Nutribasics - Χριστίνα Γαργαετίδου - Διαιτολόγος

Nutribasics - Χριστίνα Γαργαετίδου - Διαιτολόγος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc clinical nutrition

Instagram:

� Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
�Εξειδίκευση στην κλινική διατροφή (MSc)
� Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής

� Υπηρεσίες:
- Διατροφική αξιολόγηση και παρακολούθηση
- Εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, λιπομετρηση και ανάλυση σύστασης σώματος
- Διατροφή για απώλεια βάρους
- Διατροφή για πρόσληψη βάρους
- Κλινική διατροφή και αντιμετώπιση διατροφικών διαταραχών
- Διατροφή για εγκυμοσύνη και θηλασμό
- Διατροφή για αθλούμενους
- Διατροφή για εφήβους και παιδιά

� Οι διαιτολογικές συνεδρίες πραγματοποιούνται είτε δια ζώσης , είτε με παρακολούθηση εξ αποστάσεως ( διαδικτυακά)

The hardest work is working on yourself 💪😉
02/02/2023

The hardest work is working on yourself 💪😉

Χμμ τι σαλάτα να φάω σήμερα; Θα φάω μια σαλάτα με πολλά χρώματα 😉 🌈▫️Μαρούλι ▫️ αγγουράκι ▫️ντομάτα▫️καλαμπόκι▫️ κοτόπου...
07/06/2022

Χμμ τι σαλάτα να φάω σήμερα;
Θα φάω μια σαλάτα με πολλά χρώματα
😉 🌈

▫️Μαρούλι ▫️ αγγουράκι ▫️ντομάτα▫️καλαμπόκι
▫️ κοτόπουλο
Dressing: ▫️ελαιολαδο▫️ρίγανη ▫️πιπέρι ▫️ελάχιστο αλάτι

#διατροφή #διαιτα

Βερικoκα 🍑 μη σας ξεγελανε επειδή είναι μικρά. Με λίγες θερμίδες και πολλές απαραιτητες βιταμίνες και υδατάνθρακες τα χρ...
29/05/2022

Βερικoκα 🍑 μη σας ξεγελανε επειδή είναι μικρά. Με λίγες θερμίδες και πολλές απαραιτητες βιταμίνες και υδατάνθρακες τα χρυσοκιτρινα βερικοκα αξίζουν λίγη παραπανω προσοχή.
Προς το τέλος της άνοιξης κάνουν την εμφάνισή τους στους πάγκους του μανάβη αυτά τα μικρά χρυσοκιτρινα βερικοκα που οι αρχαίοι Έλληνες τα αποκαλούσαν " τα χρυσά αυγά του ηλιου".
🔹️είτε τα τρώτε φρέσκοα είτε αποξηραμένα είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών που βοηθούν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.
🔹️λόγω της περιεκτικότητας τους σε φυτικές ίνες συμβάλλουν στην μείωση της κακής χοληστερόλης, ενώ το κάλιο που περιέχουν εξισορροπεί τα επίπεδα ηλεκτρολυτων του οργανισμού προστατεύοντας την καρδιά.
🔹️πλούσια σε βιταμίνες Α και C βοηθούν στην ενίσχυση της όρασης και εξασφαλιζουν ενα υγιες και λαμπερο δερμα.
🔹️τα ασβέστιο και το κάλιο που περιέχουν προστατεύουν τη διαμόρφωση και ανάπτυξη των οστών.
🔹️ κάνει καλό στην αναιμια: ακόμα και η μικρή αλλά σημαντική περιεκτικότητα του φρούτο η σε χαλκό βοηθούν τον σίδηρο να κυκλοφορήσει στο αίμα.
Καταναλώνονται φρέσκα η αποξηραμένα, μπορείτε να τα κόψετε και να τα προσθέσετε στα δημητριακά, στο γιαούρτι η να τα κανετε μαρμελάδα συνδυάζονται εξαιρετικά σε σαλάτες με τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, την φέτα , το βαλσαμικο ξύδι και τα αμύγδαλα.

#βερίκοκα

Ας μιλήσουμε για φράουλες ☺️🍓 έναν μικρό , κατακόκκινο θησαυρό:🍓είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και αυτό κάνει τις φράο...
05/05/2022

Ας μιλήσουμε για φράουλες ☺️🍓 έναν μικρό , κατακόκκινο θησαυρό:

🍓είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και αυτό κάνει τις φράουλες ένα πολύτιμο φρούτο μιας και η δράση τους αυτή προστατεύει την καρδιαγγειακή λειτουργία και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων.

🍓είναι πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και διευκολύνουν την ροή του αίματος.

🍓λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε φυτικές ίνες συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου και η ιδιαίτερα αυξημένη ποσότητα νερού που περιέχουν προσφέρει επιπλέον ενυδάτωση στο έντερο βοηθώντας έτσι στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. επίσης οι φυτικές ίνες βοηθούν στο αίσθημα πληρότητας και κορεσμού και περιορίζουν το τσιμπολογημα.

