Cristy Coaching 3.0

Cristy Coaching 3.0 No te arrepientas de tus malas decisiones del pasado, de alguna forma te han construido y moldeado. Con todo mi amor ❤️ Cristy

Siéntete orgullos@ de quien eres y lucha por tus ideales... Te aseguro que vale la pena! Acá les comparto mi pasión por Younique 💜 (belleza) y Fitness 🏋🏼(salud)

BENEFICIOS DE LAS LAGARTIJAS1️⃣ Fortalece pecho, hombros, tríceps y core.2️⃣ Tonifica brazos y tren superior.3️⃣ Mejora ...
16/02/2026

BENEFICIOS DE LAS LAGARTIJAS

1️⃣ Fortalece pecho, hombros, tríceps y core.
2️⃣ Tonifica brazos y tren superior.
3️⃣ Mejora la postura al activar el abdomen.
4️⃣ Aumenta la resistencia muscular.
5️⃣ Es funcional para movimientos cotidianos.
6️⃣ No requiere equipo y puede hacerse en cualquier lugar. 💪

BENEFICIOS DE LAS SENTADILLAS 🦵1. Fortalece piernas y glúteosTrabaja múltiples músculos al mismo tiempo:GlúteosCuádricep...
15/02/2026

BENEFICIOS DE LAS SENTADILLAS
🦵1. Fortalece piernas y glúteos
Trabaja múltiples músculos al mismo tiempo:
Glúteos
Cuádriceps
Isquiotibiales
Pantorrillas
Resultado → piernas más firmes y glúteos más fuertes.
🔥 2. Quema más calorías
Al involucrar grandes grupos musculares:
Aumenta el gasto energético
Favorece la pérdida de grasa
Activa el metabolismo
🧍‍♀️ 3. Mejora postura y estabilidad
Fortalece el core (abdomen + zona lumbar):
Reduce dolores de espalda
Mejora equilibrio
Aumenta control corporal
❤️ 4. Beneficia la salud cardiovascular
Especialmente en series continuas:
Eleva la frecuencia cardiaca
Mejora resistencia
🦴 5. Fortalece huesos y articulaciones
Aumenta densidad ósea
Protege rodillas y caderas (con buena técnica)
⚡ 6. Mejora la funcionalidad diaria
Movimientos que haces todos los días: ✔ sentarte
✔ levantarte
✔ cargar cosas
✔ subir escaleras
✨ 7. Beneficios estéticos
Tonifica glúteos
Define piernas
Ayuda a moldear la cintura (por activación del core)
✅ Extra: Beneficio hormonal
Al ser ejercicio multiarticular:
Estimula hormonas anabólicas
Favorece desarrollo muscular

♦️♦️♦️♦️Beneficios de las grasas saludables♦️♦️♦️⭐Apoyan la salud hormonal✨Protegen el corazón⭐Reducen inflamación✨Mejor...
15/02/2026

♦️♦️♦️♦️Beneficios de las grasas saludables♦️♦️♦️
⭐Apoyan la salud hormonal
✨Protegen el corazón
⭐Reducen inflamación
✨Mejoran la absorción de vitaminas A, D, E y K
⭐Aumentan saciedad (menos antojos)

Amen 🙌😇
15/02/2026

Amen 🙌😇

Un paseo en un parque, en el centro comercial, la cosa es estar activas 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️Ríe, come, ama, disfruta est...
15/02/2026

Un paseo en un parque, en el centro comercial, la cosa es estar activas 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️
Ríe, come, ama, disfruta este domingo y no olvides agradecer 💖💖💖💖

Ya el lunes comenzamos a hacer ejercicioMientras tanto...Feliz día del Amor y la Amistad! 😍😍😍😍😍😍😍😍
15/02/2026

Ya el lunes comenzamos a hacer ejercicio
Mientras tanto...
Feliz día del Amor y la Amistad! 😍😍😍😍😍😍😍😍

No vine a intentarlo, vine a lograrlo 💫💫💫
14/02/2026

No vine a intentarlo, vine a lograrlo 💫💫💫

Consejos Fit de   💝💝💝1. No brinques tu entrenamiento si sabes que en la noche vas a comer y tomar en exceso.2. Si vas a ...
14/02/2026

