από την ψυχολόγο Ι.Ν.Τριπερίνα εδώ:

Άρθρα Ψυχολογίας της Ι.Ν.Τριπερίνα, Ψυχολόγου MSc. το έτος 2025.

22/09/2025

Καλημέρα, με λιακάδα καθαρού μυαλού.

Κυριακάτικη φωτογραφία από τον Κορινθιακό κόλπο, τα Βοιωτικά παράλια.

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.
www.clevercareer.gr

01/09/2025

Καλό μήνα, καλή νέα αρχή!
Αυτή η φωτογραφία (χτεσινή) από τα παράλια του βόρειου Κορινθιακού, που έχουμε τη χαρά να απολαμβάνουμε οι Θηβαίοι και οι Αθηναίοι, μιλάει από μόνη της για το μήνα που έφυγε και αυτόν που ήρθε.
Να είστε όλοι καλά!

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.
www.clevercareer.gr

24/07/2025

Ψυχολογικές και Συμπεριφορικές Επιπτώσεις της Ζέστης

της Ιωάννας Ν. Τριπερίνα, Ψυχολόγου MSc, 24.7.25.

Μείωση Γνωστικής Λειτουργίας:
Προσοχή και Συγκέντρωση: Επιβράδυνση της επεξεργασίας πληροφοριών, δυσκολία συγκέντρωσης.
Λήψη Αποφάσεων και Επίλυση Προβλημάτων: Αυξημένη πιθανότητα λαθών ή παρορμητικών αποφάσεων.
Μνήμη: Προσωρινή μείωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης.

Αλλαγές στη Διάθεση:
Ευερεθιστότητα και Επιθετικότητα: Αύξηση θυμού, έντασης και επιθετικών τάσεων ακόμη και σε καθημερινές καταστάσεις.
Απάθεια και Κοινωνική Απόσυρση: Μείωση ενδιαφέροντος για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ή δραστηριότητες.

Ένταση Ψυχολογικών Συμπτωμάτων:
Άγχος: Επιδείνωση συμπτωμάτων (π.χ. αίσθημα παγίδευσης, υπερεγρήγορση).
Κατάθλιψη: Αύξηση απαισιοδοξίας, έλλειψη ενέργειας και συναισθηματική αδράνεια.
Ύπνος: Διαταραχές ύπνου (αϋπνίες ή διακοπτόμενος ύπνος), που εντείνουν την κόπωση και οξύνουν συναισθηματικές αντιδράσεις.

Απώλεια Ψυχολογικής Ανθεκτικότητας: Μειωμένη αντοχή στο στρες, μεγαλύτερη τάση για "ψυχολογική κατάρρευση" σε απλές δυσκολίες.

Παράγοντες που Εντείνουν τις Ψυχολογικές Επιπτώσεις:
Υψηλή υγρασία: Ενισχύει την αίσθηση "πνιγμού", αυξάνοντας το άγχος.
Χρόνια έκθεση: Οι παρατεταμένοι καύσωνες οδηγούν σε συσσωρευτική ψυχολογική κόπωση.
Προϋπάρχουσες ψυχικές διαταραχές (π.χ. διαταραχές άγχους, διπολική διαταραχή).
Κοινωνικοί παράγοντες: Περιορισμένη πρόσβαση σε δροσερούς χώρους, οικονομικό στρες (κόστος κλιματισμού).

Προστασία Ψυχικής Υγείας:
Χώροι ηρεμίας: Χρήση δροσερών, σκιερών ή κλιματιζόμενων χώρων για ψυχολογική "αναζωογόνηση".
Ρουτίνα: Αποφυγή έντονης σωματικής/διανοητικής προσπάθειας τις ζεστές ώρες (12:00 – 17:00).
Κοινωνική στήριξη: Επικοινωνία με αγαπημένα προσωπα για μείωση της αίσθησης απομόνωσης.
Υγιεινός ύπνος: Χρήση ανεμιστήρα/κλιματισμού για βέλτιστη θερμοκρασία δωματίου.

Η ζέστη δεν επηρεάζει μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχολογία μας· η προστασία από τη θερμότητα είναι και θέμα ψυχικής υγείας.

Copyright 2025, Ιωάννα Ν. Τριπερίνα, CleverCareer.

