Σινοπούλου Αλεξάνδρα - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας / Ψυχοθεραπεύτρια

08/03/2024

10/02/2024

💬 Οι καθημερινές προκλήσεις, τα διάφορα εμπόδια, οι «αναποδιές» αλλά και τα πιο σοβαρά ζητήματα (πχ ζητήματα υγείας) είναι παράγοντες που υπάρχουν και εμφανίζονται στη ζωή όλων μας.

🔹 «Πως όμως όλα τα παραπάνω θα καταφέρω να με αφήσουν ανεπηρέαστο, ως ένα βαθμό, στη διάθεσή μου αλλά και στον τρόπο σκέψης μου, έτσι ώστε να μπορώ να συνεχίσω να εκπληρώνω τους στόχους μου και τις ανάγκες μου?!»

📌 Είναι πολύ συνηθισμένο όταν ξαφνικά καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε μια δυσκολία, ή αντιμετωπίζουμε εμπόδια συχνά κ για μεγάλα χρονικά διαστήματα, να επηρεάζεται:

-η αυτοπεποίθηση
-η αυτοεκτίμησή μας
-ο τρόπος σκέψης μας να γίνεται περισσότερο αρνητικός ( πχ «είμαι αποτυχημένος-η»)
-να αρχίζει να επικρατεί ένα αίσθημα «παραίτησης».

📌 Σε αυτό το σημείο —>

η δουλειά που έχει κάνει ο καθένας με τον εαυτό του
η αναγνώριση της αξίας του (αυτοαξία)
η ψυχική ανθεκτικότητα που έχει «χτίσει» και φυσικά
το υποστηρικτικό δίκτυο που έχει γύρω του

είναι μόνο κάποιοι από τους παράγοντες που λειτουργούν ως «στυλοβάτες» στις δύσκολες στιγμές!

📌Πολύ σημαντικό επίσης είναι η «συγχώρεση στον εαυτό». Να καταφέρνουμε δηλαδή να συγχωρούμε τον εαυτό μας για λάθη που κάναμε ή που κάποια στιγμή δεν τα καταφέραμε σε κάτι, όπως περιμέναμε…
«Συγχώρεση, αποδοχή και αυτοσυμπόνια»!

💌 Εάν βρήκες χρήσιμα τα παραπάνω και νιώθεις ότι χρειάζεσαι στήριξη και βοήθεια, μη διστάσεις κάνε το βήμα!

#συμβουλευτικη #αυτοβελτιωση #ψυχοθεραπείαθεσσαλονικη #ψυχοθεραπεύτρια

04/01/2024

2024 goals! ✨

#ψυχοθεραπεία #στόχοι

16/12/2023

🔸Συχνά η έντονη ανάγκη που νιώθουμε να επιβάλλουμε την ‘τάξη’ και να έχουμε τον απόλυτο έλεγχο των άλλων και του περιβάλλοντος μας, κρύβει την εσωτερική συναισθηματική μας ‘ακαταστασία’ και έλλειψη “εσωτερικού ελέγχου”.

🔸Όταν φτάσει η στιγμή που καταφέρνουμε να βάλουμε σε τάξη τον εσωτερικό μας κόσμο, και αυτό σημαίνει:
▫️να μπορώ να με κατανοώ και να επεξεργάζομαι τις εσωτερικές μου αγωνίες, τους φόβους μου και τα συναισθήματά μου γενικότερα και να τα διαχειρίζομαι χωρίς να με κυριεύει το άγχος ή ο πανικός.
Τότε μπορώ να επεξεργαστώ και να διαχειριστώ με πολύ διαφορετικό τρόπο κάθε κατάσταση και τη ζωή μου γενικότερα.

🔹Τέλος, να θυμάσαι πως: όσο η αίσθηση “εσωτερικού ελέγχου” αυξάνεται, τόσο η ανάγκη για αυστηρό “εξωτερικό έλεγχο”, μειώνεται.

#συμβουλευτικη #αυτοβελτιωση #ψυχοθεραπείαθεσσαλονικη #ψυχοθεραπεύτρια

09/12/2023

💭Είναι σημαντικό να μάθουμε να συναισθανόμαστε και να ακούμε το «εσωτερικό» μας παιδί, γιατί μόνο έτσι θα καταφέρουμε να το θεραπεύσουμε από τραύματα του παρελθόντος.