🍓 Σκεφτείτε ότι ένα φλιτζάνι φράουλες την ημέρα , που είναι περίπου 5-8 φράουλες μεγάλες προσφέρει στον οργανισμό μας περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι

🍓 αποτελεί ένα γευστικό , ολιγοθερμιδικο , γλυκό σνακ που μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία μας για γλυκό όλες τις ώρες της ημέρας 😉

‼️ Όσοι πάσχουν από το ΣΕΕ θα πρέπει να αποφεύγουν τις φράουλες όπως επίσης και τα άτομα που έχουν προβλήματα με την πήξη του αίματος , καθώς η κατανάλωση τους σε μεγάλη ποσότητα μπορεί να αυξήσουν τον χρόνο πήξης του αίματος.
επίσης η αλλεργία στις φράουλες είναι από τις πιο συχνές παιδικές -και όχι μόνο- αλλεργίες γι'αυτό καλό θα ήταν να τις αποφεύγουμε αν γνωρίζουμε ότι είμαστε αλλεργικοί.

🍓 Διατηρούνται στο ψυγείο σε κλειστό σκεύος με τρυπημένο κάλυμμα για να αναπνέουν και χρειάζονται πολύ καλό πλύσιμο λόγω της επιφάνειας τους που έχει την τάση να κρατάει σκόνη και λιπάσματα.

🍓 καταναλώνονται:
1) με γιαούρτι και 4-5 φράουλες κομματάκια, 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά και λίγο μέλι ( για ένα ελαφρύ και δροσερό γεύμα όλες τις ώρες)
2) σε smoothie με γιαούρτι ή γάλα
3) σε ζελέ
4) με επικάλυψη σοκολάτας με ή χωρίς ξηρούς καρπούς
5) σε σαλάτα. Μην φοβάστε να το δοκιμάσετε
Και φυσικά ως σνακ σκέτες... εντελώς σκέτες αλλά τόσο νόστιμες και θα σας γεμίσουν απόλαυση, δροσιά, ευεξία.

#διαιτα #διατροφή #διαιτολογος #φρεσκαφρουτα #φραουλες

"ο Μάιος μας έφτασε εμπρός βήμα ταχύ να τον προϋπαντήσουμε παιδιά στην εξοχή". Μάϊος ή Μάης, ο μήνας των λουλουδιών. Είν...
04/05/2022

"ο Μάιος μας έφτασε εμπρός βήμα ταχύ να τον προϋπαντήσουμε παιδιά στην εξοχή".
Μάϊος ή Μάης, ο μήνας των λουλουδιών. Είναι ο πέμπτος μήνας του χρόνου και ο τρίτος της άνοιξης. Η ονομασία του προέρχεται από την λατινική λέξη maius, που έχει την ρίζα της στην λέξη Maia, αρχαία ρωμαϊκή θεότητα που θεωρείται πως ήταν η μητέρα του Ερμή.
"Μάης βροχερός, τρυγητός χαρούμενος",
"Σαν έπρεπε δεν έβρεχε και ο Μάης χαλαζωνει",
"Το Μάη κρασί μην πίνετε και ύπνο μην αγαπάτε", είναι μερικές από τις ελληνικές παροιμίες μας.
Ο Μάιος ξεκινάει με ένα πολύχρωμο στεφάνι από λουλουδι και έρχεται φορτωμένος με φρέσκα φρούτα και λαχανικά 💐🌹🥀🌺🌸

#φρεσκαφρουτα #διαιτα #διατροφή

"λαζαρακια αν δεν πλάσεις, ψωμί δε θα χορτάσεις" λέγαν οι παλιοί. Το Σάββατο του Λαζάρου παραδοσιακά φτιάχνουμε αυτά τα ...
15/04/2022

"λαζαρακια αν δεν πλάσεις, ψωμί δε θα χορτάσεις" λέγαν οι παλιοί. Το Σάββατο του Λαζάρου παραδοσιακά φτιάχνουμε αυτά τα κουλουράκια/ψωμάκια που ονομάζονται λαζαρακια. Έχουν σχήμα ανθρώπου με τα χέρια σταυρωμένα παριστάνοντας τον Λάζαρο.
Σύμφωνα με την παράδοση όσα παιδιά έχει η οικογένεια τόσα λαζαρακια πλάθει, ενώ στην Κω οι αρραβωνιασμενες κοπέλες τα φτιάχνουν και τα στέλνουν στο γαμπρό.
Η συνταγή είναι του , απλώς αντικατεστησα την λευκη ζάχαρη με μαύρη ζάχαρη 😉

#λαζαρακια

Address

Thessaloníki

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutribasics - Χριστίνα Γαργαετίδου - Διαιτολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutribasics - Χριστίνα Γαργαετίδου - Διαιτολόγος:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram