Ελευθερία Λαδιά, Ψυχολόγος, MSc- Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια

27/03/2024

Η ανάγκη για επίσκεψη στον ψυχολόγο μας σήμερα είναι πολύ σημαντική, καθώς οι προκλήσεις και οι πιέσεις της σύγχρονης ζωής μπορούν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις σ...

07/03/2023

Σε καταστάσεις άγχους ή πανικού το νευρικό σύστημα χάνει την ισορροπία του. Μέσα από τις λεγόμενες τεχνικές χαλάρωσης, δηλαδή καταστάσεις βαθιάς ηρεμίας, καθίσταται εφικτή η επαναφορά της ισορροπίας. Η ανταπόκριση στη χαλάρωση είναι μια διανοητικά ενεργός διαδικασία που αφήνει το σώμα χαλαρό, ήρεμό και εστιασμένο.

Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν, η εξάσκηση αυτών των τεχνικών να ενσωματώνεται στο υφιστάμενο καθημερινό πρόγραμμα.

Να θυμάστε ότι σε κάθε άτομο μπορεί να «ταιριάζει» καλύτερα και διαφορετική τεχνική χαλάρωσης ή μπορεί να διαπιστώσετε ότι συνδυάζοντας διαφορετικές τεχνικές θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα.

#ψυχολογία #ψυχολόγος #ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής #αυτοβελτιωση #αυτογνωσία #θεσσαλονίκη

28/01/2023

Οι κρίσεις πανικού συχνά βιώνονται ως ένα αιφνίδιο επεισόδιο φόβου και άγχους με μία σειρά από σκεψεις απώλειας ελέγχου κ έκδηλα σωματικά συμπτώματα!

Αν και ο φόβος δεν απορρέει από κάποιον πραγματικό κίνδυνο ή προφανή αιτία, οι κρίσεις μπορεί να βιωθούν ως τρομακτικές και οι άνθρωποι να καταλήξουν να υιοθετούν αποφευκτικές συμπεριφορές που επιφέρουν στη καθημερινότητα τους δευτερογενείς προβλήματα.

01/01/2023

Καλή Χρονιά με υγεία, σωματική και ψυχική!

Όπως και αν κύλισε το προηγούμενο έτος, κρατήστε όσα σας δίδαξε και ξεκινήστε να δημιουργείται μια νέα «καλή» χρονιά, όπως εσείς την έχετε φανταστεί.

Φέτος ας σταματήσουμε να πολεμάμε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε και ας δώσουμε την ενέργεια μας σε όσα πραγματικά μπορούν να αλλάξουν από εμάς για εμάς!

Στοιχεία επικοινωνίας:
📍Κομνηνών 21, Θεσσαλονίκη
☎️ 6941524664
📧 eleftherialadia@gmail.com

#ψυχολογία #ψυχολόγος #ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής #αυτοβελτιωση #αυτογνωσία

25/12/2022

Καλά Χριστούγεννα 🎄

Και να θυμάστε. Κάθε ευχή μας μπορεί να γίνει πραγματικότητα αν συμβάλουμε πρώτοι εμείς σε αυτό.

16/12/2022

Τα ημερολόγια καταγραφής σκέψεων αποτελούν ένα βασικό εργαλείο στην ψυχολογία που βοηθάει τους θεραπευομενους να έρθουν αντιμέτωποι με τις δυσλειτουργικές σκέψεις τους και να προσπαθήσουν να τις τροποποιήσουν σε νέες και πιο λειτουργικές. Κατ’ αυτό τον τρόπο σταδιακά θα μάθουν να ταυτίζονται περισσότερο με τις εναλλακτικές σκέψεις και θα μπορέσουν να απεμπλακούν από τις γνωστικές στρεβλώσεις που για χρόνια λειτουργούσαν τοξικά στην καθημερινότητα και στην αίσθηση εαυτού τους.

Κάποιες βασικές ερωτήσεις που μας βοηθούν να φιλτράρουμε την αρχική αρνητική μας σκέψη είναι:
- Έχω στοιχεία στο παρόν που να επιβεβαιώνουν την σκέψη μου?
-Υπάρχουν παλαιότερες παρόμοιες εμπειρίες που να επιβεβαιώνουν ή να καταρρίπτουν τη σκέψη αυτή?
-Εγώ θα σκεφτόμουν κατ’ αυτό τον τρόπο για έναν άλλον άνθρωπο?

#ψυχολογία #ψυχολόγος #ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής #αυτοβελτιωση #αυτογνωσία

13/11/2022

Όταν είμαστε αγχωμένοι ενδέχεται να παρουσιάζουμε ένα ή και περισσότερα δυσάρεστα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Τα συμπτώματα αυτά προκαλούνται εν μέρει από τον εγκέφαλο, μέσω ορμονών και χημικών ουσιών που εκκρίνονται, τους νευροδιαβιβαστές. Με τη σειρά τους, όμως, αυτά τα συμπτώματα έχουν άμεση επίπτωση στη δημιουργία επιπλέον γνωστικών και συμπεριφορικών συμπτωμάτων.

Το άγχος θεωρείται μη φυσιολογικό όταν είναι δυσανάλογο σε σχέση με την αγχώδη κατάσταση ή όταν εμφανίζεται χωρίς προφανή λόγο. Στόχος στη ψυχοθεραπεία είναι μείωση των συμπτωμάτων προκειμένου να μην επηρεάζονται οι καθημερινές δραστηριότητες του ατόμου.

#ψυχολογία #ψυχολόγος #ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής #αυτοβελτιωση #αυτογνωσία

19/10/2022

Σε τι αναφερόμαστε με τον όρο παιδικό τραύμα?

