Clevercareer

13/10/2025

Η συζήτηση για τις φράσεις που «δεν βοηθούν την ψυχική υγεία» δεν αφορά τη λογοκρισία, αλλά τη συνειδητοποίηση της δύναμης της γλώσσας. Ορισμένες εκφράσεις αναπαράγουν στίγμα και βία, όμως η υπερβολική προσοχή στις λέξεις μπορεί να οδηγήσει σε σιωπή και αποστείρωση του λόγου. Το ζητούμενο δεν είναι να "κόψουμε" ακατάλληλες λέξεις ή να "ράψουμε" τις κατάλληλες, αλλά να κατανοήσουμε τι πληγώνει και τι βοηθάει, σε ποιο πλαίσιο, πότε, με ποιον, γιατί... Η γλώσσα που θεραπεύει δεν είναι «καθώς πρέπει», αλλά συνειδητή και ειλικρινής. Όταν η πρόθεση είναι ο σεβασμός και όχι ο φόβος, η έκφραση παραμένει ελεύθερη και ταυτόχρονα ενσυναισθητική. Η ψυχική υγεία χρειάζεται και ενσυναίσθηση και αλήθεια, όχι τη μία εις βάρος της άλλης.

Δημοσιεύτηκε στο blog μου: https://www.clevercareer.gr/greekRDApsy2025.htm #20

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.

07/10/2025

--- Ποια είναι τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία των εργαζόμενων:
____


Συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος

80% αισθάνονται νευρικότητα ή εσωτερική ταραχή

50% βρίσκονται σε υπερένταση

13% βιώνουν κρίσεις πανικού
____


Συμπτώματα θυμού

80% αισθάνονται εκνευρισμό

32% έχουν ξεσπάσματα θυμού που δεν μπορούν να ελέγξουν

14% έχουν την επιθυμία να χτυπήσουν ή να τραυματίσουν ή να βλάψουν κάποιον
____


Σωματοποίηση (έκφραση των ψυχολογικών ή συναισθηματικών προβλημάτων ως σωματικών συμπτωμάτων)

47% εμφανίζουν κεφαλαλγία και ζαλάδα

24% έχουν ναυτία ή στομαχικές διαταραχές

33% αισθάνονται αδυναμία σε διάφορα μέρη του σώματος
____


Συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη

44% αισθάνονται μελαγχολία

47% νιώθουν απαισιοδοξία για το μέλλον

4% έχουν σκεφτεί έντονα να δώσουν τέλος στη ζωή τους.
____

--- Ποιες είναι οι ψυχοπιεστικές (στρεσογόνες) καταστάσεις που βιώνουν οι εργαζόμενοι:

66% αισθάνονται ότι το στρες από την εργασία τους επηρεάζει την προσωπική τους ζωή

55% αισθάνονται ότι βιώνουν επαγγελματική εξουθένωση (burnout)

55% αισθάνονται έντονη ανησυχία και στρες σε σχέση με το μέλλον (γεωπολιτικές αναταραχές, κοινωνικοοικονομικές εξελίξεις, κλιματική αλλαγή, κ.λπ.)

37% αισθάνονται έντονη ανησυχία για την επίδραση που έχουν ή θα έχουν στην εργασία τους οι ψηφιακές τεχνολογίες, όπως η τεχνητή νοημοσύνη (AI), η αυτοματοποίηση, κ.λπ.

32% (ένας στους τρεις) έχει βιώσει τα τελευταία δύο χρόνια κάποιας μορφής παρενόχληση (λεκτική, σεξουαλική, κ.λπ.) στον εργασιακό χώρο.

____

Για την αντιμετώπιση της μεγάλης κρίσης στην ψυχική υγεία χρειάζεται να ληφθούν πρωτοβουλίες ώστε να απαλειφθεί το στίγμα και να απενοχοποιηθούν τα ζητήματα ψυχικής υγείας, να έχουν οι άνθρωποι τη δυνατότητα να μιλούν ανοιχτά για τα προβλήματά τους και να τους παρέχεται κάθε δυνατή υποστήριξη για να τα αντιμετωπίσουν.

Περισσότερα από την ψυχολόγο Ι.Ν.Τριπερίνα εδώ:

Άρθρα Ψυχολογίας της Ι.Ν.Τριπερίνα, Ψυχολόγου MSc. το έτος 2025.

22/09/2025

Καλημέρα, με λιακάδα καθαρού μυαλού.

Κυριακάτικη φωτογραφία από τον Κορινθιακό κόλπο, τα Βοιωτικά παράλια.

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.
www.clevercareer.gr

01/09/2025

Καλό μήνα, καλή νέα αρχή!
Αυτή η φωτογραφία (χτεσινή) από τα παράλια του βόρειου Κορινθιακού, που έχουμε τη χαρά να απολαμβάνουμε οι Θηβαίοι και οι Αθηναίοι, μιλάει από μόνη της για το μήνα που έφυγε και αυτόν που ήρθε.
Να είστε όλοι καλά!

Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.
www.clevercareer.gr

24/07/2025

Ψυχολογικές και Συμπεριφορικές Επιπτώσεις της Ζέστης

της Ιωάννας Ν. Τριπερίνα, Ψυχολόγου MSc, 24.7.25.

Μείωση Γνωστικής Λειτουργίας:
Προσοχή και Συγκέντρωση: Επιβράδυνση της επεξεργασίας πληροφοριών, δυσκολία συγκέντρωσης.
Λήψη Αποφάσεων και Επίλυση Προβλημάτων: Αυξημένη πιθανότητα λαθών ή παρορμητικών αποφάσεων.
Μνήμη: Προσωρινή μείωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης.

Αλλαγές στη Διάθεση:
Ευερεθιστότητα και Επιθετικότητα: Αύξηση θυμού, έντασης και επιθετικών τάσεων ακόμη και σε καθημερινές καταστάσεις.
Απάθεια και Κοινωνική Απόσυρση: Μείωση ενδιαφέροντος για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ή δραστηριότητες.

Ένταση Ψυχολογικών Συμπτωμάτων:
Άγχος: Επιδείνωση συμπτωμάτων (π.χ. αίσθημα παγίδευσης, υπερεγρήγορση).
Κατάθλιψη: Αύξηση απαισιοδοξίας, έλλειψη ενέργειας και συναισθηματική αδράνεια.
Ύπνος: Διαταραχές ύπνου (αϋπνίες ή διακοπτόμενος ύπνος), που εντείνουν την κόπωση και οξύνουν συναισθηματικές αντιδράσεις.

Απώλεια Ψυχολογικής Ανθεκτικότητας: Μειωμένη αντοχή στο στρες, μεγαλύτερη τάση για "ψυχολογική κατάρρευση" σε απλές δυσκολίες.

Παράγοντες που Εντείνουν τις Ψυχολογικές Επιπτώσεις:
Υψηλή υγρασία: Ενισχύει την αίσθηση "πνιγμού", αυξάνοντας το άγχος.
Χρόνια έκθεση: Οι παρατεταμένοι καύσωνες οδηγούν σε συσσωρευτική ψυχολογική κόπωση.
Προϋπάρχουσες ψυχικές διαταραχές (π.χ. διαταραχές άγχους, διπολική διαταραχή).
Κοινωνικοί παράγοντες: Περιορισμένη πρόσβαση σε δροσερούς χώρους, οικονομικό στρες (κόστος κλιματισμού).

Προστασία Ψυχικής Υγείας:
Χώροι ηρεμίας: Χρήση δροσερών, σκιερών ή κλιματιζόμενων χώρων για ψυχολογική "αναζωογόνηση".
Ρουτίνα: Αποφυγή έντονης σωματικής/διανοητικής προσπάθειας τις ζεστές ώρες (12:00 – 17:00).
Κοινωνική στήριξη: Επικοινωνία με αγαπημένα προσωπα για μείωση της αίσθησης απομόνωσης.
Υγιεινός ύπνος: Χρήση ανεμιστήρα/κλιματισμού για βέλτιστη θερμοκρασία δωματίου.

Η ζέστη δεν επηρεάζει μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχολογία μας· η προστασία από τη θερμότητα είναι και θέμα ψυχικής υγείας.

Copyright 2025, Ιωάννα Ν. Τριπερίνα, CleverCareer.

Περισσότερα εδώ:

https://www.clevercareer.gr/greekRDApsy2025.htm #18

24/07/2025

Ψυχική Διαταραχή ή Κακός Χαρακτήρας;

της Ιωάννας Ν. Τριπερίνα, Ψυχολόγου MSc, 24.7.25.

Η διαφοροποίηση μεταξύ κακού χαρακτήρα και ψυχικής διαταραχής βασίζεται σε κριτήρια συνείδησης, ελέγχου και προέλευσης της συμπεριφοράς.

Ψυχική Διαταραχή:
Ο άνθρωπος μπορεί να μην αντιλαμβάνεται πλήρως τις συνέπειες ή να μην μπορεί να ρυθμίσει τις πράξεις του λόγω της διαταραχής.
Η συμπεριφορά είναι μη ελεγχόμενη, επαναλαμβανόμενη, και προκαλεί δυσφορία στον ίδιο ή άλλους.
Προέρχεται συχνά από ασυνείδητους μηχανισμούς (π.χ. τραύματα, συμπλέγματα, βιολογικούς παράγοντες ή δυσλειτουργίες μάθησης).
Παράδειγμα: Κάποιος με ΙΨΔ που πλένει υπερβολικά τα χέρια του δεν το κάνει για να βλάψει, αλλά λόγω άγχους.

Κακός Χαρακτήρας:
Βασίζεται σε συνειδητές επιλογές και ηθική αδυναμία.
Υπάρχει επίγνωση του κακού και σκοπιμότητα στη βλάβη, εκμετάλλευση ή παραβίαση άλλων.
Η συμπεριφορά δεν οφείλεται σε παθολογικό αίτιο, αλλά σε αδιαφορία ή κακία.
Παράδειγμα: Κάποιος που εκμεταλλεύεται ψυχολογικά άλλους για προσωπικό όφελος, γνωρίζοντας ότι τους επιβαρύνει.

Βέβαια, δεν είναι πάντα ξεκάθαρα διακριτά τα πράγματα. Κάποιες ψυχικές διαταραχές (π.χ. διαταραχή προσωπικότητας, ψύχωση) μπορεί να εκδηλώνονται με βλαπτική συμπεριφορά προς άλλους χωρίς πλήρη επίγνωση. Επίσης, ανθρώπους με κακούς χαρακτήρες μπορεί να τους έχουν διαμορφώσει βιώματα ή τραύματα, αν και διατηρούν την ηθική ευθύνη. Στην ψυχική διαταραχή, η δυσκολία ελέγχου μειώνει την ηθική ευθύνη. Στον κακό χαρακτήρα, υπάρχει ελεύθερη βούληση στην επιλογή του κακού.

Copyright 2025, Ιωάννα Ν. Τριπερίνα, CleverCareer.

Περισσότερα εδώ:
https://www.clevercareer.gr/psytherapy_more.htm

21/07/2025

Για τη σχέση της ενοχής με την ασθένεια, όπως την προσεγγίζει η ψυχολογία του βάθους, διαβάζετε εδώ:

https://www.clevercareer.gr/psytherapy_more.htm
Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.