Consejos Fit de 💝💝💝

1. No brinques tu entrenamiento si sabes que en la noche vas a comer y tomar en exceso.

2. Si vas a tomar alcohol, evita los cócteles con mucha azúcar, de preferencia sólo o con agua mineral.

3. No llegues con mucha hambre a la cita, come snacks saludables en casa.

4. Cualquier decisión que tomes no lo hagas con culpa, disfruta cada bocado, cada sorbo, ya te pondrás al día el lunes 😌😌😌

5. De preferencia termina la noche haciendo cardio... 🥵🥵🥵😏😏😏😏

Pequeña pero constante e imparable, como una hormiguita 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
14/02/2026

Pequeña pero constante e imparable, como una hormiguita 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Siempre no quise hacer video...La finalidad de la historia era para contarles como me refugié en el gym para distraerme ...
14/02/2026

Siempre no quise hacer video...

La finalidad de la historia era para contarles como me refugié en el gym para distraerme de ese golpe tan fuerte como lo fué perder mi empleo...

Pero ajá, el chisme verdad...

Mi supervisora era mamá soltera (aunque ahora ya no estoy segura) y yo dije "ella me va a entender y me va a echar la mano"
WRONG. La muy perris fue de chismosa, según ella que pensó que las managers me iban a echar la mano y que lo hizo con buena intención... Pa mi que lo hizo pa quedar bien, pero no tengo pruebas... En fin... Abogué yo misma por mi pero perdí el caso 🤣🤣🤣🤣 me negaron la oportunidad de trabajar desde casa, solo presencial, que porque rompí la confianza que no se qué tanto... De esa manera me vi forzada a renunciar 😒😒😒 por cierto todo eso fue en persona, el día que me tocaba trabajar en la oficina... En frente de las managers me hice la fuerte pero a la hora de firmar la renuncia no pude más y rompí en llanto 😭😭😭 solo quería sacar toda esa frustración... Pobrecito el de los procesos administrativos me tuvo que aguantar 😅😅😅😅
Regresé con la cola entre las patas para el pueblo pero en el tiempo de regreso pude calmarme y pensar que algo mejor vendría... A los 3 días ya estaba en el gimnasio... La verdad me sirvió bastante porque para mi fue muy duro, nunca me habían despedido de ningún lado y tenía la incertidumbre de cuando chingados iba a encontrar algo más, cuando me había costado tanto encontrar ese trabajo, todo lo que invertí, el estar lejos de mis hijos por 2 meses, en fin...

Conclusion, El gym puede ser un gran terapeuta cuando atravesamos por momentos difíciles, sin duda alguna!
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Buenos días gente linda! Les cuento una pequeña anécdota... Un día después de esa foto me despidieron, bueno me obligaro...
14/02/2026

Buenos días gente linda! Les cuento una pequeña anécdota... Un día después de esa foto me despidieron, bueno me obligaron a renunciar jajajaj Dejen les cuento por qué...

Pues resulta y resalta que para poder conseguir ese empleo donde te dejan trabajar en tu casa, era requisito vivir en la zona metropolitana de GDL, ya me habían rechazado de varios call centers por vivir en pueblo así que no me arriesgué y le pedí favor a mi amiga Marta de que me dejara poner su dirección....

Me aceptaron, hice la capacitación presencial y después me mandaron a casa... Y bueno, otro requisito era trabajar presencial 1 vez por semana lo cual al principio no le eché mucho coco porque lo que yo quería era trabajar pero en la práctica eso no era muy beneficioso monetariamente hablando... Entonces me atreví a confesarle la verdad a mi supervisora... Ay no esto es muy largo, mejor luego les hago un video contándoles mejor el chisme.... 😂😂😂😂

Por cierto Happy Valentine's Day 🥰🥰🥰🥰🥰

Ya duérmanse si no no les va a llegar San Valentín ☺️☺️☺️☺️No se crean, nadie los quiere 😆😆😆
14/02/2026

Ya duérmanse si no no les va a llegar San Valentín ☺️☺️☺️☺️
No se crean, nadie los quiere 😆😆😆

Dirección

Santa Lucía Cotzumalguapa
Escuintla

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