🔹Σίγουρα δεν μπορεί να γυρίσει πίσω ο χρόνος αλλά αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να δώσουμε στον εαυτό μας, ότι χρειαζόμασταν και μας έλειψε τότε, δηλαδή να τον φροντίσουμε επαρκώς στο τώρα!

🌈Ο μοναδικός δρόμος για να γίνεις ο γονιός που επιθυμείς για το παιδί σου στο μέλλον, αλλά και για να μπορείς να δημιουργείς υγιείς ενήλικες σχέσεις, είναι να καταλάβεις και να θεραπεύσεις το δικό σου «εσωτερικό» παιδί.

#συμβουλευτικη #αυτοβελτιωση #ψυχοθεραπείαθεσσαλονικη #ψυχοθεραπευτρια

03/12/2023

💭Η υπενθύμιση της ημέρας:

Για να πετύχεις την εσωτερική γαλήνη, χρειάζεται να «εκπαιδεύσεις» το μυαλό σου στο εξής: Να δέχεται τη ζωή όπως είναι πραγματικά και όχι όπως νομίζεις εσύ ότι θα έπρεπε να είναι!

#συμβουλευτικη #αυτοβελτιωση #ψυχοθεραπείαθεσσαλονικη #ψυχοθεραπευτρια

04/11/2023

▫️Εσύ πόσο συχνά αφήνεις τη φωνή του «εσωτερικού σου κριτή» να σ’ επηρεάζει στην καθημερινότητά σου?

▫️Πάρε μια ανάσα και δώσε χρόνο στον εαυτό σου να σκεφτεί πιο καθαρά και ρεαλιστικά! 💙

#συμβουλευτικη #αυτοβελτιωση #ψυχοθεραπείαθεσσαλονικη #ψυχοθεραπευτρια

21/10/2023

▫️Η αυτοπεποίθηση είναι ένα χαρακτηριστικό, που χτίζεται ενώ το ίδιο το άτομο αναπτύσσεται .

▫️Η έννοια «κλειδί» όταν μιλάμε για Αυτοπεποίθηση , είναι αυτή της εμπιστοσύνης στον εαυτό μας! Εμπιστοσύνη ως προς τις ικανότητες μας και έπειτα προς τον ίδιο μας τον εαυτό!

▫️Φυσικά σημαντικό ρόλο στο «χτίσιμο» της εμπιστοσύνης και της αυτοπεποίθησης, παίζει ο ρόλος των γονέων και η αποδοχή που δείχνουν στο άτομο, στην παιδική ηλικία.

🔸Μερικά tips που μπορούν να συμβάλλουν στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής μας:

- Θυμίζω στον εαυτό μου τις επιτυχίες και τα πράγματα που έχω καταφέρει ως τώρα.
- Δίνω έμφαση στις δυνατότητές μου.
- Με επιβραβεύω
- Δεν φοβάμαι να εκτεθώ στον κίνδυνο της αποτυχίας.
- Προσπαθώ να διεκδικώ και θέτω τα προσωπικά μου όρια.
- Εξασκούμε σε υγιείς τρόπους διαχείρισης καταστάσεων που με αγχώνουν και με στρεσάρουν.

#ψυχοθεραπεία #συμβουλευτικη

19/10/2023

Μόνο μέσω της ανάληψης της ευθύνης για τον εαυτό μας, ενηλικιωνόμαστε πραγματικά και καταφέρνουμε να ζούμε συνειδητά!

#ευθύνη #ψυχικηυγεια

14/10/2023

🔹Στην ψυχοθεραπεία, η εστίαση χρειάζεται να είναι σε δύο πράγματα:

1) να βελτιώνεται ο τρόπος που κάποιος σχετίζεται με τους άλλους

2)να βελτιώνεται ο τρόπος που κάποιος αντιμετωπίζει τον εαυτό του.

#ψυχοθεραπεία #ψυχολογία #αυτοβελτίωση

07/10/2023

💭

#ψυχολογία #ψυχικηυγεια #ψυχοθεραπεία

13/06/2023

Υπενθύμιση!

Γιατί είναι απαραίτητο να θέτεις όρια στη ζωή και στις διαπροσωπικές σου σχέσεις !

#ψυχοθεραπευτρια #όρια