Πρόκειται για σημαντικά γεγονότα που αλλάξαν τη ζωή μας, καταστάσεις κατά την παιδική ηλικία που αποτελούν ορόσημα. Πέρα από τα στιγμιαία τραυματικά γεγονότα (κακοποίηση, βιασμός κλπ), τραύμα μπορεί να αποτελεί και μια πιο μακροχρόνια κατάσταση (παραμέληση, συναισθηματική αποστέρηση, επίκριση).

Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να επανέρχονται στη μνήμη ως όνειρα, εφιάλτες ή στιγμιαία flash back. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι νέοι που είχαν εκτεθεί σε τραύματα έχουν σοβαρότερα προβλήματα ψυχικής υγείας και γνωστικές διαταραχές. Οι γνωστικές στρεβλώσεις που προκύπτουν από τα τραύματα αφορούν κυρίως δυσκολία αποδοχής του εαυτού, χαμηλή αίσθηση αυτοαξίας, σκέψεις ενοχικοτητας και αρνητικές προσδοκίες κατα την αλληλεπίδραση μας με τους άλλους. Ωστόσο, το τραύμα μπορεί να αντιμετωπιστεί με μεγάλη επιτυχία μέσα από την ψυχοθεραπεία!

#ψυχολογία #ψυχολόγος #ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής #αυτοβελτιωση #αυτογνωσία

-Ατομική Ψυχοθεραπεία Ενηλίκων και Εφήβων
-Θεραπεία Ζ?

11/10/2022

Τα διαστρεβλωμένα μοτίβα σκέψης μπορούν να αλλάξουν μέσα από την διαδικασία της γνωστικής αναδιάρθρωσης. Η τεχνική αυτή χρησιμοποιείται συστηματικά στη Γνωστική- Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία και βασικό της στόχο αποτελεί η αλλαγή αυτόματων αρνητικών σκέψεων μας. Η θεωρεία της ΓΣΘ αναφέρει μάλιστα ότι μέσα από την αλλαγή των σκέψεων έχουμε την δυνατότητα να αναδιαμορφώσουμε επίσης συναισθήματα και συμπεριφορές μας.

Κάποιες τέτοιου είδους γνωστικές αναδιαρθρώσεις παρουσιάζονται και στο σημερινό μας post.

#ψυχολογία #ψυχολόγος #ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής #αυτοβελτιωση #αυτογνωσία

06/10/2022

Ο όρος γνωστικές στρεβλώσεις αναφέρεται σε παράλογες, υπερβολικές σκέψεις, οι οποίες παρουσιάζουν διαστρεβλωμένη την πραγματικότητα ενός ατόμου και είναι συνήθως αρνητικές.

Όλοι μπορεί να πέφτουν στην παγίδα μιας ή και περισσότερων διαστρεβλωμένων σκέψεων για μικρότερο ή μεγαλύτερο διάστημα.
Καθώς αυτές είναι δύσκολο να γίνουν αντιληπτές από το άτομο, παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και καταλήγουν να εδραιώνονται ως μοτίβα αυτόματων σκέψεων επηρεάζοντας τον τρόπο που το άτομα αντιλαμβάνεται τις καταστάσεις και τον εαυτό του.

#ψυχολογία #ψυχολόγος #ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής #αυτοβελτιωση #αυτογνωσία

29/09/2022

«Δε μπορούμε να λύσουμε τα προβλήματά μας, χρησιμοποιώντας τον ίδιο τρόπο σκέψης που τα δημιούργησε» Einstein

Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ), όπως διαφαίνεται και από την ονομασία της, εστιάζει σε δύο βασικά συστατικά: τις γνωσίες και τις συμπεριφορές.

•Ο όρος «γνωστική» αναφέρεται στις σκέψεις και πεποιθήσεις του ατόμου, δηλαδή στον τρόπο με τον οποίο κατανοεί και ερμηνεύει τα γεγονότα και τις καταστάσεις γύρω του.

•Ο όρος «συμπεριφορική», αναφέρεται στις διάφορες μορφές συμπεριφοράς που εκδηλώνει το άτομο, καθώς και το πως συνδέονται με τις εκάστοτε συνθήκες.

Παράλληλα, η ΓΣΘ επισημαίνει ότι τόσο ο τρόπος σκέψης όσο και η συμπεριφορά επηρεάζει και επηρεάζεται αντίστοιχα, από τις συναισθηματικές αντιδράσεις.

—> Μαθαίνοντας το άτομο να αξιολογεί τις σκέψεις του με έναν πιο προσαρμοστικό τρόπο και να τις αντικαθιστά με πιο ρεαλιστικές, τροποποιεί παράλληλα τη συναισθηματική του κατάσταση και τη συμπεριφορά του. Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία μας εκπαιδεύει σε αυτή την διαδικασία αλλαγής.

#ψυχολόγος #ψυχοθεραπευτής #γνωστικήσυμπεριφορικήθεραπεία #θεσσαλονίκη

18/09/2022

Με μεγάλη μου χαρά μπορώ να μοιραστώ πλέον μαζί σας τον νέο μου χώρο στη Θεσσαλονίκη!!

Το γραφείο μου βρίσκεται στην οδό Κομνηνών 21, σε μια από τις πιο γραφικές γειτονιές της πόλης και λίγα μόλις βήματα από τη Πλατεία Αριστοτέλους.

Για να κλείσετε το ραντεβού σας επικοινωνήστε, είτε τηλεφωνικά στο 6941524664 είτε μέσω email στο eleftherialadia@gmail.com.
Πραγματοποιούνται και διαδικτυακές συνεδρίες.