Περισσότερα εδώ:

https://www.clevercareer.gr/greekRDApsy2025.htm #18

24/07/2025

Ψυχική Διαταραχή ή Κακός Χαρακτήρας;

της Ιωάννας Ν. Τριπερίνα, Ψυχολόγου MSc, 24.7.25.

Η διαφοροποίηση μεταξύ κακού χαρακτήρα και ψυχικής διαταραχής βασίζεται σε κριτήρια συνείδησης, ελέγχου και προέλευσης της συμπεριφοράς.

Ψυχική Διαταραχή:
Ο άνθρωπος μπορεί να μην αντιλαμβάνεται πλήρως τις συνέπειες ή να μην μπορεί να ρυθμίσει τις πράξεις του λόγω της διαταραχής.
Η συμπεριφορά είναι μη ελεγχόμενη, επαναλαμβανόμενη, και προκαλεί δυσφορία στον ίδιο ή άλλους.
Προέρχεται συχνά από ασυνείδητους μηχανισμούς (π.χ. τραύματα, συμπλέγματα, βιολογικούς παράγοντες ή δυσλειτουργίες μάθησης).
Παράδειγμα: Κάποιος με ΙΨΔ που πλένει υπερβολικά τα χέρια του δεν το κάνει για να βλάψει, αλλά λόγω άγχους.

Κακός Χαρακτήρας:
Βασίζεται σε συνειδητές επιλογές και ηθική αδυναμία.
Υπάρχει επίγνωση του κακού και σκοπιμότητα στη βλάβη, εκμετάλλευση ή παραβίαση άλλων.
Η συμπεριφορά δεν οφείλεται σε παθολογικό αίτιο, αλλά σε αδιαφορία ή κακία.
Παράδειγμα: Κάποιος που εκμεταλλεύεται ψυχολογικά άλλους για προσωπικό όφελος, γνωρίζοντας ότι τους επιβαρύνει.

Βέβαια, δεν είναι πάντα ξεκάθαρα διακριτά τα πράγματα. Κάποιες ψυχικές διαταραχές (π.χ. διαταραχή προσωπικότητας, ψύχωση) μπορεί να εκδηλώνονται με βλαπτική συμπεριφορά προς άλλους χωρίς πλήρη επίγνωση. Επίσης, ανθρώπους με κακούς χαρακτήρες μπορεί να τους έχουν διαμορφώσει βιώματα ή τραύματα, αν και διατηρούν την ηθική ευθύνη. Στην ψυχική διαταραχή, η δυσκολία ελέγχου μειώνει την ηθική ευθύνη. Στον κακό χαρακτήρα, υπάρχει ελεύθερη βούληση στην επιλογή του κακού.

Copyright 2025, Ιωάννα Ν. Τριπερίνα, CleverCareer.

Περισσότερα εδώ:
https://www.clevercareer.gr/psytherapy_more.htm

21/07/2025

Για τη σχέση της ενοχής με την ασθένεια, όπως την προσεγγίζει η ψυχολογία του βάθους, διαβάζετε εδώ:

https://www.clevercareer.gr/psytherapy_more.htm
Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.

08/07/2025

Συναισθηματικό Ξεμπλοκάρισμα

Πώς μπορεί το συναισθηματικό μπλοκάρισμα να μεταμορφωθεί σε σοφία και πώς το παρελθόν παύει να ορίζει το παρόν;

Για να επιλυθεί το συναισθηματικό μπλοκάρισμα, απαιτείται η βίωση του πόνου που απωθήθηκε κατά την παιδική ηλικία, ώστε να γίνει αισθητός, κατανοητός και αποδεκτός ως θεμιτός.

Η βίωση (επανεμπειρία) του παιδικού πόνου στην ενήλικη ζωή είναι μια σύνθετη και προσεκτική διαδικασία, συνήθως στο πλαίσιο θεραπευτικής ασφάλειας (π.χ. με τη βοήθεια ψυχολογικής θεραπείας). Δεν πρόκειται για "αναπαραγωγή" του τραύματος, αλλά για μια θεραπευτική διαδικασία που περιλαμβάνει: αναγνώριση του τραύματος, έκφραση, συνειδητοποίηση, επεξεργασία, αναθεώρηση, αφομοίωση.

Τρεις είναι οι βασικές οδοί της αναγνώρισης:

1. Συναισθηματικές "Πύλες":
Παρόντα γεγονότα (π.χ. σύγκρουση, απόρριψη, αίσθημα εγκατάλειψης) ενεργοποιούν συναισθηματικές αντιδράσεις που αντιστοιχούν στο παιδικό τραυματικό μοτίβο. Για παράδειγμα, μια μικρή κριτική από τον προϊστάμενο προκαλεί ακραίο άγχος ή ντροπή, αντίστοιχο του πόνου ενός παιδιού που είχε κατηγορηθεί άδικα.

2. Σωματική Ενσάρκωση:
Το σώμα "αποθηκεύει" τον απωθημένο πόνο. Ενήλικες μπορεί να βιώνουν:
- Αυτόματες σωματικές αντιδράσεις (όπως τρόμος, πόνος στο στήθος, κενό στο στομάχι).
- Ψυχοσωματικά συμπτώματα (όπως μυϊκές συσπάσεις, κεφαλαλγίες χωρίς οργανική αιτία).

3. Όνειρα & Φαντασιώσεις:
- Επαναλαμβανόμενα όνειρα ή ενοχλητική φαντασία που εκφράζουν απωθημένα συναισθήματα (π.χ. αδυναμία φωνής, απειλή χωρίς πρόσωπο).

Ο ψυχολόγος στη συνέχεια διευκολύνει τον άνθρωπο να βρει και να εξομαλύνει μέσα στο χρόνο τη σχέση ανάμεσα στο σώμα, τα συναισθήματα, τη σκέψη και τη συμπεριφορά (κίνητρα και στάσεις).

Περισσότερα από την ψυχολόγο Ιωάννα Ν. Τριπερίνα:

Ψυχολογική θεραπεία με επιστημονική τεκμηρίωση και ενσυναίσθηση. Ιωάννα Τριπερίνα, Ψυχολόγος MSc με 25ετή εμπειρία.

01/07/2025

Καλό μήνα με δροσιά καθαρού μυαλού! 🌬💦❄️🌊

Όλο το καλοκαίρι κοντά σας.

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
www.clevercareer.gr

30/06/2025

Ο κόσμος μας άλλαξε.
Κι εσύ ίσως έχεις υπαρξιακές ανησυχίες. Ποιος είσαι και ποια η θέση σου στον φυσικό και τον ψηφιακό κόσμο; Ίσως αντιμετωπίζεις τις συνέπειες της κοινωνικής ανισότητας. Ίσως νιώθεις ότι δεν σε χωράει η οικογένειά σου, ή ο τόπος σου, κι ότι δυσκολεύεσαι στις σχέσεις με το σύντροφο και τους φίλους σου. Και μπορεί η καριέρα σου να χρειάζεται στροφή ή παρακίνηση. Κι όλα αυτά για κάποιο νόημα στη ζωή που το ψάχνεις και μπορούμε να πορευτούμε για λίγο μαζί μέχρι να το ορίσουμε, σχεδιάζοντας το παρόν και το μέλλον.

Ενδεικτικά θέματα που μπορούμε να δουλέψουμε μαζί:

• Άγχος, πανικός, φοβίες

• Κατάθλιψη, απώλεια, υπαρξιακές κρίσεις

• Σχέσεις, διαζύγιο, μοναξιά

• Οικογενειακές διαφορές ή συγκρούσεις

• Αυτοεκτίμηση και ταυτότητα

• Επαγγελματικά διλήμματα και επαναπροσδιορισμός πορείας ζωής

• Αντιμετώπιση τραύματος

• Πνευματικά και ηθικά ερωτήματα που δυσκολεύεσαι να εκφράσεις αλλού.

Περισσότερα εδώ:
https://www.clevercareer.gr/psytherapy.htm

Μαζί σας όλο το καλοκαίρι.

Ψυχολογική θεραπεία με επιστημονική τεκμηρίωση και ενσυναίσθηση. Ιωάννα Τριπερίνα, Ψυχολόγος MSc με 25ετή εμπειρία.

16/06/2025

Καλημέρα με δροσιά και λιακάδα καθαρού μυαλού.

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.
www.clevercareer.gr